Ako sa vysporiadať s poruchou príjmu potravy

Nedávno existuje stabilný nárast počtu ľudí trpiacich poruchami správania potravín. Tento problém sa môže dotknúť každého, bez ohľadu na vek a pohlavie.Avšak, že ženy porušovanie potravinového správania sú zaznamenané častejšie ako u mužov.Ak si všimnete alebo ste si všimli svoje úzke známky poruchy správania potravy, je dôležité, aby ste ho nenechali bez pozornosti. Poruchy stravovania majú najvyššiu štatistiku úmrtnosti medzi všetkými duševnými poruchami. Takže je veľmi dôležité urobiť všetko, čo je možné, aby ste zachránili život seba alebo svojho blízky.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Pochopenie problémov a spôsobov, ako vyriešiť

jeden. Zoznámte sa s rôznymi druhmi porúch potravinového správania.Tento článok popisuje tri hlavné poruchy správania potravín. V súlade s klasifikáciou duševných porúch existujú tri hlavné druhy porušenia potravinového správania: nervové anorexia, neurogénna bulímia a nutkavé prejedanie. Je dôležité mať na pamäti, že existujú aj iné typy jedlých porúch. Ak máte akékoľvek ťažkosti s príjmom potravy, porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý môže založiť správnu diagnózu.

Nervová anorexia je poruchou potravinového správania, pre ktoré je charakterizované odmietnutie potravín a straty významnej telesnej hmotnosti. Pre ľudí, ktorí trpia anorexia, túžba schudnúť sa stáva rušivou myšlienkou. Pre túto chorobu sú charakterizované nasledujúce znaky: neschopnosť alebo odmietnutie mať zdravú hmotnosť, podivnú hmotnosť a skreslené vnímanie jeho tela.
Neurogénna bulímia sa vyznačuje epizódami, keď osoba jedí nadmerné množstvo potravy. Potom na kontrolu hmotnosti, osoba umelo spôsobuje zvracanie alebo berie laxatíva.
Kompulzívne prejedanie je poruchou potravinového správania, keď osoba nekontroluje absorpciu potravín. Na rozdiel od bulímie, ľudia trpia kompulzívnym prejedaním, po jedle nepoužívajú laxatíva. Niekedy však môžu v súlade s diétou kvôli hanbe, pocity viny alebo nenávisti.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 2

2. Oboznámte sa s faktormi, ktoré spôsobujú alebo prispievajú k rozvoju porúch potravín. Na základe prístrojového režimu napájania spočívam rôzne dôvody. Patrí medzi ne: neurobiologické a dedičné faktory, nízke sebavedomie, vysoká úroveň úzkosti, túžba byť dokonalá, neustále túžba potešiť ostatným, problémové vzťahy, sexuálne a fyzické zneužívanie, rodinné konflikty a neschopnosť vyjadriť svoje pocity.

Ak chcete získať viac informácií o poruchách potravín, pozrite sa na informácie na internete.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 3

3. Premýšľajte o možnosti pomáhať organizáciám, ktorých aktivity sú zamerané na pomoc ľuďom, ktorí trpia poruchami potravín. Existuje mnoho organizácií, ktoré sú určené na informovanie obyvateľstva o dôsledkoch porušenia moci, ako aj poskytovať pomoc týmito poruchami. Ak ste oboznámení s takýmto osobou alebo sa staráte o taký blízky, vaše hotovostné dary môžu pomôcť v boji proti chorobe zlepšením kvality služieb a distribúcie informácií.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 4

4. Zbavte sa nerealistických stereotypov o ľudskom tele (tela hazardovanie). Bodishming je odsúdenie všetkých prejavov reálnej karosti, všetko, čo sa líši od lesklých noriem. Takýto kritický pohľad môže byť nasmerovaný tak na seba a na inú osobu. Od osoby, ktorá je naklonená, aby sa odsúdili za jej telo, spravidla môžete počuť: "Moje brucho mi nikdy nedovolí nosiť také plavky". Rodičia, bratia alebo sestry, ako aj priatelia môžu tiež kritizovať svojich blízkych pre ich tvar. Napríklad mama môže vyjadriť ostrý komentár k svojej dcére: "Nebudete nájsť chlapa na ples, ak nestratíte pár kilogramov".

