Ako porozumieť vašim emóciám: 3 kroky (s ilustráciami)

Väčšina ľudí bude súhlasiť s tým, že je veľmi dôležité prenášať svoje pocity. Ale ako vedieť, čo cítite? Tu je niekoľko jednoduchých, ale skutočných spôsobov, ako zistiť, čo cítite, a ako používať tieto pocity na zlepšenie svojho života.

Kroky

jeden. Vedieť, čo cítite. Je to len energia, ktorá sa pohybuje na vaše telo. Niekedy sa snažíme udržať svoje pocity, alebo preto, že sme z nich plachí, alebo preto, že sa bojíme objavovať v negatívnom svetle. Stáva sa príčinou vyčerpania. V skutočnosti, pocity sú tok, sú spojené s naším pocitom blahobytu a kreativity. Ak sa nám podarí získať prístup k prietoku / pocitom, budeme môcť podporiť naše fyzické, mentálne a emocionálne zdravie.

2. Miesto zaostrenia. Každý pocit má špecifickú zónu v tele, cez ktorú prechádza.

Strach sa často narodil v žalúdku a posúva telo. Väčšina z nás známa pocit motýľov v žalúdku. Strach je dôležitý, ako všetky pocity, pretože nám informuje informácie potrebné na zachovanie bezpečnosti a zdravia. Ak osoba neustále ignoruje svoj pocit strachu alebo nesie starý strach, že nikdy nevyjadril, môže vyvinúť fyzické príznaky v časti tela, kde je strach zablokovaný. Syndróm dráždivých čriev, vredov, ochorení žalúdka a nevoľnosti sú často spojené so strachom zablokovaným v ľudskom tele. Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet1

Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet1

Smútok často začína v hrudi a pohybuje sa do hrdla a očí, z ktorých prúdia slzy. Pravdepodobne ste počuli výraz "Mám v krku" alebo "Mám srdce,". Všetci sme videli, ako niekto plač. Ale často sa snažíme kontrolovať náš smútok, pretože je príliš bolestný pocit a udržujeme energiu predtým, než sa dostane do oka a vylieva sa na zdravý výraz. Avšak, ak sa vám umožní zaplatiť, bude to jeden z najviac čistiacich pocitov ". Stojí za to zaplatiť pozornosť fyzickým pocitom v týchto oblastiach a umožniť, aby sa energia voľne pohybovala, pomôže prežiť zármutok straty, vcítiť sa s inými ľuďmi a udržiavať ich zdravie a pohody. Keď je smútok zablokovaný v týchto zónach tela, môže to viesť k problémom so srdcom, svetlom, hrdlom, hlasom a očami. Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet2

Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet2

Hnev sa narodí v chrbte medzi lopatkami a ide hore po zadnej časti krku na čeľuste. Anger je odstrašujúca emócia, ktorá nám pomáha vytvoriť zdravé hranice. Zdravé hnev nám pomáha povedať, že nie "nie v našich záujmoch. Ak si všimnete nejaké pocity v zadnej časti, krku a čeľusť, ako je napätie, bolesť alebo tlak, je pravdepodobné, že ste nahromadenú horúčkovú energiu. Väčšina ľudí to robí, pretože sa učili, že hnev je neprijateľná emócia, alebo videli, ako ich niekto ohrozil ľudí a jednoducho nechce robiť to isté. Je pravda, že zdravý hnev nikoho nepoškodzuje, aj ten, kto to zažíva. Zdravé hnev sa nezviazaní, neurazí a nezaútočí na iných. Pohyblivý hnev s zdravými spôsobmi umožňuje energiu ísť celú cestu až do konca, dávať osobu možnosť vyjadriť svoje skúsenosti a vytvoriť niečo iné. Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet3

Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet3

Radosť - posledná z piatich hlavných emócií. Radosť sa zvyčajne cíti v hrudníku (ako aj s smútkom, máme slzy radosti), ale môže byť rozšírená na navonok, než sa pohybovať hore. Zažiť radosť plne veľmi dôležitá na rozvoj schopnosti dať všetky emócie prejsť na koniec, pretože sú všetky spojené. Ak chcete cítiť radosť, musíte byť tiež pripravení cítiť strach a smútok, hnev a sexy pocity. Ak ste nahromadili "bolestivé" emócie alebo jeden z nich, potom budete mať problémy a s radosťou. Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet5

Obrázok s názvom Chápať vaše emócie krok 2bullet5

Obrázok s názvom Chápať vaše emócie Krok 3

3. Riadiť denník a zapíšte do nej, že sa cítite počas určitých udalostí. Napríklad, že ste sa cítili vo svojom najšťastnejšom momente? Počas zármutok? Počas vášne? Keď sa pokúsite pochopiť, čo ste cítili, pokúste sa spojiť súčasný stav s týmito momentmi.

Tipy

Ľudia si často myslia: "Ak sa mi dovolím cítiť, že to nikdy nebudem prestať cítiť to". Pravdou je, že skutočné pocity sa pohybujú vlny a väčšina z nich nevydrží viac ako niekoľko minút. Ak máte pocity, ktoré sú uložené niekoľko hodín alebo dní, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, toto je založené na inom pocite, ktorý musíte cítiť a vyjadriť.
Vedieť vaše pocity otvára dvere pre vašu kreativitu, vašu múdrosť, intuíciu a vaše zdravie. Tieto emócie nie sú tak bolestivé, je to len silné pocity, ktoré sa snažíme zastaviť, čo nakoniec vytvára oveľa väčšiu bolesť, než keby sme sa dostali k energii, aby sa voľne pohybovali.
Niektoré časti tohto článku sú založené na dielach Dr. Gay a Kathleen Hendrixes.