Ako podporiť priateľa -

Ak váš priateľ zažíva ťažkú dobu (napríklad kvôli rozdeľovaniu s partnerom, kvôli depresii alebo strate hmotnosti), budete pravdepodobne chcieť podporovať a povzbudiť. Je dôležité nepresťahovať - len dosť, aby ste pochopili, že ste blízko a pripravení pomôcť. Vaša podpora pomôže.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako pomôcť priateľovi prežiť významné zmeny v živote

jeden. Obráťte sa na druhú. Ak ste sa dozvedeli, že človek čelí kríze (napríklad v dôsledku medzery alebo rozvodu s partnerom, kvôli chorobe alebo smrti milovaného človeka), čo najskôr. Ľudia v ťažkých krízových situáciách sa často cítia osamelý.

Ak je osoba ďaleko od vás, zavolajte mu, pošlite správu alebo e-mail.
Nemusí nutne spomenúť, že viete o ťažkom období. Len buďte blízko, opýtajte sa osoby, ako to robí, a ponúka vašu podporu. Pomôže to osobe prežiť ťažkosti.
Bude tiež užitočné vidieť osobu osobne, aj keď, samozrejme, neprichádzajú k nemu bez pozvania. To je obzvlášť dôležité, ak je kvôli chorobe, človek je ťažké opustiť dom.

Obrázok s názvom Doprajte svoju priateľku Krok 3

2. Počúvajte priateľa bez toho, aby ho odsúdil. Ľudia musia zdieľať svoje skúsenosti, najmä ak zažívajú krízovú situáciu. Samozrejme, budete mať svoj názor na situáciu, však to nie je vždy vyjadriť, najmä ak sa o to nepýtate.

Venujte pozornosť svojmu priateľovi a pokúsiť sa stať sa osobou, s ktorou môžete zdieľať svoje myšlienky. Takže váš priateľ bude ľahšie prežiť krízu.

Ak ste boli v rovnakej situácii ako váš priateľ, zdieľajte svoje skúsenosti a poskytli radu.

Môžete sa opýtať, či rada chce, ale nie je prekvapená, ak sa ukáže, že nemusí.

3. Ponúknuť praktickú pomoc. Namiesto tipov stojí za priateľa priateľovi. Vďaka tejto osobe, ktorá sa obáva krízu, bude ľahšie sa vyrovnať s emóciami. Dokonca aj malé veci.

Pomoc s domácimi prácami: s nákupnou cestou, s čistením, s pešou chôdzou. Keď je osoba zlá, nemá silu pre tieto základné úlohy.

4. Nezasahujte do priateľa, aby ste zažili emócie na vlastné tempo. Emócie sprevádzajúce ťažké zmeny v živote (choroba alebo smrť milovaného človeka, rozvod, oddelenie), často valcovanie s vlnami. Dnes môže váš priateľ rozhodnúť, že sa zmení so zmenou a zajtra opäť spadne na dno.

Nikdy nehovorte priateľovi nasledujúcim frázam: "Zdalo sa, že už máte všetko, čo sa stalo?"," Nie ste unavení z utrpenia?"

Snažte sa potlačiť pocit vášho vlastného nepohodlia kvôli stavu priateľa. Samozrejme, že niekto bude zranený vidieť silné emócie, najmä ak zažívajú blízky muž. Ale pamätajte, že v tejto situácii nie je hlavný. Všetka pozornosť by mala byť odoslaná svojmu priateľovi a jeho problémom. Mal by byť pohodlný hovoriť o svojich pocitoch s vami.

päť. Ponúknuť priateľovi, aby vás kontaktoval na podporu. Váš priateľ by mal vedieť, že vás môže vždy požiadať o pomoc a podporu. Hoci to bude lepšie, keby ľudia podporovali boli trochu tak, že všetka práca si nelieči na ramená, mali by ste vyhlásiť, že ste pripravení pomôcť.

Vysvetlite priateľovi, že to nepovažujete za bremeno. Môžete to povedať: "Zavolajte kedykoľvek, ak je to ťažké, budem pripravený (-ah) vám pomôže prežiť tento moment".

To je obzvlášť dôležité, ak osoba zažíva medzeru alebo rozvod. Ľudia zavolajú priateľov, keď majú túžbu volať bývalý romantický partner.

Obrázok s názvom Znovu pripojte so starými priateľmi Krok 15

6. Pomôžte priateľovi vykonávať najjednoduchšie úlohy. Keď osoba zažíva ťažkú akciu, často zabúda na základné veci. Preto ľudia, ktorí zažívajú chorobu alebo smrť, často neplatia dostatočnú pozornosť potravinám, ich vzhľadu a menej často vychádzajú z domu.