Ak chcete povedať niečo negatívne o sebe alebo o inej osobe, lepšie tiché. Pamätajte, že v slovách môžete blúdiť tvojou milou. Možno ste sa rozhodli len vtip, ale človek môže vziať vaše slová príliš blízko srdca.

Drž sa ďalej od tých (priateľov, rodinných príslušníkov, kolegov, médií, a tak ďalej), ktorí dodržiavajú pozíciu Bodiamingu. Komunikovať s ľuďmi, ktorí majú pozitívnu odpoveď na ich telo.

Metóda 2 z 4:

Tipy pre tých, ktorí trpia poruchou potravín

jeden. Venujte pozornosť alarmujúcim funkciám. Musíte byť s vami úprimný, ak nájdete také príznaky. Pamätajte si, porušovanie potravinového správania môže mať život ohrozujúce komplikácie. Nepodceňujú závažnosť poruchy potravinového správania. Tiež si nemyslite, že sa môžete vyrovnať sa so sebou bez akejkoľvek pomoci. Neprekopávajte svoju silu. Hlavné alarmujúce funkcie, ktoré stoja za to, že sa venujú pozornosti:

Máte zníženú telesnú hmotnosť (menej ako 85% všeobecne uznávanej normy pre váš vek a rast)
Máte slabé zdravie. Všimnite si, že ste často vyzerali modriny, vy ste vyčerpaní, máte bledú alebo zemitú tvárovú farbu, matné a suché vlasy.
Zažívate závraty, Marznet častejšie ako zvyšok (výsledok zlého krvného obehu), cítite suché oči, máte opuchnutý jazyk, krvácanie ďasien, tekutina je oneskorená v tele.
Ak ste žena, máte menštruačný cyklus oneskorenie tri alebo viac ako mesiac.
Pre bulímia sú charakterizované ďalšie príznaky, ako sú škrabance na jednej alebo viacerých prstoch, nevoľnosti, hnačke, zápchu, stabilných kĺboch a tak ďalej.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 6

2. Venujte pozornosť zmenám v správaní. Okrem fyzických príznakov sú poruchy potravín spojené aj s emocionálnymi a správaniami. Tie obsahujú:

Ak vám niekto povie, že máte nízku telesnú hmotnosť, skepticky reagujete na takéto schválenie a urobíte všetko, čo je možné presvedčiť osobu v opaku - nepáči sa mi hovoriť, že máte deficit telesnej hmotnosti.

Nosíte voľné, baggy oblečenie, aby ste skryli ostré alebo základné chudnutie.

Žiadate o odpustenie, pretože nie je prítomný počas jedla, alebo nájsť spôsoby, ako jesť veľmi málo, skryť potraviny alebo spôsobiť umelo zvracanie po jedle.

Ste sa pozerali na diétu. Všetky konverzácie sú znížené na tému diéty. Snažíte sa jesť čo najmenej.

Obávate sa, že sa stávajú úplnými - ste agresívne naladení na vaše postavy a hmotnosť.

Vystavíte svoje telo vyčerpávajúce a drsné fyzickú námahu.

Vyhnete sa komunikácii s inými ľuďmi a pokúste sa ísť von.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 7

3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch potravín. Kvalifikovaný špecialista vám pomôže vyrovnať sa s pocitmi a myšlienkami, ktoré vás povzbudzujú, aby ste sedeli na vyčerpávajúcej diéte alebo prejedať. Ak sa hanbíte hovoriť o tom s niekým, uistite sa, že keď hovoríte s lekárom, ktorý sa špecializuje na liečbu porušenia potravinového správania, nebudete mať hanbu. Títo lekári venovali svoj profesionálny život na pomoc pacientom pri prekonávaní tohto problému. Vedia, že sa musíte báť, pochopiť skutočné príčiny tohto stavu a môže im pomôcť vyrovnať sa s nimi.

Najlepší spôsob liečenia potravinových porúch je kombináciou psychoterapie alebo práce s psychológom s liekovej terapie. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby osoba trpel správaním potravinami bola získaná potrebnými živinami.

Počas konzultácií môžete očakávať:

Že ste odolný voči vám.

Že môžete povedať svoj príbeh a požiadať o pomoc.

