Ako vyčistiť konečník

Regulátor je zodpovedný za odstránenie potravinových zvyškov z tela, keď z nich boli extrahované všetky živiny. Z tohto črevného oddelenia závisí predseda a práca celého tráviaceho systému. Zdravý človek nemusí čistiť konečníka, ale ak trpíte na zápchu, môžete sa zbaviť hmôt nahromadených v čreve a uľahčovať ich stav. Rektuvar môže byť vyčistený pomocou zmien v strave a životnom štýle. Môžete tiež poradiť sa s lekárom, ktorý vás bude konzultovať, ako správne a bezpečne čistiť konečníka.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Opraviť diétu

jeden. Zvýšiť obsah Potravinové vlákna Vo svojej strave. Diétne vlákna zmäkčili stoličku, poskytli ho objem a podporovali peristality (ľahké rytmické rezy konečníka), čo pomáha vyčistiť črevo. Viac diétne vlákniny v konečníku umožní vášmu telu rýchlejšie a efektívnejšie sa zbaviť recyklovaných potravín. Snažte sa použiť 20-35 gramov vlákniny za deň. Jedzte 5 porcií zeleniny a ovocia každý deň a tiež patrí viac pevných výrobkov z obilia vo vašej strave.

Jedzte 100% výrobkov z masívnych zŕn, ako je hnedá ryža, filmy, ovsa, proso a kukurica.
Vynikajúce zdroje potravinárskych vlákien slúžia ľanové semená, pšeničné otruby a ovsa. Ľanové semená Môžete pridať do rôznych domácich jedál a smoothies.
Potravinárske vlákna sú bohaté na takéto ovocie ako jahody, jablká a čučoriedky. Dobré zdroje potravinárskych vlákien sú tiež fazuľa, rôzne semená a orechy.

Obrázok s názvom Detox vaše kolon Krok 4

2. Jedzte viac zelenej zeleniny. Okrem diétnych vlákien v zeleni obsahuje živiny, ktoré posilňujú črevá. Snažte sa jesť aspoň nejakú zelenú listovú zeleninu s každým hlavným jedlom alebo snack.

Užitočná zelená LEAF Zelenina zahŕňajú mladé výhonky alfalfa, sprourovaná pšenica, brusel, list a záhradná kapusta, špenát, hrášok, jačmeňové výhonky.

Môžete tiež občerstviť zeleninu s hummus alebo s nízkym obsahom tukových omáčkami (napríklad omáčkami Tsatiki).

Obrázok s názvom Jedzte ako telo Builder Krok 11

3. Pi viac vody. Pre normálnu prevádzku, čistenie z baktérií a výstupu odpadového konečníka vyžaduje vodu. Dospelí muži by mali piť najmenej 3.2 a ženy - 2,2 litra vody za deň. Môžete piť a viac, ak ste intenzívne zapojení do športu alebo žijete v horúcich a suchých klimatických podmienkach.

Získajte zvyk neustále nesie fľašu s vodou na pitie po celý deň. Môžete tiež použiť memo alebo signál vo svojom mobilnom telefóne, nezabudnite piť aspoň 2,2 litra vody denne.

Snažte sa pridať citrón, vápno alebo uhorku do vody. Tiež pridať byliny, ako napríklad mincovňa.

Obrázok s názvom Vyliečiť horúčku doma Krok 12

4. Zdržať sa alkoholických nápojov. Snažte sa vyhnúť alkoholickým nápojom, ako je pivo, víno a robustné nápoje, pretože prispievajú k dehydratácii tela a môžu spôsobiť zápchu. Počas zápcha v konečníku sa akumulujú pevne zabalené hmotnosti strávených potravín. Okrem toho alkohol je schopný potlačiť črevnú peristalziu a porušovať svoju správnu prácu, ktorá môže tiež spôsobiť zápchu.

päť. Obmedzte používanie mliečnych výrobkov. Mliečne a mliečne výrobky sú schopné zhoršiť príznaky zápchy, najmä ak ich používate vo veľkých množstvách. Ak utrpíte zápchou, ale zároveň udržiavame aktívny životný štýl a pijeme dostatočné množstvo tekutiny, pokúste sa znížiť použitie mliečnych výrobkov alebo dočasne ich opustiť.

