Ako komunikovať, aby ste zachránili svoje manželstvo

V každom manželstve sa momenty prichádzajú, keď komunikácia ide do slepého konca. Vzhľadom na trestný čin minulých udalostí a tvrdohlavosť sa môže zdať nemožné návrat do bývalého poriadku vecí. Ale zmena spôsobu počúvať svojho partnera a vyjadriť svoje myšlienky, môžete dať všetko na naše miesto. Prečítajte si tento článok, aby ste sa dozvedeli o spôsoboch, ako vám pomôcť ušetriť manželstvo, začínajúc práve teraz.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Byť taký

jeden. Zaobchádzať milosrdenstvo k pohľadu vášho partnera. Keď sa cítite naštvaný, izolovaný alebo vyčerpaný, bude ťažké vidieť len vaše problémy. Vaše potreby nie sú splnené. Cítite, že dávate viac, než sa dostať na oplátku, a ste už na pokraji lámania. Ale čo manžel (y)? Ako (alebo ona) sa cíti? Bez ohľadu na to, aké ťažké je odvrátiť pozornosť od svojich problémov a prepnúť do iných - tento krok je veľmi dôležitý pre zlepšenie komunikácie.

Ak zistíte, že je ťažké pochopiť, ako sa váš partner cíti, spýtajte sa si, čo by ste sa cítili na jeho mieste. Ako by ste sa cítili, ak vaša druhá polovica musela pracovať veľa? Čo toto spočívajú len dve hodiny denne? Pre každý problém, s ktorým čelí váš partner, opýtajte sa sami seba, čo by bolo na jeho mieste.
Pozrite sa, ako vaše vlastné správanie ovplyvňuje vášho partnera. Je možné, že vaše správanie negatívne ovplyvňuje manžela (-Y)? Zakaždým, keď cítite túžbu urobiť ostrú poznámku, skontrolujte si miesto partnera. Napríklad, predtým, než to dám chladný vzhľad, premýšľajte o tom, čo by bolo, keby vás ignoroval, keď vstúpite do miestnosti.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 2

2. Naučte sa počuť manžela (-Y). Komunikácia nie je taká, pokiaľ ide o ich myšlienky, ale počúvať schopnosť. Keď sa vám partner snaží niečo vysvetliť, počúvate ho? Počúvať - Takže, naozaj počuť, čo človek hovorí, a skúste to najlepšie pochopiť jeho pohľadu. V nadväznosti na takýto princíp môžete priviesť svoju konverzáciu na hlbšiu, intímnu a úctnú úroveň.

Ak počas rozhovoru s partnerom, vaše myšlienky lietajú rýchlosťou svetla, a nebudete čakať na váš manžel (manželka) bude dokončiť hovoriť, nepočúvate skutočne. Nechajte svoje vlastné pocity stranou, zatiaľ čo vaša druhá polovica vám nič nehovorí.

Použite pozitívny jazyk tela, ktorý vám pomôže vášmu partnerovi?. Otočte na to (k nej) s príjemným otvoreným výrazom. Nevyhľadávajte a neukazujte únavu. Možno to všetko, bez toho, aby ste si mysleli na následky.

Rada špecialistu

ADAM DORSAY, PSYD

Licencovaný psychológ a rečník Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psychológ z oblasti San Francisco Bay. Je to jeden z tvorcov projektovej reciprocity, medzinárodného programu na Facebooku a konzultant pre bezpečnostné tímy Digitálny oceán. Sa špecializuje na prácu s úspešnými dospelými zákazníkmi, pomáha im riešiť problémy vo vzťahoch, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a robia ich životy šťastnejšie. V roku 2016, on vykonal na TEDX s prejavom o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. Dostal magisterský titul v psychologickom poradenstve na University of Santa Clara a titul v klinickej psychológii v roku 2008.