Že členovia vašej rodiny a priateľov na vás nebudú tlačiť. Psychoterapeut môže poskytnúť radu svojim blízkym, ako sa správať správne v súčasnej situácii. Okrem toho vás naučí prekonať rodinné konflikty a pomôže vám v procese oživenia.

Uistite sa, že správne zvolená liečba prinesie pozitívny výsledok.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 8

4. Určite dôvody, ktoré vás viedli k takému štátu. Môžete uľahčiť liečbu, vykonávať sebaanatúru, prečo si to považujete za potrebné naďalej schudnúť, a to robí vaše telo. V procese self-analýzy môžete identifikovať dôvody poruchy jedlého správania. Možno sa snažíte vyrovnať sa s rodinným konfliktom, cítite nedostatok lásky alebo dobrej nálady.

Premýšľajte, akú oblasť vášho života nemôžete ovládať? Možno vo vašom živote boli zmeny, ktoré v vás spôsobili búrku negatívnych pocitov (rozvod, presun na nové mesto) a ktoré neodsudzujete?

Ste zažili fyzické, emocionálne alebo sexuálne násilie?

Vo vašej rodine vysoko vyzdvihnutá dokonalosť? Zažívate nadmernú kontrolu, väzbu alebo, naopak, ľahostajnosť a nedostatok rámca vo vašej rodine?

Majú rodičia aktívnu časť vo vašom živote alebo nevenujú pozornosť tomu, čo sa vám stane?

Porovnávate sa s ostatnými? V tomto prípade sú najhoršie nepriatelia idoly s krytmi. Môžete si však porovnať aj s priateľmi, celebritou a ľuďmi, z ktorých budete mať príklad.

Používate škodlivé jedlo alebo jesť viac, keď zažívate emocionálne napätie? Ak áno, môže sa stať zvykom, ktorý pôsobí na podvedomí a vytlačí tvorivé procesy, ako napríklad ignorovanie negatívneho vnútorného dialógu alebo chválu za dobrú prácu.

Čo si myslíte, že štíhla fyzika prispieva k vášmu úspechu v športe? Hoci niektoré športy, ako sú plávanie alebo gymnastika, vyžadujú, aby športovca má tenký a flexibilný tela (označuje ženy), pamätajte, že ostatné faktory zohrávajú dôležitú úlohu na dosiahnutie úspechu. Obetujte svoje zdravie pre úspech v športe.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 9

päť. Drive Food Denník. Tým sa naháňate dva góly. Prvý, praktický cieľ - Vytvoriť úžitkové karty. Okrem toho, vy a váš psychoterapeut môžete jasnejšie vidieť, aké jedlo, ktoré používate, v akom množstve a v akom čase. Druhým, subjektívnejším cieľom denníka je publikovať vaše myšlienky, pocity a skúsenosti spojené s potravinovými zvykmi. Môžete tiež nahrávať všetky svoje obavy v denníku (vďaka tomu môžete bojovať s nimi) a sny (môžete nastaviť góly a pracovať na ich úspech). Tu sú niektoré otázky pre sebaanalýzu, ktorú môžete odpovedať vo vašom denníku:

Napíšte to, čo potrebujete na prekonanie. Porovnávate sa s krycími modelmi? Ste v stave silného stresu (škola / vysoká škola / práca, rodinné problémy, peer tlak)?

Zapíšte si, aký druh potravín rituály sledujete a že vaše telo zažíva súčasne.

Popíšte pocity, ktoré zažívate, snažíte sa ovládať režim napájania.

Ak úmyselne zavádzate ľudí a skryjete svoje správanie, ktoré cítite? Premýšľať o tejto otázke v mojom denníku.

Urobte zoznam vašich úspechov. Tento zoznam bude lepší zistiť, čo ste už dosiahli vo svojom živote a cítite sa viac istí kvôli jeho úspechom.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 10

6. Pozrite sa na podporu priateľa alebo člena rodiny. Porozprávajte sa s ním o tom, čo sa vám stane. S najväčšou pravdepodobnosťou úzka osoba zažíva kvôli vášmu problému a boji sa pokúsiť vám pomôcť vyrovnať sa s problémom.

