Ako odpúšťať zradu: 11 krokov (s ilustráciami)

Ak váš manžel alebo osoba, ktorá je drahá, zmenila ste ťa, potom musíte mať bolesť, šok a nie ste si istí, ako urobiť ďalej. Ak chcete pokračovať vo vzťahu, teraz je čas prísť na vaše pocity, vo vzťahu medzi vami a vašim partnerom a pracovať na pohybe dopredu.Odpusť, že podvodník nie je vždy ľahký, ale nasledujúce pár krokov vám pomôže prejsť cez neho.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Premýšľajte, než odpustíte

jeden. Rozhodnite sa, či by ste mali odpustiť podvodník. Toto je najdôležitejší krok. Pred tým, než to urobíte, musíte sa rozhodnúť, či to stojí za to.Bez ohľadu na to, koľko milujete svoju spriaznenú dušu, musíte vedieť, čo odpustiť zradu môže byť jedným z najťažších a emocionálne komplexných skutkov, ktoré ste kedy museli urobiť. Ale ak to naozaj chcete, potom tu je niekoľko významných dôvodov, prečo môžete odpustiť podvodník:

Ak to bola minúta vyrážky. Možno, že medzi vami bol veľký hádka, nemusí byť bez nárazu alkoholu alebo možno sa stretol s niekým, kto podľa jeho názoru bol veľmi zvláštny... V tej chvíli. Preto nie je dôležitý dôvod pre zradu, ak sa to naozaj stalo. Myslite, možno môžete zabudnúť.
Ak je váš partner naozaj ľutovať, premýšľajte o tom. Je to veľmi dôležité. Ak váš partner cíti jeho vinu, rozrušenie, emocionálne depresívne a robí všetko, čo vám môže ukázať, ako je odradený kvôli jeho správaniu a sľubuje, že sa to nikdy nestane, venovať pozornosť.
Ak máte pocit, že ste hodia, alebo ak sa nič nestane. Ak vidíte svoj vzťah odsúdený, zastavte ich, bude to najlepšia voľba pre oboch oboch.
Ak ste mali dlhý, zdravý, intímny neuveriteľný vzťah. Hoci vaše vzťahy sa môžu objaviť už a nie tak nádherné, potom, čo ste sa dozvedeli o zrážke partnera, ale ak nebola žiadna zmena počas celého vzťahu, potom je možné ich udržať.
Neodpustia zvyk meniť. Ak vás váš partner predtým zmenil, potom čas príde rozlúčiť. Aj keď máte dom, deti a spoločný život, to nestojí za to. A čo ak je to len jediný čas, ktorý ste sa dozvedeli o zmysle, ale podozrenie, že ste sa niekoľkokrát zmenili?Potom, s najväčšou pravdepodobnosťou máte pravdu.
NEPOUŽÍVAJTE BERTAYAL Na začiatku vzťahu. Ak ste sa práve začali stretnúť a už sa mení, základ vášho vzťahu je príliš skalnatý. Cítite úľavu od myšlienky, že sa to stalo na samom začiatku vášho vzťahu, keď to nie je tak bolestivé.
Neodpúšťajte zradcu, ak je zrada znamením, že vzťah je u konca.Ak si myslíte, že zradidlo sa stalo, pretože už nemáte nič spoločné, že ste sa zastavili navzájom a nič neuloží váš vzťah, potom sa na to pozerám, ako predložka, aby si navzájom nechať.

Rada špecialistu

Moshe Ratson, MFT, PCC

Rodinný psychoterafetmosh Ratson - Výkonný riaditeľ SPIRALL2GROW Manželstvo a rodinná terapia, psychoterapeutická a konzultačná klinika v meste New York. Je to profesionálny certifikovaný tréning (PCC) certifikovaná medzinárodná koučová federácia. Mám magisterský titul v psychoterapii v oblasti rodiny a manželstva v Ions College. Je to klinický člen Americkej asociácie rodinnej psychoterapie (AAMFT) a členom Medzinárodnej koučovej federácie (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Rodinný psychoterapeut

Sympatie uľahčuje odpustenie. Rodinný psychoterapeut Moshe Ratson hovorí: "Ak ťa niekto zradil, odpusť mu môže byť veľmi ťažké. Snažte sa spomenúť, že odpustenie je spojené so sympatiou a pokorou a pomaly sa pohybuje.

Obrázok s názvom Odpúšťanie podvodníka Krok 2

2. Urobte si prestávku na cool. Nezáleží na tom, či chcete o tom hovoriť, kričal na páchateľovi, alebo dokonca ho ubližuje v reakcii - nerobte to okamžite, ako ste sa dozvedeli o zrade. Ak sa nemôžete vyrovnať s emóciami, keď ste sa dozvedeli o zmysle, je čas na prestávku. Ak už viete o zrade, a váš partner nevie, že ste si to uvedomili, potom by ste mali premýšľať o tom, ako mu povedať, kde ste sa o tom dozvedeli.

