Ako získať odvahu: 14 krokov (s ilustráciami)

Statočnosť je osobná kvalita, ktorá je neoddeliteľnou osobou, ale niekedy je zlyhanie spôsobené horkým zážitkom alebo spomienkami. Statočnosť a odvaha pomáha dosiahnuť úspech v rôznych životných situáciách od oboznámenia s opačným pohlavím pre pracovné úlohy. Je dôležité určiť príčinu nedostatku odvahy a zámerne zmeniť svoje správanie, ak vám chýba sebavedomie.

Kroky

Časť 1 z 2:

Ako rozpoznať svoje obavy

jeden. Určite svoje špecifické obavy. Ľudia často nechcú priznať svoje obavy a sami podkopávajú vieru v ich silu. Ak sa chcete stať odvážnym, musíte definovať svoje špecifické obavy.

Niekedy človek nemá ani predstavu o jeho konkrétnych obavách, až kým nezačne myslieť na príčiny nedostatku odvahy.
Urobte zoznam obáv, ktoré sa podarilo rozpoznať. Takže bude pre vás jednoduchšie vypracovať akčný plán na prekonanie strachu a stať sa odvážnym.
To je náročná úloha, ktorá často spôsobuje zmysel pre nešikovnosť alebo hanbu.

2. Určiť príčinu poistenia. Nedostatok odvahy alebo plachosti je často kvôli strachu, ktorý je spôsobený skúsenosťami alebo spomienkami. Ak poznáte dôvody konkrétnych obáv, budete jednoduchšie prijať rozhodné opatrenia na zmenu vášho správania a získať odvahu každej situácii.

Úvahy o konkrétnych prípadoch, ktoré by mohli prispieť k nedostatku dôvery, ako aj pokusy proti ich pozitívnej skúsenosti pomôžu zmeniť na požadované miesto Ducha na zlepšenie sebavedomia a stať sa odvážnejšími. Napríklad sa bojíte odmietnutia pri stretnutí opačného pohlavia, pretože skôr ste sa zaoberali odmietnutím. Ak chcete pôsobiť na taký strach, zapamätajte si situácie, keď vám opačný sex odpovedal reciprocite.

Ak nemôžete vytvoriť konkrétny prípad, ktorý spôsobil strach, váš problém môže byť spôsobený spomienkami alebo verejným strachom ako pocit hanby po zlyhaní. Napríklad, ak sa bojíte hady, ale nikdy sa ich nedotkol, dôvodom tohto strachu môže byť niečí príbeh o nebezpečenstve hady. Aby ste pôsobili proti strachu z spomienok, môžete analyzovať momenty, keď ste si najprv uvedomili takéto nebezpečenstvo.

Úvahy o obavách a možných dôvodoch vám pomôžu rozvíjať také strašné. Len priznávate svoje obavy a môže to stačiť, aby sa s nimi vyrovnať.

3. Rozpoznajte svoju odvahu. Je dôležité, aby osoba nielen si uvedomila svoje obavy, ale aj rozpoznať vašu odvahu v špecifických situáciách. Priznať svoju vlastnú mužskosť pochopiť, ako aplikovať takúto kvalitu v situáciách, keď sa správate herne.

Každý človek má odvahu, aj keď je to "skryté" alebo sa prejavuje v niečom jednoduchom. Napríklad ste bez problémov pripravených zmeniť miesto bydliska v rámci krajiny alebo po celom svete. Na to potrebujete odvahu, pretože ťah nie je potrebný len začať všetko prvé, ale aj riziko tvárou v tvár možných porúch.

Pripusť svoju odvahu zmeniť svoje vlastné správanie a stať sa odvážnejšími v rôznych aspektoch života.

4. Vytvoriť konkrétny plán. Keď budete známy pre konkrétne osobné obavy a situácie, v ktorých robíte odvážne, prejdite na vytvorenie konkrétneho akčného plánu. Takže jasná stratégia vám pomôže, aby ste sa nedostali z cesty v prípade zlyhania a všimnúť si váš pokrok ako takýto plán je realizovaný.

Zapíšte si plán a vykonajte potrebné zmeny. Vizuálnym zoznamom bude vaša motivácia.

Napríklad, ak sa bojíte ísť na diaľnici sám, potom vytvoriť plán, ktorý vám pomôže zvyknúť si na podmienky a získať odvahu. Môžete zahrnúť položky "jazda na sedadle spolujazdca na diaľnici, ísť jazda po hlavnej ceste s blízkymi, jazdiť na koleso jedného na hlavných cestách, jazdiť na kolesách na diaľnici s blízkymi, jazdiť na koleso sám už diaľnice ".

