Ako spať s zlomeninou rebier

Spanie s rozbitými rebrami je dosť zranený, najmä ak sa zlomenina zasahuje k prijatiu známej póze. Aby ste uľahčili spánok, keď zlomenina rebier, musíte nastaviť svoj postoj vo sne a nájsť spôsoby, ako zmierniť bolesť, než pôjdete do postele. Mali by ste tiež dodržiavať odporúčania lekára, ktorý vám pomôže znížiť bolesť v zlomených rebrách a silnejší spánok v noci.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Postarajte sa o pohodlie pri spaní

jeden. Vyberte si najpohodlnejšiu polohu pre spánok. Možno najpohodlnejšie pre všetko, čo budete spať na chrbte alebo na mojej strane. Keď sú rebrá zlomeniny, obe tieto pozície sú. Okrem toho, ak ležíte na chrbte alebo na mojej strane, potom budete ľahšie dýchať. Snažte sa spať v rôznych póze a vybrať si z nich najpohodlnejšie.

Snažte sa spať na poškodenej strane. S zlomeninou rebier, len na jednej strane, niektorí lekári odporúčajú spať na boku, kde sú rebrá zlomené. To vám umožní obmedziť pohyb poškodených rebier a hlboko dýchať na celú stranu hrudníka. Nepoužívajte však poškodenú stranu, ak spôsobuje bolesť.
Snažte sa spať v stoličke so sklopným chrbtom. Niekedy, s zlomeninou, rebrá sú vhodnejšie spať v posteli, ale v stoličke so skladaním späť.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 2

2. Použitie pre pohodlie vankúša. Dajte vankúše tak, aby ste sa otočili vo sne a neberte sa z bolesti. Ak spať na chrbte, pokúste sa dať na vankúš pod každú ruku, aby sme sa neobrátili vo sne na boku. Môžete tiež dať pár kľačiacich vankúše - to pomôže relaxovať chrbát.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 3

Praktizovať hlboký dych. S zlomeninou, rebrá boľajú dýchať, čo vedie k plytkému povrchovému dýchaniu, takže sa snažte dýchať hlboko z času na čas po celý deň a pred spaním. Hlboké dýchanie vám pomôže relaxovať a poskytnúť vaše telo dostatok kyslíka.

Na riešenie hlbokého dychu ležte na chrbte alebo pohodlne hodiť späť do stoličky a pomaly sa nadýchnite. Držte dych a počítať na päť, po ktorom budem pomaly vydýchnuť. Pri výdychu sa tiež počíta do piatich. Dýchať žalúdok, takže membrána sa počas dychu znížila.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 4

4. Obmedzte svoju mobilitu počas spánku. Počas niekoľkých prvých dní sa pokúste zdržať sa kašľa, nie ohyb, nie otáčať a nie hojdať. Držať sa týchto pravidiel ťažšie v noci počas spánku. Len sa snažte zapamätať si, že rebrá sú spojené s mnohými orgánmi hornej časti tela, takže pri jazde môže zvýšiť.

Snažte sa ponechať prístelku, ktorú môžete stlačiť na rebrá, ak chcete kašeľ v noci.

NEPOUŽÍVAJTE BANDAGE RIBY V POTREBUJÚCE RIZIKOU MOBILITU, pretože zvyšuje riziko kolapsu ľahkých a pľúcnych infekcií.

Metóda 2 z 3:

Bolesť elayer počas spánku

jeden. Vezmite lieky proti bolesti v súlade s odporúčaniami lekára. Ak vám lekár pridáva bolestivé lieky, vezmite ich asi 30 minút pred spaním na zmiernenie bolesti. Dodržiavajte odporúčania lekára. Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy, pokúste sa čo najskôr konzultovať so svojím lekárom.

