Ako pekné tráviť čas sám

Mnohí ľudia neradi zostať sám. Je dôležité, aby ste mohli stráviť čas s vami, aby ste sa naučili, ako oceniť spoločnosť. Snažte sa vychutnať osamelosť - môžete objaviť neuveriteľnú produktivitu. Ak ste schopní získať maximálny prospech z osamelosti, stanete sa viac pozorným, uvoľneným a optimistickým v spoločnosti iných ľudí. Naučte sa radovať sa na osamelosť. Použite takéto momenty pre emocionálne a kreatívne poryvy, odrazy. Starať sa o to, čo neustále nemá čas.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Láska osamelosť

jeden. Všimnite si výhody osamelosti. Osamelosť na vlastnej túžbe je samota. Nenechajte sa naštvať a cítiť sa ako nešťastná osoba, pretože toto je vaše rozhodnutie, a nie ľahostajnosť ostatných. Súkromie vám umožní obnoviť si silu a preskúmať tvár svojej vlastnej osobnosti. Osamelosť na vlastnú päsť bude mať niekoľko výhod:

možnosť odpočinku a reštartu pre mozog;
zvýšená produktivita;
príležitosť sa lepšie spoznať;
optimálne podmienky pre vyhľadávanie riešení, šanca zvážiť rôzne možnosti;
schopnosť vytvárať triezvy sebaúcty a rozvíjať zdravé vzťahy.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa zranenia kolena Krok 5

2. Postupne zvyšujte trvanie súkromia. Neponáhľaj sa. Ak si myslíte, že osamelosť je nudná alebo nepohodlie, potom dlhé obdobia samote môžu mať len negatívny vplyv. V tomto prípade postupne zvýšte čas.

Ak ste vždy obklopení ľuďmi, potom sa pokúste dať si 30 minút denne na jeden týždeň. Môžete napríklad jazdiť alebo ísť do práce, a nie v spoločnosti. Choďte na pláž alebo choďte v prírode. Potrebujete len venovať 30 minút denne na každé zamestnanie bez prítomnosti iných ľudí a nie rozptyľovať.

Zaznamenajte svoje dojmy. Všetko išlo lepšie ako sa očakávalo? Si nudny? Prečo? Je dôležité uviesť čo najviac detailov, aby ste lepšie porozumeli vášmu znechuteniu pre osamelosť.

Obrázok s názvom Navštívte Nudistické stredisko alebo plážový krok 8

3. Kompetentne pripraviť na samotu. Aj keď zvážite oselling nudné, nie je vôbec pravdivý výkon. Ak sa moment blíži, keď zostanete sám, príďte so sebou zaujímavými triedami, ktoré dávajú pocit spokojnosti.

Napríklad, ak potrebujete zostať doma cez víkend, vyberte zaujímavé filmy, nájdite fascinujúcu kreatívnu lekciu alebo naplánovať svoje domáce úlohy. Hodnotiaca hudba, knihy a iná zábava vám poskytnú silu a nedovolí vám nudiť.

Vďaka príprave, samotný čas bude lietať nepostrehnuteľne a nebude sa zdať nekonečný. Stačí len robiť to, čo sa vám páči.

Metóda 2 z 4:

Zapojiť kreativitu a zlepšiť náladu

jeden. Rozvíjať lásku k tvorivosti. Naše kreatívne schopnosti rozkvitajú na momentoch osamelosti, takže plánujú súkromie za obdobie, keď sú potrebné neštandardné riešenia. Ľudský mozog začína všimnúť nové príležitosti, keď nie sú rozptyľovaní žiadosťami alebo požiadavkami iných.

Osamelosť - vynikajúcu príležitosť premýšľať o podnikateľskej myšlienke, napíšte knihu, skladať pieseň, urobiť hrnčiarsku, fotografovať. Aj keď nepracujete v kreatívnej sfére, takéto poryvy vám budú prínosom.

2. Nájsť hobby. Záujmy a záľuby sú dobré, pretože je to relevantné ako v spoločnosti, ako aj v plnej výške. Návrat a riešiť prípady, ktoré vám umožnia relaxovať a dávať radosť. Použite schopnosť zlepšiť náladu a odstrániť akumulované napätie. Osamelosť - čas pre triedy, ktoré nespôsobujú nadšenie od vašich priateľov alebo partnera (možno jednoducho nenachádzajú na tento čas).

Celkovo môžete študovať najviac rôznych vecí: Choď na prechádzky av múzeách, čítať knihy, choďte do obchodu alebo blší trh.

Obrázok s názvom Horieť viac kalórií pri chôdzi KROKU 11

3. Hrať s domácim zvieratkom. Ak sa rozhodnete oddýchnuť od ľudí, neznamená to, že nie je možné tráviť čas v pet spoločnosti. Starostlivosť o domáce zvieratá pomáha vyrovnať sa s nepriaznimi, ako je nuda, depresia alebo úzkosť. Domáce zvieratá, aby sme išli von, stávajte tichým satelitom a pomáhajú urobiť užitočné riešenia.

Obrázok s názvom Venujte deň na relaxáciu a hýčkanie sami doma krok 9

4. Vezmite si. Súkromie - vynikajúca príležitosť starať sa o vašu psychiku, dušu a telo. Ľudia často obsadili rôzne povinnosti a nenachádzajú čas na starostlivosť o seba. Ak zlepšíte svoj duševný a emocionálny stav, potom zvýšte svoju efektívnosť, schopnosť zamerať sa a dokonca zaoberať sa každodennou stresujúcou závislosťou na vašej pracovnej prírode.