Rada špecialistu

KLARE HESTON, LCSW

Licencovaný sociálny reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník z Cleveland, Ohio. Má skúsenosti s poradenstvom vo vzdelávacích inštitúciách a klinickom dohľade, dostal magisterský titul v sociálnej práci na University of Commonwealth Virginia v roku 1983. Vyštudoval aj dvojročné školenie v Cleveland Institute Gestalt terapie a má certifikáciu pre rodinnú terapiu, dohľad, sprostredkovanie a terapiu ujmy.

KLARE HESTON, LCSW
Licencovaný sociálny pracovník

V boji proti strachu začínajú malé. Licencovaný klinický sociálny pracovník Claire Heston radí: "Mužstvo môže byť vyvinuté kvôli bezvýznamným pokusom o krok cez vlastné obavy. Začnite z jednej z najmenších obáv, ale nie z najvýhodnejšieho! Presunúť sa s malými krokmi a rozpoznať vzdialenosť prejdenú do hlavného cieľa.

Časť 2 z 2:

Ako rozvíjať odvahu a majstrovstvá

jeden. Urobte skripty pre situácie, ktoré spôsobujú strach. Pocit strachu môže prinútiť osobu, aby cítil neistotu a plachý od situácie, čo by mohlo posilniť svoju dôveru. Použite behaviorálnu taktiku s skriptom, ktorý nájdete prístup k desivej situácii a získať odvahu.

Vytvorenie skriptu je metóda, ktorá vám umožní zostaviť koncepciu herného plánu (scenár) pre konkrétnu situáciu a sledovať tento plán. Napríklad, ak sa bojíte hovoriť so svojím šéfom, urobte si poznámky a urobte plán, ktorý vám pomôže rovnako cítiť kontrolu nad situáciou. Premýšľajte o tom, ako môžete reagovať na potenciálne otázky a nepredvídané situácie v procese konverzácie.

2. Vyjadriť svoj strach s jednoduchými slovami. Snažte sa vysvetliť príčinu nedostatku odvahy bez komplexného znenie. Táto metóda behaviorálu vám pomôže vyjadriť svoj postoj k situácii a urobiť z neho najviac obyčajného alebo banálneho.

Napríklad, ak sa bojíte plávať v mori, môžete revidovať situáciu: "Je to len veľmi veľký bazén a zostanem v jeho špecifickom bode".

Zjednodušiť a zdieľať obavy o menšie komponenty, aby účinne posilnili svoju dôveru a získali odvahu.

3. Nepovopajte sa s ostatnými. Všetci ľudia sú odlišní. Porovnania seba s ostatnými môžu nepriaznivo ovplyvniť dôveru vo svoje sily. Zamerajte sa na seba a nehovorte sa s ostatnými, aby ste sa stali odvážnymi a dôvernejšími.

Je dôležité si uvedomiť, že okolité ľudia môžu byť odvážni v niektorých situáciách, a vy - v iných, v ktorých sa ukážu menej odvážny. Ak ste v situácii, keď sa iná osoba správa viac odvážnych, potom si zapamätajte si situácie, v ktorých sa vám lepšie ukážete. Ak sa napríklad tímový partner nebojí, aby prevzal iniciatívu a priniesť ostatných, potom si uvedomiť, že ste lepší ako v spoľahlivosti. Zamerajte sa na svoje schopnosti, aby ste videli vašu odvahu.

Často môžu ľudia vyžarovať mužskosť, aby zastrašili ostatných. Mužstvo alebo dôvera niekoho iného by nemala ovplyvniť vaše schopnosti.

4. Urobte pozitívne myšlienky a vzdať sa negativity. Negatívne myšlienky a postoj môžu vyčerpať osobu. Ak sa dáme, stanú silnejšími, podkopávajú vašu odvahu a sebavedomie. Všimnite si pozitívne aspekty akejkoľvek situácie, aby sa stala odvážnejšou osobou.

Aj v tých najhorších situáciách je vždy miesto pre odvahu. Je pravdepodobné, že to vyžaduje čas, ale schopnosť všimnúť si takéto aspekty vám pomôže stať sa istý.

päť. Verte v seba a vašu schopnosť konať odvážne. Odvážny muž nielen verí, že je tiež presvedčený o svojich schopnostiach dosiahnuť úspech a prekonať svoje obavy. Začnite vyvíjať a emitovať dôveru postupne získať odvahu a stať sa viac odvážnym človekom.

