Ako sa poznať -

Znalosť seba je dôležitým krokom na dosiahnutie šťastia a mieru. Poznať svoje pravdivé "I", určiť kvality, ktoré vás jedinečne. Denné úvahy a meditácie vám pomôžu rozvíjať hlbšie pochopenie vašej osobnosti. Postupom času sa môžete spoľahnúť na tieto objavy, aby ste vytvorili silné a plnohodnotné vzťahy so sebou.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Precvičte si sebaanalýzu

jeden. Učiť sa Buďte úprimní. Poznať sa - to znamená vziať do úvahy rôzne aspekty vašej osobnosti, individuality a podstatu. A cieľ tu nie je kritizovať, ale pri uznaní všetkých strán vašej osobnosti. Otvorte možnosť naučiť sa niečo nové o sebe.

Kód bude hodnotiť seba, venovať pozornosť veciam, ktoré vám spôsobujú zmysel pre nešikovnosť. Tieto emocionálne signály si vyžiadajú povedomie o tom, aké aspekty ich osobnosti sa snažíte vyhnúť. Niektoré funkcie spôsobí neistú neistotu?Ak áno, čo môžete urobiť, aby sa s tým vyrovnať?
Napríklad, ak sa vám nepáči pozerať sa do zrkadla, opýtajte sa sami seba? Máte komplexy o vašom vzhľade? Alebo sa obávate o veku? Myslite, či môžete tento strach poraziť.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi, že ste stlačený krok 3

2. Opýtajte sa sami seba. Tieto vedomosti vám pomôžu uvedomiť si, čo vás robí šťastným alebo robí napätie. Použite tieto informácie na trávenie viac času na produktívne triedy a ciele. Tu je niekoľko otázok, ktoré sa môžete pýtať:

Čo by si chcel robiť?

Čo snívate v živote?

Čo vidíte moje dedičstvo?

Čo je najviac kritizované?

Aké chyby zaviazali?

Ako vás iní vnímajú? Ako by ste chceli byť vnímaní?

Kto je pre vás vzorka úlohy?

3. Počúvajte vnútorný hlas. Váš vnútorný hlas vyjadruje to, čo cítite a verte. Keď vás niečo rozrušilo alebo poteší, reaguje na to. Pokúste sa naladiť na tento vnútorný hlas. Čo hovorí? Ako vníma svet okolo vás?

Choďte do zrkadla. Buď nahlas alebo mentálne začnú opisovať. Toto je pozitívny alebo negatívny opis? Je zameraný na váš vzhľad alebo skutok? Hovoríte o vašich úspechoch alebo poruchách?

Ak začnete premýšľať o negatívnom, zastavte sa a opýtajte sa, prečo tak reagujete. Hanba alebo kritika vo vašej adrese môže byť znamením, že ste chránení pred nežiaducimi myšlienkami.

Tieto pozitívne a negatívne myšlienky určujú, ako sa vidíte. Ak sa osobný obraz nezhoduje s tým, že chcete byť, podniknite kroky, aby ste sa stali lepšími ako človek alebo vyvinúť nové znaky.

4. Riadiť svoj denník každý deň. Diary vám udržiava rozpoznať svoje motívy, emócie a presvedčenie a dá vám možnosť premýšľať o vašom živote. Počas niekoľkých minút, nahrávanie denne, čo ste robili, cítil a myslel sa po celý deň. Ak ste mali negatívny zážitok, napíšte, prečo vás ovplyvnil. Ak ste sa dopustili chyby, určili, ako by sa dalo vyhnúť.

Pozrite sa na regulárnosti vo vašom liste. Postupom času môžete zistiť, že opakujete určité potreby a túžby.

Môžete napísať všetko, čo máte v mojej mysli. List vo voľnej forme pomôže zachrániť myšlienky v podvedomí, vďaka ktorým pochopíte, čo vás trápi.

Alternatívne môžete použiť podrobné problémy, ktoré pošlú váš list. Vyberte si otázky, ktoré sú požiadané, aby opísali určité aspekty vašej osobnosti alebo zvyku.

Obrázok s názvom Útek do vašej mysle Krok 10

päť. Implementovať sebavedomie v každodennom živote. Sebavedomie - Toto je akt skúseností súčasného momentu, ktorý pomáha poznať vaše vlastné myšlienky a akcie. Self-vedomím často zahŕňa dennú meditáciu, ale iné praktiky zahŕňajú. Najdôležitejšia vec je stav pozornosti pre seba a sveta, s ktorým komunikujete.

Zvýraznite si chvíľku a počúvajte päť zmyslov. Čo sa dotýkate, počujete, pozrite sa, rovnako ako niektoré pachy a čo cíti chuť?

Nejedzte v počítači alebo pred televízorom. Prestávky pre stravu. Vychutnajte si chuť, textúru, teplotu a pocity z každého kusu jedla.

