Ako upokojiť plyny

Prebytočná tvorba plynu môže spôsobiť bolesť, nadúvanie a mnoho nepríjemných momentov. Plyn generujúci v tráviacom systéme priamo závisí od produktov, ktoré používame a ako ich jeme. V dôsledku toho je zmena stravy a potravinových návykov najúčinnejším spôsobom, ako upokojiť plyny v dlhodobom horizonte. Nižšie nájdete informácie o tom, ako upokojiť plyny okamžite, ako aj odporúčania týkajúce sa zmien, ktoré znižujú intenzitu a frekvenciu takýchto príznakov v budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Okamžité oslabenie symptómov

jeden. Uvoľníme plyny. Ak zažívate silnú bolesť, snaží sa udržiavať plyny v rámci úvah o verejných normách a slušnosti, bolesť sa zvýši. Pamätajte, že priemerná osoba produkuje plyny asi 10-krát denne, a v tomto jemnom abnormálnom, aj keď okamih sa zdá byť úplne pohodlný.

Nájdite WC a Kide tam až do nadobudnutia bolesti spôsobenej plynmi nie je prihlásiť. Ak je to možné, zostaňte doma a nechajte sa úplne obnoviť pred odchodom.
Keď sa ocitnete na pohodlnom mieste, uvoľnite si svaly a zmeňte polohu tela - takže vám umožní plyny opustiť svoje telo voľne.

2. Pripojiť teplo. Gaza spôsobuje nepríjemný tlak v bruchu a táto bolesť môže byť oslabená pripevnením tepla.

Naplňte fľašu horúcej vody, ležte na posteli alebo pohovke, dajte fľašu na brucho. Teplé vám pomôže oslabiť tlak a napätie.

Horúci kúpeľ tiež pomôže naučiť bolesť a zápchu.

Obrázok s názvom Uvoľnenie kroku plynu 03

3. Piť mätu alebo ginger čaj. A mäta a zázvorový čaj majú vlastnosti upokojiť žalúdok a prispieť k normálnemu procesu trávenia. Varte niekoľko letákov mäty alebo trochu nakrájaného zázvoru, narovnajte zváraním v hrnčeku, pite pomaly.

Obrázok s názvom Uvoľnenie kroku plynu 04

4. Jedzte cesnakovú polievku. Cesnak stimuluje gastrointestinálny trakt a umožňuje vám rýchlo upokojiť tvorbu plynu. Znížiť niekoľko cesnakových zubov a vymazať ich v olivovom oleji. Pridajte kuracie alebo zeleninový vývar, priveďte do varu, potom sa oheň znížte až do pokojného varovania na strednom ohni. Jesť horúce.

päť. Použite zanedbané drogy na oslabenie tvorby plynu. V lekárňach sú váhy drog od poruchy žalúdka. Ak už zažívate bolesť spôsobenú nadmernou tvorbou plynu, vyberte si taký liek, ktorý je potrebné prijať po jedle, a nie.

Metóda 2 z 3:

Preventívne opatrenia

jeden. Zlikvidujte jedlo, ktoré obťažuje váš tráviaci systém. Existujú určité výrobky známe svojimi vlastnosťami, ktoré spôsobujú plyny, ktorým sú niektorí ľudia citlivejší ako zvyšok. Ak pravidelne vyskytnú problémy s tvorbou plynu, vyhýbajte sa alebo obmedzte spotrebu takýchto výrobkov:

Fazuľa. Strukoviny sú slabo strávené, pretože obsahujú oligosacharidy - cukor, ktorý telo nemôže stráviť kvôli nedostatku potrebných enzýmov. Oligosacharidové molekuly zostávajú neporušené pre celý proces trávenia a tvoria plyny v tenkom čreve.
Potraviny bohaté na vlákniny. Vlákna nesú veľa užitočných pre telo, avšak spotreba vo veľkých množstvách obilia, ovocia a zeleniny bohaté na vlákna, spôsobuje plyny. Nezastavujte sa tam, že sú tieto užitočné produkty, všetky raz - pokúsiť sa vylúčiť nejaký názor, že sa vám zdá, že tvorba plynu provokuje najsilnejší.
Mliečne výrobky obsahujú laktózu. Mnohí ľudia sú citliví na laktózu je pohár mlieka, ktoré pijete ráno, môže spôsobiť nadmerné tvorby plynu.
Soda a iné nápoje sýtených.
Vyprážané a mastné jedlo.
Umelé prísady. Sladidlá (napríklad sorbitol a manitol) spôsobujú nadbytočné plyny a hnačku.

Obrázok s názvom Uvoľnenie kroku plynu 07

2. Premýšľajte o iných dôvodoch, ktoré môžu spôsobiť plyny. Potravinárske prísady s vláknami, laxatívnymi a antibiotikami zvyšujú tvorbu plynu v tele. Tieto lieky dráždia vaše črevá a odstránia baktérie potrebné pre normálny tráviaci proces.