Je to veľmi ťažké krok. Môžete sa zdať, že čím je to rýchlejšie hovoriť o tom, tým skôr sa môžete rozhodnúť s vaším rozhodnutím, ale to nie je. Ak začnete konverzáciu príliš skoro, môžete situáciu zhoršiť.

Stráviť nejaký čas chôdzu, prácu, alebo len zaplatiť vo svojej izbe. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste uvoľnili paru a pomohli sa si jasne myslieť.

Môže dokonca potrebné stráviť niekoľko týždňov oddelene od vášho partnera. Ak žijete spolu, spôsobuje jej ťažkosti, snaží sa tráviť čas s priateľmi, rodinou, alebo dokonca žiť v hoteli, ak existuje taká potreba.

Obrázok s názvom Odpúšťajte podvodník krok 3

3. Neobviňujte sa. Musí to byť len a možno je to jedna z najkomplexnejších zložiek procesu.Nemyslite si, že vás váš milovaný človek zmenil, pretože nie ste dosť atraktívny, nie sú dostatočne spoločenskí, príliš zaneprázdnení s prácou alebo deťmi, a preto nemôžu venovať náležitú pozornosť vášmu vzťahu.

Váš partner vás zmenil a je to jeho chyba. Nemohli ste robiť nič, aby ste varovali tento zákon (okrem toho, že ste sa prvýkrát zmenili, ale je to už úplne iný prípad.)

Nikdy by ste sa nikdy nemali viniť v zradnom partnerovi, ale môžete premýšľať o svojich činoch, ktoré by mohli ochladzovať váš vzťah. Odkaz na váš vzťah všeobecne.

Okrem toho, nikdy nenechajte svojho partnera viniť. Ak sa to stalo, odídem hneď.

Obrázok s názvom Odpúšťajte podvodník krok 4

4. Vložte výsledok svojho vzťahu. Keď cítite silu, mali by ste premýšľať o svojom vzťahu s osobou, ktorá vás zmenila. Čo cítite o tomto mužovi? Môžete si predstaviť svoju budúcnosť bez neho? Je tento vážny vzťah alebo sa práve bojíte? Tu je niekoľko ďalších otázok, ktoré by ste sa mali pýtať:

Čo je zvláštne vo vašom vzťahu? Naozaj chcete odpustiť osobe, ktorá sa na vás zmenila, pretože chcete ušetriť nádherný vzťah s ním alebo jednoducho, pretože sa bojíte zostať sám?Ak nemôžete nájsť dôvod, prečo je váš vzťah špeciálny, mali by ste zastaviť vzťahy.

Ako by ste opísali vývoj vášho vzťahu? Bolo to všetko dobre a potom sa náhle zhoršilo alebo sa všetko pomaly degradovalo? Pokúste sa premýšľať o dôvodoch, ktoré viedli k takémuto rozvoju vzťahov.

Môžete premýšľať o tom, ako váš vzťah viedol k zraneniu vášho partnera? Pamätajte, že toto je niečo iné ako viniť sa. Premýšľajte o tom, že vo vašich vzťahoch by vás mohol váš partner zmeniť. Možno, že bol žiarlivý, pretože ste stále skúsenejší, alebo ste stále so školskou lavičkou a už odovzdal 10 rokov po ukončení štúdia, a on sa zúčastnil myšlienkami, ktoré bol urovnaný príliš skoro.

Obrázok s názvom Odpúšťanie podvodníka Krok 5

päť. Uistite sa, že sa váš partner snaží nadviazať vzťahy. Ak sa rozhodnete, že chcete túto osobu odpustiť z určitých dôvodov a vaše vzťahy sú držať ich, potom sa uistite, že váš partner sa cítite rovnako, pred pokračovaním mesiacov alebo dokonca roky tvrdej práce na vzťahoch.

Uistite sa, že váš partner naozaj ľutuje skutok. Tam je obrovský rozdiel medzi rozprávaním o tom a naozaj to cítite.

Uistite sa, že váš partner nie je len ľutuje, ale pripravený sa s vami ďalej pohybovať.

Metóda 2 z 2:

Odpusť vášmu partnerovi

jeden. Skontrolujte svoj pocit. Je dôležité, aby váš obľúbený človek rozpoznal vaše pocity. On alebo ona môže ľutovať jeho akt, ale líši sa od chápania bolesti v srdci a zmätku, ktoré musíte zažiť. Povedzte svojmu partnerovi, že v skutočnosti sa cítite a uistite sa, že skutočne si uvedomuje všetko, čo sa stane vo vašej hlave.

