Ako obnoviť po zranení chrbta

Ak ste z akéhokoľvek dôvodu poškodil chrbát, oživenie môže byť pomerne komplikovaný a starostlivý proces. Avšak, budete vám poskytovať všetko, čo potrebujete na úplné uzdravenie, ak urobíme vhodné zmeny v životnom štýle, venovať dostatočný čas na odpočinok a dostanete príslušnú lekársku starostlivosť. Ak bolesť neustupuje alebo sa váš stav nezlepšuje krátko po prijatí poškodenia, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý bude mať presnú diagnózu a predpísanú vhodnú liečbu.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zmeny životného štýlu

jeden. Hodnotiť výsledné poškodenie. Nemusí to byť jednoduché, ak zažijete pulzujúcu bolesť na celom chrbte, ktorej zdroj môže byť akákoľvek časť chrbta - akékoľvek škody majú svoje vlastné zameranie. Jemne cítite chrbát s prstami: Začnite s pásom a pomaly sa pohybovať hore. Možno budete potrebovať niekoho pomoc, pretože je ťažké dostať sa na niektoré točky.

Ohodnoťte typ bolesti - môže to byť hlúpy a román, akútne a streľba, horiace, alebo opíšte inými slovami. Označte svoje pocity v priebehu niekoľkých dní po zranení zistiť, ako postupuje bolesť.
Hodnotiť svoju bolesť na desaťbodovej stupnici, kde 10 zodpovedá najsilnejšej bolesti, ktorú ste kedy zažili. O niekoľko dní neskôr znova hodnotí silu bolesti. Tento odhad môžete zopakovať každých 3-4 dní, aby ste zistili, či sa váš stav zlepší. Štúdie ukazujú, že táto metóda je vhodná na sledovanie vašej bolesti.
Ak konečne musíte poradiť s lekárom, informácie o type bolesti a ako sa zmenili v priebehu času (zmäkčené alebo zintenzívnené) budú veľmi užitočné pre diagnostiku a prípravu plánu.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 2

2. Zapamätajte si kritické znaky, ktoré by sa mali okamžite uchýliť o lekársku starostlivosť. Ak zažívate tak silnú bolesť, ktorú nemôžete chodiť alebo sotva cítiť svoje nohy, opýtajte sa niekoho, kto vás dojem do nemocnice. Nepokúšajte sa tam na vlastnú päsť: Ak je váš stav horúci, môžete byť v nebezpečnej pozícii. Môžu byť aj okamžitá lekárska starostlivosť s nasledujúcimi príznakmi:

Necitlivosť v panve a dolnej časti chrbta, ako aj v ich oblastiach okolo nich.

Pashing Bolesť v jednej alebo oboch nohách.

Pocit slabosti alebo nestability, keď sa pokúsite postaviť - vaše nohy nedobrovoľne odrezané, keď stačí stáť alebo sa pokúšate oprieť.

Problémy s črevnou kontrolou alebo močovým mechúrom.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zadného zranenia Krok 3

3. Malý odpočinok. Ak sa zranenie nie je také vážne, aby ste sa mohli okamžite poradiť s lekárom, zostaňte doma a zistite, či sa bolesť v chrbte zníži. Prvých pár dní sa môže držať v posteli, zatiaľ čo váš stav sa nezlepší. Pozrite sa na video alebo TV, prečítajte si nejaké dobré nové knihy a pokúste sa rozptyľovať. Nemáte však do postele príliš dlho, pretože to môže viesť k zníženiu zadnej časti chrbta, čo spomalí proces obnovy.

Všimnite si, že stav zvyšku je užitočný bezprostredne po zranení, zatiaľ čo zneužívanie z nich príliš dlho môže spomaliť reštaurovanie. Najlepšie sa obmedzujú na prvých 24 hodín. Ak je to možné, pokúste sa vyliezť z postele, aspoň niekoľko minút každú hodinu. Mierna aktivita urýchli zotavenie.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 4

4. Vyhnite sa veľkému zaťaženiu. Starostlivosť by sa mala venovať a nerobiť nič, čo by mohlo zvýšiť bolesť a zhoršiť váš stav, najmä v prvých dňoch po zranení. V prípade potreby vyberte nemocnicu, ako aj odškodnenie, ak sa ujma nastala na pracovisku. Ak nemôžete opustiť prácu niekoľko dní, opýtajte sa vedenia, aby ste uľahčili svoje povinnosti, kým sa nezotavíte (napríklad dočasne preniesť na prácu v kancelárii, ak ste sa pred tým, že vaše povinnosti boli spojené s zdvíhacími váhami alebo inými fyzickými prácami).

