Ako plánovať plán

Kroky

Plánovanie dňa

2. Vytvorte si rozvrh pre seba. Kedy potrebujete dokončiť prvú úlohu, projekt alebo podnikanie? Uveďte všetky prípady, počnúc prvým, a na hodinách, podpísať úlohy na deň. Uistite sa, že zahrniete stretnutia, ak sú naplánované.Samozrejme, každý má rôzne plány, takže vám nemôžeme priniesť univerzálny harmonogram. Všeobecne platí, že plán by mal vyzerať približne takto:

9: 00-10: 00: Poďte do práce, skontrolujte poštu, odpovedzte na písmená.

10: 00-11: 30: Zoznámte sa s Oleg a Natasha.

11: 30-12: 30: Číslo projektu 1.

12: 30-13: 15: Obed (Zdravá strava).

13: 15-14: 30: Revízne projekt č. 1, stretnúť sa s Alexandrom, aby ste prediskutovali číslo projektu 1.

14:30 - 16:00: Číslo projektu 2.

16:00 - 17:00: Začnite projekt №3, pripravte materiály na zajtra.

17:00 - 18:30: Nechajte kanceláriu, choďte do posilňovne.

18:30 - 19:00: Kúpiť produkty pozdĺž cesty domov.

19:00 - 20:30: variť večeru, relaxovať.

20:30: Prejdite do kina s DIMA.

3. Preneste pozornosť na čokoľvek iné takmer každú hodinu. Je dôležité vyčleniť trochu času, aby ste po každej úlohe môžete zobraziť, aké efektívne ste boli v tomto čase účinné. Pozrite sa, splníte všetko, čo potrebujete. Potom nechajte si relaxovať minútu: Zatvorte oči a relaxujte. Takže môžete efektívne ísť na ďalšiu úlohu.

Niektoré úlohy, ktoré budete odložiť a vrátiť sa k nim neskôr. V takýchto prípadoch nezabudnite zapísať, na to, čo sa zastavili.

4. Prezrite si svoj deň. Keď je väčšina dňa už pozadu, pozrite sa, koľko by ste mohli držať plán. Boli ste schopní dokončiť všetko, čo chcel? Kde ste dovolili dohľad? Čo fungovalo a čo nie? Čo vás rozptyľuje a ako v budúcnosti je možné zabrániť?

Nezabudnite - aby ste dosiahli niektoré ciele, a dokonca aj týždne, ktoré je úplne v poriadku. Myslieť v malých pododsekoch.

Plánovanie života

2. Určite, aké úlohy chcete hrať vo svojom živote. Mnohé z týchto budúcich rolí sa môžu zhodovať s tými, ktoré teraz robíte. Toto sú podstatné mená, ktoré chcete na konci života určiť. Pozornosť úlohu, ktorú teraz hráte. Medzi nimi sú tie, ktoré sú silne unavení? Ak áno, potom nemusia hrať ďalej. Urobte zoznam úloh v sekvencii od najmenej dôležitých. Pomôže vám určiť, čo naozaj oceňujete v živote a čo je pre vás najdôležitejšie. Ale nezabudnite, že tento zoznam sa môže výrazne zmeniť, ako sa tiež neustále vyvíjate.

Váš zoznam môže vyzerať takto: mama, dcéra, manželka, cestovateľ, sklo, učiteľ, dobrovoľník, turistika a tak ďalej.

3. Musíte pochopiť, prečo chcete hrať požadované role. Vyberte si úlohu - skvelý spôsob, ako sa rozhodnúť s vaším povolaním, ale dôvod, prečo chcete hrať úlohu, leží vo svojom význame. Možno budete chcieť byť dobrovoľníkom, pretože chcete, aby váš príspevok k riešeniu problémov zjavných. Alebo možno budete chcieť byť otcom, pretože chceš dať svoje deti nádherné detstvo.

Aby ste určili vymenovanie jeho úlohy, môžete prezentovať svoj pohreb (môže sa zdať hrozné, ale príjem funguje dobre). Kto k nim príde? Čo by ste o tebe chceli povedať? Čo si ťa chceš pamätať?

