Ako oslabiť plyny počas tehotenstva

Zvýšená tvorba plynu môže byť jedným z najnepríjemnejších a nepohodlných javov, ktoré sprevádzajú tehotenstvo. Hormóny vytvorené telom počas tehotenstva (napríklad progesterón), spomaľujú tráviaci cyklus, počnúc prvým trimestrom tehotenstva. To je potrebné, aby bol plod, aby dostal dostatočné množstvo živín. Negatívnym vedľajším účinkom je, že potraviny zostávajú dlhšie v čreve, a preto sa vytvorí viac plynov. Okrem toho, hormóny relaxujú svaly na prípravu na pôrod - a to znamená, že bude pre vás ťažšie obmedziť, keď sa plyny uvoľňujú. Všetky tieto hormonálne problémy sa zhoršujú, keď maternice rastie a začína tlačiť všetky ostatné orgány v brušnej dutine.Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť plyny počas tehotenstva.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Správna výživa

jeden. Riadiť potravinový denník, aby ste sledovali všetko, čo jete. To vám pomôže vyhodnotiť, ktoré produkty spôsobujú určité problémy s trávením. Rôzne produkty, ako sú strukoviny, hrach, celé obilniny, karfiol, biela kapusta, špargľa a cibuľa, môžu konať inak na rôznych ľuďoch.

Ak ste výrobky mliečnych výrobkov spôsobili zvýšenú tvorbu plynu, pokúste sa ich nahradiť mliekom soľankou alebo inými výrobkami, ktoré sú bohaté na vápnik. Môžete tiež vyskúšať produkty s aktívnymi biokultúrami (napríklad jogurt alebo kefir). Tieto biokultúry priaznivo ovplyvňujú trávenie.
Skúste nič pražené, mastné alebo obsahujúce umelé sladidlá.
Premýšľajte o pridaní fermentovaných výrobkov do vašej stravy, napríklad, Sauer kapusta alebo kimch. Baktérie obsiahnuté v takýchto výrobkoch môžu byť priaznivo ovplyvnené trávením.
Pamätajte, že to neznamená, že musíte vylúčiť z vašej strave absolútne všetky produkty prispievajúce k zvýšenému tvorbe plynu. Jesť dostatok vlákniny a rôznorodé potraviny bohaté na živiny je mimoriadne nevyhnutné počas tehotenstva. Zistenie, ktoré produkty spôsobíte problémy s tvorbou plynu, môžete nastaviť svoju strave. Môžete tiež napríklad nejedzte plynné výrobky pred dôležité stretnutia alebo predtým, než pôjdete na verejné miesto.

Obrázok s názvom schudnúť s vodou krok 1

2. Pi viac vody. Pite viac vody - pomôže vám vyhnúť sa zápche, ktorá prispieva k dodatočnej tvorbe plynu a nadúvania.

Piť zo skla a nepoužívajte trubicu, aby ste nevyužili prebytok vzduchu spolu s nápojom.

Minimalizujte spotrebu oxidu uhličitých nápojov tak, aby neprehĺbla plynové bubliny.

Obrázok s názvom Pomoc uľahčiť plyn počas tehotenstva Krok 4

3. Jesť v malých častiach, ale častejšie. Počas tehotenstva musíte konzumovať viac potravín ako obvykle. Avšak, tráviaci systém počas tehotenstva pracuje pomalšie, takže bude pre ňu ťažké prekladať veľkú časť potravín naraz. Jesť menšie časti, ale častejšie - vďaka tomu nie ste preťažení vášho tráviaceho systému.

Obrázok s názvom Pomoc uľahčiť plyn počas tehotenstva Krok 6

4. Jedzte pomaly a opatrne žuť potraviny. Typicky je plyn vytvorený, keď veľké kúsky potravín spadajú do čreva, ktoré neboli strávené v žalúdku správne. Nenechajte sa ponáhľať a starostlivo žuť potraviny - uľahčí prácu črevných baktérií a podľa toho zníži tvorbu plynov.

Metóda 2 z 3:

Aktívny a zdravý životný štýl

jeden. Pravidelne vykonávať cvičenie. Cvičenie stimulovať trávenie. To znamená, že jedlo sa bude pohybovať pozdĺž tráviaceho traktu rýchlejšie, a preto sa vytvorí menej plynov. Určite od lekára, prečo lepšie začnete tréningu.

Obrázok s názvom Pomoc uľahčiť plyn počas tehotenstva Krok 9

2. Noste pohodlné voľné oblečenie. Zatvorené oblečenie (najmä v oblasti pásu) môže odberiť tráviacich orgánov, ktoré a tak už hadili rastúce maternice. Ak po nosení sukne alebo nohavíc na koži zostáva stopy, to znamená, že musíte nosiť viac voľnejších oblečení.

Obrázok s názvom Cope s tehotenstvom Discomforts Krok 7

3. Dostať sa na jogu. Tri jogy predstavuje pomoc pri vytváraní plynu. Môžu byť (dokonca odporúčané) vykonávať počas tehotenstva. Všetky tri pózy sa vykonávajú na všetkých štyroch:

Póza "mačiek": stojaci na všetkých štyroch, reťaz panvy hore, takže v dolnej časti chrbta "wpadina" vytvoril a puzzle panvy dole tak, že chrbát sa zmení na oblúk.

Hľadám na stranách, vpravo a vľavo, ako keby sa snažil dotknúť hlavy hlavy bočného povrchu bedra - ako mačka zachytí jeho chvost.

Otočte panvu ako v tanci brucha, pričom stojíte na všetkých štyroch.

Metóda 3 z 3:

Byliny a lieky

jeden. Skúste mincovňu. Peppermint po dlhú dobu sa používa ako prírodné činidlo proti plynom. Môžete získať peppermint v enterosally nudných škrupinách - to znamená, že kapsuly prechádzajú žalúdkom a pred rozpustením sa dostanú do čreva. Takže, peppermint sa objaví tam, kde je to potrebné.

Môžete tiež urobiť čaj s listami mätyppermint, ktoré dokonale upokojuje tráviaci trakt.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa dráždice vred Krok 6

2. Použite nenesiteľné prípravky obsahujúce Siemetiket. Hoci tieto drogy a bezpečné pre tehotné ženy, skontrolovať u lekára, ak ich musíte vziať. Použite tieto lieky len vtedy, ak zmena diéty a iných metód nepomáhajú vyriešiť váš problém.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa dráždiva vred Krok 1

3. Ak vám vysoká tvorba plynu poskytne, poraďte sa s lekárom. Okamžite sa poraďte s lekárom, ak vám vysoká tvorba plynu dodáva vážne nepohodlie, ktoré hraničí s bolesťou. S silnou hnačkou alebo prítomnosťou krvi na stoličke je tiež potrebné okamžite poradiť s lekárom.