Ako liečiť zranenia v oblasti slabín (s ilustráciami)

Nikto nie je poistený proti zraneniu plochy slabín, a takéto zranenie môže byť sprevádzané miernou alebo silnou bolesťou na vnútornej strane bedra. Bolesť sa vyskytuje v dôsledku strečovania alebo lámania jedného z piatich svalov, ktoré sú umiestnené na vnútornej strane bedra. Horný koniec týchto svalov je pripevnený k panvovej kosti a spodnej časti - do oblasti nad kolenom. Pri liečbe takýchto zranení je potrebná trpezlivosť, mier, prijímanie nenesiteľných liekov a postupné obnovenie bývalej fyzickej aktivity. V prípade závažných alebo pomaly liečebných zranení je potrebná lekárska starostlivosť.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred uplatnením akýchkoľvek metód a drog, poraďte sa s navštevujúcim lekárom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Okamžitá pomoc

jeden. Aplikovať ľad. Pokúste sa, aby sa ľad na poškodené miesto čo najskôr, aby sa zmenšil opuch, zastavte subkutánne krvácanie a zabránenie tvorbe hematómu.

Aplikujte ľad každých 2-3 hodiny po dobu 15 minút v čase počas prvých 24-72 hodín po zranení.
Nepoužívajte ľad priamo na kožu. Použite hypotermický chladiaci sáčok, balenie s preplnenou ľadovou alebo mrazenou zeleninou (napríklad hrášok) a zabaliť do kusu tkaniny alebo uteráka.
Pokračujte v aplikovaní ľadu niekoľko dní po zranení, ako aj keď sa vracia do normálnej fyzickej aktivity 3-5 krát denne alebo ihneď po zaberení mierneho cvičenia.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 2

2. Spočívať. Znamenaná závažnosť získanej ujmy určuje, ako dlho sa musíte zdržať fyzickej aktivity.

S ľahkým a stredným rozťahovaním oblasti slabín je potrebné vyhnúť sa fyzickej námahe najmenej 2-4 týždne. Na oživenie po vážnejšom zranení trvá od 6 do 8 týždňov a niekedy viac.

Zdržať sa fyzickej aktivity najmenej 5-7 dní po zranení začať proces hojenia. Potom vyhodnotiť bolesť zažili a určila, či môžete postupne obnoviť športy.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 3

3. Stlačiť poškodený inguinálny sval. Tlak pomáha odstrániť opuchy a stabilizovať poškodené svaly.

Je veľmi užitočné použiť špeciálnu obväz pre oblasť slabín. Takýto obväz je pevne priľahlý k slabinám, ale neprekročí ho príliš veľa a nezasahuje do normálneho krvného obehu. Bandáž je možné zakúpiť v lekárni.

Môžete tiež použiť elastické obväzy a obväzy, ale buďte opatrní a netiahnite poškodenú oblasť príliš tesné.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 4

4. Poškodené miesto. Pomáha zabrániť opuchu a zlepšenie krvného obehu.

Ak chcete zvýšiť poškodenú nohu, pokúste sa valiť uteráky, prikrývky alebo vankúše. Rizujte nohu nad úrovňou panvy.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 5

päť. Alternatívne ľadové a teplé komprimuje. Ak máte čas na to, niekoľko dní po zranení v intervaloch medzi ľadom, začnite aplikovať teplé obklady.

Teplo pomôže znížiť bolesť a nepohodlie spôsobené zranením.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 6

6. Vezmite protizápalové protizápalové fondy. Ibuprofen, naproxén a aspirín pomáhajú zmierniť zápal a bolesť.

Paracetamol pomáha znížiť bolesť, ale neodstraňuje zápal.

Postupujte podľa aplikovaných pokynov na použitie alebo riadení lekára.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 7

7. Naučte sa odlíšiť príznaky poranenia v oblasti slabín z iných možných dôvodov. Príznaky strečovania a iných zranení v oblasti slabín sa môžu podobať napríklad príznakom iných ochorení, napríklad Športová hernia. Uistite sa, že máte rozkrok, a nie niečo iné.

Symptómy naťahovacie svaly a iné zranenia oblasti slabín zahŕňajú napätie a kŕče svalov, náhla akútna bolesť, svalovú bolesť v ich kompresii alebo natiahnutí.

Vážne zranenia spôsobujú veľmi silnú bolesť aj počas jednoduchej prechádzky.