Pripomeňte priateľa o potrebe sa sprchovať a hrať šport. Ponúknuť ísť s vami na prechádzku alebo v kaviarni, aby bol priateľ venovať pozornosť svojmu vzhľadu.

Ak chcete urobiť muža, priniesť mu jedlo - takže nemusí variť a umývať riad. Môžete tiež ponúknuť jesť niekde spolu (alebo objednať jedlo domov, ak osoba ešte nie je pripravená komunikovať s rôznymi ľuďmi).

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s chlapom krok 9

7. Nevyplňujte život človeka. Mnoho ľudí, ktorí sa riadili dobrým úmyslom, ponúka príliš veľa pomoci, čo robí osobu, ktorá sa obáva ťažko, cítite sa bezmocný. Pocit bezmocnosti často vzniká v dôsledku rozvodu, choroby alebo smrti blízkych.

Ponúknuť priateľa. NEZAPÍNAJTE všetko pre priateľa - nech sa rozhodne, kde a keď chce s tebou chodiť. Ak človek urobí rozhodnutia, aj keď menšie, to umožní, aby cítil schopnosť niečo ovplyvniť.

Nestrácajte na priateľa príliš veľa peňazí. Je to jedna vec - vziať si priateľku na lacnej manikúre, druhý - stráviť toľko peňazí na ňu, že sa začne zdá, že vám niečo zdalo a že sa o seba nemôže starať.

Obrázok s názvom Rozvíjať kritické zručnosti myslenia krok 12

osem. Venujte pozornosť. Ak váš blízky priateľ zažíva komplexnú situáciu, možno zažívate celý rad pocitov, najmä ak sa vám to stalo.

Nastaviť hranice. Aj keď naozaj chcete byť vedľa druhého v ťažkom okamihu, mali by ste sa uistiť, že váš život sa nezačal otáčať len okolo tejto osoby.

Vedieť, aké situácie a akcie vyvolávajú v tebe neželané emócie. Ak vaša priateľka unikla z Abuser, a to sa vám stalo, nemali by ste v tejto situácii príliš ponoriť.

Obrázok s názvom Urobiť niekoho, kto sa cíti lepšie krok 3

deväť. Pokračujte v pripomínaní. Ľudia často ukazujú starostlivosť ihneď po komplexnej udalosti v živote blízkych, ale časom sa začínajú dištancovať. Nerob to. Dajte priateľovi pochopiť, že sa na vás môže v prípade potreby spoľahnúť, a že budete aj naďalej záujem o jeho skutky.

Metóda 2 z 3:

Ako podporiť priateľa, ktorý deprimoval

jeden. Naučte sa rozpoznať príznaky depresie. Niekedy osoba nemá depresiu, len zažíva ťažký moment. Avšak, ak si všimnete príznaky depresie od priateľa, mali by ste začať sledovať jeho stav, aby ste zabránili zhoršeniu.

Či je osoba neustále v smutnom, úzkom stave alebo sa zdá byť zničená? Hovorí o beznádejnosti? Robí len pesimistické myšlienky ("nebudú lepšie", "život hrozné")?
Či človek zažíva zmysel pre vinu, vlastné zbytočnosti, bezmocnosť? Cíti sa človek unavený a vyčerpaný? Je ťažké sústrediť sa, zapamätať si niečo, rozhodnutie?
Má osoba nespavosť alebo tendenciu spať príliš veľa? Či ste si všimli ostré súpravy alebo chudnutie? Nepokojne sa správa človeka? Je ľahké obťažovať?
Či človek povedal, že premýšľal o smrti alebo samovražde? Sa človek snažil spáchať samovraždu, alebo či hovoril o takýchto pokusoch? Možno osoba hovorí, že svet by bol bez neho lepší.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi, ktorý ste stlačený krok 9

2. Priznať mužskú bolesť, ale neponárajte sa. Pamätajte, že bolesť a zmysel pre beznádejnosť sú skutočné. Priznať skutočnosť, že osoba cíti tieto negatívne emócie, a to najlepšie odvrátiť od nich.

Depresívne ľudia môžu reagovať na rušivé faktory. Nie je potrebné zdôrazniť, čo ste rozptyľovali osobu. Napríklad, ak idete, venujte pozornosť osobe na krásnom svetle na vode alebo na farbe oblohy.

Ak sa časom prechádzate rovnakými negatívnymi pocitmi, môžete zhoršiť situáciu, pretože osoba v depresii zostáva v rovnakom negatívnom priestore.

Obrázok s názvom Komunikujte efektívne krok 25

3. Nevzdávajte depresiu osoby osobne. Keď je osoba deprimovaná, je pre neho ťažké komunikovať s ostatnými na emocionálnej úrovni kvôli jeho skúsenostiam. Ak si tento správanie podniknete na váš účet, bude pre človeka s vami ťažšie, aby sa s vami spojil.