Získajte nahlas, aby ste vyjadrili svoje pocity a súvisel s nimi. Byť istí. To neznamená byť arogantné alebo egocentrické, to znamená dať pochopeniu ostatným, o ktorých si vás zaslúžite, aby ste vás ocenili.

Jedným z kľúčových faktorov, ktoré sú základom poruchy jedlého správania, je nerukčnosť alebo neschopnosť postaviť sa sám alebo plne vyjadriť svoje pocity a preferencie. Akonáhle je to v zvyku, stratíte dôveru v seba, necítite sa tak dôležité, nie je schopný vyrovnať sa s konfliktom a nešťastím - vaša porucha sa stáva druhom ospravedlnenia, že "vedie" okolnosti (aj keď nie je ani nesprávnym spôsobom ).

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 11

7. Nájdite iné spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami. Nájdite príležitosti na relaxáciu a relaxáciu po rušnom dni. Zvýraznite čas pre seba. Napríklad počúvajte hudbu, prejdite si, pozrite sa na západ slnka alebo urobte záznamy vo svojom denníku. Príležitosti nekonečné - nájsť to, čo chcete robiť to, čo vám pomôže relaxovať a vyrovnať sa s negatívnymi emóciami alebo stresujúcim štátom.

Urobte to, čo ste dlho chceli urobiť, ale nebol nájdený pre tento čas a vhodné podmienky. Navštívte kurzy a naučte sa niečo nové, že ste vždy chceli vyskúšať, začnite udržať svoj blog alebo miesto, naučiť sa hrať hudobný nástroj, ísť na dovolenku, prečítajte si knihu alebo sériu kníh.

Alternatívne liečebné metódy môžu byť pomerne účinné pri porúch správania potravín. Porozprávajte sa so svojím lekárom o metódach, ako je meditáciu, jóga, masáž alebo akupunktúra.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 12

osem. Snažte sa vziať do ruky, keď sa cítite, že stratíte kontrolu. Zavolajte niekoho, dotknite sa svojich rúk, ako sú stoly, stoly, mäkké hračky, steny, alebo objatia o tom, kto sa cítite v bezpečí. Vďaka tomu vám bude jednoduchšie obnoviť spojenie s realitou.

Dobre, byť spokojný. Postarajte sa o zdravý a plnohodnotný sen. Spánok pozitívne ovplyvňuje vnímanie okolitého sveta a obnovuje silu. Ak systematicky neublížite kvôli stresu a úzkosti, nájdite spôsoby, ako pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 13

deväť. Doprajte si, rovnako ako sa cítite o iných ľuďoch. Pozrite sa na ľudí okolo vás, ktorí sa vám páčia vďaka vašej postaveniu. Oceniť sa tak vysoko. Nájdite niečo krásne v sebe, nebývajte na svojich nedostatkoch. Nebuďte príliš prísny na váš vzhľad. Akýkoľvek typ postavy je úžasný. Vdychovať moment vašej bytosti, žijete v skutočnosti. Zaslúžiš si šťastie tu a teraz.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 14

10. Odstráňte váhy. Nie je potrebné vážiť každý deň, bez ohľadu na to, či trpíte poruchou potravinového správania alebo nie. Ak to urobíte, nedostanete skutočné údaje o svojej hmotnosti a len slučky na čísla, a nie na niečo výraznejšie. Postupne znižujú frekvenciu váženia až jedného alebo TW.

Sledujte svoju hmotnosť pomocou oblečenia. Vyberte si svoje obľúbené veci v rozsahu zdravej váhy a nechajte oblečenie ukazovateľom vášho vynikajúceho vzhľadu a blahobytu.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 15

jedenásť. Choďte do svojho cieľa postupne. Vnímajte každú malú zmenu na zdravý životný štýl ako významný stupeň procesu obnovy. Postupne zvyšujte časti používaných potravín a znížili počet tréningov. Rýchle zmeny nielen nepriaznivo ovplyvňujú váš emocionálny stav, ale môžu tiež spôsobiť iné zdravotné problémy. Preto sa odporúča to urobiť pod dohľadom profesionála, napríklad vášmu účasť na lekári, ktorý sa špecializuje na poruchy potravín.

