Ako používať krčký vankúš -

Dobrý vankúš - základná podmienka vysokokvalitného nočného spánku, bez ohľadu na to, či ste na výlet alebo vo vlastnej posteli. Avšak, ak budete trpieť chronickým bolesti hlavy a bolesť v krku, môžete sotva sotva spať na obvykle, klasický vankúš. V takýchto situáciách existujú vankúše krčka maternice, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby udržali hlavu a krk v prirodzenej polohe. Dobrý krčký vankúš je tiež schopný zlepšiť kvalitu noci spánku. Tvorba vhodného vankúša krčka maternice a testoval svoje pohodlie počas týždňa, môžete poskytnúť dobrý nočný spánok nielen doma, ale aj na výlety.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vytvorenie pohodlia na výletoch pomocou krčka kostrového vankúša

jeden. Vymeňte starú cenu káblov na nový. Čas starého a nie veľmi pohodlné nafukovacie vankúše krku. V súčasnosti si môžete kúpiť veľmi pohodlný krčký vankúš pre cestovanie, s ktorým budete spokojní spať aj vo veľmi preplnených miestach. Využite možnosť kúpiť moderný mäkký vankúš pre krk, ktorý vám poskytne pohodlie počas výletov.

Všimnite si svoje vlastné špeciálne potreby. Máte bolesť na krku a späť? V tomto prípade musíte použiť vankúš, ktorý spoľahlivo podporuje hlavu v zdvihnutej polohe. Ak ste dôležitý, aby ste sa mohli pohybovať a nerušiť svojich spoluobčanov, môžete premýšľať o vankúš na krku vo forme klasickej otvorenej bagel naplnenej gélom.
Uistite sa, že ste preskúmali dostupné možnosti vankúšov. Recenzie priateľov a rôznych recenzií vám pomôže získať informácie o špecifických modeloch cestovných podložiek.
Zvážte prenosnosť vankúšov. Ak dávate prednosť cestovnému svetlu alebo bez predmetov podivného tvaru, ktorý musíte byť upevnený zvonku do kufra, starostlivo vziať hmotnosť a veľkosť uvažovaných vankúšov krčka maternice.

2. Vyberte sa vopred najpohodlnejšie miesto v doprave. Osobitné miesto v doprave môže znateľne ovplyvniť váš komfort a možnosť aplikovania krčka maternice. Ak je to možné, pokúste sa vybrať sami čo najskôr, aby ste nestratili najpohodlnejšie možnosti polohy pre pohodlný spánok.

Vyberte si alebo opýtajte sa za umiestnenie oknom alebo otvorom. Môžete dokonca musieť zaplatiť trochu viac za miesto pri okne a ďalšie pohodlie. Umiestnenie okna má dvojicu výhod: To vám umožní navyše opierať sa na stranu a chráni vás pred ľuďmi, ktorí prechádzajú ľuďmi, ktorí sa rozhodli ísť na toaletu alebo sa len zahrejú. Máte tiež možnosť nastaviť závesy na okne a tým zabezpečiť lepší spánok.

V lietadle, ak je to možné, choďte bližšie k nosu. Zvyčajne na chvost lietadla je viac hlučný vzhľadom na umiestnenie motorov. Na druhej strane, na chvost lietadla, niekedy je možné, aby si pár prázdnych sedadiel alebo dokonca množstvo prázdnych sedadiel. Táto výhoda môže kompenzovať nedostatky zvýšeného hluku. Pri registrácii na letu požiadajte zamestnanca letiska o prítomnosti voľných miest a zmeňte svoje miesto na pohodlnejšie, ak existuje takáto príležitosť.

Vyhnite sa umiestneniu zo Salonových oddielov a núdzových východov. Napriek tomu, že na týchto miestach budete mať viac voľného miesta pre nohy, sú často vybavené sedadlami s neregulovanými chrbtami a podrúčkami.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 3

3. V prípade potreby nafúknite vankúš krčka maternice. V závislosti od toho, ktorý model ste zakúpeným vankúšom krku, možno budete potrebovať nafúknuť. Správne zapálený airbag bude pozitívne ovplyvnený spánkom a pohodlím.

Odstráňte vankúš z krytu a nájdite vzduchový ventil. Plne čerpané alebo nafúknuť vankúš. Ležať na vankúš, aby ste skontrolovali jeho pohodlie.