Definovanie cieľov a plánovania

1. 
   jeden. Dajte veľké ciele, ktoré chcete dosiahnuť počas celého života. Ako sa chcete rozvíjať? Čo sa snažia dosiahnuť? Premýšľajte o tom ako zoznam vecí, ktoré chcete mať čas urobiť pre svoj život, než odídete na svetlo. Malo by to byť góly, ktoré naozaj chcete dosiahnuť - nie výsledku toho Myslíš si nevyhnutný. Niekedy je jednoduchšie vytvoriť kategórie cieľov, aby boli ľahšie si predstaviť. Tieto kategórie zahŕňajú nasledovné (samozrejme, nielen ich):
2. Kariéra / povolanie - Cestovanie - Rodina / Friends- Zdravie - Peniaze - Vedomosti / Intelletrol-duchovný svet.
3. Tu sú niektoré príklady cieľov (v poradí uvedených vyššie uvedených kategórií): Vytlačiť knihu - dostať sa na všetky kontinenty - oženiť sa / sa oženiť a pestovať deti - reset 10 kg - urobiť dostatok peňazí na vyzdvihnutie detí na Univerzita - Získajte magisterský titul vo filológii. - Dozvedieť sa viac o budhizme.
4. 
   2. Uveďte konkrétne ciele a určiť konkrétne dátumy, ak je potrebné vykonať. Teraz, keď máte životný cieľ vo všeobecnosti, položte konkrétne úlohy. To znamená, že určte dátumy, ktorému potrebujete dosiahnuť. Tu sú príklady konkrétnejšie ako v predchádzajúcom odseku, ciele:
5. Odoslať rukopis do 30 publikovacích domov do roku 2020.
6. Choďte do Južnej Ameriky v roku 2020 a Azia v roku 2021.
7. Do roku 2020 resetujte hmotnosť až 55 kg.
8. 
   3. Hodnotiť realitu, kde ste teraz. Buďte úprimní s vami a pozrite sa na váš skutočný život. Pomocou zoznamu vašich cieľov premýšľajte o tom, aké fázy ich úspechu ste teraz. Napríklad:
9. Vaším cieľom je vytlačiť knihu a odoslať vydavateľa rukopisu do roku 2020. V momente, keď ste to už napísali polovicu, ale nie úplne presvedčený, že sa vám to páči.
10. 
    4. Rozhodnite sa, ako budete hľadať ciele. Aké kroky budú musieť prijať? Hodnotiť ich a zapíšte si. Pokračujme v príklade s publikáciou knihy:
11. Od dnešného dňa do 2020 potrebujete: A. Reread prvej polovici knihy. B. Dokončiť knihu. V. Remake momenty, ktoré sa vám nepáči. G. Opraviť gramatické, interpunkčné, pravopisné chyby. D. Dajte niekoľko známych kritikov, aby ste si prečítali knihu a požiadali o recenziu. E. Určite, ktoré vydavatelia môžu chcieť publikovať vašu knihu. E. Pošlite rukopis.
12. Keď napíšete všetky kroky, ktoré budú ťažšie, ale čo je ľahšie implementovať. Možno, že niektoré kroky musia byť rozdelené do ešte viac čiastkovej položky.
13. 
    päť. Priestor všetky vaše ciele v krokoch. Môžete to urobiť v ľubovoľnom formáte vhodné pre vás: manuálne, na vašom počítači, kresliť a tak ďalej. A tu - Gratulujeme! Práve ste si vytvorili plán svojho života!
14. 
    6. Prejdite a upravte svoj plán. Rovnako ako všetko v tomto svete, váš život sa zmení s cieľmi. Čo bolo pre vás dôležité za 12 rokov, môže mať veľkú hodnotu 22 alebo 42 rokov. Zmeňte životný plán Normálne: Ukazuje, že ste sami pochopili zmeny vo vašom živote a prispôsobiť sa im.

Problém s plánovaným problémom

KLARE HESTON, LCSW

Licencovaný sociálny reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník z Cleveland, Ohio. Má skúsenosti s poradenstvom vo vzdelávacích inštitúciách a klinickom dohľade, dostal magisterský titul v sociálnej práci na University of Commonwealth Virginia v roku 1983. Vyštudoval aj dvojročné školenie v Cleveland Institute Gestalt terapie a má certifikáciu pre rodinnú terapiu, dohľad, sprostredkovanie a terapiu ujmy.

2. Musíte vedieť, aké výsledky dúfate, že sa problém vyriešil. Aký účel chcete dosiahnuť odstránením? Možno, že dúfate nielen pre jeden výsledok. Zamerať sa na dosiahnutie cieľa, zvyšok dostanete po tom.

Vaším cieľom je napríklad zvýšiť hodnotenie matematiky aspoň do 4. Spolu s tým dúfate, že keď zlepšujete rating, moja matka vás pôjde.

3. Určite, aké sú vaše činy dôvodom pre vznik problému. Aké návyky prispievajú k jej rozvoju. Urobte si čas a zvážte, čo robíte zle.

Váš problém je 3 v matematike. Pozrite sa, aké vaše činy sú príčinou problému: Hovoríš veľa so susedom v lekcii, alebo nerobíte domáce úlohy večer, pretože som sa nedávno prihlásil na futbal, a všetko, čo chcete po tréningu v utorok a Štvrtok je mať večeru a ľahnúť si spánok.

4. Zvážte, aké externé faktory prispievajú k vzniku problému. Okrem vlastných činností, z dôvodu, z ktorých môže byť problém, môže spôsobiť vonkajšie faktory. Premýšľajte o tom, čo by to bolo.

