Ako prestať koktovanie -

Neexistujú žiadne magické spôsoby, ako vyliečiť stuttering. Terapia, elektronické zariadenia a dokonca aj drogové prípravky ho nevyliečia cez noc. Avšak, ľudia zažívajú problémy so stutteringom sa môžu vysporiadať s týmto stavom nezávisle, alebo môžu urýchliť tento proces pomocou reči terapeuta. Ak ste vážne naladení, aby ste sa zbavili koktením a spustite nový život s korigovaným prejavom, potom postupujte podľa radu a technikov načrtnutých v tomto návode.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Liečba doma

jeden. Relaxovať, mentálne a fyzicky... Povedzte, že to zvládnete. Čím viac sa obávate, čo začnete kvitnúť, tým väčšie je pravdepodobné, že sa to stane.Relaxujte svoje telo a tvoju myseľ.

Relaxujte svoje telo:

Zbavte sa napätia v chrbte, krku a rukách. Relaxujte si ramená, nech im ísť na prirodzenou úrovňou.
Vibrujete pery niekoľko sekúnd pred začatím rozprávania. Speváci to pre vykurovanie.
Resetujte zostávajúce stres v nohách a rukách. Zapnite rôzne smery na vrchol vášho tela.

Relaxujte svoju myseľ:

Povedz mi: "Som silnejší ako môj kokt, moje koktanie je slabšie ako ja!"

Nehovorte to, akoby to bola vec života a smrti. Kostru nepríjemný, ale pre iných ľudí je to jasne menší problém ako pre vás. Nech si to myslel upokojiť.

Sústrediť všetku pozornosť vo vašej hlave. Poďme presunúť na vzdialené rohy vášho tela, zatiaľ čo presne dýchať. Toto cvičenie možno považovať za formu meditácie.

2. Postaviť pred zrkadlom a predstavte si, že odraz je iná osoba. Snažte sa hovoriť S "Nm" O čomkoľvek: Aký bol deň, ako sa cítite, aký druh pokrmu plánujete variť neskôr. Postupne si všimnete, že váš stutter začne zmiznúť.

Samozrejme, hovoriť s odrazom nie je to isté, čo hovorí s inou osobou, ale toto cvičenie by vám malo dôveru. Príprava na konverzáciu s inou osobou si len nezabudnite, ako sa musíte rozprávať s mojím reflexím.

Snažte sa s vami hovoriť každý deň 30 minút. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, ale podstata cvičenia je počuť váš hlas bez koktania. Dá vám dôveru.

Obrázok s názvom Zameranie sa na štúdie Krok 9

3. Prečítajte si knihy nahlas. Takže môžete zlepšiť vašu schopnosť zručnosti. Len si prečítajte hlasný a hlasný. Spočiatku bude ťažké, ale tak sa naučíte správne dýchať. Jedným z hlavných problémov ľudí, ktorí trpia koktaním, je neschopnosť pochopiť, kedy je potrebné dýchať pri čítaní alebo rozprávaní. Zároveň budete lepšie chápať, pretože je lepšie opustiť stav koktania.

4. Predstavte si slová, ktoré chcete povedať, než to urobíte. Nebude to ľahké zvládnuť, ale naozaj vám pomôže. Ak môžete odoslať slová, začnete "mať" Budú pre vás ľahšie odolať koktaniu počas ich pokroku. Kým sa naučíte zastupovať, nebudú tvoje.Predstavte si jasný obraz vo vašej hlave, čo chcete povedať.

Ak sa vám nepodarí prekonať nejaké slovo, skúste slovo, ktoré znie ako. S týmto slovom môžete uspieť.

Snažte sa hovoriť slovom, s ktorým neustále kvizky. Možno budete musieť povedať, veľmi pomaly, list mimo listu, ale nakoniec dostanete spokojnosť od realizácie toho, čo viete, ako vysloviť.

Nebojte sa vziať pozastaviť, keď si predstavte slovo alebo sa pokúste hovoriť. Sme zvyknutí na skutočnosť, že ticho znamená, že konverzácia "Nelepiť". Budete musieť hlasovať a začať premýšľať o tichu ako dobrý čas pre vás.

päť. Ak spustíte kok, skúste resetovať napätie medzi blokmi slov. Choďte z koktania, po každom bloku urobte hlboké jemné zvuky. Napríklad: "MM-MR. Pán R-R-RR". Skúste zastaviť, potom znova pokračovať.