Ventil ovládajte pomaly vytiahnite prebytočný vzduch z vankúš na pohodlnú úroveň. Ak uprednostňujete pevný vankúš, naopak, zmeňte ho.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 4

4. Preklopte zadnú časť sedadla. Vertikálna poloha zadnej časti sedadla môže spôsobiť bolesť chrbta a mnoho ľudí je ťažké zaspať v takejto pozícii. Zadná časť chrbta sedadla vám umožňuje odstrániť zaťaženie zo spodnej časti zadnej strany. Okrem toho táto poloha chrbta zaručuje najvhodnejšiu aplikáciu vankúša krčka maternice.

Zapamätajte si osobu, ktorá za sebou sedí. Napríklad, ak ste v lietadle a v súčasnosti distribuujete jedlo, prejdite späť na zadnej strane sedadla veľmi mierne, alebo počkajte na okamih, keď bude jedlo. Vždy upravte svoje miesto so zameraním na skutočnú situáciu.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 5

päť. Otočte vankúš na krku. Niektorí ľudia nie sú celkom pohodlne spať s valčekom za krkom. Okrem toho, s klasicky nachádzajúcim sa krčka kostola, môže byť hlava spať niekedy dopredu. V takýchto situáciách môžete otáčať vankúš v inom smere, aby ste udržali hlavu vpredu a uložte rovnú polohu krku.

6. Opravte obal vankúš na ďalšie pohodlie. Mnohé moderné vankúše krčka maternice sú balené guľôčkami alebo gélom. Opravte balík na vhodnej strane pre vás na zabezpečenie ďalšieho pohodlia. Vezmite vankúš s vlasovým pásom alebo inou položkou, aby sa balík nezmenil.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 7

7. Leží na vankúš. Akonáhle budete kŕmiť sedadlo späť, čas prichádza aplikovať krvavý vankúš podľa cieľa. Ležte na zadnej strane a zatvorte oči. Ak ste nepríjemní, upravte polohu vankúša takým spôsobom, že môžete pohodlne ležať a relaxovať.

Ak môžete jesť, skúste spint vankúš v medzere medzi sedadlami alebo ho otvorí na okne.

Metóda 2 z 3:

Aplikácia vankúšikov krčka maternice v posteli

jeden. Ležte krk na vankúš. Keď sa dostanete spať, dajte na vankúš na krku alebo ležte na ňom (v závislosti od modelu). Urobte to v mieste postele, na ktorom sa chystáte spať - ak prisaháte, vankúš sa môže posunúť, a to je plnené vzhľadu bolesti v krku.

Uistite sa, že vaše rameno (alebo ramená) a hlava sa uistite, že sa dotknete povrchu, na ktorom sa učíte.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš krok 9

2. Uistite sa, že sa naučíte hladko. Uvedenie hlavy na vankúš, je dôležité skontrolovať, ako presne ležíte. Je potrebné chrániť krk a zaistiť najpohodlnejší nočný spánok.

Uistite sa, že Cervikálny vankúš vás nevyhnutne podporuje, ale nenaklonil hlavu dopredu alebo späť, keď ležíte na chrbte.

Ak dávate prednosť spať na vašej strane, uistite sa, že váš nos je na tej istej línii so stredom tela symetrie.

Zapamätajte si dodržiavanie oboch týchto požiadaviek, ak spíte a na chrbte a na boku.

Obrázok snímka Použiť krk vankúš krok 10

3. Buďte opatrní, ak chcete spať na svojom žalúdku. Vankúše krčka maternice sa zvyčajne poskytujú len na spánok na zadnej strane alebo na boku, alebo oboje. Väčšina odborníkov neodporúča spať na žalúdku, pretože takýto držanie tela môže spôsobiť bolesti krku a zvýšenú záťaž na dolnej časti chrbta.

Obrázok snímka Použite Kriténové vankúš Krok 11

4. Dajte si pohodlný čas na usadzovanie. Krk uvoľňuje na vankúš asi 10-15 minút. Ak nie ste veľmi pohodlne klamať, nemusíte okamžite zmeniť pózu, - skúste nejaký čas na uloženie jednej pozície a až potom uzavrieť o pohodliách. Ak ste naozaj nepríjemní, zmeňte pózu na ten, ktorý vám umožní relaxovať krk.

Ukončiť záver o pohodliu konkrétneho krčka vankúša, dajte si týždeň času. Ak je to týždeň používania, ste stále nepohodlné používať vankúš na krku, skúste ju vrátiť do obchodu a prijať iný model (v prípade, ak je táto výmena poskytnutá politika obchodu).

päť. Otočte vankúš pomocou podporných valcov. Väčšina krčmových podložiek pre posteľ má valčeky, pomáha krku, aby udržali správnu polohu počas spánku. Ak práve začínate používať takýto krčký vankúš, môžete najprv najprv spí na boku s konvexnými nosnými valcami. V prvých týždňoch sa pokúste spať na inej hladkejšej strane vankúš, takže hlava a krk postupne prispôsobený novej pozícii vo sne.