Vyberte si pár minút každý deň, aby ste si pozastavili a sledovali svet. Snažte sa osláviť toľko pocitov okolo seba. Čo počujete, cítite, skúste ochutnať a niektoré pachy chytiť?

Ak máte emocionálnu reakciu, opýtajte sa sami seba. Prečo zažívate tieto pocity? Čo ich spôsobilo?

Obrázok s názvom Ovládanie vašej podvedomí Myseľ Krok 1

6. Určite svoj obrázok tela. Skúste písať zoznam prídavných mien, ktoré opisujú váš vzhľad. Po dokončení preskúmajte tento zoznam. Ide o pozitívne alebo negatívne kvality? Ak zistíte, že ste negatívne vnímate svoje telo, pokúste sa prísť s spôsobmi, že to milujem. Dôvera vo Vaše telo môže ísť do dôvery v iné aspekty vášho života.

Snažte sa nahradiť negatívne vnímanie na pozitívne. Napríklad, ak máte mól, ktorý ste posunutý, pokúste sa zavolať jej lietať. Nezabudnite, že mnoho slávnych herečiek mu letí.

Premýšľajte o veciach, ktoré môžete zmeniť na rozumných základoch, ak ťa robia naozaj nešťastný. Ak máte komplexy mimo akné, Môžete ísť do dermatológa alebo naučiť sa maskovať s kozmetikou.

Metóda 2 z 3:

Preskúmajte svoju identitu

jeden. Určite úlohy, ktoré hráte. Každá osoba hrá niekoľko rolí v jeho živote, na základe osobných vzťahov, pracovných povinností a sociálnych interakcií. Uveďte svoje úlohy a napíšte, že každý z nich znamená pre vás. Tu sú niektoré príklady rolí:

rodič;
priateľ;
supervízor;
osoba, ktorá má emocionálnu podporu;
Mentor / oddelenie;
dôverný;
tvorca;
osoba.

Obrázok s názvom Otočte svoj život okolo po depresii Krok 4

2. Napíšte svoje hlavné ukazovatele v živote. Patrí medzi ne hodnoty, záujmy, temperament, činnosť, životné ciele a silné stránky. Skúste charakterizovať každú z týchto kategórií v notebooku alebo v textovom editore.

Hodnoty: Čo je dôležité pre vás? Aké kvality si ceníte v sebe a iných? Čo vás vyzve, aby ste si uveďte úlohu na koniec?

Záujmy: Aké veci spôsobujú zvedavosť? Čo sa vám páči vo svojom voľnom čase? Čo vás má rád?

Temperament: Poďte s desiatimi slovami, ktoré opisujú vašu identitu.

Aktivita: Ako trávite svoj deň? Aké momenty vašej rutiny dňa sú najviac a najmenej príjemné? Máte nejaké denné rituály?

Životné ciele: Aké udalosti boli vo vašom živote najdôležitejšie? Prečo? Kde sa vidíte za päť rokov? A po desiatich rokoch?

Silné stránky: Aké schopnosti, zručnosti a talenty máte? Čo spravujete najlepšie?

3. Vyplňte internetový test na hodnotenie. Napriek tomu, že osobné testy nie sú podporované vedy, pýtajú sa otázky, ktoré vám berú do úvahy rôzne aspekty vašej povahy. Existuje mnoho renomovaných testov, ktoré môžu byť prenesené na internete. Tu sú niektoré z nich:

Skúška pre typ osobnosti myers-briggs; T

Minnesota Multi-Special Osobný dotazník (MMPI);

Testovanie na metódu prediktívneho indexu;

Psychologický test "veľké päť".

Obrázok s názvom Zarobte si svojich rodičov src =

4. Kontaktné komentáre ostatným ľuďom. Samozrejme, nie je potrebné charakterizovať sa založené na tom, čo hovoria iní, ale ich názor vám pomôže dozvedieť sa o sebe tieto veci, ktoré si nemusíte uvedomiť.

Ak chcete začať, opýtajte sa milovaných, ako by opísali vašu osobnosť a vaše charakterové znaky.

Ak neváhate, opýtajte sa šéfa, mentora alebo známych, že o vás premýšľajú, ako osoba.

Ak nesúhlasíte s kýmkoľvek pozorovaním, je to normálne! Tieto komentáre neurčujú vašu podstatu a nájdete viac uznania od iných ľudí.

Obrázok s názvom Užite si byť sám krok 9

päť. Vyhodnoťte svoju spokojnosť s výsledkami. Potom, čo ste dostali hodnotenie osobnosti a charakteru, analyzujte to, čo ste sa naučili pochopiť, či ste s vami spokojní. Urobte tieto hodnoty a vlastnosti, ktoré chcete byť? Ak je odpoveď "áno", hľadajte spôsoby, ako rozvíjať alebo zlepšiť tieto znaky. Ak je odpoveď "nie", pokúste sa prísť so súborom osobných cieľov pre seba-zlepšenie.