Počas zotavenia sa snažte stáť a nesedieť v rovnakej pozícii dlhú dobu, ak vedie k zvýšeniu bolesti chrbta.

Vyhnúť sa sediacim športom alebo fyzickej aktivite, ktorá môže posilniť poškodenie chrbta. Poraďte sa so svojím lekárom, kedy a ako sa môžete vrátiť k bežným aktivitám, aby ste nepoškodili zdravie.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 5

päť. Aplikujte studené a / alebo teplé obklady. Ak sa počas obnovenia zažívate dosť silnú bolesť, skúste ich poskytnúť ľadom alebo teplo. Ľad pomôže zmierniť zápal, a to je obzvlášť účinné ihneď po incidente (s vážnym poškodením). Teplé obklady by sa nemali aplikovať počas prvých troch dní po zranení, pretože v tomto čase môžu zvýšiť zápal. Avšak, po prvých troch dňoch tepla pomáha odstrániť svalové kŕče a zmierniť napätie v zväzkoch a svaloch.

Urobte si studený komprimovanie, tašku s ľadom alebo dokonca balíček s mrazenou zeleninou, zabaľte ho do uteráka a pripojte sa na boľavé miesto na 15 - 20 minút. Potom, než aplikovanie ďalšieho studeného stlačenia, dajte pokožku zahriať na normálne teploty. V žiadnom prípade nepoužívajte ľad priamo do tela.

Ak máte tri dni po zranení, máte ešte bolesť, alebo máte chronickú bolesť chrbta, môže byť uľahčená teplými obrobčekmi. Použite jednoduchý katalytický teplejšie alebo plastovú fľašu s teplou vodou na tieto účely. A v tomto prípade by sa komprimoval, nemal byť aplikovaný priamo na telo - zabaliť tenký uterák alebo tričko na ochranu pokožky.

Obrázok s názvom Obnoviť zo zranenia chrbta Krok 6

6. Venujte pozornosť trvaniu bolesti. Bolesť chrbta môže byť akútna alebo chronická. Akútna bolesť sa koná za pár dní, ale môže mať periodický znak, to znamená, znovu sa objaví a potom zmizne. Symptómy sú pomerne silné a liečba môže trvať štyri až šesť týždňov. Chronická bolesť nosí trvalejší charakter a trvá 3-6 mesiacov a niekedy dlhšie.

Všimnite si, že ak sa bolesť nezníži, skôr alebo neskôr budete musieť poradiť s lekárom. Lekárske štúdie ukázali, že včasná lekárska starostlivosť často umožňuje zabrániť komplikáciám po zranení, v dôsledku toho počiatočné ostré a krátke bolesti získavajú chronický (dlhodobý) znak.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 7

7. Využite fyzioterapiu a / alebo masáž. Fyzioterapia a / alebo masáž urýchľuje zhodnocovanie a pokles bolesti, najmä ak je poškodenie spojené s poškodením svalov chrbta. Možno budete platiť tento typ liečby, ak ste boli zranení na pracovisku.

Obrázok s názvom Obnoviť zo zadného zranenia Krok 8

osem. Kontakt Chiropraxed alebo Osteopath. Niekedy "nariadenie" Chrbtica pomáha obnoviť po zranení. Ak bolesť neprejde sám, pokúste sa uchýliť k pomoci chiropraktickej alebo osteopati.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 9

deväť. Zlepšiť kvalitu vášho spánku. Ak zažívate neustálu bolesť chrbta, je možné kúpiť nový matrac (najmä ak staré spôsobuje nepríjemnosti). Ďalšou možnosťou je dať vankúš počas spánku pri spaní. S niektorými zraneniami chrbta tento spôsob pomáha znížiť zaťaženie chrbtice počas spánku a tým znížiť bolesť.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 10

10. Venujte pozornosť svojmu postoji a zdvíhaniu z postele. Sledujte svoju pozíciu, keď sa dostanete z postele a začať denne aktivity. Udržujte chrbát rovno, keď sedíte, robíte časté prestávky, vstávajte a chodíte každých 30-60 minút. Ráno hore s posteľou. Najprv leží na chrbte a ohnite nohy v kolenách, takže nohy zostávajú na posteli. Potom sa vráťte na bočné a pomalé hrubé nohy z postele. V tejto pozícii ísť na jednu ruku o posteli, pomaly zdvihnite a sedí. Zároveň pomáhajú tvojim nohám. Ak zdvihnete nejaký masívny predmet, pokúste sa ho udržať okolo tela po celú dobu.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 11

jedenásť. Nepokúšajte sa urýchliť udalosti. Pri obnove po bolesti v chrbte musíte konať pomaly a postupne - inými slovami, neponáhľajte sa vrátiť do práce alebo tých aktivít, ktoré môžu zhoršiť váš stav. Poraďte sa so svojím lekárom, fyzioterapeutom alebo iným špecialistom, pokiaľ ide o postupný návrat do práce a obvyklým spôsobom života.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 12