Pamätajte, že budete musieť trochu experimentovať s definíciou najvhodnejšej polohy obráteného vankúša. Pokúste sa nájsť takú pozíciu, ktorá poskytuje podporu najvyššej kvality hlavy a vytvára pohodlie.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 13

6. Otočte vankúš maternice na pravej strane s valcami. Po 1-3 týždňoch adaptívneho spánku na obrátenom vankúši, otočte ho tak, že nosné valce podporujú krk. Vankúš obnoví svoj pôvodný tvar, ktorý vám poskytne najvyššiu kvalitu podpory krku počas spánku.

Skúste tiež pravidelne (približne každých niekoľko týždňov) Otočte na druhú stranu všetkých dostupných vankúšov, aby sa zachovala ich tvar.

Metóda 3 z 3:

Výber najvhodnejšieho vankúša

jeden. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak budete trpieť chronickými bolesťami krčka maternice a pridať k lekárovi, opýtajte sa ho na to, čo bude cervikálny vankúš najlepšie uspokojiť vaše špeciálne potreby. To vám umožní znížiť zoznam potenciálne možného výberu.

Uistite sa, že informujeme lekára všetky potenciálne dôležité informácie o vašom sne, vrátane tela, prítomnosť chrápania alebo nočného syndrómu apnoe a dokonca nadmerného potenia. Účasť lekára vám môže dokonca odporučiť špecifickú značku vankúše schopnej uspokojiť všetky vaše potreby.
Opýtajte sa svojho lekára, aby vám ponúkli iné možné možnosti pre vankúše, ak sa vám nepáči jeho základné odporúčanie. Tiež si uistite, že informujeme lekára, ktorý ste začali používať nejakú novú vankúš maternice na posteľ alebo cestovanie, pretože to môže ovplyvniť jeho ďalšie odporúčania.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 15

2. Zistite si svoj hlavný spánok. Hlavným poštovým spánkom je postoj, ktorú pravidelne prijímate, aby ste zaspali - zvyčajne sa to stane najobľúbenejším póze. Znalosť hlavnej myšlienky spánku vám umožní vybrať najvhodnejší vankúš, ktorý vám poskytne najpohodlnejší spánok v takej polohe, či už v posteli alebo na výlet. Nasledujúce možnosti sa považujú za nižšie.

Väčšina ľudí uprednostňuje spať na boku.

Tam sú tí, ktorí spia na chrbte, ale takáto póza je často spojená s chrápaním a nočným apnoe syndrómom.

Niektorí radšej spať na žalúdku, ale v takejto polohe je krk skrútený viac.

Sú ľudia, ktorí spať v rôznych poses.

Treba tiež poznamenal cestujúci, ktorí často musia spať v sediacej polohe s mierne odmietnutým späť alebo s podporou pre niečo.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 16

3. Patch si vankúš vhodnej elasticitu a výšky. Každá postoj na spánku má svoju potrebu podpory, takže telo zostáva priamo a cítil sa pohodlne. Nákup vankúšu, venovať pozornosť týmto modelom, ktoré sú vhodné pre vašu obľúbenú pozíciu spánku. Nižšie sú najvhodnejšie možnosti pre každé z Pôvodov.

Na spanie na strane budete potrebovať tuhú alebo dokonca veľmi ťažký vankúš s výškou 10 cm.

Pre spánok na zadnej strane je vhodný vankúš strednej tuhosti a strednej výšky.

Spať na žalúdku, tenký mäkký a dosť vankúš vankúš.

Tí, ktorí radi spia v rôznych póze, sa zmestí na vankúš so samostatným mäkším a elastickejším zónam, vyšším valcom na okrajoch a dolných valcoch v strede, aby boli schopní pohodlne zmeniť pózy.

Cestovatelia potrebujú takýto vankúš, ktorý je schopný uspokojiť ich individuálne potreby a zabezpečiť maximálny komfort v nútení spať. Zahrnutie tohto problému sa týka podpory krku vo sne a možnosť bezpečne zmeniť svoju pozíciu na sídle.

Obrázok snímka Použiť krk vankúš krok 17

4. Zvážte materiál na výrobu vankúša. Keď si vyberiete vankúš, okrem jej elasticity a výšky, musíte vziať do úvahy a materiál, z ktorého je vyrobený. V závislosti od tela, v ktorom spíte, optimálna voľba môže byť vankúše z elastickej peny s tvarovou pamäťou alebo vankúšom chmýří. Nižšie sú najpohodlnejšie materiály vankúšov v závislosti od konkrétneho držania tela na spánok.

