Ako sa vrátiť na úprimnú rovnováhu po chybe

Sa vám nepodarilo. Nad to naozaj stojí pracovať v pot tvári a zlyhali ste. A teraz sa zdá, že neexistujú žiadne ďalšie nádeje - zlyhania budú nasledovať po druhom, môžete ho prijať len. Tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu dostať to.

Kroky

jeden. Mysli opatrne: Je tu naozaj žiadna nádej? Určite môžete urobiť niečo iné, alebo dokonca ísť do triku. Šance sú ... alebo nie. Zostávajúce položky na tomto zozname povedia o tom, ako sa vysporiadať s následkami.

Obrázok s názvom Upokoj sa po pokazke niečo dôležité krok 2

2. Ísť na mŕtvicu a uvoľniť paru. Snažte sa vyplatiť. Toto je prirodzený proces, z ktorého nevidíte. Okrem toho plač, ktoré plač uvoľní pokojné hormóny, ktoré pomáhajú relaxovať a triezvom posúdiť situáciu. Ak to nefungovalo, dýchajte hlboko a hladko, aby som upokojil srdcový rytmus.

Obrázok s názvom Pokojný po pokuse o niečo dôležité krok 3

3. Opakujte túto frázu 10 krát: "Život je bláznivá vec, ale zachovávam sa zdravý rozum. Urob to pre svoje vlastné. Keď toto všetko začalo, môžete si myslieť, že ste sa všetci zdali byť len halucinácie. No, toto členenie nie je z tých, ktorí sa týkajú v sekundách. Stojí za pochopenie, že ste zodpovední za vaše činy. Okolnosti môžu byť hriešnikom, ale ste stále. Akonáhle pochopíte, že ste naladení správne - Pokračujte v čítaní. Br>

Obrázok s názvom Pokrytý po pokuse o niečo dôležité krok 4

4. Prosím prijmite. Aj keď to, čo sa stalo, je katastrofálne hrozné, pripravte sa na to, aké hrozné sa všetko stane v blízkej budúcnosti. Nezastavte sa, buďte SULLEN. Predstavte si, ako ste osamelý umierajúci v priekope - a to všetko kvôli tejto chybe. Predstavte si, že ste si vybrali všetko, čo ste drahý. Všetky tieto myšlienky sú prirodzené a nemôžete od nich vystúpiť, aj keď sa pokúsite naivne. Stráviť pár minút a pokračujte v čítaní, keď skončíte. Br>

Obrázok s názvom Pokorný po pokuse o niečo dôležité krok 5

päť. Prísť s novým plánom. Ako ste teraz prezentovali, život pôjde pod slnečným, ak budete naďalej predstierať, že sa nič nestalo. Samozrejme, že to nemôže byť o tom! Spáchali ste chybu! Zastavte kopanie v minulosti. Je to preč. A teraz je čas na iné myšlienky. Zapamätajte si všetko - to znamená absolútne všetko - čo ste robili v poslednej dobe. Pozrieť sa? Život je "Veľmi veľká" vec. Tam je malá, ale stále šanca, že by ste mali urobiť niečo iné, okrem nekonečného trápenia kvôli dokonalej chybe. Br>

Obrázok s názvom Pokojný po pokuse o niečo dôležité krok 6

6. Uvoľnite svoju myseľ z myšlienok o tejto hroznej chybe. Nie, nie je to o predstieraní predstierať, že sa nič nestalo: Len prestaňte myslieť, že v tejto chybe celý život. Život "veľmi veľký". Určite žonglovať dvanásť vecí, a je čas žonglému jedenásť. Toto je priamo súvisiace s nasledujúcou položkou.