ADAM DORSAY, PSYD
Licencovaný psychológ a reproduktor TEDX

Ak máte problémy s efektívnym manželstvom, premýšľajte o kontaktovaní rodinného psychoterapeuta. Niekedy môže byť prítomnosť tretej strany veľmi užitočná. Príslušný psychoterapeut nebudú hľadať vinu, bude konať ako sprostredkovateľ medzi vami a môže vrhnúť svetlo na to, čo ste mohli byť slepí.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 3

3. Zvážte svoje reakcie. Snažte sa premýšľať pred rozprávaním. Premýšľajte o dôsledkoch toho, čo poviete. Premýšľajte, ako si vybrať slová, takže sú zrozumiteľné a zdvorilé, ale v žiadnom prípade nie sú hrubé. Bore, prerušenie, opustiť miestnosť a blízko - je to zbytočné reakcie, ktoré nestačia na komunikáciu neefektívne, ale tiež neprispievajú k zariadeniu.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 4

4. Skúste zrkadlový odraz. Niekedy sú ľudia ťažko pochopiť, čo partner znamená. Ľahko sa zavádzajú niečí slová a skončí pocit hnevu a bolesti, zatiaľ čo váš partner vstupuje do slepej odpovede. Zrkadlový odraz je metóda, ktorá môže pomôcť vyriešiť tento problém. Po druhej polovici vám povie o vašich pocitoch, zopakujte svoju interpretáciu toho, čo ste počuli. Potom váš partner musí priznať, čo myslí. A nad tým, že vaša druhá polovica robí to isté. To vám pomôže dva lepšie pochopiť vaše komunikačné štýly.

Ak jeden z manželov hovorí: "Cítim sa osamelý, keď odchádzate v piatok na stretnutí s priateľmi, a zostanem doma jeden (jeden)," odpoveď zrkadla by mala byť približne ako: "Takže ste osamelý, keď som na Piatok trávia čas s priateľmi. Chápem, čo to je ".

Ak jeden z manželov hovorí: "Vždy kritizujete niečo, keď skúsm niečo nové," Odpoveď zrkadla musí byť približne nasledovne: "Tak som príliš kritický. Teraz chápem, čo vám spôsobilo pochybnosti, keď ste vyskúšali niečo nové ".

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 5

päť. Dajte svojmu partnerovi právo pochybnosti. Toto je osoba, s ktorou ste sa oženili. Dôvera, poctivosť a dobré úmysly - toto je základ vášho vzťahu. Dôverovať partnerovi, keď vám povie niečo, aj keď je ťažké prijať. Dôvera z boku pomáha osobe cítiť sluchu, rešpektované a milované.

Verte v pocity a emócie vášho partnera. Verte v jeho riešenia. Rešpektujte jeho spôsob, ako riešiť problémy, z pracovného zaťaženia pri práci pred umiestnením detí na spanie, čistenie v kúpeľni alebo shysing lôžko.

Ak máte lož vo svojom vzťahu, ak nesúhlasíte so svojím manželom, alebo ak máte dobrý dôvod, aby ste mu dali príležitosť vyjadriť pochybnosti - máte veľké problémy. Pozrite sa na rodinný psychoterapeut, ktorý vám pomôže vybrať správne nástroje na obnovenie dôvery.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 6

6. Sledovať sa v očiach a navzájom sa dotknite. Keď vás váš partner potrebuje, pozrite sa na neho alebo jej oči. Sadnite si bližšie na pohovke. Tieto fyzické výrazy blízkosti pomôžu vašej druhej polovici cítiť pohodlnejšie pri rozprávaní. Okrem toho menej šance, že budete zvládnuť opovrhnutie alebo hnev.

Môžete tiež komunikovať bez slov. Vezmite si partnerovi bližšie k objať, alebo dajte nohy na kolená. Nie všetko by malo byť vyslovované nahlas.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 7

7. Začať intímnu komunikáciu. Pravidelný sex vám môže pomôcť a vášmu partnerovi sa cítite bližšie a znova kompatibilný. To vám pomôže stiahnuť napätie a pripomenúť vám svoju lásku k sebe navzájom. Ak ste mali problémy s komunikáciou, urobte prvý krok sa môže zdať ťažký. Možno kvôli znepokojeniu zamietnutia. Ale ak sa nepokúšaj, budete plávať na prietok ďalej a ďalej od seba. Čím dlhšie budete počkať - tým ťažšie bude neskôr.

Urobte všetko pre vášho partnera cítil pokojnú a starostlivosť. Nevzdávajte sa k problémom a neohýbajte sa hádky, keď ste v posteli. Toto je váš čas na vytvorenie spojenia na úrovni hlbších ako každodenné problémy a dlhodobé prekážky. Nenechajte si ujsť tento čas.

