Ako stráviť pekný výstup (s ilustráciami)

Každý človek z času na čas je potrebné dopriať. Vezmite si víkend len aby ste sa postarali o svoje telo a myseľ, prudko sa snažili o penivé kúpele a maľovať nechty - to bude váš život a zvyšuje náladu. Bez ohľadu na to, koľko ste boli zaneprázdnení, ak potrebujete pohľad na dovolenku a relaxáciu, zaplatiť jeden deň, aby ste obnovili silu a dobíjate energiu a pozitívne myšlienky na ďalší život.

Kroky

Časť 1 z 4:

Výcvik

jeden. NEDOSTATOČNOSTI V DOME V EVE OFF OFF. Môžete predpokladať, že blízkym miesta nie je kritické pre hýčkať sami doma, ale sieťová a presná atmosféra vám umožní cítiť sa pokojnejšie a uvoľnene. Stráviť aspoň pätnásť minút, aby ste odhodili všetky odpadky, aby ste získali stôl, kuchyňu a spálňu, a tiež sa uistite, že veci ležia na mieste. Nechcete presunúť prst na váš víkend, takže váš domov by mal byť odstránený predtým, ako sa zobudíte a začnite sa zakončiť.

Odstráňte zo spálne alebo inej miestnosti, v ktorej budete tráviť čas, všetko, čo vám pripomína prácu. Tento deň musíte venovať sebe a myšlienky o nedokončenej správe zasahujú len.
Vyprázdnite umývačku, naliať kvety a vykonajte zvyšnú prácu doma vo večerných hodinách, takže nemusíte premýšľať o veciach, keď sa zobudíte.

Obrázok s názvom majú domáci rozmazaný deň krok 2

2. Urobte tento deň bez telefónnych konverzácií a e-mailov. Nechcete odpovedať na listy z práce alebo riešiť depresiu priateľov vo svojom voľnom voľnom? Dedte tento deň len sami a snažte sa zabudnúť na existenciu iných ľudí. Dajte všetku skutočnosť, že si vezmete nadol a dávate priateľom, aby vedeli, že nebudú odpovedať na hovory. Ak ste aktívnym užívateľom sociálnych sietí, môžete písať o tom, že ste si vzali deň voľna, aby ste sa nikto pokúšali kontaktovať v tento deň.

Telefón môžete opustiť, ak ho budete potrebovať v prípade núdzových situácií alebo skontrolovať každých pár hodín, pretože bez neho nemôžete žiť.

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň krok 3

3. Zbierajte všetko, čo potrebujete. Ak chcete stráviť víkend čo najviac, nemali by ste stráviť a minúty ísť do obchodov pri hľadaní potrebných vecí, ak vám nakupovanie nedáva radosť. Vzhľadom k tomu, nadmerné plánovanie môže spôsobiť stres a negatívne ovplyvniť váš úmysel hýčkať sa, organizovať deň tak, aby ste začali relaxačné procedúry, akonáhle sa zobudíte. Tu je zoznam niektorých vecí, ktoré môžete použiť:

Relaxačný bylinný čaj

Masku pre tvár

Pena do kúpeľa

Aroma sviečky

Uhorky pre oči

Vaše obľúbené jedlo

Ovocie pre Smoothies

Lak na nechty

Váš obľúbený klasický film

Malý studený čaj alebo uhorka vody

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň krok 4

4. Nerobte si niečo. Všetka podstata dňa voľna je relaxovať a show starostlivosti. Takže ak by ste chceli urobiť manikúru a pedikúru, vezmite si teplý kúpeľ, exfoliate pokožku a varíme smoothies, spolu s miliónom ďalších tried, ktoré vám dávajú pokoj, snaží sa urobiť príliš veľa v skutočnosti, že vás potláča. Namiesto toho, potom, čo sa zobudíte, urobte to, čo chcete robiť, a nechať sa vzdať kompilovaného harmonogramu. Ak máte pocit, že je potrebné urobiť príliš veľa, nakoniec nie je schopný relaxovať.

