Ako úplne zmeniť

Pochopenie, že žijete, nie tak, ako chcete, môže spôsobiť pocit mŕtveho konca a sklamania. Aj keď sa menia nie je tak jednoduché, táto práca stojí za to. Môžete zmeniť, ak si myslíte o pláne a sledujte ho. Ak ste pripravení na významné zmeny, najprv definujete, čo by ste chceli vidieť svoj život a čo by ste mali zmeniť. Potom spustite proces zmien z pár malých akcií a vložte nové ciele pred vami, ktoré vám pomôže lepšie. Ovládajte svoje činy a zachovávajú motiváciu nasledovať plán bol jednoduchší.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako hodnotiť váš život

jeden. Dodržujte, ako si predstavujete svoj dokonalý život. Ak sa chcete úplne zmeniť, môžete pocit, že váš život nie je vyvinuté, ako by ste chceli. Aby ste sa stali najlepšou verziou seba, je dôležité pochopiť, čo chcete vidieť svoj život. Premýšľajte o dokonalej práci alebo štúdiu, ako chcete stráviť svoje dni a o tom, ako sa (y) chcete zdať iní ľudia.

Môžete napríklad rozhodnúť, čo chcete byť učiteľom na prácu s deťmi. Vo vašom voľnom čase chcete pomôcť ostatným, urobte to sám a komunikovať so svojou rodinou. Predpokladajme, že ťa chcú, aby vás ľudia vnímali ako dobrého a robotníckej osoby.

2. Vytvoriť zoznam Návyky a akcie, s ktorým zasahujete. Ak chcete vážne zmeny, budete musieť nahradiť zlé návyky. Určite, aké zvyky vám nedajú mať taký život, ako potrebujete. Premýšľajte o tom, aké opatrenia vám vytvoria problémy. Urobte zoznam týchto návykov a akcií, ktoré na nich pracujú.

Predpokladajme, že si zistíte, že váš zvyk nie je doma cez víkendy zabraňuje zberu peňazí na hobby a jesť správne.

Alebo môžete zistiť, že nevoľte telefón z ruky a trvá celý váš voľný čas.

3. Určite, čo provokuje správanie, ktoré chcete zmeniť. Zbavte sa zlého zvyku nie je ľahké, avšak, ak viete, že to provokuje tento zlý zvyk, bude to pre vás jednoduchšie bojovať proti nej. Ak máte pocit, že chcete urobiť niečo škodlivé, napíšte, čo sa ti stalo. Niečo by mohlo slúžiť ako provokujúci faktor, a ak sa vyhnete opakovaniu tejto situácie, budete ľahšie zmeniť niečo.

Predpokladajme, že sa snažíte odmietnuť škodlivé jedlá. Nabudúce, keď chcete jesť balíček čipov, si myslíte, čo sa stalo predtým, ako ste mali túto túžbu. Možno pochopíte, že chcete škodlivé jedlo, keď nervózny. Stresový boj vám pomôže vyhnúť sa ťahom škodlivým jedlom.

Metóda 2 z 4:

Ako sa dostať k veľkým zmenám

jeden. Investujte sa do seba, aby ste si pomohli pochopiť svoju hodnotu. Zaslúžiš si sa cítiť dobre, takže trávite peniaze na seba. Zmeňte účes, kúpiť nové oblečenie, aby bolo ľahšie začať. Ak používate dekoratívnu kozmetiku, dozviete sa, ako vytvoriť make-up novým spôsobom.

Ak máte možnosť, urobte nový účes v kabíne a kúpiť pár nových vecí.
Ak máte málo peňazí, choďte do použitého obchodu s oblečením alebo si kúpte niekoľko vecí na predaj. Môžete tiež ponúknuť priateľom alebo priateľom na výmenu oblečenia, ktoré nepotrebujete.

2. Zmeňte okolitý priestor na naladenie nového. Zmeny v životnom prostredí vám pomôžu zmeniť spôsob myslenia a vidieť nové príležitosti. Po prvé, zbaviť sa hrbole a koša a v práci. Potom usporiadajte nábytok a iné veci, aby sa priestory vyzerali ako nový spôsob. Ak je to možné, kúpiť niečo nové, čo vám pripomína, že sa pokúšate zmeniť svoj život.

Dokonca aj malé zmeny môžu poskytnúť významný výsledok, takže sa nemusíte báť, ak nemôžete redo celý priestor. Snáď malý závod v hrnci alebo motivačný plagát bude stačiť, aby ste sa cítili novým spôsobom.

Ak máte takúto príležitosť, zmeňte všetko okolo seba, aby sa váš život zdá byť nový. Vymeňte obrázky na stenách, kúpiť nové podstielky a uteráky, nahradiť starý alebo chybný nábytok.

Poradenstvo: Odoberať priestor okolo vás, aby sa začne prispôsobiť vášmu dokonalému životu. Napríklad, ak chcete robiť alebo písať viac, dať stôl do najvýznamnejšej polohy v miestnosti. Ak chcete začať variť každý deň, posuňte panvu a korčuliarov na prominentné miesto.

