Ako prekonať vaše neohrabané

Neustále zakopávate a pád? Trénlivosť nie je vôbec zábavná a niekedy môže byť nebezpečná. Tento článok vás naučí byť menej nepríjemný. Táto príručka poskytne niektoré základné praktické pokyny na minimalizáciu hnutí s nízkym obsahom. Zmenou životného prostredia, aby bol bezpečnejší, a revidovať ich správanie, aby ste sa stali opatrnejšími a pozorným, ste v celom niekoľkých krokoch obrovský príspevok a stal sa viac deft.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vytvorte bezpečné prostredie

jeden. domáce upratovanie. Vytvorenie zóny s menšou rušením pomôže vyhnúť sa modrinám pri zrážaní s objektmi alebo rezmi. Rovnako ako v prípade množstva životných situácií vytvorením priaznivých podmienok, v ktorých je ľahšie dosiahnuť svoj cieľ (aby sa stal menej neohrabaným), bude oveľa jednoduchšie dosiahnuť úspech.

Opustiť topánky pri dverách, takže sa nedostane na vašej ceste v správny moment.
Darite, vzdať sa spracovania alebo odhodiť staré veci, ktoré už nepotrebujete. Pomôže to znížiť neporiadok.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 2

2. Nosiť oblečenie, ktoré na vás dobre sedí. Takže počas prechádzky sa nebude držať. Dĺžka nohavíc musí byť pre vás dokonalá. To pomôže, že nie je krok na spodnej časti vašich vlastných nohavíc a nie zakopnúť kvôli tomu.

Uistite sa, že šnúrky nie sú príliš dlhé. Takže nebudete môcť prísť na nich a zakopnúť.

Vaše nohavice by nemali byť tak dlho, aby sa dostali pod podrážkou topánok. Právo dlhé nohavice znížia šance na pádenie.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 3

Viac organizované. Organizovanie domácností pomôžu zabrániť nehodám. Keď poznáte všetky miesta, kde sa nachádzajú potrebné veci, zostáva menej šancí na náhodne naraziť na nič alebo nebudete chytiť prekvapením (napríklad nôž na pult pult, ktorý môžete ublížiť).

Po použití návrat vecí na umiestnenie.

Uistite sa, že vodiče sú zostavené a naskladané tak, aby nemohli spôsobiť predlohu.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 4

4. Nastavte zábradlie na schodoch a ich používajte. Ak váš dom už nainštalovaný zábradlie, uistite sa, že sú naozaj schopní udržiavať vašu váhu a bezpečne pripevnené k stene.

Použite zábradlie, keď idete po schodoch. Pohybujte sa pomaly a použite dostupné bezpečnostné nástroje. Zábradlie je potrebné nielen pochopiť ich počas pádu, ale na prvom mieste, aby sa zabránilo vzniku takejto situácie.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 5

päť. Dajte protišmykové rohože na najnebezpečnejšie miesta. Kúpeľne, kuchyne a iné miesta s klzkými podlahami, napríklad dlaždice stanovené, v nebezpečenstve. Protišmykové koberce vám pomôžu poskytnúť bezpečnejší povrch manévre na miestach, ako je sprcha alebo zóna pred umývadlom.

Najčastejšie sú takéto rohože vyrobené z gumy. Nachádzajú sa na mnohých obchodných domoch a špecializovaných predajniach, ktoré sa zaoberajú inštalatérmi, kuchynským vybavením a t.D.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 6

6. Uistite sa, že váš domov je dobre osvetlený. Pri práci v slabo osvetlenej miestnosti, je oveľa ťažšie vyrovnať sa s neohrabaným. Ak základné osvetlenie nestačí, premýšľajte o ďalších zdrojoch.

Horné osvetlenie je často najlepšou voľbou na zabezpečenie hromadného osvetlenia, pretože tento typ osvetlenia vyplní celú miestnosť. Tento typ osvetlenia pomôže jasne vidieť všetky okolité položky.

Pozrite si izbu so svetlom a definujete zle osvetlené oblasti. Pridajte ďalšie svetelné zdroje na poskytnutie dostatočného osvetlenia.

Metóda 2 z 3:

Zmeňte svoje vlastné správanie

jeden. Venujte pozornosť životnému prostrediu. Ľahko sa stratíte v myšlienkach, oznámení, alebo inak prestať všimnúť veci okolo seba. Ak je takéto vyhlásenie o vás, potom to označuje váš sklon neohrabaný. Pozoruhodnosť k okolitým veciam pomôže vyhnúť sa bežným chybám, ako je s nimi clumne kolízia.

Odtok a venovať pozornosť malým predmetom okolo vás. To pomôže lepšie navigáciu vo vesmíre a rozvíjať užitočné návyky, ktoré znížia zlosť.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 8

2. Neponáhľaj sa. V zhone stúpať šance, aby umožnili chybu, pretože si myslíte, že nemáte dosť času na manévrdenia. V zhone, že je ľahšie stratiť starostlivosť o okolie, a preto je ľahšie naraziť, pád, pád do niekoho alebo nalejte nápoj.

