Ako zlepšiť zdravotný stav pomocou kurkuma

Kurkuma alebo kurkuma, už bolo použité niekoľko tisíc rokov ako prostriedok proti infekciám, odstrániť zápal, s poruchami trávenia a dokonca aj proti niektorým typom rakoviny. Je to tiež silný antioxidant, ktorý pomáha telu odolávať voľným radikálom. Turmeric môže byť zahrnutá do svojej stravy, prípravu a pečených výrobkov s týmto žltým korením a prospech z každého jedla, v ktorom Kurkuma obsahuje. Aby ste zlepšili svoje zdravie, môžete si tiež vziať denný kurtorový extrakt v kapsulách.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Príjem kurkumového extraktu

jeden. Dospelý človek by mal vziať odporúčanú dávku kurkuma. V súčasnosti nie sú konané žiadne štúdie na štúdium účinku z prijímania kurcieho extraktu pre deti, takže by to nemali brať. Dospelí môžu mať práškové kapsuly, kvapalný extrakt alebo kurkurový tinktúra.

Vezmite si deň na 500 mg kurkuma vo forme kapsúl.
Vezmite si deň od 30 do 90 kvapiek kvapalného extraktu kurkuma.
Vezmite 15-30 kvapiek kurkumovej tinktúry, štyrikrát denne.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše zdravie s kurkumom kroku 2

2. Pozrite sa na prísady na učebné osnovy obsahujúce lipidy. Pre telo je ťažké absorbovať kurkum v jeho prirodzenom stave. Turmeric sa nerozpustí vo vode, a preto 99% tejto rastliny môže prejsť celým telom a nie je v ňom pretrvávať. Prijatie knockerových prísad s lipidmi alebo tukmi zvýši stupeň absorpcie.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoje zdravie s kurkumom 3

3. Neužívajte aditíva Knackeum, ak ste predpísali lieky, ktoré zrieďujú krv. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím žiadnej biodedendage, vrátane kurkuma. Ak užívate lieky, ktoré zriedili krv, napríklad warfarín (kumadín), klopidogrel (platina) alebo aspirín, potom je recepcia rieky, ktorý ste kontraindikovaný. Turmerické prísady môžu zvýšiť účinok týchto liekov, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť vnútorného krvácania.

Z prísad Kurkumen je tiež potrebné odmietnuť, ak užívate drogy, ktoré znižujú sekréciu žalúdočnej šťavy, pretože môžu zasiahnuť do prevádzky týchto liekov a zvýšiť výrobu žalúdočnej šťavy na nebezpečnú úroveň. Vyhnite sa aditívami kurkuma, ak budete mať nasledujúce lieky na zníženie sekrécie žalúdočnej šťavy: cimetidín (tagamet), famotidín (peptidín), ranitidín (Zantak), ezomeprazol (NKSUM), omeprazol (rýchly) a lansoprazol (previacid).

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše zdravie s kurkumom kroku 4

4. Neužívajte doplnky s kurkumom, ak ste predpísané lieky z diabetu. Kurkuma môže zvýšiť pravdepodobnosť hypoglykémie, alebo nízke hladiny cukru v krvi, takže odmietajú prísady, ak užívate lieky z diabetu.

Metóda 2 z 2:

Pečenie a varenie potravín s kurkumom

jeden. Kúpiť v obchode s potravinami celé koreň kurkuma. Kurkuma root je veľmi podobný koreňu zázvoru. Predáva sa v obchodoch s potravinami a predajne zdravia. Kúpte si celý žltý kurtorový koreň pre hmotnosť a udržať ju v chladničke pre neskoršie použitie v priebehu mesiaca.

Udržujte kurkurový koreň v hermetickom balení a medzi koreňmi položte suché papierové uteráky. Zmeňte papierové uteráky, keď sa mokrý, takže korene nie sú pokryté plesňou.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoje zdravie s kurkumom 6

2. Použite drvené kurkumy. Turmeric môže byť tiež kúpený ako prášok. Predáva sa na počítači s korením v akomkoľvek obchode s potravinami. Má jasne žlté a často predávané v priehľadných sklenených fľašiach. Je možné skladovať nakrájané kurkuma na chladnom, tmavom mieste alebo v súbore na korenie, chráni ju pred slnečným svetlom.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše zdravie s kurkumom kroku 7

3. Pridajte kurkumu v gulášom, karí a polievkach. Vyčistite pokožku z koreňa, potom ho brúste ako zázvorový koreň alebo cesnak. Fry Turmeric Root spolu s cibuľkou, mrkva a zeler. Pridajte užitočné tuky, ako je kokosové mlieko, ako aj rôzne zeleniny na prípravu gulášu a karí.