Rob čo chceš. Ak ste príliš leniví, aby ste na tvári aplikovali masku, a chceš si ľahnúť v posteli, potom to urobte. Pamätajte, že v tento deň by ste mali mať záujem len o to, ako dobre relaxovať.

Obrázok s názvom Mať domov rozmaznávanie deň krok 5

päť. Vypnúť. Takže je nepravdepodobné, že by ste chceli spať až do poludnie a preskočiť polovicu svojho víkendu. Musíte sa však uistiť, že je to dosť na odpočinok, aby sa zobudil s obvinením zo zdravia a energie. Nie je potrebné sa vôbec pohybovať, ale musíte sa dostať zo 7-9 hodín spánku alebo spíte čo najviac času, takže po tom, čo sa cítite dobre. Pomôže vám začať deň a cítiť osviežené a spali.

Zdravý spánok vám dá silu a energiu, ale neodporúča sa príliš často vyschnúť. Krátky sen bude skutočne tak hlboký, takže po ňom sa cítite lepšie, takže je ľahšie prebudiť sa po dlhom, relaxačnom spánku, než aby sa dostal na výstup po pokrčený.

Ak chcete vstať s tým nohami, vytiahnite si ruky nad hlavu, vypite úplné pohár teploty vody v miestnosti a choďte von do inhalu čerstvý vzduch.

Časť 2 zo 4:

Vytvorenie relaxačnej atmosféry

jeden. Ľahké sviečky. Svetlo niekoľko sviečok s arómou ruží, jazmínu, levanduľa alebo akéhokoľvek iného milovaného zápachu. Nemyslite si, že sviečky sú vhodné len v noci, nič vám nezabraňuje svetlu voňavé sviečky v skorých ranných hodinách. Vôňa sviečok vás bude cítiť pokoj a prílev síl, ako aj pocit prirodzeného pokoja v duši.

Ak nie ste fanúšikom aromatickej sviečky, namiesto nich môžete použiť kadidlo. A ak ste nikdy neboli fonde sviečky alebo kadidlo, neotvorte sa, aby ste ich rozsvietili len preto, že sú schopní spôsobiť pocit pokojného.

Obrázok s názvom Majú domov rozmaznávací deň Krok 7

2. Zapnite hudbu. Hranie na zadnom pozadí hudba vám pomôže relaxovať, kým budete hýčkať. Snažte sa vyhnúť rozhlasovým programom alebo hlasným hitom a držať sa upokojujúcej a relaxačnú hudbu. Ak máte radi Miles Davis, Enya alebo niečo iné z klasickej hudby, nechajte ho hrať po celý deň, takže si môžete oddýchnuť a zamerať sa. Môžete tiež jednoducho zapnúť svoju obľúbenú relaxačnú stanicu, aby ste sa nemuseli obávať výberu.

Avšak, ak ste od tých ľudí, ktorí sa rozptyľujú, nemôžete nič zahrnúť. Niekedy nie je nič viac upokojujúce ako ticho.

Obrázok s názvom Mať domáce rozmazanie deň krok 8

3. Udržujte izbu v relatívnej temnote. Napriek tomu, že prirodzené svetlo vám môže pomôcť cítiť sa zdravšie a veselé, snažte sa, aby sa miestnosť tmavšia ako obvykle, že veľké množstvo svetla vás rozptyľuje alebo nie je odrezať oči. Mäkké, prirodzené svetlo, či už to môže byť upokojujúce na nudných lampach alebo sviečkách, zatiaľ čo jasné svetlo spôsobí úzkosť, neumožňuje relaxovať úplne. Svetlá by mali stačiť na osvetlenie okolitého priestoru, ale nie je dostatočná pre nadmernú stimuláciu.

Použite slnečné svetlo počas dňa a sviečok v noci. Snažte sa vyhnúť zahrnutiu žiaroviek alebo stropného osvetlenia.