Tí, ktorí dávajú prednosť spať na strane, môžete odporučiť obrysové vankúše z PPU s účinkom pamäte alebo z latexovej peny.

Pre spánok na zadnej strane môžete použiť PPU-založené vankúše s pamäťovým efektom, z latexovej peny, ako aj zo syntetických chmýří.

Vankúše z prírodného chmýří, pera, syntapuha, polyesterovej a tenkej latexovej peny budú vhodné pre milovníkov spánku na žalúdku.

Tí, ktorí spať v rôznych póze, sa odporúča používať pohánkové vankúše alebo kombinované materiály.

Cestovatelia môžu poradiť vankúše PPU s pamäťovým efektom, gélové vankúše a nafukovacie vankúše s plyšovým povrchom.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 18

päť. Zvážte iné faktory. Napriek tomu, že sen sa môže zdať relatívne jednoduchý záležitosť, v skutočnosti môže byť všetko trochu ťažšie. V rovnakej dobe, výber vankúše môže ovplyvniť funkcie vášho matracu a vlastných rozmerov a trvanie vašich výletov. Okrem toho bude mať vplyv na skutočné typy vankúšov.

Premýšľajte o tom, ako mäkký matrac. Ak je príliš mäkké, vaše telo sa môže ponoriť do toho pomerne hlboko smerom k vankúše. V tomto prípade potrebujete tenšiu (nízku výšku) vankúš.

Oznámenie vlastného orgánu. Ak ste sa často horúci v noci, môžete premýšľať o gélovom vankúši s chladiacim efektom alebo vankúšom pohánkovej šupky.

Pokúste sa vziať do úvahy svoj komplex. Ak ste nízky, tenký muž, získajte menší káblový vankúš, takže to zodpovedá veľkostiam vášho tela.

Zvážte, ako sa zvyčajne spať na výletoch. Často zmeníte predstavuje a potrebujete viac slobody? Možno budete chcieť kúpiť vankúš viac, čo vám umožní plne relaxovať na mieste, ktoré robíte. Pamätajte však, že ľudia blízko vás - ak sa šíri vo sne, môžete rušiť pokoj svojho kolegajúceho cestujúceho.

Uistite sa, že hypoalergénny vankúš a môže byť vymazaný tak, že časom sa nezhúcne príliš veľa prachu. Nedodržanie týchto podmienok môže viesť nielen k vzniku alergických reakcií, ale tiež nepriaznivo ovplyvniť hmotnosť a stav samotného vankúša.

Obrázok s názvom Použiť Krk vankúš Krok 19

6. Otestovať rôzne vankúše. Každá osoba má svoje vlastné telo. Výber pravého vankúša znamená hľadanie takéhoto produktu, ktorý vám najlepšie vyhovuje vášmu telu. Testovanie rôznych možností vám umožní vybrať si vankúš na krku, ktorý bude poskytovať najvyššiu kvalitu nočného spánku.

Pamätajte, že odídete asi 15 minút, aby ste sa konečne dostali na vankúš na spanie. Okrem toho bude trvať asi týždeň na záver o pohodlií špecifického vankúša krčka maternice. V obchode niekedy je ťažké určiť, čo je vankúš Najlepší pre vás. Preto sa opýtajte predajcov obchodu o podmienkach refundácie a vankúšom, ak vám to nezodpovedá.

Neodmieťte svoje preferencie. Ak sa vám páči nejaký druh špecifického vankúša, môže sa stať rozhodujúcim faktorom pri rozhodovaní o kúpe.

Obrázok s názvom Použiť krk vankúš Krok 20

7. Konečnú voľbu. Nakoniec príde čas, aby sa konečná voľba vzhľadom na vankúš. Vezmite do úvahy rôzne faktory, vrátane vášho hlavného spánku v posteli a ako radšej spať na výlety, aby ste si vybrali vankúš.

Dvakrát skontrolujte podmienky návratu a zdieľajte káblové vankúše v obchode, v ktorom dostanete vankúš. Keď nemáte možnosť vrátiť sa vankúš dobrej kvality (podľa zákona, obchody nie sú povinné prijať vrátenie takéhoto tovaru), to nie je veľmi vhodné. Preto sa snažte vyhľadávať takýto obchod, ktorý stále ponúka svojim spotrebiteľom určité podmienky návratu.

Tiež si uvedomte, že je potrebné nahradiť starý vankúš krčka maternice nahradiť starý kábel novej.