Ak je vaše telo veľmi vyčerpané, sotva môžete urobiť aj menšie zmeny. V tomto prípade ste s najväčšou pravdepodobnosťou hospitalizovaný a bude prevedený na takýto výkonový režim, takže telo dostane všetky potrebné živiny.

Metóda 3 z 4:

Pomôžte priateľovi v boji proti poruchu príjmu potravy

jeden. Venujte pozornosť vyššie uvedeným alarmujúcim funkciám. Ak spozorujete takéto označenia od svojho priateľa, bezodkladne zasahovať do situácie. Zdravie vášho priateľa je v nebezpečenstve, ak sú príznaky zrejmé pre tých, ktorí obklopujú. Čím skôr budete pomáhať priateľovi v boji proti tejto poruche, bude to lepšie.

Vezmite sa vlastným vzdelaním, čítajte literatúru o príčinách a príznakoch porúch potravín.
Pripravte sa na to, aby ste urobili všetko vo vašej silu, aby váš priateľ dostane profesionálnu pomoc čo najskôr. Držte aj proces liečby av prípade potreby pomáhajte pomoc a podporu.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 17

2. Porozprávajte sa s okom. Povedzte priateľovi o tom, čo ste si všimli, že sa mu niečo stane. Udržujte pokoj, hovoriť dobre a zostať nezaujatý. Vysvetlite, že sa o neho obávate a chcete pomôcť všetkým možným spôsobom. Opýtajte sa priateľa, ako mu môžete pomôcť.

Byť zdrojom pokoja v jeho živote. Nepreháňajte, neukazujte svoje prekvapenie a nehovorte príliš veľa.

Nie je napríklad obviňovať priateľku "Vedel som, že by ste nemali komunikovať s týmito dievčatami. Len tenký".

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 18

3. Ukážte svoju starostlivosť pomocou schválenia "Ja". Namiesto obvinenia priateľky, povedz jej o tom, čo sa o nej obávate. Môžeš povedať: "Obávam sa o teba a chcem, aby ste boli zdravý. Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?"

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 19

4. Byť vždy blízko. Počúvajte problémy blízkych, bez toho, aby to odsúdili. Dajte mu príležitosť vyjadriť svoje emócie, aby sa cítil, že sa nestaráte, čo sa s ním stane. Vyžaduje si veľkú schopnosť počúvať, analyzovať osobu, aby si bola si istí, že si uvedomujete a cítite jeho bolesť. Nahradiť podporu, ale nepokúšajte sa kontrolovať svojho priateľa.

Prečítajte si článok "Ako počúvať", Kde nájdete užitočné tipy, ktoré vám pomôžu aktívne počúvať.

Byť cenovo dostupné, starostlivé a otvorené. Milujte priateľa ako je.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 20

päť. Nehovorte negatívne o potravinách alebo hmotnosti. Ak sa rozhodnete chodiť spolu, vyhnite sa typu príslovia: "Ja tak chcem zmrzlinu, ale nemala by som ho kúpiť". Okrem toho sa nepýtajte, čo ste jedli svoj priateľ, koľko kilogramov upustil alebo skóroval a tak ďalej. Nikdy neukazujte svoje sklamanie o znížení svojej telesnej hmotnosti.

Nikdy nepožiadajte od priateľa, takže skóroval váhu.

Nikdy ponižuje a neobviňujte osobu, ktorá trpí poruchou potravín. Už nie je schopný kontrolovať.

Nedovoľte, aby vtipy v porovnaní s hmotnosťou alebo podobnými vecami, aby neboli ublížiť priateľovi.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 21

6. Zostaň pozitívny. Hovorte priateľom komplimenty, pomáhajú zvýšiť svoje sebavedomie nielen o vzhľade, ale aj akciách. Chváliť to vždy, keď je vedľa vás! Podporte svojho priateľa, ktorý má poruchy potravín. Pamätajte, že zažíva ťažký čas. Potrebuje vašu lásku a starostlivosť.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 22

7. Pomôcť priateľovi. Porozprávajte sa s psychológom, lekárom, manželom / manželkou, rodičmi o tom, ako najlepšie pomôcť vášmu priateľovi. Ako je uvedené vyššie, je to najodôvodnejší moment vo svojich pokusoch o obnovenie zdravia, takže čo najlepšie pomáhajú.