12. Zvážte kompenzáciu pri práci. Ak ste poškodili späť na pracovisku, možno budete potrebovať kompenzáciu, ktorá bude pokrývať zmeškaný pracovný čas a pomôže platiť za liečbu, lieky a zasadnutia fyzioterapie. To výrazne zníži náklady na liečbu.

Metóda 2 z 2:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Urobte non-recept na lieky proti bolesti. Acetaminofén (tylenol) a ibuprofén (advil) pomáhajú zmierniť bolesť a zápal, ak nie je poškodenie príliš silné. Obe drogy sa uvoľňujú bez receptu v lekárňach. Postupujte podľa požiadaviek na použitie.

Robaxacet tiež pomáha zmierniť bolesť a okrem toho uvoľňuje svaly. Ak je bolesť chrbta spôsobená natiahnutím alebo iným poškodením svalov, tento liek pomôže ho odstrániť a urýchliť hojenie.

Obrázok s názvom Obnovenie zo zadného zranenia Krok 14

2. Požiadajte lekára, aby ste napísali vhodné bolestivé výrobky. Ak zažívate silnú bolesť chrbta, možno budete potrebovať silnejšie lieky proti bolesti. Zaujímavý fakt: Podľa lekárskeho výskumu, zníženie bolesti v prvej fáze po obdržaní zranenia chrbta je jedným z kľúčových faktorov, ktoré prispievajú k rýchlemu oživeniu. To je vysvetlené tým, že chronická bolesť nadobúda neurologický charakter v centrálnom nervovom systéme, a časom sa zbaviť toho, že sa stáva ťažšie.

Príbivejšie materinové činidlá zahŕňajú najmä také lieky, ako je naproxén a tylenol 3 (kodeín tylenol).

Obrázok s názvom Obnoviť zo zranenia chrbta Krok 15

3. Injekciu. Pod niektorými zraneniami, injekcia určitého lieku pomáha (spravidla, je to kortikosteroid, ktorý odstraňuje zápal a bolesť). Ak máte záujem, diskutujte o tejto príležitosti so svojím lekárom alebo sa poraďte s Naturopatom o tzv "Proloterapia" (Toto "Prirodzený ekvivalent" Kortikosteroidné injekcie).

Obrázok s názvom Obnovenie zo zranenia chrbta Krok 16

4. Premýšľajte o implantácii a / alebo chirurgickej prevádzke. S akútnou bolesťou chrbta ako posledné opatrenie môže chirurg imlan impialovať zariadenie, ktoré stimuláciu miechy a tým znižuje bolesť, alebo v prípade vážneho poškodenia chrbtice na vykonanie operácie na ňom. Majte na pamäti, že obe tieto metódy sú extrémne opatrenie a ich možnosť sa berie do úvahy len vtedy, ak stav pacienta nezlepšil v dôsledku prijímania liekov, terapie a zmien životnosti.

Obrázok s názvom Obnoviť zo zranenia chrbta Krok 17

päť. Pamätajte, že depresívne bolesti často sprevádza. Viac ako 50% ľudí s chronickou bolesťou chrbta vyvíja dočasnú alebo konštantnú depresiu, ktorá je často spojená s poškodeným postihnutím alebo zdravotným postihnutím. Ak máte pocit, že ste vyvinuli (alebo sa vyvíjali) depresiu, poraďte sa s lekárom, pokiaľ ide o vhodné metódy liečby a medicíny.

Obrázok s názvom Obnoviť zo zadného poranenia Krok 18

6. Z rôznych dôvodov sa môže vyskytnúť bolesť chrbta. Je veľmi dôležité poznať konkrétny dôvod, prečo liečba bude čo najúčinná. Najčastejšie dôvody bolesti chrbta zahŕňajú:

Nesprávne póza pri práci, keď potrebujete stáť veľa alebo sedieť v konštantnej polohe.

Svalové škody vedúce k svalovým kŕčom.

Degeneratívne ochorenie medziebrálnebrátu.

Hernia medzistavcového bodu.

Stenóza chrbtice, v ktorej je stavovcový kanál (miecha) s časom zúžená.

Iné, viac zriedkavé choroby a poškodenie, ako je nádor, zlomenina alebo chrbtica infekcia.