Obrázok s názvom Spatne spať na chladnej nočnej noci

6. Pite šálku kávy alebo čaju. Kofeín pomáha stimulovať črevnú prácu a jeho peristalti. Okrem toho, horúce nápoje aktivujú črevnú prácu. V prípade zápchy sa pokúste piť šálku horúcej kávy alebo čiernej alebo zeleného čaju.

Obrázok s názvom Detox vaše kolon Krok 5

7. Jedzte fermentované výrobky. Pri fermentovaných potravinách sú obsiahnuté probiotiká, to znamená, že užitočné baktérie pre konečníka. Takéto potraviny pomáha naplniť črevo užitočnými baktériami a normalizuje prácu konečníka. Fermentované potraviny zahŕňa výrobky ako jogurt, miso, kimchi, sauerkraut. Okrem toho sú probiotiká obsiahnuté v tekutých produktoch: Kefir, Apple ocot, čaj z TEA HUBY.

Môžete tiež vziať výživové doplnky s probiotikami. Takéto prísady je možné zakúpiť v najbližšej lekárni alebo prostredníctvom internetu. Sledujte ich, aby boli zo spoľahlivého výrobcu.

Metóda 2 z 3:

Zmeniť životný štýl

jeden. Pravidelne Športy. Fyzická aktivita stimuluje tráviaci systém a zlepšuje črevnú peristalziu. Zdravý životný štýl pomôže udržať zdravie a správne konečník. Pravidelne (každý deň alebo aspoň trikrát týždenne). Chodiť aspoň 30 minút denne alebo trikrát týždenne v posilňovni - to umožní spáliť ďalšie kalórie a posilniť zdravie.

Môžete tiež vykonávať cvičenia s expandérmi doma, čo pomôže prekročiť svaly a posilniť ich, alebo sa zaregistrovať na pravidelné tréningy (napríklad na jogu alebo aerobik).

Obrázok s názvom Samozrejme Zvýšiť veľkosť prsníka Krok 14

2. Pred prijatím preháňania vydaných bez receptu sa poraďte s lekárom. Často môže byť práca konečníka normalizovaná zvýšením podielu potravinových vlákien, používanie dostatočnej vody a pravidelného cvičenia. Ak sa problémy pokračujú a po vhodných zmenách životného štýlu, poraďte sa so svojím lekárom pred užívaním laxatív. Je možné, že problémy sú spôsobené akoukoľvek chorobou. Ak lekár schvaľuje príjem laxítorov, požiadajte o to, aby ste odporučili vhodné lieky. Dodržujte odporúčané dávkovanie av žiadnom prípade neprekračujte. Neužívajte laxatív na dlhú dobu, pretože môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Ak máte syndróm dráždivého čreva, nepravidelnú stoličku alebo iné zažívacie problémy, môžete sa pokúsiť prijať laxatíva, ako je metamocil, citrum alebo psycholarium. Laxatíva tohto typu musia byť vyrobené s veľkým množstvom vody. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú nadúvanie, zvýšenú tvorbu plynu, kŕče a vystuženie zápchy.

V prípade náročného prechodu stoličky si môžete vziať zmäkčovadlá stolice. V pravidle sú laxatíva tohto typu bezpečné a menej často spôsobujú nadúvanie stoličky ako plnivá stoličky.

Nikdy neberte laxatíva, aby ste schudli. Je nebezpečné pre zdravie a môže viesť k iným otázkam.