Metóda 2 z 2:

Vyjadrite svoje myšlienky

jeden. Byť otvorený so svojím partnerom. Ak si ponecháte svoje problémy alebo starostlivosti tajomstvo, začnú rásť vo vašich myšlienkach a premeniť na stenu medzi vami a vašou druhou polovicou. Nie je potrebné povedať partnerovi o každom malom probléme, ale ak ide o niečo dôležité, zadržiavanie tohto samotného, v konečnom dôsledku viesť k nepríjemným dôsledkom. Byť otvorený. A môžete riešiť problémy.

Poznáte rozdiel medzi drobnými plotmi a čo si naozaj zaslúži pozornosť vášho partnera. Buďte úprimní s vami, aj keď je to ťažké.
Nie všetci milujú, keď hovoria príliš veľa veľa. Ak váš manžel sa vzťahuje na uvoľnený typ ľudí, ktorí nemajú radi diskutovať o každej maličkosti, - zapamätajte si to a nerobte slonu lietať.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 9

2. Plánujte čas na dôležitú konverzáciu s mysľou. Ak zvýšite dôležitú otázku v nevhodnom čase, napríklad v intímnom prostredí sa produktívne diskusie môžu rýchlo vyvinúť do sporu. Nesnažte sa urobiť vážnu konverzáciu, ak je jeden z vás v zhone, unavený, hladných alebo zaneprázdnených biznise. Ak sa vám zdá, že jeden z týchto faktorov je neustále prítomný, skúste zvýrazniť čas na pokojnú konverzáciu. Uistite sa, že každý z vás je pripravený na konverzáciu.

Urobiť svojho partnera o ohromujúcou novinkou alebo náročnou témou pre konverzáciu, môžete ho vyvolať na fyzickú reakciu: nadmerná produkcia "hormónu stresu" kortizol. Váš partner sa bude cítiť úplný alarm, a to sťažuje alebo jej schopnosť konštruktívnu konverzáciu.

Naplánujte si možnosť hovoriť s manželom počas dňa alebo týždňa, keď máte voľný čas, aby ste neboli rozptyľovaní inými prípadmi. Dobrý čas môže byť ráno víkend alebo večer po večeri.

Ak váš partner nie je pripravený na konverzáciu, netrvajte na tom. Namiesto toho sa opýtajte, kedy môžete diskutovať odložiť.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 10

3. Ovládajte svoje emócie. Ak ste náchylný k poruchám, je lepšie vyplácať hneď, inak sa začnete starať a byť nahnevaný počas úprimnej konverzácie, a váš partner príde na hrôzu. Nesnažte sa hovoriť, keď ste znepokojení alebo naštvaní, počkajte, kým sa necítite pokoj a koncentráciu. Nemusíte presunúť svoje negatívne na manželovi - je to cesta k hádku.

Neznamená to, že nikdy nie je užitočné vyplniť svoje emócie partnera - samozrejme, je potrebné urobiť! Byť emocionálne zatvorené ako zlé alebo ešte horšie ako príliš veľa expresných emócií. Ale udržujte svoje pocity v ultrazvuku, je lepšie, ako im okamžite ukázať, pretože vám pomôže zostať na tej istej vlny, hovoriť o niečom veľmi dôležitom.

Urobte všetko, čo nie je možné, aby kričal svojho partnera v hneve. Nie je to len neefektívne, ale môže sa vášmu manželovi bojovať.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 11

4. Hlava, aby sa argumentovala správna. Každý rodinný pár má spory. Ale keď vyjdú kvôli kontrolu a premeniť na osobné výčitky a poplatky - to môže byť ohrozenie vzťahov. Je veľmi dôležité, aby ste mohli byť schopní vyjadriť múdro a rešpekt, keď sa hádate. Nikdy sa nestretli, kričí, kliatby alebo vyjadrenie znechutenia pre partnera. Môžete poškodiť vzťah, ktorý bude veľmi ťažké obnoviť.

Poznáte slabé stránky svojho manžela - netlačte ich. Neovplyvňujú ich v žiadnom prípade, bez ohľadu na to, aké zlé. Vaším cieľom nie je poškodiť partnera, pochopiť to pre seba. Majte na pamäti - neznamená to správne.