Môžete tiež odstrániť jasne farebné predmety, ako sú jasne žlté vankúše, a držať sa mäkších farieb: zelená, hnedá a tmavo modrá, aby sa cítili viac uvoľnene.

Časť 3 zo 4:

Starostlivosť o vaše telo

jeden. Piť dostatok vody. Počas vášho víkendu sa musíte vyhnúť dehydratácii. Ak ste pripravili pohár ľadovej vody, podobne ako ten, ktorý sa podáva v kúpeľoch, potom sa obvyklé pohár vody vezme veľa radosti. Môžete pridať niekoľko plátkov uhorky, oranžovej, vápna alebo dať vodou extra vôňu a urobiť vodou pijete špeciálne zamestnanie. Uistite sa, že pijete aspoň 8-10 pohárov vody denne, aby ste sa cítili zdravé a odpočívalo.

Ak sa vám nepáči citrus, namiesto toho pridajte mätu vetvičky alebo dokonca niekoľko kusov plátky jahody.

Obrázok s názvom Majte domáce rozmazanie deň krok 10

2. Vezmite si tvár. Keď sa prebudíte, opláchnite svoju tvár svojou obľúbenou krémom. Stačí ju trvať do kože 15-30 sekúnd s vankúšmi alebo prstami. Potom opatrne vyhladzuje na celé mlieko. Potom môžete vylisovať kožu s jemným krémom tváre. Ak nemáte krovinu, namiesto toho použite zmes cukru a olivového oleja. Opäť masívne pokožku na 15-30 sekúnd a potom umývajte krovinu z tváre.

Môžete dokonca variť vodu a potom pridať tvár trajektu na otvorenie pórov na to. Na to, hádzajte uterák na hlavu, držte tvár cez vodu bazénu a dýchajte trajekt päť minút.

Obrázok s názvom Majú domov rozmaznávací deň Krok 11

3. Pripravte masku vlasov. Príprava vlastnej vlasovej masky pomôže posilniť a zvlhčovať vlasy, súčasne bez načítania rozpočtu. Ak chcete vytvoriť masku, stačí zosmiešniť zložky spoločne, označené hotovou zmesou do mokrých vlasov a nechať ho po dobu 30 minút, potom, čo si umyte hlavu šampónom a klimatizáciou. Časová reakcia na starostlivú starostlivosť o vlasy - skvelý spôsob, ako sa hýčkať. Tu sú všetky ingrediencie, s ktorými môžete urobiť vlasovú masku doma:

114 gramov medu

4. 10 gramov olivového oleja

1 vaječný žĺtok

1 avokádo

Obrázok s názvom Majte domáce rozmazanie deň krok 12

päť. Osprchovať sa. Pred zmáčaním tela použite pemmu na odstránenie mŕtveho kože s nohami. Potom, ak si dal vlasovú masku, umyte ho. Potom, čo si môžete umývať hlavu šampónom a klimatizáciou, ako to zvyčajne robíte. Stráviť tento čas trochu viac času, opatrne korene šampón a klimatizácia vo vlasoch a dôkladne ich umyte. Ešte viac efektu, pokaziť pieseň "prírodnú ženu", zatiaľ čo umyte si kučery.

Použite svoj obľúbený mydlo alebo telo gélu úplne vyčistite kožu. Neponáhľaj sa.

Obrázok s názvom Majú domov rozmaznávací deň krok 13

6. Užite si relaxačný kúpeľ s penou. Ak uprednostňujete kúpeľ s penou, nemôžete sa osprchovať vôbec alebo si vziať prvú sprchu, a to len potom teplý kúpeľ. Stačí naplniť kúpeľ teplou vodou a pridať kúpeľňu, kúpeľovú penu alebo kúpeľňu. Potom vyliezť do kúpeľa na jednu nohu, kým sa úplne ponoríte, aby ste sa dostali len z vody. Uistite sa, že voda je dosť teplá, takže sa cítite pohodlne a relaxačné, ale nie horúce, takže sa neprehrievate.