Prax pomaly a dôsledne vykonávať akcie. Ak ste zvyknutí na neustále sa ponáhľať, budete konať na rovnakom tempe, aj keď sa snažíte, aby sa nepodarilo. Venujte osobitnú pozornosť rozmeru a nešťastnej realizácii potrebných akcií.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 9

3. Zamerajte sa na súčasnosť. Ak trpíte "Časový nedostatok" A z neustále majú pocit neskorého, potom v tomto prípade budete s najväčšou pravdepodobnosťou sa zameriate na extrémne obdobie realizácie, nadchádzajúcu úlohu, ktorú musíte vykonať, alebo na ďalšie miesto, kde by ste mali byť. Zamerajte sa na konkrétny moment, aby sa zabránilo chybám kvôli neohrabaniu.

Snažte sa urobiť dvanásť hlbokých pomalých dychov, aby ste boli schopní sústrediť sa na súčasnosť.To umožní montovať myšlienky a zamerať sa na to, čo sa deje v tomto konkrétnom bode.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 10

Venujte pozornosť detailom. Koncentrácia na položkách pomôže všimnúť veci okolo seba, rovnako ako len zamerať sa na to, čo sa v súčasnosti deje. To je obzvlášť dôležité, ak neustále robíte chyby na pracovisku.

Venujte pozornosť malým veciam pri práci na prácu dobrých zvykov. To pomôže vyhnúť sa základným chybám v práci av iných oblastiach života.

Neobťažujte sa. Nebudete sa môcť sústrediť na detaily, ak sa neustále obávate o dosiahnutie budúcich výsledkov.

Vytvorte zoznam prípadov, aby ste zostali organizované a pripravené na úlohu.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 11

päť. Hovoriť pomaly a vedome. Často vaše ústa hovorí veci, ktoré ste nemali čas na premýšľanie. Po prvé, premýšľajte o tom, čo chcete vyjadriť. Ak máte problém s klepaním, zbavte sa tejto nepríjemnosti a hovorte jasnejšie, že máte rovnaké metódy ako v prítomnosti fyzického neohrabania.

Ak si nie ste istí, čo sa chystá vysloviť, je lepšie urobiť krátku pauzu, než sa snaží vyplniť ticho.Ticho sa môže zdať desivé na prvý pohľad, ale budete mať možnosť naučiť sa učiť, ako stráviť jasnejšie.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 12

6. Naučte sa byť istí v sebe a pozitívnom. Často, clumsiness pochádza z nevedomia a od silnej skúsenosti, "Čo si ľudia myslia". Dôvera pomáha rozvíjať sa. Čím viac sa stanete, menej neohrabane a dôvera v medziči!

Vlak koná mimo zóny vášho pohodlia. To pomôže rásť vašej dôvery a rozšíriť komfortnú zónu.

Metóda 3 z 3:

Zbavte sa neohrabanej cez cvičenie tela

jeden. Zlepšiť rovnováhu tela. Nepríjemná situácia sa môže často vyhnúť, ak máte dobrú rovnováhu, ktorá umožní držať sa z pádu alebo zabraňuje kolízii. Pravidelná implementácia jednoduchých cvičení pomôže zlepšiť vaše šance na pobyt na nohách, keď existuje strata rovnováhy.

Prax je na jednej nohe. Snažím sa vykonávať toto cvičenie, pokúsiť sa urobiť hrnčeky dopredu / späť nie je podporná noha. Takže môžete vyvinúť rovnovážnú retenčnú zručnosť, keď s niečím kolíziou.
Urobte kruhové pohyby s voľnou hmotnosťou na jednej nohe. To pomôže udržať rovnováhu pri zmene bodu aplikácie hmotnosti.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 14

2. Šek. Zlá vízia alebo rozlúčka môže byť jedným z hlavných dôvodov pre neohrabaný. Keď problémy s vnímaním okolitého sveta, možno budete potrebovať nápravné šošovky, ktoré zlepšia vizuálnu ostrosť.

Ak neustále tlačíte na položky, ktoré jednoducho si nevšimli, pokúste sa venovať väčšiu pozornosť riešeniu tohto problému. S najväčšou pravdepodobnosťou máte problémy s víziou, ak ste nedostatočne rozlišujú prekážky, aj keď ste pozorní a zameraní sa čo najviac a zamerané.

Navštívte oftalmológ alebo optometrický lekár podstúpiť kontrolu vízie. Je veľmi ťažké posúdiť svoj vlastný zrak, pretože ste už zvyknutí na jeho zhoršenie. Lekár špecialista kontroluje zrak a vymenovať vhodnú optiku, ak je potreba.

Obrázok s názvom byť menej neohrabaný krok 15

3. Zvýšiť výkon I flexibilita. Rovnako ako zlepšenie vášho zostatku, sila a flexibilita vám pomôže stať sa viac deft. Tieto zručnosti tiež umožnia elegantne ponechať nepríjemnú pozíciu.

Základná sila je obzvlášť dôležitá pre rovnováhu. Vypracovať, vykonávať drepy, krútenie a podobné fitball cvičenia.

Robte pravidelné strečing na dosiahnutie dobrej flexibility. Môžete sedieť v lotosovej polohe alebo v psom psi, alebo stlačte nohy k sebe navzájom. Uvoľnite si krk a sklopte hlavu. Nevkladajte, inak môže spôsobiť zranenie. Zapamätajte si dych počas strečingu.