Obrázok s názvom Pokrytý po pokuse o niečo dôležité krok 7

7. Premýšľajte o detailoch. Vytvorili ste úlohou "Obnovenie o tom, ako je všetko nenávratne zničené". Teraz vaša úloha urobí všetko správne. To nemusí súvisieť s guľou, v ktorej ste urobili chybu, a dokonca by som nemal. Premýšľajte o všetkom, čo leží na tanieri. Môžete si dokonca premýšľať o tom, čo budete mať dnes na večeru. Začnite vyvíjať plán v najpodrobnejších a najmenších detailoch.

Obrázok s názvom Upokoj sa po pokazke niečo dôležité krok 8

osem. Dajte si pár hodín pokoja. Teraz je vaše telo v režime "Boj alebo let" a musíte upokojiť mávanie hormónov. Môžete sa zrútiť hory, ale nestojí za to. Určite si domnievate, že je potrebné okamžite vykonať opravu a obnovovanie. Pozrieť sa? Boj alebo let. Existuje skvelá príležitosť zabiť pár hodín. Urobte niečo, čo vás bude vyžadovať aspoň úsilie - hra v Solitaire, tlač, čistenie vysávača. Vaše telo sa pýta maratónskeho preteku alebo boj - nepočúvajte ho. O pár hodín neskôr budete oveľa mäkšie.

Obrázok s názvom Upokoj sa po pokazke niečo dôležité krok 9

deväť. Možno by ste o tom mali hovoriť s niekým. Možno si myslíte, že to stojí za to povedať o tom predtým, ale ako to môže pomôcť komukoľvek (okrem smrteľných situácií). Pred dvojhodinovým zlomom ste boli atómovou bombou, pripravená prelomiť na ľubovoľný náhodný okoloidúci. Teraz, potom, čo ste trochu prišli k sebe, porozprávajte sa s niekým o tom, ako ísť do plánu. NEPOUŽÍVAJTE, ako sa cítite zle - je to už v minulosti a ľudia sa im nepáči. Br>

Obrázok s názvom Pokorný po pokuse o niečo dôležité krok 10

10. Pohni sa. Cvičenie, čo vám prináša šťastie - aj keď toto šťastie je dosť trochu.

Tipy

Zostaňte ďaleko od ľudí pri vykonávaní väčšiny položiek z tohto zoznamu. Režim "Boj alebo let" vás zmení na nechutný partner.
Napíšte o čomkoľvek, čo sa neplatí priamo na váš problém. Proces písania je veľmi rád, a určite vás rozptyľuje z vašich nešťastí za hodinu.
Ak je niečo, čo vás môže relaxovať, či už jesť alebo hudba, upozornenie. To všetko nepomôže vyriešiť problém. Zoznámte sa s jej tvárou v tvár.
Cvičenia v skutočnosti naozaj nepomáhajú. Ľudia vás môžu presvedčiť naopak, ale klamú. Áno, už ste sa snažili zosúladiť dych a ovládať srdcový rytmus, ale to, čo je naozaj stojí za to robiť šokované a rozhnevané ľudia je si sadnúť, upokojiť sa, relaxovať a robiť nič - a tak dlho, zatiaľ čo hnev nenechajte sa ísť.
Vyzerať pokojný, non-agresívny film - to môže pomôcť relaxovať.

Upozornenia

Odrazy o tom, kedy HOPE konečne zmizne - v každom prípade vyžaduje nespoľahlivé povolanie. Nepočúvajte ostatných, keď vám hovoria, že situácia je beznádejná - ľudia lízať. Falošná nádej je taká zlá ako chyba, ktorú ste zaviazali. Je to ešte horšie. Falošná nádej ťa znova a znova chodí pozdĺž tej istej cesty a znova a znova prísť na rovnaký hrable.
Ak ste predpísali čokoľvek lekár, určite sa budete riadiť jeho pokynmi.
Ak chcete zasiahnuť čokoľvek - nemali by ste to urobiť. Bude vám len ublížiť a nepomôže vám sa cítiť lepšie. To platí aj pre všetky ostatné prejavy fyzickej sily v takýchto situáciách.