Akonáhle sa v kúpeli, môžete stratiť s loupe, aby ste sa zbavili mŕtve kožné bunky.

Môžete tiež ľahké sviečky a umožniť jemnú hudbu pre ďalší efekt.

Ak chcete otrasať nohy, uistite sa, že ste použili exfoliátor (exfoliator) a masáž nohy flanel - to otvorí vlasové folikuly, aby sa oholili, že sa ukázali hladšie. Opláchnite exfoliátor, najprv začnite holenie. Môžete použiť holiaci krém alebo vyskúšať olivový olej, ktorý povesti urobia vaše nohy hladšie.

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň Krok 14

7. Postarajte sa o seba pri dokončení umývania. Ak chcete začať, počkajte ako uterák suchý a potom aplikujte hydratačné mlieko na celé telo. Potom, aby sa na telo mäkko, čisté, našuchorené župan a splash na tvár studenej vody uzavrieť póry. Potom môžete navlhčiť tvár a dať na svoje najpohodlnejšie oblečenie. Bez ohľadu na to, ako sa budete pozerať, hlavná vec je, že sa cítite dobre. V tento deň by ste sa mali cítiť čisté, zdravé, krásne a uvoľnené, a nesnažte sa zapôsobiť na tých, ktorí obklopujú ľudí s roztomilým oblečením.

Môžete chodiť nejaký čas v pohodlnom župane, ak to nosíte pekné. Ako často si to môžete dovoliť?

Obrázok s názvom Majú domov rozmaznávanie deň Krok 15

osem. Aplikujte tvárovú masku. Tvárová maska sa používa na liečbu suchej alebo mastnej kože, znížiť opuchy na tvári a tak, aby ste sa pozreli a cítili sa lepšie. Aby ste to urobili, stačí, aby ste ho jemne uchopili do pokožky, aby ste zvýšili krvný obeh, a potom ho necháte 10-15 minút, alebo množstvo času špecifikované v inštrukciách. Urobíte masku doma alebo sa rozhodol získať ho, je dôležité, aby maska zapadala na váš typ pokožky. Tu sú niektoré odrody masiek, ktoré môžete urobiť priamo doma:

Pre suchú pokožku, urobte masku mlieka a medu. Jednoducho premiešajte 60 gramov suchého mlieka s 30 grammi medu a 30 gramov teplej vody. Potom aplikujte masku na tvár, vyhýbajte sa očiam a ústam a dať vlhkú handru na 10 minút. Potom tá istá látka utrite tvár.

Pre mastnú pleť sa môžete pokúsiť urobiť masku z vajec. Zobuďte proteín dvoch vajec, kým sa nezmení na penu. Štíhla vrstva aplikuje masku na tvár a nechať ho mráz. Potom umyte masku z tváre.

Použite masku zo zeleného čaju na omladenie. Len zrieďte 15 gramov práškového zeleného čaju v 8 gramoch vody a rozdeľte zmes po celej ploche, potom ho nechajte 10 minút.

Pripravte masku z paradajok na exfoláciu pokožky. Brúsiť jeden zrelý paradajok a premiešajte ho 15 grammi ovsených vločiek a 15 gramov citrónovej šťavy. Distribuovať zmes po celej ploche a nechať ju na 20 minút, po ktorom sa umyjem.

Obrázok s názvom Majú domov rozmaznávací deň Krok 16

deväť. Dajte uhorky. Cucumbers majú prirodzený protizápalový účinok, ktorý pomôže znížiť opuchy okolo očí. Obsahujú veľké množstvo vody, takže pôsobia ako prirodzené zvlhčovače. Pre príjemné chladenie a znížiť prítok krvi do oblasti okolo očí, vezmite uhorku z chladničky, odrežte dva tenké plátok a navždy ich dajte navždy. Ponoriť sa na 10-15 minút a dávajte uhorke, aby ste urobili svoju prácu.