Váš partner musí plne uvedomiť, že vás pred posunutím presunul do strašnej pozície. Môže byť tiež v ťažkej pozícii, najmä ak musel dokončiť iný vzťah, ale musí pochopiť vaše pocity pred začatím práce na vašom vzťahu.

Obrázok s názvom Odpúšťajte podvodník krok 7

2. Porozprávajte sa s dušími. Frank rozhovor o tom, čo sa stalo - jediný spôsob, ako sa posunúť dopredu. Musíte mať včasný plánovací deň a čas hovoriť o tom, čo sa stalo. Možno ste už diskutovali a argumentovali na túto tému, ale táto konverzácia by sa mala líšiť od predchádzajúcich, pretože potrebujete prísť na správne rozhodnutie. Že musíte urobiť:

Opýtajte sa svojho partnera o tom, čo sa stalo. Neuvedieť sa v najmenších detailoch, ktoré sa presne stali medzi ním a inou ženou. Zistite si fakty. Koľkokrát sa stretli a keď sa to stalo.

Zistite, čo cíti pre inú ženu. Najlepšia odpoveď: "Necítim nič". Najhoršia odpoveď: "Neviem". Váš partner by nemal len povedať, že ho spája s inou ženou, ale naozaj by nemal cítiť pocity. Musíte venovať osobitnú pozornosť tomu, čo sa naozaj cíti.

Opýtajte sa ho, či sa to stalo skoro. Aj keď existujú určité diskusie o trápení minulých intrígov alebo menších chýb v dlhom vzťahu so svojím partnerom, ale keď viete všetko a vlastné všetky informácie, môžete prijať správne rozhodnutie.

Opýtajte sa, čo cíti o vašom vzťahu.Zistite, prečo sa zmenil a čo si myslí, že sú spolu.

Povedzte mu, čo cítite. Aj keď ste už diskutovali a potvrdili svoje pocity, musíte si byť istí, že sa cítite skôr, ako vám povie vašu verziu histórie.

Diskutujte o tom, čo môžete urobiť pre nadviazanie vzťahov. Túto otázku môžete pristupovať do podnikania a dokonca robiť poznámky. Čo urobíte, aby ste si boli presvedčení, že váš vzťah silný a zrada sa nestane v budúcnosti? Strávite viac času spoločne, či budete navzájom čestní alebo nájsť úplne iný prístup k vzťahom? Zúčastňujete sa rodinného psychológa alebo diskutovať o probléme s priateľmi, alebo sa pokúste pochopiť všetko sami?

Nastavte pravidlá. Ak ste kolegami, musíte opustiť svojho partnera? Mnohí rodinní psychológovia povedia, že Veda. Mal by s vami komunikovať každú hodinu, keď nie ste spolu? To môže byť ponižujúce pre neho, ale pripomenúť mu, že jediný, kto je ponížený, je ty!

Obrázok s názvom Odpúšťajte podvodník Krok 8

3. Práca na otvorenej komunikácii. Akonáhle ste mali čestnú konverzáciu o tom, čo sa stalo, tak pracujete, aby ste urobili čestné konverzácie súčasťou každodenného života. Musíte byť otvorený a úprimný vo vzťahu k sebe a nájsť čas na počúvanie toho, čo chce povedať každý z vás. Tu sú niektoré spôsoby, ako vytvoriť otvorenú komunikáciu:

Nájdite čas hovoriť každý týždeň. Byť otvorený, v akom vzťahu ste tento týždeň a čo môžete urobiť, aby sa stali lepšími. Malo by byť vnímané, nie toľko úsilia, ale ako nevyhnutný krok.

Hovoriť, že sa cítite. Aj keď by ste sa mohli odkloniť po učení o zmysle, musíte pracovať na tom, aby ste hovorili o svojich pozitívnych a negatívnych emóciách, keď ste pripravení.

Nie je potrebné byť pasívny agresívny. Ak sa na niečom nahnevate, potom ho musíte spomenúť v správny okamih.

Obrázok s názvom Odpúšťajte podvodník krok 9

4. Pracovať na zlepšení vášho vzťahu. Napriek tomu, že zradu vo vašom vzťahu bola anomália a teraz je všetko perfektné medzi vami, musíte pracovať na svojom vzťahu. Existuje mnoho vecí, ktoré vám pomôžu vytvoriť hlboké spojenie medzi vami a pokúsiť sa začať znova. Tu sú niektoré z nich, ktoré môžu byť vyskúšané:

Vyberte si nový spoločný hobby. Každý z vás by mal vyskúšať niečo nové, čo nikdy predtým neurobilo, aj keď je lezenie alebo hrnčiarstvo.

Snažte sa zdieľať záujmy. Možno ste sa mohli presťahovať, pretože ste sa vám zdali, že nemáte nič spoločné a nemáte čo hovoriť. Súhlasíte s čítaním tej istej knihy každý mesiac alebo sledovať novú televíziu spolu. Dokonca zdieľanie niekoľkých malých záujmov, môže to ovplyvniť váš vzťah.