Obrázok s názvom byť slobodný a šťastný krok 12

6. Zadajte požadované miesto Ducha. Skôr ako začnete hovoriť s optimizmom. V mnohých prípadoch môže k nemu viesť strach zo stopovania. Namiesto strach zlyhania, je lepšie si predstaviť, že budete úspešní. Pomôže vám zbaviť sa nadmernej neistoty.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S MAKTOVANÍ KROKU 9

7. Trénujte svoj dych a bude ľahšie hovoriť. Veľmi často sa počas konverzácie výrazne stáva tvrdým dýchaním. V boji proti koktaniu môžete pomôcť dýchať cvičenia. Pokúste sa, aby bol váš reč hladký:

Urobte trochu hlboký dych pred začatím rozprávania. Predstavte si, že sa dostanete do potápania do vody a musíte urobiť pár inhalov. Pomôže to zmierniť dych. Ak ste v situácii, v ktorej budete v rozpakoch, pokúste sa urobiť hlboké dychy cez nos.

Pamätajte, že potrebujete dýchať počas konverzácie a keď začnete koktením. Ľudia, ktorí trpia premočenou, často zabudnú dýchať hneď, ako začne koktalovať. Zostaňte, dýchajte niekoľkokrát a pokúste sa vyrovnať so slovom alebo frázou.

Nepokúšajte sa inštalovať Vysokorýchlostné záznamy. Okolo mnohých ľudí, ktorí môžu hovoriť veľmi rýchlo, ale váš cieľ sa nechá učiť hovoriť to isté. Vaším cieľom je naučiť sa vyjadriť svoj nápad, aby ste pochopili. Naučte sa hovoriť pri miernej rýchlosti. Nemáte nikde ponáhľať sa a neexistujú žiadne súťaže, v ktorých môžete stratiť.

Obrázok s názvom Napíšte Spechu, ktorý sa zastavuje krok 14

osem. Skúste pridať malý rytmus do svojho prejavu. Trpiace sitom ľudí zvyčajne prestane kvitnúť počas spev. To sa deje z niekoľkých dôvodov: slová, ktoré spievajú úsek, a hlas, ktorý spieva, sa stávajú oveľa mäkšou ako keď obyčajný reč. Ak sa vám podarí pridať aspoň malý rytmus do svojho prejavu (urobiť to viac Oratorické, ako Martin Luther King), všimnete si, že začali kĺzať menej alebo dokonca prestali kokteniť vôbec.

Obrázok s názvom Urobiť kontakt oči krok 2

deväť. Ak sa objavíte pred publikom, nepozerajte sa na konkrétne osoby. Pozrite sa nad ich hlavami, alebo do bodu za každého. Takže si môžete vyhnúť nadmernému vzrušeniu a tým nezačínam.

Ak hovoríte s niekým konkrétne, zistite, či sa vám darí udržať neustály vizuálny kontakt s ním. Nemusíte sa pozerať na túto osobu bezreaginálne, ale vytvorenie vizuálneho kontaktu ich uvoľní, a to bude zase upokojiť.

10. Nevenujte pozornosť malým zlyhaniam. Pochopiť, že tak urobíte chyby. Ale definujete svoje chyby. Určíte, ako sa vyrovnávate s prekážkami. Pripravte sa na skutočnosť, že budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť trpieť veľa lézií, ale hlavná vec je vyhrať po celej vojne.

jedenásť. Nikdy sa nevzdávaj. Aj keď sa ľudia nepáči, že ste koktali, ich názor by nemal ovplyvniť vaše sebavedomie.

Metóda 2 z 3:

Že rodičia by sa mali urobiť, a čo nie

jeden. Nesnažte sa zavolať na obavy z vášho koktania. Rodičia, príliš jasne vyjadrujú obavy o koktanie svojich detí v ich očiach, riskujú skutočnosť, že dieťa sa bude snažiť odkloniť od nich a skryje jej úzkosť. Prinesie viac škody ako dobré.

Obrázok s názvom Zmena dospievajúcich plienky krok 21

2. Nesnažte sa vedome dať dieťa do situácií, ktoré môžu spôsobiť stres. Použitie stresových situácií môže byť len v prípade, že dieťa je dosť sebavedomé a vie, ako sa vyrovnať s následkami.

Obrázok s názvom Zmena teen plienky krok 17

3. Opatrne počúvajte, čo chce dieťa povedať bez toho, aby ho prerušilo. Ak dieťa začne kvitnúť, nech skončí svoju myšlienku, bez toho, aby ju prerušila a nesnažil sa o neho prijať. Ukážte svoje dieťa, ktoré milujete a podporujete, keď začne kokteniť.

Obrázok s názvom Motivovať dospievajúci smerom k lepším triedam krok 1

4. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o jeho koktení, ak sám vyvoláva túto tému. Ak vaše dieťa o tom chce hovoriť, potom zdôraznite čas na diskusiu o probléme a možnosti jeho riešenia. Dajte dieťaťu vedieť, čo chápete, aké ťažké je.