Cucumbers môžete použiť paralelne s tvárovou maskou.

Obrázok s názvom Mať domáce rozmazanie deň krok 17

10. Čisté nechty. Skvelý spôsob, ako sa hýčkať, je, aby ste si urobili úžasnú manikúru a pedikúru. Začať, dať tipy prstov a nôh do teplej vody niekoľko minút, takže sa uvoľnili. Môžete použiť obvyklý teplý kúpeľ alebo mix 114 gramov levanduľového oleja alebo medu, aby vaše prsty cítili dodatočnú starostlivosť. Potom odstráňte prebytočnú pokožku okolo kutikula, pite nechty a maľovať ich do akejkoľvek farby.

Môžete robiť všetko naraz: na rezanie nechtov, aplikujte základnú vrstvu, dve vrstvy laku a hornú vrstvu pre dlhý účinok. Môžete ich tiež len maľovať do vašej obľúbenej farby a nebojte sa o nechty mali dokonalý pohľad.

Rôzne dievčatá chýba čas na maľovanie alebo starostlivosť o nechty, takže čas strávený na seba pomôže cítiť sa pokojne.

Predtým, než sa lak na nechty, urobte si príjemnú ruku a masáž nôh. Vaše nohy, s najväčšou pravdepodobnosťou, čretí, pretože pracujete, bez zapisovania, a vaše ruky boli zranené z textového súboru alebo z iného dôvodu. Zvýraznite čas, aby ste si urobili peknú masáž dlane, podložky nôh a kĺbov prstov a nôh.

Ak sa obávate, že farba bude náhodou spadnúť na kožu, potom drahý priestor okolo laktík na nechty pred začiatkom maľby, takže prebytočná farba je ľahšie ísť z kože.

Dajte nechty niekde 10 minút na sušenie, ale teraz čakáte, držať sa na posteli a počúvate relaxačnú hudbu. Mnoho dievčat zvyčajne nemá taký luxus len sedieť a čakať, kým nechty sú suché, takže použite svoj deň voľna na maximum.

Časť 4 zo 4:

Použitie iných relaxačných metód

jeden. Jesť zdravé jedlo. Vo svojom dni voľna, vy, samozrejme, môže vás zaobchádzať s niečím takto, ale je lepšie vynaložiť úsilie a urobiť si zdravé jedlo, aby vaša myseľ a telo sa cítili dobre. Uistite sa, že máte zrelé ovocie, ako mango, jahody alebo broskyňa, takže môžete urobiť lahodný ovocný šalát alebo ovocný koktail a deň začínajú s odrazom na raňajky alebo vajcia a proteínové produkty. V Dick, urobte zeleninový šalát a veľa jedla, ktoré by mali nízky obsah tuku a nebol príliš ostrý, a čoskoro sa budete cítiť pohodlnejšie.

Prítomnosť zdravého občerstvenia počas dňa vám umožní, aby ste sa cítili lepšie. Ak máte hlad, jesť mandle, jogurt, zeler a arašidové maslo alebo hrozno.
Ak na konci svojho víkendu chcete relaxovať a vychutnať si jeden alebo dva okuliare červeného vína, nikto vám neublíži. Hlavnou vecou je prestať piť alkohol asi 2-3 hodiny pred spaním, zaistiť plný spánok a prebudiť veselé.

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň Krok 19

2. Piť bylinný čaj. Vo svoj deň voľno, musíte mať šálku bylinného čaju. Bylinný čaj neobsahuje kofeín vôbec, takže nie je potrebné čakať na príliv energie, ale má redukčné a upokojujúce vlastnosti. Bolo dokázané, že mätový čaj uľahčuje bolesť brucha, harmanček čaj má upokojujúci majetok a zázvorový čaj zlepšuje krvný obeh.Pite jeden pohár ráno a jeden večer, alebo vôbec, aby sa čaj s ľadom, ak sa na ulici dostal teplý deň.