Upozorňujeme, že niektoré lieky proti bolesti zhoršujú sen kvôli tomu, že spôsobujú apnoe vo sne. Takéto opioidné liečivá, ako napríklad kódový a morfín, môžu spôsobiť zastavenie dýchania a tým prerušiť váš spánok.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 6

2. Snažte sa, aby ste nemali jemné bolestivé nástroje. Takáto sa môžete vziať bez liekov receptov, ako je ibuprofén, naproxén alebo paracetamol. Ak nemáte recept na akvizíciu analgetík, skúste vykonať dovolenku bez liekov na predpis. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky a v akom množstve by sa malo prijať. Neprekračujte odporúčané dávkovanie.

Ak máte alebo mali srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo pečeň, žalúdočný vred alebo vnútorné krvácanie, zistite, ak si môžete vziať na niektorý z týchto liekov.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 7

3. Aplikovať na ľadové rebrá. Zima pomôže mierne muflovať bolesť a znížiť opuch. Počas prvých dvoch dní po zranení, urobte studené obklady: každú hodinu zabaliť tašku s ľadom v uteráku a aplikujte ho na poškodené rebrá asi 20 minút. Po dvoch dňoch môžete aplikovať tašku s ľadom 10-20 minút aspoň trikrát denne.

Snažte sa aplikovať ľadový taška priamo pred spaním, aby ste znížili bolesť.

Neaplikujte horúce komprimuje na poškodené rebrá, najmä keď opuch. Teplo prispieva k prílevu krvi, čo môže zvýšiť opuch.

Metóda 3 z 3:

Zadajte liečenie

jeden. Snažte sa spať čo najviac. Na liečenie zranenia si telo vyžaduje sen, takže spať viac. By mal spať najmenej osem hodín a v prípade únavy spať a deň. Uľahčiť zaspať, vyskúšajte nasledovné spôsoby:

Každý večer idete do postele;
Pred spaním vypnite TV, počítač, tablet a mobilný telefón;
Sledujte, že spálňa je tmavá, cool a ticho;
Nepite a alkoholické nápoje obsahujúce Caffener;
Nejedzte aspoň dve hodiny pred spaním.
Choďte pred spaním s niečím relaxačným - napríklad počúvajte upokojujúcu hudbu alebo sa sprchovať.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 9

2. Pohybovať po celý deň. Pri zlomenine sa rebrá neodporúčajú stráviť celý deň v posteli. Z času na čas sa dostanete z postele a choďte. To vám pomôže obohatiť váš organizmus s kyslíkom a vyčistiť pľúca z akumulovaného hlienu.

Snažte sa vstať a chodiť okolo domu na niekoľko minút aspoň každé dve hodiny.

Obrázok s názvom Sleep s rozbitými rebrami Krok 10

3. Ak je to potrebné, prejdite. Kráska kašľa môže viesť k pľúcnej infekcii. Aj keď keď okraj hraní, kašeľ môže spôsobiť bolesť, je stále potrebná.

Počas kašľa stlačte deku s prikrývkou alebo vankúšom na zmiernenie bolesti.

Obrázok s názvom Spánok s rozbitými rebrami Krok 11

Jesť zdravé jedlo. Správna výživa je potrebná pre rýchle zotavenie. Dodržujte pri obnove po zranení, dobre vyvážená diéta. Vaša strava by mala obsahovať tieto produkty:

Ovocie: Jablká, pomaranče, hrozno, banány;

Zelenina: brokolica, korenie, špenát, mrkva;

Non-tukové proteíny: kuracie mäso bez kože, nízkotučné hovädzie mäso, krevety;

Mliečne výrobky: jogurt, mlieko, syr;

Maľované sacharidy: hnedá ryža, celé pšeničné cestoviny, celozrnný chlieb.

Obrázok s názvom Spánok s rozbitými rebrami Krok 12

päť

Hádzať fajčenie. Odmietnutie fajčenia vám pomôže rýchlo obnoviť po zranení. Ak fajčíte, je čas hodiť tento zlý zvyk. Diskutujte so svojím lekárom liekom a programami, ktoré pomáhajú prestať fajčiť.

Upozornenia

Ak po zlomom rebrá, nemôžete normálne spať kvôli silnej bolesti, konzultovať čo najskôr so svojím lekárom. Na obnovenie po zranení je potrebný normálny spánok.