Bolesť v dolnej časti brucha a slabín, bolesť pri kašli alebo chihanne, je o športovej hernii, trvalej bolesti v oblasti slabín, ktorá sa zintenzívnila počas fyzickej aktivity.

Únavové zlomeniny femorálnej alebo pubovej kosti môžu spôsobiť bolesť v oblasti slabín, ktorá je niekedy daná na zadok. Bolesť sa vyskytuje večer a je sprevádzaná zvýšenou citlivosťou a opuchom a rekreáciou, ľadovými kompresmi, kompresiou a zdvíhaním boľavého miesta neľahčujú symptómy.

V prípade bolesti, necitlivosti, brnenia a zvyšovania edému v miešku, ako aj problémy s močením a zvýšenými teplotami, nasleduje bez oneskorenia, aby sa poradil s lekárom tak, že určuje, či sú tieto príznaky spôsobené inými dôvodmi.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 8

osem. Odstráňte poškodenie oblasti slabín pomocou informácií o nohách. Ak sú príznaky mierne v prírode a nie ste si istí, aký typ zranenia je, jednoduchá addúra (choroba nôh) vám pomôže inštalovať, je to naozaj zranenie.

S týmto cvičením, ktorý vám umožní identifikovať zranenie plochy slabín, umiestnená svetelná položka medzi nohami, napríklad lekársku guľôčku. Skúste mierne stlačiť nohy. Ak spôsobuje bolesť, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou napínali inguinálne svaly.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 9

deväť. Poraďte sa s lekárom v prípade hlúpeho bolesti. Hlúpe bolesť, ktorá sa zintenzívni pri jazde a cvičení, je charakteristická pre hernie, a nie zranenie v oblasti slabín.

Ďalším znakom hernia je vydutie v spodnej časti brucha, alebo v hornej časti PAHA. S herniou sa oslabené svalové tkanivo javia časť čreva.

V prípade hernia sa vyžaduje zdravotná starostlivosť.

Časť 2 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Navštívte lekára, aby ste určili závažnosť zranenia. Pre takzvanú pridanie odpovedá päť svalov.

Addukcia znamená osvetľovacie nohy do strednej roviny tela. Vedúce svaly zodpovedné za tento hnutie sú často traumatizované v športovcov, ktorí bežia, skoky, rýchlo sa pohybujú alebo silno namáhajú svaly nôh, keď ich presúvajú na stranách, napríklad, keď biť futbalový loptu.
Päť svalov nesúcich mená hovädzieho česaného hovoru, krátke svalovú vedúcu, dlhé svalové, tenkého svalu a veľkého svalu svalov.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 11

2. Zistite lekára o závažnosti zranenia. Zranenia plochy slabín sú tri stupne gravitácie.

Earbors 1 stupeň patria do pľúc, sú spôsobené prepätím jedného alebo viacerých popredných svalov a sú mikropodniky svalové vlákna.

Zranenia 2 stupňov sú najčastejšie, existuje čiastočná medzera svalových tkanív.

Zranenia 3 stupňov sú najťažšie, sú sprevádzané významnou bolesťou a úplnou medzerou jedného alebo viacerých popredných svalov.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 12

3. Naladenie pomerne dlhého obdobia obnovy. Špecifický čas závisí od stupňa zranenia. Pre liečenie poškodených svalových tkanív sa často vyžaduje od 6 do 8 týždňov.

Aby ste predišli opätovnému zraneniu, mali by ste prejsť celým postupom liečby ako lekára.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 13

4. Pri absencii vylepšení, prečítajte si lekára. Ak máte pocit, že sú vylepšené príznaky, alebo sa váš stav nezlepší na dlhú dobu, môže byť bolesť spôsobená inými dôvodmi.

Navštívte lekára, aby ste si uvedomili svoj súčasný stav a skontroloval, či sú príznaky spôsobené inými dôvodmi.

Sledujte skúsenosti. Ak je váš stav takmer alebo nie je vôbec, alebo sa zlepší, alebo bolesť zintenzívnila niekoľko dní po zranení, mali by ste hľadať lekársku pomoc.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 14

päť. Ak nájdete nádor, obráťte sa na svojho lekára. Pri tesnení, nádoru alebo opuch v oblasti miešky vyhľadajte lekársku pomoc.

Ak zažívate bolesť na dne a na stranách brucha, alebo je uvedený v slabinách, musíte sa poradiť s lekárom.