Nie je však potrebné úplne odmietnuť kofeín jeden deň inak môže spôsobiť porušenie. Ak je to možné, pokúste sa konzuláciu trochu menej kofeínu ako obvykle.

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň krok 20

3. Dostať sa na jogu. Jóga je schopná pracovať zázraky s vašou mysľou a telom. Ak poznáte jogu, alebo dokonca si vzal niekoľko počiatočných tried, určite zdôraznite niekde 30 minút na prácu. Niektoré cvičenia budú môcť otvoriť vaše telo a niektoré pozície posilnia vaše telo a myseľ. Jóga je schopná zvýšiť vašu skladaciu a rozvíjať vďačnosť.

Ak si si nie ste istí, čo potrebujete urobiť, môžete robiť jogu na video časoch, ale sledovanie televízie príliš veľa počas dňa sa neodporúča.

Dokonca aj niekoľko predstavuje, ako detský postoj, vrany, alebo nízka póza dopredu vám môže pomôcť lepšie ovládať vašu myseľ a telo.

Počas triedy jogy je dôležité sústrediť pozornosť na dych. Takže sa budete cítiť ešte viac uvoľnene a skutočne odpočívať.

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň krok 21

4. Stretni ma. Meditácia je ďalším vynikajúcim spôsobom, ako relaxovať a starať sa o vašu myseľ a telo. Ak sa chcete hýčkať, vyzdvihnite si trochu času, aby ste sa sústredili na dych a nechajte pokojnosť prehliadnuť. Ak chcete začať, pohodlne sedieť a pokúsiť sa postupne relaxovať, so zameraním na inhaláciu a výdych. Skúste nič premýšľať a držať preč akýchkoľvek rušivé myšlienky.

Možno budete potrebovať čas, aby ste sa zamerali na dych a skutočne zatlačte tieto negatívne myšlienky, takže nenechajte sa odradiť, ak na prvý raz neurobíte nič. Ak chcete pochopiť, ako dobre sa cítite, stačí zaplatiť meditáciu 10-15 minút.

Obrázok s názvom Majú domov rozmaznávací deň Krok 22

päť. Prechádzka po dobu 30 minút. Napriek neochote vykonávať akékoľvek ťažké tréning v jeho deň voľna, zvyčajná prechádzka za pol hodiny je schopná urobiť vašu myseľ a telo energickejšie, šťastné a uvoľnené. Mimo vonkajšieho domu, na čerstvom vzduchu a pod slnečným svetlom, pocit pohybu vášho vlastného tela, budete sa viac zamerať a jeden s vaším telom. Okrem toho, sotva chcú stráviť celý deň uzamknutý, a pohyb vám pomôže vzdať hold tvojmu telu.

Snažte sa nemyslieť a nebojte sa o nič, čo sa môže stať čoskoro. Namiesto toho sa zamerajte na súčasnosť a žiť v okamihu, teší sa druhom dreva a každého dychu.

Obrázok s názvom Mať domáci rozmazaný deň krok 23

6. Urobte si masáž. Samostatná masáž môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako sa hýčkať a cítiť sa lepšie. Ruky vracia miesta na telo na zlepšenie krvného obehu a odstrániť napätie zo svalov a kĺbov. Môžete to urobiť po sprche alebo keď cítite slabosť a nepohodlie. Tu sú niektoré skvelé spôsoby, ako si vyrobiť masáž:

Použite palcom a prsty jednej ruky, aby jemne rozpustili dlane, predlaktia a biceps inej ruky, potom to isté robia na druhej strane.

Pomocou prstov oboch rúk, masáž hornej časti chrbta a krku s kruhovým pohybom, a potom dokončiť s hrncami prstov rovnaké v chrbte a hornej časti hlavy.

Si sadnite s podlhovastými nohami a masáž nôh od slabín priamo do prstov.