Zadajte svoje silné stránky, aby ste získali šťastie. Napríklad, ak ste si uvedomili, že ste kreatívna osoba, ktorá rada pracuje s rukami, zaregistrujte sa na lekcie alebo začať učiť nové remeslo.

Ak chceš byť lepší v niečom, Použite vedomosti o zostavovaní individuálneho plánu. Napríklad, ak ste si uvedomili, že ste introvertný, ale chcete sa stať sitnejším, naučiť sa komunikovať v malých skupinách. Nájdite rovnováhu medzi časom na seba a na iných, a môžete vykonať vzrušujúci spoločenský život, ktorý vám vyhovuje.

Metóda 3 z 3:

Uspokojiť vaše potreby

jeden. Dávaj na seba pozor. Ak ste preťažený stresom a prácou, bude pre vás ťažké nájsť čas na sebaanalýzu. Je dôležité postarať sa o seba emocionálne aj fyzicky. Vďaka tomu získate skvelú harmóniu so sebou.

Získajte zvyk každý deň hrať šport. Môžete vykonávať kardiotranslation do 20 minút alebo len urobiť krátku prechádzku.
Spať aspoň 7-9 hodín denne.
Jedzte zdravé jedlo, najmä pozostávajúce z čerstvého ovocia, zeleniny a pevných obilnín.
Každý deň nájdete čas na rekreáciu. Môžete meditovať alebo urobiť niečo, čo vám pomôže relaxovať, napríklad pletené, zbierať hádanky alebo čítať knihy.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 6

2. Vytvoriť dobrú rovnováhu medzi prácou a životom. Neurčujte sa výlučne podľa vašej kariéry alebo propagácie. Áno, Buďte hrdí na svoju prácu - je to dobré, ale stále sa snaží nájsť priestor pre seba mimo kancelárie. Neužívajte prácu. Každý deň platíte trochu času na iné ciele, záľuby a záujmy.

Samozrejme, práca je dôležitá, ale vaša vlastná pohoda by mala stáť vo vašej priorite.

Nainštalujte pracovné hranice tak, aby služba nezasahovala do iného vzťahu. Napríklad nereagujte na nekonečné e-maily.

Nastavené hranice vo vzťahoch. Informovanosť o jej hraniciach vás bude šťastnejší vo vzťahoch. Snažte sa určiť, ktoré druhy interakcií máte nepohodlie, stres alebo nespokojnosť. Použite ich na inštaláciu osobných hraniciach.

Opýtajte sa sami seba, aké sú situácie nepríjemné. Napríklad, nemáte radi davy ľudí? Alebo niektoré niektoré vtipy sú pre vás neprijateľné?

Myslieť, či je osoba vo vašom živote, ktorá vás vyžaduje príliš veľa alebo robíš, čo nechcete. Určite, aké požiadavky alebo požiadavky nechcete vykonávať.

4. Dajte góly, ktoré vás urobia šťastnými. Nastavenie cieľov vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete od života. Snažte sa prísť s niekoľkými cieľmi, ktoré vám pomôžu prísť k vášmu snu. Snažte sa na účely, ktoré prinášate šťastie, a nie na ciele, ktoré pohybujú povrchové túžby, ako napríklad peniaze alebo prestíž.

Môžete napríklad začať s cieľom písať 500 slov za deň. Urob to preto, že milujete písať, a nie preto, že sa chcete stať slávnym spisovateľom.

Ak si želáte, môžete dať malé a osobné ciele. Môžete napríklad učiť lepšie zdobenie cookies pred výskytom sviatkov.

Ak ste pred vami dal veľký cieľ, pridajte o niekoľko menej menej, než vám pomôže prísť do cieľa. Napríklad, ak snívate cestovať po Európe s batohom za ramenami, krátky cieľ môže ušetriť peniaze, kúpiť vstupenky a naplánovať výlet.

Obrázok s názvom Napíšte časopis KROKUM 11

päť. Pravidelne prehodnotiť vaše túžby a potreby. Analyzovať svoj život. Zmenili sa niektoré z vašich túžob? Je vo vašom živote niečo nové, ktoré zmenilo vaše priority? Poznávanie sami je nepretržitý proces. Ako starý priateľ naďalej kontaktuje s vami.

Z času na čas znovu si prečítajte svoj denník. Pomôže vám vidieť, ako sa zmenili vaše návyky a priority.

Po vážnych zmenách v živote, ako je nová práca alebo premiestnenie, môžete preceniť, ako sa zmenili vaše každodenné starosti, zručnosti a túžby.

Ak máte určité návyky alebo sklon, ktorý už nespĺňa vaše potreby alebo ciele, môžete chcieť zbav sa ich. Nahradiť ich produktívnejšie aktivity, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.