Ako opustiť nezdravé potraviny: 5 krokov

Máte závislosť na čipoch, sušienky, sladkosti alebo iných "jedlo", ktoré nájdete v nákupnom kiosku? Možno, nezdravé jedlo naozaj rád chutí, a tiež rýchlo uhasí hlad, ale viete, že použitie príliš veľa nezdravých potravín v budúcnosti môže viesť k obezite, letargiu av extrémnych prípadoch aj na depresiu. Čím skôr môžete nahradiť škodlivé jedlo na užitočné, tým rýchlejšie budete dať na cestu zdravého a šťastného života.

Kroky

jeden. Začať prípravu. Mnoho ľudí jesť rýchle občerstvenie alebo nezdravé jedlo len preto, že nemajú čas variť pre seba (to sa nazýva rýchle občerstvenie podľa potreby!). Aj keď máte veľmi málo času, skúste zvládnuť niektoré jednoduché, rýchle recepty.

Ak máte silnú závislosť od nezdravého jedla, potom je možné sa naučiť, ako robiť hamburgery a francúzske zemiaky. Rovnako ako pravidlo, jedlo, ktoré varíte doma, je užitočnejšie, než aby ste sa dodávali v reštaurácii s rýchlym občerstvením.

Obrázok s názvom Ukončiť nevyžiadané jedlo Krok 2

2. Rozbaľte svoje kulinárske obzory. Väčšina ľudí verí, že nezdravé jedlo je veľmi chutné, ale existuje mnoho ďalších jedál, ktoré sú súčasne a chutné a užitočné. Ak nechcete variť, môžete vyskúšať nové jedlá návštevou rôznych reštaurácií.

Obrázok s názvom Ukončiť nevyžiadané potraviny Krok 3

3. Zistite, čo môže viesť zneužívanie nezdravých potravín. Nezdravé jedlo vedie k obezite a obezita vedie k mnohým zdravotným problémom, napríklad: ischemické srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, mŕtvica, cukrovka a dr.

Zneužívanie nezdravých potravín je často spojené s problémami spojenými s nezdravým životným štýlom - nedostatkom fyzickej aktivity, závislosti na televízore alebo na internete, bulímia, a niekedy aj depresii. Upozorňujeme, že ak máte akékoľvek z týchto problémov a podľa toho atribútu.

Obrázok s názvom Ukončenie nevyžiadanej potraviny Krok 4

4. Zastaviť kúpiť nezdravé jedlo. Koniec koncov, nemôžete jesť jedlo, ak to nemáte! Práve nabudúce pôjdete do supermarketu, nevkladajte balenie čipov do košíka. Namiesto toho si kúpte niektoré užitočné jedlo, napríklad ovocie.

Obrázok s názvom Ukončiť Junk Food Krok 5

päť. Neučíjte sa pokušenie. Do dvoch týždňov prichádzajú bez akéhokoľvek rýchleho občerstvenia. Nakoniec zvládnete závislosť. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie. A vďaka zdravému životnému štýlu žije oveľa dlhšie.

Tipy

Po 2 týždňoch boja proti pokušeniu, nenechajte sa vyskúšať nezdravé jedlo - môžete sa opäť dostať do závislosti na nezdravé potraviny.
Skúste piť citrónovú vodu ráno a vždy, keď máte pocit, že chcete jesť niečo z nezdravých potravín. Urýchľuje metabolizmus.
Snažte sa obísť stranu miesta, kde sa nezdravé jedlo predáva v supermarkete, pretože inak nemôžete vyrovnať sa s pokušením znova skúsiť toto jedlo znova.
Prečítajte si štítky. Môžete byť prekvapení, že produkty, ktoré by ste nikdy nemysleli, vedú k obezite!
Plán vopred, čo potrebujete kúpiť, a sledovať plánovaný zoznam - potom bude menej pravdepodobné, že budete mať niečo z Fastofud. Takže presne viete, čo si kúpite.
Zbavte sa akéhokoľvek rýchleho občerstvenia vo vašej domácnosti.
Môže vám tiež pomôcť schudnúť.
Pozrite sa na možnosti pre vaše obľúbené nápoje bez cukru.

Upozornenia

Podporte zdravú stravu. Nie je to možné ešte škodlivejšie ako.