Naučte sa kompromis. Nedovoľte, aby všetko bolo celým spôsobom, akým chce váš partner, a vie, že by to nemalo byť vo svojom stanovisku napriek tomu, že ste zmenili.

Cestovať na dovolenke. Urobiť niečo perfektné nové, môžete dýchať nový život vo svojom vzťahu. Aj keď dovolenka a nie je dobrým dlhodobým riešením, ale pomôže vám sa cítiť ďaleko od podvodu. Musíte to urobiť až po tom, čo ste už premýšľali a cítil, že chcete stráviť veľa času spolu s partnerom.

Zastavte obviňovač svojho partnera. Môže sa to zdať nemožné, ale ak naozaj chcete nadviazať svoj vzťah, nemali by ste spomenúť každé dve sekundy o odradení vášho partnera. Môžete to spomenúť, keď hovoríte o svojich pocitoch, ale ak každý deň hovoríme o zrade, bude to váš vzťah len horší.

Obmedzte chválu svojho partnera. Aj keď, možno sa vám to páči konštantné komplimenty, kvety a objatia, skúste to, pokiaľ to môže byť na rovnosti. Hoci váš partner je naozaj ľutuje, nemôže vám neustále povedať komplimenty a uistiť vás v jeho láske. Toto je únavné.

Obrázok s názvom Odpúšťanie podvodníka Krok 10

päť. Nebývajte na inom mužovi alebo žene. To je najjednoduchší spôsob, ako sa zblázniť a zničiť svoj vzťah. Ak viete, kto je tento muž alebo žena, urobte všetko, čo sa vyhnete kontaktu s touto osobou. Povedzte si, že sa musíte zamerať na vlastný vzťah, a nie na vzťah s inou osobou.

Nepovopajte sa s inou ženou. Nedovoľte, aby si sa cítila zlá alebo nehodná láska. Neviete, čo sa stalo. Možno sa zamilovala do vášho partnera alebo nevedela, že ťa má. Ani na to nemysli..

Nesledujte osobu, s ktorou ste zmenili svojho partnera na Facebooku alebo inej sociálnej sieti. Nehľadiac na jeho (jej) profil, ktorý sa snaží nájsť, že je v tejto osobe, čo je s tebou?.

Nesmiete túto osobu v reálnom živote.

Nehovorte o inej osobe so svojím partnerom. Zamerajte sa na svoj vzťah namiesto kopania v minulosti.

Ak ste naozaj posadnutý inou osobou, potom o tom môžete hovoriť s priateľom, ale nenechajte to ísť príliš ďaleko.

Obrázok s názvom Odpúšťanie podvodníka Krok 11

6. Ak nemôžete odpustiť partnerovi, je lepšie. Ak ste už vyskúšali všetko, ale máte pocit, že je stále plný hnevu a nenávisti, a nemôžete nájsť spôsob, ako ísť ďalej, potom je čas dať bod. Ak nemôžete komunikovať so svojím partnerom, nehovoriac o tom, či sa neustále zdá, že váš partner je po celý čas v kruhu opačného pohlavia, potom je čas dokončiť vzťah.

Oveľa lepšie zastaviť vzťahy, než aby sa hľadali dôvod, prečo nie. Váš pocit nenávisti môže rásť len a to môže viesť k tomu, čo budete zranení inej osobe tým, že sa ho zmení, alebo sa stane tak emocionálne vzdialený, že komunikácia sa stane nemožným.

Pamätajte si, že aj keď človek dal obrovské úsilie, aby sa stal lepšie po zradí, len môže byť príliš neskoro. Len preto, že osoba sa teraz snaží veľmi tvrdo, nedržte ho, ak pochopíte, že to nie je potrebné.

Môžete sa cítiť pýcha, aby ste sa snažili prejsť niečo neuveriteľne ťažké, aj keď to neskončilo úspechom. V každom prípade si vyžaduje obrovskú odvahu.

Tipy

Nedovoľte, aby ste zostali s partnerom. Ak ste si istí, že nikdy nebudete spokojní s partnerom, ktorý vás zmenil, žiadne peniaze stojí za to zostať v vzťahoch s dušou.
Odpustenie zradiska je oveľa zložitejšie, ak sú deti. Musíte premýšľať o tom, čo bude lepšie pre deti a pre teba - budete tam nejaký menej dobrý vzťah, pretože je to lepšie pre deti, alebo si myslíte, že to, čo je pre vás lepšie, v budúcnosti bude dobré a pre vaše deti?

Upozornenia

Pamätajte, že podvodník sa môže znova zmeniť. Ak sa to stalo znova, je to pravdepodobne lepšie, aby ste sa mohli rozdeliť alebo rozvod.