Časť 3 z 3:

Zabrániť zraneniu v budúcnosti

jeden. Sledujte príznaky. Podľa ich intenzity môžete určiť, kedy môžete obnoviť normálnu fyzickú aktivitu. Ak sa vrátite do športu pred zastavením bolesti, môže to viesť k opätovnému zraneniu.

Zdržať sa fyzickej aktivity, ak bolesť úplne nešla. Ak ste bolestivé, vyhnite sa rýchlo chôdzi a behu.
Po prechádzaní bolesti, začnite postupne a veľmi pomaly sa vrátite k predchádzajúcej fyzickej aktivite, aby sa zabránilo opakovaným zraneniam.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 16

2. Znížte úroveň fyzickej aktivity, ak sa znova cítite bolesť. Keď sa začnete vrátiť k obvyklým športom, venujte pozornosť reakcii vášho tela a pamätajte na jeho obmedzené funkcie. Ak ste cítili bolesť, ktorá nemôže byť odpísaná na obvyklej svalovej reakcii na cvičenie, zastaviť tréning. Hoci tréning a mal by spôsobiť napätie, nepreháňajte ho, aby ste nedostali nové zranenie.

Ak ste po trénovaní cítili bolesť, znížte trvanie zaťaženia alebo cvičenia a zvýšite ich pomalšie. Aj keď to môže spôsobiť Chagrin, ešte viac budete naštvaní, ak musíte pozastaviť tréningu v dôsledku opakovaného zranenia.

Trvalá bolesť môže naznačovať vyššiu pravdepodobnosť, že dostane opätovné zranenie alebo poukázať na to, že ste nevyliečili na koniec starého poškodenia. Znížte zaťaženie a trvanie tréningov, až kým bolesť ustúpi. Ak bolesť neprechádza, poraďte sa s lekárom.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 17

3. Opakovať charakteristické pohyby. Ak sa chcete vrátiť k tréningu, najprv pomaly vykonajte tieto pohyby, ktoré sa praktizujú vo vašom športe.

Pred obnovením normálneho výcviku sa pomaly pohybujú a pohnite a vyhnite sa významným zaťaženiam a treniu, aby ste pochopili, či bolesť prešla.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 18

4. Zapojiť sa s trénerom. Inštruktor vo vašom športe vám nepomôže úplne obnoviť fyzickú formu, ale tiež naučiť, ako sa zahriať a zahriať, aby sa zabránilo zraneniam v budúcnosti.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 19

päť. Počuť a zahriať. Hlavnou príčinou zranenia regiónu GROOVE je pred tréningom nedostatočným tréningom.

Strečing cvičenia pomáhajú fajčiť popredné svaly a pripraviť ich na tréning, a pomerne dlhé zahriatie zvyšuje prietok krvi do svalov a pripravuje ich na zaťaženie.

Masáž príslušnej oblasti tiež umožňuje zlepšiť krvný obeh a vyplnené kĺby.

Pred tréningom a po nich vykonajte jednoduché strečing cvičenie pre oblasť groove. Sedieť na podlahe a mierne sa vráťte na stenu. Dajte nohy spolu a utiahnite ich panve. Jemne a pomaly snívali kolená na bokoch a dole, na podlahu. Držte strečing na 20 sekúnd, potom ho znova zopakujte.

Obrázok s názvom Treba poranenia slabín Krok 20

6. Pokračujte v aplikujte ľad a teplé komprimuje. Počas niekoľkých týždňov, počas ktorého budete obnoviť športy, naďalej aplikovať na liečebný miesto ľad. Okrem toho, tie hore svaly a ako by ste mali odpočívať.

Po obnovení výcviku sa naďalej aplikujete teplé komprimuje na uľahčenie zvyškovej bolesti.

Tipy

Vyhnúť sa známym rizikám. Zranenia v oblasti slabín sa často vyskytujú v dôsledku behu na nerovnom povrchu, napríklad na plážovom piesku.
Zranenia oblasti slabín sú v každom veku a tých, ktorí nie sú zapojení do športu. Starší pacienti, pacienti s artritídou sú napríklad vystavené bolesti a zraneniam v oblasti PAHA. Bez ohľadu na vek sa poraďte so svojím lekárom, ak vaše svaly ublížili na vnútornej strane bedra.
Ak bolesť umožňuje, premýšľať o plávaní počas obdobia obnovy po zranení. Voda bude podporovať vašu váhu a môžete si pozorne presunúť nohy, ktoré vám umožnia obnoviť svalovú aktivitu.