Vyberte si zníženie tried, ktoré sa vám páčia. Snažte sa meditovať ráno pred začiatkom pracovného dňa, vezmite si horúcu relaxačné kúpele po práci.

Každý týždeň robte také veci v momentoch súkromia. Niekoľko týždňov alebo dní sa môže ukázať, že osamelosť a súkromie už nie!

Metóda 3 z 4:

Zložiť o živote

jeden. Byť vďačný za váš život. Spustiť Urobte časopis magnetu, Produktívne spravovať momenty súkromia. Vďačnosť vás naučí oceniť život a nebojte sa o to, čo nemáte. Časopis vďaka bude zdrojom pozitívnych myšlienok a dobrej nálady.

Pri momentoch osamelosti nájdete niekoľko minút, aby ste nahrali niekoľko príležitostí, ľudí alebo udalostí, za ktoré ste vďační, či je to strecha nad hlavou alebo voľnou minútami.

Obrázok s názvom Deal s teen tehotenstva Krok 22

2. Dajte skutočné ciele a urobte akčný plán. Takéto momenty - vynikajúca príležitosť na premýšľanie o osobnom rozvoji. Zvážte svoje osobné alebo profesionálne ciele a hodnotíte, v ktorej fáze ste. Ak nemáte konkrétne ciele, je čas rozhodnúť a vypracovať akčný plán.

V minútach zo súkromia, starostlivosti a produktivity sa zvyšuje, takže nie je vhodnejšie pre človeka, aby premýšľal o svojich cieľoch a budúcich činnostiach. Definujte svoje ciele Inteligentný systém. Každý cieľ by mal byť betón, merateľný, dosiahnuteľný, relevantný a obmedzený čas.

Urobte si notebook a zapíšte si niekoľko kľúčových cieľov, ako aj akcie, ktoré im pomôže. Ak máte rozsiahle ciele, rozdeliť ich na menšie komponenty, ktoré pomôžu implementovať koncipované. Napríklad, ak sa chcete presunúť do Španielska, začnite vysielať peniaze, nájsť si prácu a naučiť sa španielsky.

Obrázok s názvom Hodnotenie nároku na Krok 7

3. Zaznamenajte svoje myšlienky a akcie. Diany - skvelý spôsob sebanaly. Urobte si čas na opis posledného dňa. To vám umožní odstrániť stres, pozrite si vzory v myšlienkach a činnostiach, nájsť riešenia problémov. Takéto opatrenia posilňujú duševné zdravie a celkové zdravie a tiež pomáhajú získať dôveru v náročné chvíle.

Obrázok s názvom Horieť viac kalórií pri chôdzi krok 15

4. Duchovný rozvoj. Ochrana osobných údajov vám tiež umožňuje zaplatiť čas na duchovné aspekty. Sledujte náboženské zásady alebo premýšľajte o skutočnom účelom života, pretože sám sme schopní jasnejšie a hlboké myšlienky.

Spiritualita môže mať rôzne prejavy, ale vždy je spojené s naším vnútorným svete, ktorý sa otvára na momentoch súkromia. Meditovať, zapojiť sa do jogy, modlite sa, uvažovať o prírode, aby ste lepšie pochopili seba a okolitý svet.

Metóda 4 zo 4:

Spôsobiť zmeškanie

jeden. Cvičenie telesnej výchovy. Pravidelná fyzická námaha posilňuje zdravie a predĺžený život. Okrem toho, cvičenie prispievajú k rozvoju endorfínov - hormónov šťastia.Sú schopní zlepšiť náladu a dať triezvosti myšlienok. Ak máte voľnú minútu, narazíte na telesnú výchovu.

Okrem dobrej nálady, cvičenia dávajú silu, pomáhajú bojovať s chorobami, je lepšie spať a kontrolovať hmotnosť. Choďte na prechádzku alebo jog so psom. Prechádzka pozdĺž susedného lesa alebo parku. Jazda na bicykli cez víkendy.

Obrázok s názvom Zastaviť mokré sny krok 5

2. V noci. Niekedy sme tak zaneprázdnení, že nenájdeme čas na plnú dovolenku. Dlhý sen môže zabrániť nočným odpočinkom, ale krátky odpočinok bude mať silu počas dňa a umožní, aby sa telo obnovilo.

Deň spánok by mal byť krátky (napríklad 20-30 minút) a dlho predtým, než večerný odpad spať.

Obrázok s názvom Plán Zamestnanecký deň deň Krok 10

3. Kompletné domáce úlohy. Keď nie sú blízke a priatelia v blízkosti, je oveľa jednoduchšie plniť prípady, ktoré zostanú dlhú dobu nedokončenú. Ak máte dlhé súkromie, vykonajte zoznam prípadov, ktoré je potrebné dokončiť, potom začať konať. Kvôli tomu bude čas prejsť rýchlejšie a s zrejmým prínosom.

Obrázok s názvom Zastaviť mokré sny krok 9

4. Bezvýznamný. Niektorí ľudia budujú plány takmer sekundu svojho dňa. Táto pracovná príležitostná práca v skutočnosti často zmení nízku účinnosť. Zdá sa, že mnoho, že pauza je znakom slabosti alebo nedostatočného úsilia, takže sa snažia zostať zaneprázdnený každý okamih.

To by si malo byť vedomí, že pauzy a zastávky sú neuveriteľne užitočné, ak používate prestávky na relaxáciu a obnovu tela. Ak trávite tento čas na bezohľadných triedach alebo rozptyľovaní máčmi, potom sa stres zvýši.

Hodnotiť akcie, pre ktoré míňate momenty súkromia. Uistite sa, že majú na vás pozitívny vplyv, a nie len vám umožní "zabiť".