3. Ok žuť potraviny. Dôkladné žuvanie každého kusu potravy pomáha lepšie pripraviť jedlo predtým, ako spadne do žalúdka a čriev, čím sa odstráni zaťaženie z tráviaceho systému. Tiež je veľmi užitočné žuť s uzavretými ústami - tým menej vzduchu, ktorý prehltnete, a to vedie k plynom.

Obrázok s názvom Uvoľnenie kroku plynu 09

4. Najprv jesť proteíny. Zmeny v poradí príjmu potravy zabraňujú nadmernému tvorbe plynu. Jedzte proteíny pred alebo súčasne s vláknami a sacharidmi - takže si pomôžete zažívaciemu systému.

Keď začnete jesť, žalúdok produkuje kyselinu chlorovodíkovú, pripravuje sa na tráviace proteíny. Ak sa šalát alebo chlieb dostane do žalúdka skôr, kyselina sa strávi pred tým, ako strávite mäso, ryby alebo iné proteíny. Za takýchto podmienok začnú blúdiť a spôsobiť nadúvanie.

Vo zdravých obchodoch s potravinami alebo v lekárňach môžete nájsť pridanie kyseliny chlorovodíkovej, pričom vám pomôže váš tráviaci systém. Malo by sa užívať po jedle tak, aby váš žalúdok najprv dokázal pracovať tak veľa kyseliny, pretože je schopný vyrábať.

Obrázok s názvom Uvoľnite krokový krok 10

päť. Jedzte fermentované výrobky. Tak, že potravina je zodpovedajúcim spôsobom štiepi, váš tráviaci trakt sa musí získať dostatočným množstvom zdravých baktérií. Fermentované výrobky dávajú vášmu telu, že typ baktérií, ktoré je potrebné stráviť zvyšok potravy.

Skúste jogurt, kefír a iné fermentované mliečne výrobky. Uistite sa, že štítok označuje prítomnosť probiotík v produkte.

Kimchi, kyslá kapusta a iná fermentovaná zelenina majú tiež dobré probiotické vlastnosti.

6. Vezmite tráviacich enzýmov. V predajniach zdravých potravín alebo v lekárňach môžete nájsť enzýmy v tabletách alebo pilulkách, ktoré vám pomôžu stráviť fazuľu, vlákna a tuky. Užívanie týchto liekov pred jedlom alebo počas jedla, zabránite nadmernú tvorbu plynu.

"Beano" - dobre známe nenesiteľné činidlo určené špeciálne na prevenciu tvorby plynu v dôsledku spotreby strukovín.

Iné prísady sú zamerané na prevenciu tvorby plynu spôsobeným použitím sacharidov a tukov. Premýšľajte o tom, aký typ výrobkov provokuje nadbytočnú tvorbu plynu a kúpi príslušnú prísadu.

Aktivované uhlie - ďalší non-predpis proti plynom, ktoré môžu byť prijaté pred a po jedle.

Metóda 3 z 3:

Liečba tvorby chronickej vystuženej plynu

jeden. Symptómy. Ak sa stretnete s problémom nadmerného tvorby plynu každý deň, ak je sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním, závratom, bolesťou hlavy alebo inými ťažkými príznakmi, s najväčšou pravdepodobnosťou, že situácia je chronická a nerieši ju len zmeny v výžive a potravinárskych prídavných látkach.

Dráždivý črevný syndróm je pomerne obyčajná choroba, ktorá je spôsobená chronickou bolesťou pri použití určitého typu výrobkov.
Korunné ochorenie a ochorenie lepku - gastrointestinálne poruchy vyvolané spotreba určitých výrobkov.

Obrázok s názvom Uvoľnenie kroku plynu 13

2. Navštíviť lekára. Ak máte pocit, že vaše príznaky presahujú obvyklé následky používania strukovín a výrobkov obsahujúcich vlákna, zaregistrujte sa na recepciu lekára, aby ste sa dostali do koreňa problému. Byť pripravený na stretnutie,

Zadajte časopis. Zaznamenajte všetky komponenty vašej výživy niekoľko týždňov pred odchodom k lekárovi. Značiť, v ktorom sekvencii jete jedlo.

Buďte pripravení podstúpiť prieskum a odpovedať na lekára na otázky o vašej strave a životnom štýle.

Tipy

Svetlé cvičenia pomôže oslabiť zápchu. Skúste intenzívnu chôdzu alebo kúpanie - pomôžu, aby fungovali tráviaci systém.
Aby sa zabránilo požitiu vzduchu, zastavte žuvačku žuvačky a piť cez slamu. Tieto nevinné návyky môžu tiež viesť k nadmernému tvorbe plynu.