Muž v depresii vám môže zrazu povedať niečo urážlivé alebo nepríjemné. Pamätajte, že to hovorí, že nie je, ale jeho depresia.

Ale to neznamená, že by ste mali umožniť osobe, aby vás ponižovala. Ak váš priateľ nielen trpí depresiou, ale aj neustále sa rozbije ostatným, mal by sa obrátiť na psychológ. Je nepravdepodobné, že by ste mu pomohli. Všetko, čo môžete urobiť, je presvedčiť ho, že budete blízko, keď vás zastavuje.

4. Nepodceňujte závažnosť depresie. Depresia je často spôsobená poruchami v chemickej rovnováhe mozgu. Nie je to len smútok a smútok. Muž v depresii sa môže zdať, že je absorbovaný zúfalstvom alebo prázdnoty.

Neodporúčam osobu, ktorá sa práve prekoná. Nehovorte, že človek sa bude cítiť šťastnejší, ak je ľahké robiť jogu, snažte sa schudnúť alebo sa dostať z domu častejšie. Z tohto dôvodu, že priateľ len zastaví dôveru. Nastavili ste sa v osobe zmysel pre vinu za to, čo sa s ním stane.

Obrázok s názvom Zobraziť ženu, ktorú zastavujete krok 5

päť. Navrhnite pomoc s malými vecami. V depresívnom stave je veľmi ťažké robiť čokoľvek, vrátane obnovy objednávky v dome, umyte riad, prejdite do práce. Ak pomôžete priateľovi, aspoň v malých záležitostiach, umožní to odstrániť tovar z neho a zlepšiť stav.

Ľudia v depresii trávia všetku svoju silu na prežitie a boji s ich poruchou. Z tohto dôvodu nemajú žiadnu silu pre domácnosť.

Vyskúšajte čas čas od času, aby ste priniesli domáce úlohy alebo ponúkli pomoc s čistením. Opýtajte sa, či sa môžete pripojiť k priateľovi, keď pôjde pre pes.

6. Počúvať a empatizovať. Depresia sa nemôže len vypnúť. Schopnosť vyúčtovať bude užitočnejšia ako poradenstvo a názory na to, čo človek prechádza.

Snažte sa začať konverzáciu: "Obávam sa o tvoju podmienku," - alebo: "Chcel by som s tebou hovoriť, pretože sa mi zdá, že ste v poslednej dobe depresii".

Ak je človek ťažko vyjadriť svoje pocity alebo sa s vami porozprávate, môžete sa ho opýtať na vedúce otázky: "Bojíte sa, pretože sa niečo stalo?", "Kedy to začalo?"

Môžete povedať: "Nie ste sami, som pripravený pomôcť vám," "Ste pre mňa dôležitý, a chcem vám pomôcť prežiť tento ťažký čas," "Vaša pohoda je pre mňa dôležitá a vaša Život je dôležitý. ".

7. Pamätajte, že nie ste psychoterapeut. Aj keby ste vzdelávaním ste psychológom, nemali by ste pracovať s priateľom, najmä nefunkčným časom. Buďte blízko a počúvajte priateľa - neznamená to, že nie je zodpovedný za jeho psychologický stav.

Ak vás váš priateľ neustále zavolá uprostred noci, keď potrebujete spať, alebo hovoriť o samovražde alebo žije v depresii po celé mesiace alebo roky, mal by sa obrátiť na psychológ alebo psychoterapeuti, a nie pre teba.

osem. Hovorte s priateľom o dôležitosti odbornej pomoci. Aj keď môžete podporiť a povzbudiť priateľa, nie ste schopní poskytnúť mu túto odbornú pomoc, ktorú potrebuje, a nebudete môcť uložiť z depresie jednej sile myslenia. Možno, že tento rozhovor nevyjde nie je ľahké, ale ak je váš priateľ dôležitý pre teba, musíte s ním hovoriť.

Opýtajte sa priateľa, či si myslel, že sa otočí na psychológ, a či išiel do zasadnutia v minulosti.

Poradiť užitočné zdroje informácií alebo dobrý špecialista, ak to viete.

Obrázok s názvom Ovládanie vašich myšlienok Krok 10

deväť. Vedieť, že depresia nemôže prejsť okamžite. Toto nie je to, čo je ošetrené malým množstvom liekov. Toto nie je veterný mlyn. Bojová depresia sa môže natiahnuť pre život aj s vhodnými liekmi.

Nehádzajte priateľa. Muž v depresii sa môže cítiť veľmi osamelý. Zdá sa, že je blázon. Ľudia, ktorí podporujú, môžu mať významný vplyv na jeho blahobyt.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S BYŤ SADA KROKU 11

10. Nainštalujte svoje hranice. Samozrejme, váš priateľ je pre vás dôležitý, a chcete robiť všetko vo vašej silu, aby ste mu pomohli. Avšak, pomáhať ostatným, nezabudnite na seba.