Metóda 4 zo 4:

Pomôcť rodičom a blízkym

jeden. Venujte pozornosť tipom uvedeným v sekcii pre priateľov. Mnohé z týchto tipov môžu byť rovnako použité tí, ktorí sa starali o alebo žili v jednej rodine s mužom s poruchou potravinového správania. Po prvé, uistite sa, že osoba dostane lekársku starostlivosť a liečbu. Ak ste právnu zodpovednosť za túto osobu, uistite sa, že kvalifikovaná pomoc.

Mnohé tipy v tejto časti sú uvedené na základe skutočnosti, že osoba trpí poruchou potravinového správania je buď dieťa alebo teenager, ale môžu sa vzťahovať aj na príbuzných dospelých.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 24

2. Buďte pokojní a podporná podpora. Ako príbuzný, budete neustále kontaktovať s takýmto dieťaťom alebo dospievaním - dieťa musí pochopiť, že sa na ňom nebudete hnevať, a neustále neposkytujete svoje požiadavky. S najväčšou pravdepodobnosťou nie je pre vás ľahké sa obmedziť, ale je to presne v okamihu, keď sa vám dieťa a dieťa potrebuje naučiť veľa. Budete potrebovať trpezlivosť, odvahu a tichý postoj, aby ste poskytli pozitívnu a efektívnu pomoc.

Zobraziť lásku a láskavosť. Dieťa by malo vedieť, čo ho miluje. Môžeš povedať: "Ľúbim ťa. Budeme sa s tým vyrovnať".

Vytvorte lekársky proces, ale neprekračujte hranice, ktoré sa snažia ovládať dieťa vo všetkom. Nepýtajte sa príliš veľa problémov súvisiacich s hmotnosťou dieťaťa - ak ste veľmi znepokojení, diskutujte o tomto probléme so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 25

3. Poskytnite lásku a starostlivosť všetkým členom rodiny. Nezanedbávajte zvyšok domácnosti, aj keď sa musíte postarať o dieťa, ktoré trpí poruchou správania potravín. Ak je váš záujem obklopený výhradným dieťaťom, ktorý trpí poruchou správania potravín, zvyšok sa bude cítiť opustený. Rodinný člen trpí poruchou potravinového správania bude zase zažiť nadmernú väzbu. Aplikujte všetky úsilie (a postarajte sa o to, aby všetci členovia rodiny prišli podobným spôsobom) na vyrovnanie prístupu k ich povinnostiam a udržania a starostlivosti o každého člena rodiny.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 26

4. Byť emocionálne dostupné. Keď cítite hnev a impotenciu v určitej situácii, možno budete chcieť ignorovať, odovzdať a opustiť svoj blízky sám s jeho problémami. Avšak, ak zastavíte emocionálne na podporu dieťaťa, to mu ublíži silnú bolesť. Môžete ukázať lásku k relatívnemu, ktorý trpí poruchou správania potravy, a efektívne sa vyrovnať s pokusmi o manipulovanie. Avšak, ak máte problémy, poraďte sa so špecialistom.

Dieťa vám bude vďační za starostlivosť, ak sa namiesto toho ponáhľate, dáte mu vedieť, že ste vždy pripravení počúvať. Môžeš povedať: "Viem, že máte ťažké obdobie a pochopiť, že potrebujete čas, aby ste si mysleli, čo sa deje. Chcem, aby ste vedeli, že som blízko a vždy pripravený na to počúvať".

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 27

päť. Vnímajú potraviny ako prostriedok života života, ako užitočná a potešená zložka každodenného života. Ak je niekto z vašich blízkych, obsedantný nápad hovoriť o jedle alebo problému nadváhy, je potrebné dať konverzáciu. Snažte sa premýšľať o hmotnosti alebo potrebujete dodržiavať diétu. Okrem toho, v výchove detí, nepoužívajte potraviny ako prostriedok na trest alebo propagáciu. Jedlo je niečo zvláštne, ktoré by mali byť vysoko cenené, a nie vydané spájkovaním alebo použitím ako odmeňovanie - a ak vaši členovia rodiny potrebujú prehodnotiť a zmeniť svoj postoj k jedlu, urobte to.

