Ako rozpoznať príznaky nedostatku vitamínu D: 6 krokov

Vitamín D je tučný rozpustný prvok, ktorý naše telo produkuje ako reakcia na slnečné svetlo. Vitamín D prispieva k absorpcii vápnika a pomáha nastaviť kyselinu fosforečnú. Je veľmi dôležité mať dostatok vitamínu D na udržanie zdravia kostí. Nedostatok tohto typu vitamínu vedie k vážnym zdravotným problémom v deťoch aj pre dospelých.

Kroky

jeden. Hodnotiť rizikové faktory. Príznaky nedostatku vitamínu D nejdú von, zatiaľ čo váš stav sa výrazne nezhorší. Zvážte niekoľko príkladov komplikácií, ktoré môžu byť spôsobené nevýhodou tohto slnečného vitamínu, ktorý vám môže pomôcť rozhodnúť sa prejsť testy na kontrolu počtu vitamínu D vo vašom tele.

Vek: Deti a starší ľudia vstupujú do rizikovej oblasti. Deti trávia malý čas na slnku a používajú malé výrobky s obsahom tohto prvku. Starší ľudia potrebujú viac vitamínu D ako mladí ľudia, ako aj ľudia starého veku chôdze na ulici kvôli problémom s mobilitou.
Slnko Expozícia: Telo je schopné syntetizovať vitamín D, zatiaľ čo pod slnkom. Títo ľudia, ktorí musia tráviť väčšinu času v miestnosti alebo tých, ktorí nosia oblečenie, ktoré chránia svoje telá pred prenikaním slnečných lúčov, je možné získať dostatok slnečnej energie pre produkt vitamínu D.
Farba kože: Ľudia s tmavou farbou kože majú veľký počet melanínu, ktorý môže zabrániť výskytu vitamínu D v koži.
Zdravie: Ľudia, ktorí trpia insuficienciou obličiek alebo pečeňou, sú v rizikovej zóne pre nedostatok vitamínu d. Tí, ktorí zažívajú gastrointestinálne ochorenia, ako sú gluténové ochorenia alebo celiakova choroba, majú tiež vysokú šancu získať nedostatok syndrómu vitamínu D.
Obezita: Ľudia s indexom telesnej hmotnosti nad 30 často trpia nedostatkom vitamínu d.

Obrázok s názvom Rozpoznať príznaky nedostatku vitamínu D Krok 2

2. Skontrolujte kvalitu potravín. Ľudia majú prístup k vitamínu D aj prostredníctvom obmedzených odrôd výrobkov. Jesť mastné ryby (losos, sardinky a tuniaky), vaječný žĺtok, hovädzí pečeň, niektoré druhy syrov a húb vám poskytnú prirodzené zásoby vitamínu d. Zloženie prírodných dodávateľov tohto vitamínu zahŕňa aj mlieko a iné mliečne výrobky a niektoré obilniny.

Zvážte možnosť prechodu analýzy nedostatku vitamínu D, najmä ak ste vegetariánsky, a ešte viac, ak prísny vypúšťanie. Existuje niekoľko spôsobov, ako vegetariánov na získanie vitamínu D cez jedlo.

Obrázok s názvom Rozpoznať príznaky nedostatku vitamínu D krok 3

3. Ak máte bolesť v kostiach, slabosti alebo nedostatku síl v svaloch, alebo ak ste v rizikovej zóne v nedostatku vitamínu D a majú vyššie uvedené príznaky, potom okamžite poradiť so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Rozpozná symptómy nedostatku vitamínu D Krok 4

4. Pozrite sa na zdravotný stav kostí dieťaťa, venovať pozornosť zakriveným nohám alebo rukám. Deti trpiace nedostatkom vitamínu D môžu mať deformované kosti, pretože toto ochorenie neumožňuje dostatočné množstvo minerálov na získanie kostného tkaniva pre jeho následný vývoj.

Obrázok s názvom Rozpoznať príznaky nedostatku vitamínu D krok 5

päť. Porozprávajte sa s pediatrím, ak vaše dieťa nereaguje nasledovne. Pomalý rast alebo jeho absencia rastu ako taká môže byť znakom hypovitaminózy D alebo rachitizmu.

Obrázok s názvom Rozpoznať príznaky nedostatku vitamínu D Krok 6

6. Dávajte pozor na známky zmäkčujúcich kostí, ktoré sa deje vzhľadom na porušenie mineralizácie kostí u dospelých.

Venujte pozornosť výskytu ťažkostí s chôdzou.

Diskutujte o schopnosti mať nejaké ochorenie osteomalýzy, ak sú vaše kosti slabé a často sa zlomia.

Upozornenia

Tablety s obsahom vitamínu D môžu pomôcť, hoci nie je potrebné predávkovať, pretože to môže preložiť všetky výhody pre zaťaženie toxínu na tele.
Ak ste v rizikovej zóne pre rozvoj rakoviny kože, potom byť veľmi opatrný pri opaľovaní a porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych metódach na získanie vitamínu D.