Medzi rôznymi zdrojmi dôvery môže osoba spoliehať na svoje dobré vzdelanie a odbornú prípravu, spoľahlivý vzťah alebo dokonca príjemný vzhľad. Dôvera dáva odvahu a umožňuje vám prekonať strach.

Je dôležité pochopiť, že aj pre odvážny a sebavedomý ľudia zlyhania je dôležitým aspektom boja proti obavám a vlastným rozvojom.

6. Riziko a možnosť zlyhania. Ak sa chcete stať odvážny, budete musieť ísť na riziká, z ktorých niektoré skončia úspechom a časť bude viesť k poruchám. V schopnosti riskovať a podniknúť pravdepodobnosť zlyhania, je príležitosť posilniť sebadôveru a stať sa viac odvážnym človekom.

Skúste sa dostať von z komfortnej zóny, aby ste sa stali istí v sebe.

Riziko zámerne a nie ponáhľať. Napríklad, ak sa bojíte výšky, začnite s najmenšími výškami. Vyliezť na trojmetrovú odrazovú dosku a pozrite sa do bazéna alebo zvýšite kroky na streche malej budovy. Nemusíte vykonávať uťahovací padák skok na získanie odvahy a prekonať strach z výšky.

Skutočnosť, že akýkoľvek pokus môže zlyhať. Pripravenosť vziať takúto šancu a ísť ďalej vám pomôže udržať odvahu a naďalej brať premýšľavé riziká.

7. Odstrániť z prekážok. Začnite používať prekážky na vašej ceste s výhodou. Toto je ďalší druh rizík, ktoré vám pomôžu stať sa odvážnou a sebavedomou osobou.

Mnohí počuli príbeh Nelson Mandela, ktorý sa rozhodol zmeniť Južnú Afriku po jednom z vyšších predstaviteľov kmeňa mu povedala, že stav občana druhého stupňa ho skutočne zbavuje právo na to, aby sa nazývali. Použite prístup Mandela na získanie odvahy a prekonať prekážky.

Máte napríklad zranenie, ktoré vám bráni v športovom športe. Ak nájdete spôsob, ako zmeniť svoj prístup k hre, potom budete cítiť výrazný príliv od odvahy.

osem. Vyberte si menej jazdy. Na tento účel potrebujete nielen riskovať, ale aj získať odvahu a správať sa nie ako iné. Nenechajte sa od svojich presvedčení, aj keď nie sú široko podporované, a vyberte neštandardnú cestu k získaniu odvahy.

Napríklad, ak chcete otvoriť školu pre deti zo vzdialených oblastí krajiny, a nie naučte sa právnika s priateľmi, potom sa pokúste splniť svoj sen. Potrebujete výrazne viac odvahy vybrať si takýto spôsobom, a nie ísť na smiať sa so zvyškom.

deväť. Relax a zábava tráviť čas. Schopnosť relaxovať a baviť sa v akejkoľvek situácii užitočnej pre mužskosť. Ak sa nezameriavate na možné zlyhanie a ušetrite pozitívny postoj, budete ľahko dosiahnuť úspech, získať sebadôvernosť a stať sa viac odvážnym človekom.

Podľa jednej štúdie, pozitívny postoj vo forme schopnosti relaxovať a zábavu výrazne zvyšuje pravdepodobnosť úspešného rozvoja situácie.

10. Pohnúť sa vpred. Pravidelne sa zúčastníte negatívnymi myšlienkami. Toto je normálne a dokonca prijateľné, ak sa na ne nezameriavate. Vždy sa pozrite smerom k pozitívnemu výsledku, aby ste zmenili svoj negatívny postoj.

Tipy

Vystúpenia sú klamlivé. Mnohí ľudia vyžarujú odvahu a dôveru, že nemajú. Mali by ste sa naučiť demonštrovať takéto pocity, aby ste sa stali odvážnymi a dôvernejšími.
Všetci ľudia sa niečo bojí a ukazujú odvahu. Naučte sa rozlíšiť a držať si silných stránok.

Upozornenia

Nepredstierajte ostatným ľuďom. Toto je trochu. Vezmite si a robíte to, čo si myslíte, že máte pravdu alebo správne.