Kurkuma koreň môže byť pridaný do polievok čerstvý alebo vo forme prášku, aby sa stal základom pre korenie. Pridajte štipku kurkuma do kuracích polievok s rezancami alebo v polievkach založených na kokosovom mlieku.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše zdravie s kurkumom kroku 8

4. Fry Zelenina na olivovom oleji s kurkuma. Pepperová chuť kurkuma je v kombinácii s vyprážanou zeleninou a robí zeleninu jedlá viac voňavé. Fry karfiol na olivovom oleji s kurkumou, tmin a čerstvým čiernym korením. Potom dajte vyprážanú kapusta na film, aby ste získali zdravé a výživné vegetariánske potraviny.

Recept na pečený karfiol s kurkumom možno nájsť týmto prepojením: http: // fithacker.RU / AUTORY / ZHARENAYA-TSVETNAYA-KAPUSTA-S-KURKUMOY-CHTOBYI-SOZDAT-MOSHHNUYU-PROTIVOVOSPALITELNUYU-PROTIVORAKOVUYU-ZUKUSKU /.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše zdravie s kurkumom kroku 9

päť. Použite kurkum v riadnych riadoch. Pridajte kurkum na kurča, hovädzie mäso a dokonca tofu, pečené na horúcom oleji. Kurkum je horúce riady pridávajú teplú arómu a dobre kombinujú s ľahkými príchuťami varenými na horúcom oleji.

Curricum recept s kurkumom možno nájsť tu: http: // marfa-goluba.Ruka?P = 1266.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše zdravie s kurkumom 10

6. Pridajte Turmerické v Ráno Smoothie. Ak zvyčajne začínate ráno s smoothie, začnite pridať do nich kurkum. Pridať ⅛ rozdrvené kurkuma v smoothie z mrkva, maliny, bobule goji s kokosom alebo mandľovým mliekom. Namiesto rozdrveného kurkuma, môžete dať kúsky čerstvého koreňa. Chuť kurkuma je často maskovaná inými chumi v smoothie.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoje zdravie s kurkumom 11

7. Variť čaj s kurkumom. Turmerický čaj je skvelý spôsob, ako používať kurkum, najmä ak bojujete proti chorobe alebo chladu.

Pripravte si čaj s kurkumou a zázvorom, varte 2 gramy rozdrveného kurkuma a 2 gramy zázvoru v 200 ml vody. Nechajte čaj ohnúť pomalý oheň do 10 minút. Potom pridajte trochu obyčajného alebo sójového mlieka, po ktorom svrbenie čaju do šálky. Pridajte med alebo cukor na chuť.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoje zdravie s kurkumom 12

osem. Skúste horúcu čokoládu s kurmerom. Turmeric môže byť tiež pridaný k horúcej čokoláde a získať teplý a ostrý nápoj.

Urobte si malú hrniec a nalejte do nej 250 ml kokosového kokosu alebo mandľového mlieka, pridajte 5 gramov nesladeného kakaového prášku, 18 gramov tekutého medu, 2 gramy rozdrveného kurkuma (alebo 5 gramov strúhaného čerstvého root rugger) a 2 gramy škorice. Priviesť zmes do varu, bráni zmes, zatiaľ čo korenie a kakao sa nemiešajú dobre.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoje zdravie s kurkumom kroku 13

deväť. Varte tortu s kurkumou. Turmer tortu je veľmi chutné a vegetariánske pečivo, čo je celkom populárne na Blízkom východe, pretože je veľmi ľahké variť. Koláč má žiarivú žltú farbu, rovnako ako kurkuma, a spravidla sa podáva s jedným pistáciou, ktorý je v centre každého kúska.

Ak chcete pripraviť tortu s kurkuma, budete potrebovať 500 gramov samo-expandickej múky, 140 g cukru, 8 gramov kurkuma, 180 g tesniacich kokosových čipov, 180 ml rastlinného oleja, 430 ml sladkého mandľa, kokosu alebo sóje Mlieko, 25 gramov Tachini a Lush Pistachios as Garnira.

Začnite so skutočnosťou, že ohrievajú rúru na 180 stupňov Celzia. Potom si vezmite tachyni a drahá spodná časť a boky pečenia.

Vezmite si veľkú misku na miešanie a nalejte múku, cukru, kurkum, kokosu a štipku soli do nej. Pekne všetky mix.

Pridajte rastlinný olej a mlieko do misky. Miešajte všetky zložky, kým nedostanete homogénnu hmotu, ale vidieť, nepreháňať to.

Nalejte pacake cesta do pripraveného tvaru na pečenie a ozdobte vrchol pistákov. BAKE PIE 45 minút. Zrušte koláč 15 minút pred rezaním a súborom.