Ako sa rýchlo zbaviť nervu štipka v krku

Bolesť v krku! Niekto má menej často, a niekto častejšie. Tu sú niektoré tipy, ako rýchlo sa zbaviť bolesti. Nepovažujte ich ako profesionálne lekárske poradenstvo, pretože tieto tipy pomôžu jeden, a nie je iná. Tento úsek v skutočnosti nepovažuje nervovú štipku, ale pomáha znížiť napätie svalov v oblasti krku. Buďte opatrní a v prípade potreby sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

jeden. Ležte na chrbte, ohnite nohy v kolenách a dajte nohy na podlahu. Leží, zatiaľ čo chrbát nezačne relaxovať. Vezmite hlboký relaxačný dych a prejdite na krok 2.

Obrázok s názvom Zbavte sa z nervu štipka v krku rýchlo krok 2

2. Zdvihnite ruky až do hlavy. Vezmite si ruky do uchopenia... Preneste všetky závažnosti hlavy po ruke. Pomaly zdvihnite hlavu, prekladanie pomaly dýchania ... Nepoužívajte krčné svaly alebo brušné svaly, aby ste zvýšili hlavu. Uvoľnite všetko okrem tvrdých rúk, aby ste zdvihli hlavu, akoby ste sa pomaly sedili. Udržujte to takmer bez úsilia a nepoškodzujte krk, vykopaním príliš veľa. Musíte jednoducho cítiť malé kliknutia alebo natiahnutie v hornej časti krku, chrbta alebo ramená. Prejdite na ďalší krok.

Obrázok s názvom Zbavte sa nervového štipka v krku rýchlo krok 3

3. Po znížení hlavy jemne na zemi, relaxujte, uvedenie ruky na stranách. Cítite, ako napätie prechádza v spodnej časti chrbta, znamená to, že zakrivenie sa znižuje. Prenajať pomaly a hladko hlavy, zo strany na stranu. Ak chcete, zopakujte predchádzajúci krok.

Tipy

Udržujte brušné svaly v tóne, aby ste podporili iné časti chrbta. To zaisťuje správnu polohu krivky v tvare S, ako aj krku.
Skontrolujte pozíciu počas dňa. Ramená - potom dole - a uvoľnite ich. Predstavte si, že je tu reťazec, ktorý vás drží z "koruny" na hlave.
Umiestnite monitor počítača tak, aby horná hrana bola nad úrovňou očí.
Ohnite mierne nohy v kolenách, keď stojíte alebo chodíte po dlhú dobu, a ohnite trochu späť. Odstráni záťaž zo spodnej časti chrbta a môže pomôcť eliminovať problémy s krkom.
Bude to vždy nadbytočné konzultovať s manuálnym terapeutom alebo lekárom v osteopatii, aby ste zistili, či sú tieto kŕče a štipka nereah. Chiropraktici môžu odstrániť zovretie nervu v krku na krku objednaním kostí v krčnej chrbtici v prirodzenej polohe tela.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE HARD ALEBO RÝCHLOU.
Buď opatrný.
Poraďte sa s lekárom, než sa pokúsite zopakovať, ak ste mali poranenia krku.