Zaplaťte si dosť pozornosti. Sa pauzy pri riešení muža v depresii. Tráviť čas as ľuďmi, ktorí nemajú depresiu a ktoré nepotrebujú vašu podporu.

Pamätajte si, že ak nedostanete (alebo nedostanete) niečo od seba na oplátku, váš vzťah môže byť jednostranný a žoldnier. Neumožňujú takéto situácie.

Metóda 3 z 3:

Ako udržať straty priateľ

jeden. Nehovorte osobe, že potrebuje schudnúť. Môžete likvidovať svoj život a telo. Povedzte priateľovi, že potrebuje schudnúť, nezdvorilý. Takže môžete stratiť svojich blízkych. Ľudia sami rozhodujú a v určitom okamihu sa musia rozhodnúť, čo chcú pre seba.

Týka sa to tiež tie situácie, v ktorých začne nadváhavá hmotnosť spôsobiť zdravotné problémy. S najväčšou pravdepodobnosťou, váš priateľ tiež vie, že má problém s hmotnosťou. Ak sa chce rozhodnúť, urobí to.

Obrázok s názvom Stratiť brušný tuk krok 16

2. Staňte sa aktívnym účastníkom programu chudnutie vášho priateľa. Ak chce človek schudnúť, nebráni podporu priateľov. Ak osoba súhlasí, požiadajte ho, aby povedal o jeho systéme výživy a školenia.

Začnite hrať šport spolu s iným. Povedzte mu, že budete jazdiť s ním na bicykli pracovať alebo bežať vo večerných hodinách. Choďte do posilňovne a udržiavať priateľa.

Jedzte jedlá, ktoré pripravujú svojho priateľa, alebo jedlo, ktoré môžu byť priateľom, aby nie je osamelý vo svojom výbere jedla.

Obrázok s názvom byť priatelia s každým krokom 4

3. Premýšľajte o tom, čo človek robí. Nemali by ste nasledovať, ako osoba drží svoj stratový systém. Ak sa o tom nepýtate, nemali by ste premýšľať o tom, čo človek robí, čo jedol, keď sa rozbije a tak ďalej. Nie ste regulátor. Pomáhate slovám a inšpirovať priateľa a nerobte ho niečo.

Oslávte svoje malé víťazstvá medzi sebou a zablahoželať jej s úspechmi.

Nekritizujte priateľa, ak nevyjde von. Ak priateľa jesť niečo zakázané alebo zmešká tréning, nemali by ste mu povedať, že sa musí spojiť.

Obrázok s názvom Znovu pripojte so starými priateľmi Krok 11

4. Skontrolujte medziprodukty. Keď sa priateľ obnoví malú váhu alebo môže zvýšiť záťaž pracovného zaťaženia, označte túto skutočnosť. Ale pamätajte, že oslava by sa nemala vybudovať okolo potravín.

Choďte s priateľom v kine, priniesť priateľa na pedikúru alebo dať knihu, ktorú chcela čítať.

Obrázok s názvom Doprajte svoju priateľku Krok 13

päť. Myslieť na človeka, nie o diéte. V konverzáciách s osobou sa nezameriavajú na výživu, na úspechy alebo zlyhania. Lepšie sa opýtajte, ako priateľ priateľa (v živote), ako jeho pes, ako úspešné štúdie alebo práca.

Pamätajte si, že môžem stratiť svojho priateľa, aby schudol váhu, alebo nie, bude stále váš priateľ. Jeho život by sa nemal otáčať okolo chudnutia a hmotnosti.

Obrázok s názvom Cítiť sa dobre o sebe krok 24

6. Neprekonávajte. Sprievodca dobrými naliehami, môžete sa rozhodnúť dať priateľovi užitočné tipy, nájsť súbor cvičenia, dať knihu o chudnutie. Nerob to.

Je lepšie sa opýtať, čo potrebujete priateľa, a len tam, čo sa má uložiť tam, kde nie je potrebné.

Tipy

Nepodávajte odhady správania priateľa, ak ju chcete podporiť v ťažkom období, počas jeho depresie alebo keď je losserser. Ak poviete, že by mal byť opatrný, alebo že by netrpul depresiou, keby sa to cítil lepšie, ste ho len rozrušili ešte viac.
Ľudí, ktorí zažívajú ťažké obdobie, ťažšie vo večerných hodinách a noci. Byť pripravený dať čas tomuto času.

Upozornenia

Nikdy nehovorte osobu, čo viete, čo cíti. S najväčšou pravdepodobnosťou to nie je tento prípad, a ak áno, nechať osobu povedať, čo cíti, a nie, aby ste mu to nepodarilo.