Neobmedzujte stravu dieťaťa trpiacim jedlým správaním, kým vám lekár nedá odporúčania.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 28

6. Liečiť kritiku na správy, ktoré prenášajú médiá. Naučte dieťa alebo teenager neverte všetko, ako je opísané v médiách. Učte ich zručnosti kritického myslenia a motivujú ich s cieľom preskúmať celé informácie prijaté v médiách, ako aj informácie získané od rovesníkov a iných ľudí, ktorí ich ovplyvňujú.

Vypracovať vzťah s dôrazom s dieťaťom od ranného veku. Naučte dieťa alebo teenager komunikovať s vami otvorene a úprimne, a vy, zase, tiež. Ak dieťa nemá túžbu skryť niečo od vás, potom môžete dosiahnuť pozitívny výsledok a odstrániť príčinu porušenia potravinového správania.

Obrázok s názvom Boj proti poruchám stravovania Krok 29

7. Snažte sa zvýšiť sebaúctu v dieťati alebo teenagerovi. Ukážte svoju lásku k vašej láske za žiadnych okolností, povedzme, že komplimenty a často ho chváliť na úspech. Ak sa dieťa nemôže vyrovnať s niečím, priznať to a učiť to normálne vnímať jeho zlyhania. V skutočnosti, jeden z najlepších lekcií, ktoré môžu naučiť rodičov svojmu dieťaťu, je schopnosť prekonať zlyhania, rýchlo obnoviť a robiť nové pokusy.

Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa vziať a oceniť vaše telo, ako je to. Od začiatku veku povzbudzujte dieťa, aby vykonal cvičenie a učil ho, aby sa vzťahoval na vaše telo. Vysvetlite, prečo je dôležité rozvíjať flexibilitu a silu. Tráviť čas na ulici. Ako je to možné, choďte na prechádzku, spolu jazdu na bicykli, beh a ísť turistika. Ak je to možné, zúčastnite sa maratónov, športových súťaží a podobných udalostí s celú rodinu. Vďaka tomu uvidí vaše dieťa, že šport posilňuje zdravie a prináša ľudí.

Tipy

V obvyklom živote modelu a herci nevyzerajú tak dokonalý ako na krytoch časopisov. Vyzerajú atraktívnejšie, pretože na nich pracujú profesionálny make-up umelci a stylisti, ako aj iných špecialistov. Okrem toho, aplikácia Photoshop Grafic Editor pomáha vytvoriť dokonalý obraz. Ak sa porovnáte sa s cestou z módny časopis, robíte nečestne smerom k sebe.
Jedzte len vtedy, keď cítite hlad. Niekedy zažívame neodolateľnú túžbu jesť niečo sladké, keď sme smutní, nudné alebo desivé. Nezabudnite, že to bude nepriaznivo ovplyvniť naše zdravie a vzhľad. Dôvod, prečo s určitou náladou cítite potrebu jesť niečo sladké, spočíva v tom, že výrobky obsahujúce cukor a saham obsahujú endorfíny (hormón, ktorý spôsobuje zmysel pre radosť a dobrý blahobyt). S nízkou úrovňou tohto hormónu v tele, cítite potrebu jesť sladké. Je však možné zvýšiť úroveň tohto hormónu a iným spôsobom, napríklad, zapojiť sa. Fyzické cvičenia majú rovnaký vplyv na telo, ale zároveň nedostanete nadváhu. Ak ste zakaždým, keď máte zlú náladu, vaše telo si vyžaduje cukroví a občerstvenie, pravdepodobnosť je to čoskoro budete trpieť emocionálnym prejedaním (čo je tiež poruchou správania potravín).
Nastavte sa pre seba viac rozumnú ideál krásy, namiesto rovných tenkých modelov, ktorých obrázky možno vidieť na časopisoch. Nesnažte sa pozrieť ako oni. Lepšie sa zameriavajú na akúkoľvek atraktívnu pozornosť, ktorá je v bežných ľuďoch.

Upozornenia

Ak ste raz zažili silné pokušenie v priebehu niekoľkých dní alebo spôsobili umelo zvracanie, Zastavenie. To je, ako začína porucha správania potravín.

Čo potrebuješ

Potravinový denník
Informácie o poruchách potravinového správania
Lekár špecializuje sa na nutričné poruchy