3. Hovorte s vami pozitívnym spôsobom, aby ste sa motivovali. Váš postoj k sebe, alebo vám pomôže, alebo zničiť všetky podniky, takže je dôležité naučiť sa liečiť pozitívne. Dajte si pozor na svoje myšlienky, aby ste si všimli negatívne trendy v čase. Ak sa chytíte v negatívnych myšlienkach, spochybňujete tieto myšlienky a nahradiť ich niečím neutrálnym alebo pozitívnym. Prísť s pozitívnymi potvrdeniami, ktoré môžete opakovať počas dňa.

Predpokladajme, že ste si mysleli, že ste nemohli. Povedzte si to takto: "Nemôže to byť pravda, pretože som dobre spievam, kresliť a piť koláče". Potom nahradiť počiatočnú predstavu o nasledujúcom texte: "Môžem urobiť veľa, ale všetko nie je možné vedieť".

Môžete použiť nasledujúce pozitívne potvrdenia pre sebectvo: "Som dobre urobený", "môžem dosiahnuť všetko tvrdohlavo", "Stávam sa najlepšou verziou seba".

4. Skúste niečo nové, aby ste sa vytlačili z komfortnej zóny. Ak chcete niečo zmeniť, mali by ste sa naučiť opustiť zónu pohodlia. Najlepšie sa snaží urobiť niečo nové. Urobte si zoznam toho, čo ste vždy chceli vyskúšať a začnite prejsť položky z neho.

Môžu existovať také položky v zozname: "Prejsť na thajskú reštauráciu", "skok s padákom", "Zaregistrujte sa na maľovanie", "Použiť pre stáž", "Vydajte sa na dobrovoľnícku prácu", "Hovorte s cudzincom V obchode "," Zmeniť účes "," choďte do práce nové drahé ".

Metóda 3 z 4:

Ako sa stať najlepšou verziou seba

jeden

Realistické merateľné ciele. Prečítajte si popis ideálneho života, ktorý ste narazili skôr a zvýraznite 1-3 góly, ktoré vám umožnia dosiahnuť požadované. Uistite sa, že ciele ukázali byť malé a ľahko merateľné. Dajte konkrétne ciele, aby ste sa uľahčili sledovať váš pokrok.

Cieľ "Ďalší pohyb" je napríklad formulovaný zle, pretože nie je možné nazvať špecifickým ani merateľným. Je lepšie formulovať cieľ takto: "Chystáte sa 30 minút každý deň".

2. Získajte nové návyky, ktoré vám pomôžu prísť do cieľov. Urobte zoznam užitočných návykov, ktoré vám umožnia dosiahnuť požadované. Potom si myslíte, ako ich môžete urobiť súčasťou vášho života. Zvýraznite čas pre nové návyky, aby začali cestu k cieľom.

Predpokladajme, že máte cieľ dosiahnuť zdravú váhu. Vaše nové návyky môžu byť športové každý deň a správnu výživu. Aby ste sa uľahčili, čo chcete robiť, zvýraznite čas na tréning a varenie užitočných jedál.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 10

3. Zaplatiť menej času na nedôležité prípady, aby ste mali čas na skutočne dôležité činnosti. Každý človek má rezervu času, takže po vzniku nových cieľov, môžete mať pocit, že nemôžete mať všetko. Ak chcete nájsť čas na prácu na nových cieľoch, je dôležité určiť, ktoré triedy nerobia váš život lepšie. Nahradiť tieto lekcie dôležitejšie veci a nové návyky.

Predpokladajme, že v prestávke na obed zvyčajne hráte hry na smartfóne. Použite tento čas na cvičenie športu.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 11

4. Životné prostredie, ktoré sa zameriavajú na rast, ktorý vás bude motivovať. Okolie môže mať významný vplyv na motiváciu a správanie osoby. Tráviť viac času s ľuďmi, ktorí sa snažia ísť do úspechu a robiť to, čo ich robí šťastnejšími. Toto oznámenie vám pomôže motivovať za významné zmeny vo vašom živote.

Navštívte udalosti pre ľudí, ktorí zdieľajú vaše ciele alebo záujmy. Tam sa určite uspeje pri hľadaní nových priateľov.

Nebojte sa kvôli potrebe vylúčiť niektorých ľudí zo svojho života. Ak trávite viac času s ľuďmi, ktorí sú zamerané na pestovanie, budete prirodzene začať vyhnúť sa známe spoločnosti, ktorá môže mať zlý účinok na vás.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 12

päť. Uistite sa, že sa vám podarilo urobiť na ceste do nových cieľov a zvykov, každý deň. Zaznamenajte všetko úsilie, ktoré pripojíte na ceste k cieľu, a osláviť niekoho, dokonca aj menší úspech. Premýšľajte o procese, nie o budúcnosti. To vám umožní zachrániť motiváciu a nie všetko v polovici.