Máte 3 v matematike a musí byť stanovená. Možno vám bráni zo skutočnosti, že naozaj nerozumiete materiálu, a nie to, čo hovoríte v lekcii. Možno ste nikdy nedali algebru. Nakoniec, naozaj neviete, kde hľadať pomoc.

Hľadať riešenia a vypracovanie plánu

1. 
   jeden. Určite možné riešenia vášho problému. Môžete ich jednoducho spáliť na hárku papiera alebo využiť špeciálne techniky, napríklad, aby sa Associamia. Či už si vyberiete, vyzdvihnúť riešenia, ako opraviť svoje vlastné akcie, ako aj eliminovať externé faktory, ktoré podporujú rozvoj problému.
2. Ako nehovoriť so susedom na stole: a. Odrezať. B. Povedzte mu, že máte na túto tému veľmi nízke skóre a musíte byť pozorný. V. Ak máte písomnú úlohu, požiadajte učiteľov, aby vás transplantovali, aby ste sa mohli lepšie zamerať.
3. Ako robiť domáce úlohy na rozdiel od tréningu: a. Urobte súčasť domácej úlohy počas prestávky na obed, alebo keď máte deň voľného času, aby ste vo večerných hodinách nemuseli robiť všetko. B. Urobte si harmonogram pre seba a striktne nasledujte ho: po triedach budete večeru a potom robiť domáce úlohy. Po dokončení môžete sledovať televíziu ako odmenu.
4. Čo robiť, ak nerozumiete algebru. ALE. Opýtajte sa spolužiaku, aby ste vám vysvetliili, že nerozumiete (len ak nič nebudete rozptýliť). B. Požiadajte o pomoc učiteľa. Choďte k nemu po lekcii a opýtajte sa, mohol by si s ním nejako stretnúť, pretože máte otázky o domácich úlohách. V. Obráťte sa na svojho učiteľa alebo sa zaregistrujte na vhodné kurzy.
5. 
   2. Urobiť plán. Teraz, keď ste zistili podstatu problému a našli niekoľko riešení, vyberte si z nich tie, ktoré podľa vášho názoru budú fungovať najlepšie, a zapínať plán: To vám pomôže predstaviť si ho. Zaveste ho, kde môžete často vidieť, napríklad na zrkadle, v ktorom sa pozeráte každý deň. Nemusíte používať všetky uvedené riešenia, ale mali by ste udržať pár len v prípade.
6. Váš plán na zvýšenie hodnotenia matematiky by mal takto vyzerať týmto spôsobom:
7. Plán na zvýšenie odhadu 4 týždne:
8. Povedať, že sasha, že nemôžem hovoriť v lekcii (ak bude pokračovať, potom zmieriť).
9. Urobte domáce úlohy utorok a štvrtok počas prestávky na obed, aby som mohol ísť do cvičenia, ale nemusím som robiť veľa večer, keď som prišiel domov.
10. Zaoberať sa učiteľom v matematike v pondelok a v stredu - opýtajte sa učiteľa, ak môžem urobiť niečo navyše na zvýšenie hodnotenia.
11. Účel: Až do štvrtého týždňa budem hodnotiť hodnotenie 3 najmenej 4.
12. 
    3. Keď jeden týždeň ide, oceníte, aký úspešný je váš plán. Počas prvého týždňa ste urobili všetko, čo bolo plánované? Ak nie, čo ste urobili zle? Pochopenie toho, čo potrebujete na prácu, budúci týždeň môžete efektívnejšie dodržiavať plán.
13. 
    4. Vytvorte stimul pre seba. Jediný spôsob, ako dosiahnuť úspech, je mať dobrý stimul. Ak motivácia prispieva k zlepšeniu práce, odmeňte sa (aj keď riešenia problému sám o sebe môže byť odmena). Ak darujete z plánu za jeden deň, nenechajte sa to stať znova. Nezastavte sa do polovice, pretože si myslíte, že ste blízko bránu. Jasne sledovať plán.
14. Ak vidíte, že vaše činy nemajú prospech, remake plán. Nahradiť jedno riešenie inému, ktoré bude podľa vášho názoru efektívnejšie.

• Blahoželáme s tým, čo urobil plány a trvalo sa usiluje o dosiahnutie cieľov. Predstavte si, koľko sa váš život zmení, keď ich dosiahnete.
• Akonáhle ste dosiahli cieľ, prejdite z plánu, aby ste videli váš pokrok.
• Nezabudnite, že plánovanie je len časť práce, ktorá zmení chaos v chybách. Neočakávajte, že len preto, že ste urobili plán, môžete ľahko dosiahnuť, bez chyby. Plán je len východisková oblasť.
• Pridaním podrobností do jej plánov sa pokúste predpokladať, že sa môže pokaziť a rozvíjať náhradné akčné plány.
• Udržujte zdravý rozum - nemusíte ukázať svojmu partnerovi, keď sa hodí do vašich plánov.
• Dajte si čas na vypracovanie plánu - v zhone emócií môžete zabudnúť na niektoré dôležité detaily.