Obrázok s názvom Mať dobrý pracovný pohovor Krok 9

päť. Ak je vaše dieťa navštívené rečovým terapeutom, zistite terapeutu reči, keď je možné nedostupne opraviť reč dieťaťa, a keď to nestojí. Ďalšie informácie o všetkých možných odporúčaniach, ktoré môžete dať reč terapeut.

Metóda 3 z 3:

Získanie pomoci z terapeuta reči

jeden. Nebojte sa uchýliť sa k pomoci rečového terapeuta, ak sa situácia nezlepší. Vo väčšine prípadov sa koktovanie vezme, najmä v mladom veku. Pomoc reči terapeuta sa odporúča v určitých prípadoch, najmä keď je osoba trpiaci stvorením je spôsobená depresiou alebo sa domnieva, že koktením ako vážne zasahovanie svojho života.

Obrázok s názvom Resign REGIGNTOPLY KROKU 14

2. Reč terapeut môže pomôcť v niektorých prípadoch. V niektorých prípadoch môže intervencia reči terapeuta využiť, ale nie vo všetkých. Rečový terapeut môže pomôcť dieťaťu, ak:

Stutter pokračuje viac ako 6 mesiacov

Neschopnosť pokračovať v konverzácii môže dosiahnuť viac ako niekoľko sekúnd

V Rodine sa predtým vyskytli problémy so stutteringom

Dieťa cíti silný emocionálny tlak kvôli svojej hlúposti.

Obrázok s názvom Staňte sa certifikovaným životným trénerom krokom 4

3. Malo by sa chápať, že reč terapeuti v moci, a čo nie. Typicky sa rečová terapeuti vykonávajú s pacientmi niekoľko lekárskych postupov s cieľom znížiť účinok koktania pre komunikáciu, a to netrvajú vôbec. Pacienti sa potom aplikujú svoje získané zručnosti v domácich situáciách.

Je možné, že rečový terapeut bude musieť chatovať s rodičmi, učiteľmi a niekedy aj priateľmi pacienta, aby lepšie pochopili, ako aplikovať terapeutické techniky, ako aj pochopiť, čo pacient chce dosiahnuť. To je tiež potrebné pre pacientov, ktorí dostávajú pomoc a podporu aj mimo terapie.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 16

4. Tiež, reč terapeut vám môže odporučiť vstúpiť do skupiny vzájomnej pomoci. Celosvetové sú stovky takýchto skupín. Po konzultácii s pacientom môže rečový terapeut zvážiť smer pacienta odôvodnený do jednej z týchto skupín, kde sa nebude vyžadovať, nie je toľko po spracovateľských technikách, koľko aspirácie na komunikáciu a pomoc rovnakým spôsobom ako v č agresívne prostredie.

Tipy

Jazyk tela hrá veľkú úlohu počas komunikácie. Vždy používajte reč tela a robte gestá s rukami, vyslovujúcimi slovami. Niekedy robia pohyby, obočie a t.D. Takže môžete urobiť oveľa jednoduchšie vyjadriť svoje myšlienky.
Nehovorte príliš rýchlo. To povedie k ešte väčšiemu koktaniu. Hovorte pomalšie a uvoľnenejšie, pomôže sa znížiť koktanie počas konverzácie.
Gestá s rukami môžu pomôcť zastaviť koktanie v niektorých prípadoch.
Ak začnete koktením, keď je niekto blízko, len mu povedzte a nebojte sa. Ak sa vám páči vášmu partnerovi, povedzte mu o tom, porozumie vám.
Ak potrebujete urobiť prezentáciu, pripraviť ho vopred. Jedným zo spôsobov, ako znížiť koktanie je spravovať dych. Skúste označiť na papieri s markerovým číslom inhalov, ktoré musíte urobiť, aby váš reč zostal hladký. Ak na to nemáte žiadnu príležitosť, skúste dýchať počas interpunkcie.
Naučte sa vaše slová, než ich poviete. Ak nemáte čas na prípravu, potom medzi slovami pauza viac.
Prečítať knihu "Nezávislá terapia pre koktanie", Ktorý vydal American Stinking Foundation. Budete potrebovať postupy a trpezlivosť, ale nakoniec budete zvládnuť koktanie.

Upozornenia

Nikto ma nenechá, aby ste sa cítili nepríjemní pre váš prejav. Každý má niečo, čo robí túto osobu nedokonalá. Ľudia, ktorí nemôžu držať svoju hrudnosť oveľa chyby ako ty.

Nikto sa nemôže cítiť zle, ak to nenechávate.
- Eleanor Roosevelt