Každý deň napíšte, že ste dnes urobili, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Keď dosiahnete akýkoľvek malý výsledok, oslávte ho a zablahoželať sa s pokrokom smerom k cieľu.

Metóda 4 zo 4:

Ako sa odchýliť od plánu

jeden. Nájdite partnera, s ktorým by ste mohli ísť do svojich cieľov spolu. Bude ľahšie udržiavať motiváciu, ak je osoba s rovnakými úlohami ako vy. Opýtajte sa niekoho s rovnakými cieľmi alebo niekoho, koho dôverujete, staňte sa vaším partnerom. Porozprávajte sa s partnerom o pokroku aspoň raz týždenne, aby nezabudli na to, prečo to všetko robíte.

Ak to umožňuje váš cieľ, môžete ponúknuť partnera, aby ste urobili niečo súvisiace s dosiahnutím cieľa, spolu s vami.

Poradenstvo: Ak máte niekoľko cieľov, premýšľajte o kontaktovaní niekoľkých ľudí, aby ste zachovali zodpovednosť. Napríklad, opýtajte sa priateľa, aby s tebou športuje, sused v miestnosti je sledovať, čo trávite svoj voľný čas a kolega - kontrolu vášho pokroku v práci.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 14

2. Zbavte sa rušivé faktory, ktoré vám nedovoľujú venovať všetok svoj čas do dôležitých tried. TV a telefón môže dôrazne rušiť, takže im nenechajte zasahujú do vás. Ak vám niečo nedá dodržiavať nové návyky, eliminovať tento rozptyľujúci faktor zo svojho života alebo ich obmedziť. To vám umožní ísť do svojich cieľov.

Napríklad nainštalujte aplikáciu, ktorá by obmedzila používanie sociálnych sietí na počítači a telefóne.

TV môžete vypnúť, aby ste sa vyhli pokušeniu, aby ste ho sledovali.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 15

3. Vyhodnoťte svoj pokrok raz týždenne. Analýza vám umožní pochopiť, čo robíte správne, a čo - nie. Dostane vám možnosť prispôsobiť svoje správanie a získať cieľ. Každý týždeň prideľujú čas na analýzu nových krokov prijatých na tento týždeň a premýšľal v nasledujúcom týždni.

Môžete napríklad napísať, koľko času ste strávili na prácu na našich cieľoch a aké triedy boli zbytočné. Potom sa rozhodnite, ako bude to správne zlikvidovať váš čas v budúcnosti.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 16

4. Odmeňte sa za pozitívne zmeny. Doprajte si niečo na oslavu úspechu. Môže to byť špeciálna nálepka, obľúbené jedlo alebo malá vec, ktorú ste chceli kúpiť. Pravidelne požiadajte, aby motivácia na ceste k veľkému cieľu.

Ako odmena za malé zmeny je možné lepiť nálepku v kalendári zakaždým, keď urobíte niečo ako súčasť svojich nových užitočných návykov alebo práce na svojich cieľoch.

Pre viac významných úspechov si kúpte si niečo príjemné - napríklad vaša obľúbená káva alebo neobvyklý kúpeľný bum.

Keď prídete do dôležitého bodu alebo cieľa, odmeňte sa novým párom topánok alebo návšteva kúpeľného salónu.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 17

päť. Premýšľajte o procese a nie o výsledku. Aby ste sa úplne zmenili, potrebujete čas, ale začnete upozorniť a malé zmeny v procese práce na našich cieľoch. Je dôležité si vychutnať túto zmenu, pretože vám pomôžu žiť život, ktorý chcete žiť. Nebojte sa, pretože, ako dlho pôjdete do cieľa. Bavte sa o tom, čo sa deje každý deň.

Nevyžadujte si príliš veľa, inak budete cítiť stres a nadbytok emócií. Nesponáhľajte sa a pokúste sa to vychutnať proces.

Obrázok s názvom Zmeniť sa úplne krok 18

6. Vyberte si dni, aby ste nestratili motiváciu. Ak chcete zmeniť svoj život, môžete sa zdať, že ste povinní stráviť každú minútu. Z tohto dôvodu môže byť pocit, že nemôžete spomaliť alebo relaxovať. Avšak, telo a myseľ potrebujú odpočinok pracovať čo najefektívnejšie. Naplánujte si dni odpočinku, aby ste mohli obnoviť a držať sa svojho plánu.

Napríklad môžete alokovať jeden deň týždenne na odpočinok a zábavu.

Môžete zostať doma raz mesačne za celý deň a nerobiť nič.

Tipy

Urobiť niečo vážne meniť, potrebujete čas. Nenechajte sa ponáhľať. Aby ste nestratili motiváciu, pripomeňte si malé zmeny, ktoré ste sa už podarilo dosiahnuť.
Nemeňte len na zapôsobenie iných ľudí. Snažte sa žiť takhle chcete. Dajte svoje ciele, aby vám pomohli dosiahnuť to, čo potrebujete.