Existuje niekoľko vecí, ktoré nikdy nemusíte povedať svojmu manželovi. Nehovorte: "Nenávidím ťa". Nehovorte: "Len sa rozvod". Nehovorte: "Nikdy som ťa nemiloval". Nehovorte nič také, ak naozaj nemáte na pamäti, pretože sa nevrátite, a váš manžel nikdy nezabudne.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 12

päť. Začnite svoje návrhy s "I", a nie s "vy". Nič tak rýchlo prispieva k hádku ako frázu, ktorá začína "vy". "Neplatila ste účet". "Nevolali ste, keď sľúbil". "Znova si pokazil všetko". Tieto frázy spôsobujú, že ľudia ochrannú reakciu, nekvalitné pocity, výbuch emócií alebo viesť k ukončeniu konverzácie - žiadna z týchto možností nie je pozitívnym výsledkom. Preto, keď je otázka, ktorú by ste chceli zvážiť, aplikujte ho vo forme, ktorá neznie ako poplatok. Tu sú niektoré príklady:

"Všimol som si, že platba úveru ešte nebola splatená. Môžete to urobiť dnes na obed?"

"Chápem, ako ste zaneprázdnení, ale budem veľmi vďačný, ak mi pomôžete s deťmi na víkend".

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 13

6. Hovoriť viac o pozitívnom ako negatívnom. Štúdie ukázali, že páry, ktoré hovoria svojím druhým polovicu viac o pozitívnych momentoch ako negatívne, žijú dlhšie a silné manželstvo. Pre každú kritiku, pozrite sa na päť výhod. Možno spočiatku sa zdajú byť ťažké, ale keď ide do zvyku, navzájom si navzájom pripomínajú vašu vzájomnú lásku.

Chváľte svojho manžela pre tie veci, ktoré sa dostane dobre.

Povedz mi niečo príjemné o jeho osobnosti, napríklad: "Ste vždy optimistický. Páči sa mi to vo vás ".

Povedz mi niečo roztomilé o jeho tele.

Povedz mi: "Milujem ťa".

Obrázok s názvom komunikovať, aby ste zachránili svoj manželský krok 14

7. Nevzdávajte si želania. Vy a váš partner - v tom istom tíme. Oženili ste sa, pretože sa rozhodli pozerať sa na svet spolu, nie zaťažili. Vo vzťahoch by nemal byť žiadne miesto pre takúto koncepciu ako víťazstvo v spore. Aj keď ste úspešne trvali na svojom vlastnom, stále ste stratili, pretože opozícia voči manželovi podkopáva dôveru a zničí základ vzťahov.

Aj keď vidíte, že partner je zlý, nemali by ste sa radovať na jeho "Ajun". Namiesto toho sa vráťte na otázku a nadhodnotiť svoje priority, aby sa rovnali.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 15

osem. Niekedy sa pozeráte na veci ľahšie. Páry, ktoré sa smejú a bavia sa spolu, podporujú živú iskru oveľa dlhšie ako tí, ktorí to nerobia. Život je plný obáv, ale je veľmi dôležité zamerať sa na radosť. Svetlo môžete nájsť aj na konci temného tunela. Ak nie ste od tých, ktorí majú radi vtip, váš manžel bude príjemne prekvapený, ak sa pokúsite pridať viac smiechu do vášho vzťahu.

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 16

deväť. Nikdy nezapamätajte si minulé hádky, bez ohľadu na to, aký veľký je pokušenie. S minulosťou sa nedá urobiť nič. Všetko, čo môžete musieť ovplyvniť svoju budúcnosť. Nezastavuj!

Obrázok s názvom Komunikujte, aby ste zachránili svoj manželský krok 17

10. Neváhajte: "Prepáč". Toto je magické slovo, ktoré ušetrí váš partner z hnevu. Av skutočnosti, po tom, čo zmysel ďalších sporov zmizne. Byť pripravený vzdať sa, keď sa mýlite. Tvrdohlavosť nepotrebuje váš vzťah.

Tipy

Posmech, posedenie, komentáre a krivky - to sú zlé spôsoby, ako udržať manželstvo. Mnohí z márne prisahajú s manželmi, a keď manžel príde do hádka už s papierom na rozvod v ruke, kričia: "Udržujme manželstvo!"Najprv sa naučte rešpektovať svojho partnera a zaobchádzať s ním (k nej), ako by ste chceli zaobchádzať s vami.
Pamätajte si na nejakú pozitívnu spoločnú skúsenosť s partnerom pred začatím rozhovoru o niečom represívnym, a pokúsiť sa niesť sa na negatívne.