Obrázok s názvom Zvýšenie úrovní progesterónu Krok 18

3. Buďte opatrní pri výbere prostriedkov na čistenie konečníka. Ak budete používať podobné prostriedky denne, prečítajte si dostupné drogy a vyberte ten, ktorý vám vyhovuje. Neexistujú dôkazy o tom, že tieto fondy prinášajú akýkoľvek prospech. Okrem toho si uvedomte, že podobné lieky nepodliehajú prísnym kontrole, takže ich činnosť, čistota a bezpečnosť nie sú zaručené. Ak má liek štítok "prirodzený", To neznamená vždy, že je to bezpečné pre zdravie.

Pred použitím akéhokoľvek zariadenia na čistenie rektálneho čistenia sa poraďte so svojím lekárom.

Opatrne preskúmajte zloženie výrobku a uistite sa, že sú jasne uvedené jednotlivé rastlinné zložky. Ak sa obávate, že môžete mať alergia Na akékoľvek zložky, alebo kompletné zloženie črevného čistiaceho prostriedku je nejasné, nepoužívajte tento nástroj.

Pri užívaní prostriedkov na čistenie konečníka Pi viac vody. To pomôže vyplniť stratu tekutiny a zabezpečí správne kroky.

Prostriedky nepoužívajte prostriedky na čistenie konečníka pre stratu hmotnosti alebo ako doplnok k diéte. Tento spôsob resetovania hmotnosti je nebezpečný a môže spôsobiť zdravotné problémy. Okrem toho sa dokázalo, že je neefektívny.

Metóda 3 z 3:

Poraďte sa so svojím lekárom

jeden. Diskutujte so svojím lekárom Možnosť umývania konečníka. Raming Rectum alebo Hydrocolonoterapia, vám umožňuje odstrániť hmotnosti strmeňa s vodou. Váš lekár bude môcť vykonávať postup nezávisle alebo odporúča vhodnému špecialistu. Aby bol tento odborník, aby mal zodpovedajúci certifikát. Pred postupom, diskutovať o svojej chorobe so svojím lekárom a uistite sa, že črevné umývanie je bezpečné.

Keď sa hadokolooterapia v zadnom priechode, hadica je vložená, cez ktorú sa asi 20 litrov teplej vody vstrekuje určitý čas. Po injekcii vody v čreve, lekár môže masírovať žalúdok tak, že voda, ako by sa mala šíriť v konečníku a odmyť zvyšky strávených potravín. Tento postup trvá 30-45 minút.
Raming Rectum sa nesmie vykonávať v prípade chorôb, ako je divertikulitída, akútne hemoroidy, ulcerózna kolitída, ochorenie Krone, črevných nádorov alebo zadnej uličky, nedávno prenesené črevá prevádzka, srdcové ochorenia alebo obličky.

Obrázok s názvom Detox vaše kolon Krok 13

2. Učte sa od lekára o Eneme. V prípade vyplnenia konečníka vám môže poskytnúť lekár. EMPS sa často odporúčajú na zápchu a vzácnu stolice.

Lekár vám môže odporučiť určitý druh klystír, ktorý je pre vás najvhodnejší. Svorky sú umiestnené zodpovedajúcim odborníkom pomocou sterilných zariadení.

Obrázok s názvom Detox vaše kolon Krok 7

3. Poraďte sa so svojím lekárom, pokiaľ ide o liečbu liekov. V prípade chronickej zápchy, ktorá trvá dlhšie ako šesť mesiacov, zistite lekára o drogách, ktoré sú schopné stimulovať črevnú prácu. Na liečbu drog sa môže uchýliť, ak sa zmeny v diéte a životnom štýle, ako aj iné metódy opísané vyššie nepriniesli výsledok. Takáto liečba môže najmä pomôcť s vývojom dráždivého črevného syndrómu (CRC).

Uistite sa, že sa zoznámiť s možnými vedľajšími účinkami týchto liekov, ktoré prijímate. V prípade vážnych vedľajších účinkov okamžite sa obráťte na lekára. Prípravky na liečbu konečníka môžu mať také vedľajšie účinky ako krátkodobá nevoľnosť, závraty a kŕče.