Ako sa vyrovnať s lenivosťou (s ilustráciami) -

Názov to lenivosť, nečinnosť, niečo podobné - podstata tej istej veci: ak potrebujete niečo urobiť, a nerobíte nič, potom o tom nie je nič dobré. Niekedy nás zmysel pre Líš navštívi, keď sme čelia skutočnosti, že nechceme robiť, alebo keď sa nám zdá, že na splnenie tejto úlohy, akcia celého tímu je potrebná aspoň. A môžeme začať lenivý, ak sa zrazu dozvieme, že ľudia, s ktorými pracujeme, bez nás sa vyrovnávajú s horlivým a vo všeobecnosti sa cítia nádherné. V každom prípade nie je lenivosť najužitočnejšou a potrebujú kvalitu.

Kroky

Časť 1 z 4:

Odstráňte obmedzenia a dajte ciele

jeden. Určite, čo je problém. Vždy, keď lenivosť začne s vami zasahovať, zastávka a premýšľať o tom na chvíľu - a čo je v skutočnosti vôbec? Zvyčajne lenivosť je príznakom, nie samotný problém. Aký je dôvod absencie vašej motivácie? Ste unavený, ohromený, strach, starosti alebo len pocit, že nemáte inšpiráciu a nepohybujete sa dopredu? S najväčšou pravdepodobnosťou, že problém nebude vôbec globálny, a to bude ľahšie vyrovnať sa s tým, než si myslíte.

Zobraziť vytrvalosť. Akýkoľvek dôvod, nájdite to! Celý snag je spravidla v určitom konkrétnom probléme alebo časti. Nájdite dôvod - jediný spôsob, ako sa vyrovnať. Nájdenie toho, čo problém leží, môžete ho analyzovať a začať efektívne pôsobiť.

Obrázok s názvom Definujte problémový krok 2

2. Zamerajte sa na skutočný problém. Teraz, keď chápete dôvod svojej lenivosti, zamerať sa na to. Áno, nebude opraviť situáciu v mrknutí oka, ako ste chceli, ale budete s problémom zvládnuť raz a navždy. To je to, čo môžete urobiť:

Ak ste unavení, potom si čas na odpočinok. Každý musí spočívať. Ak váš rozvrh neposkytne na čas na odpočinok, budete musieť niečo zmeniť a dokonca niečo darovať. Verte mi, že ste odpočívali, môžete pracovať oveľa produktívnejšie.

Ak máte len kruh, ide z hojnosti záležitostí, urobte krok späť a myslieť, či to nie je možné zjednodušiť všetko. Možno je tu príležitosť rozdeliť jednu veľkú a ťažkú vec pre niekoľko malých a jednoduchých? Možno stojí za to urobiť zoznam prioritných záležitostí a plniť ich jeden po druhom?

Ak sa bojíš, potom to, čo sa bojíš? Určite existuje niečo chcieť študovať. Bojíte sa dosiahnuť limit vašich schopností? Nakoniec dosiahnuť svoje ciele, ale necítite spokojnosť? Ako pochopiť, že váš strach je podľa povahy iracionálny?

Ak je v emocionálnych skúsenostiach, niekedy na opravu situácie môže len čas. Hory, smútok, iné negatívne emócie nemôžu byť poháňané k whining. Mentálne rany potrebujú čas na oneskorenie. Stop Prispôsobte seba a možno to bude riešenie, ktoré pomôže zmeniť situáciu.

Ak máte dostatok inšpirácie, môžete zmeniť obvyklú objednávku a rytmus záležitostí? Možno je čas zmeniť situáciu alebo zistiť niečo nové? Ako môžete diverzifikovať každodenný život? Myslieť z hľadiska piatich pocitov: hudba, jedlo, typy, zvuky a tak ďalej.

Obrázok s názvom Pripravte sa na vysokú školu, ak ste src =

3. Myšou! Áno, neporiadok, aj keď máte čisto vizuálne, zdravé hity pre akúkoľvek motiváciu. Ak niečo môže byť lepšie organizované, organizovať! Objednajte si na pracovnej ploche, objednávku v aute, objednávka v dome, objednávka vo všetkom - to je to, čo potrebujete na to, čo potrebujete.

Podvedome vnímame oveľa viac, ako dávame správu. Nepríjemná kombinácia farieb, nevhodné osvetlenie, nedostatok harmónie v jednej forme alebo inej - to všetko môže rušiť. Zbavte sa týchto malých, ale silne otrava životnosti detailov, navštívte objednávku.

4. Sledujte svoje vlastné myšlienky. Niekedy sú myšlienky sekundárne k správaniu a niekedy aj opak. Snažte sa zbaviť negatívnych myšlienok. Ak si myslíte "No, lenivý I. Jo. Som beznádejný, "Vám to nikde neviete. Takže je čas spomaliť. Nakoniec ste vlastníkom vlastných myšlienok.

Kedykoľvek si všimnete, že nedosiahnete svoje očakávania v niečom, pokúste sa na to pozrieť z pozitívneho hľadiska. "V dopoludňajších hodinách som neurobil nič, ale potreboval som urýchliť. Ale teraz som plný sily a pripravený na prevrátenie hôr!»Budete prekvapení, ako viditeľný takýto pozitívny prístup môže ovplyvniť vašu svetovú váhu.

Obrázok s názvom Escape do vašej mysle Krok 3

päť. Vedome. Mnohí z nás jednoducho nevidia veľkoleposť života! Rýchlo zameriavame s doskou lahodnou večerou, aby sme sa dostali na dezert a víno, a potom sa spať so styledom žalúdka. Žijeme zajtra popoludní, zabudneme, aké krásne dnes je. Začnite tu žiť a teraz a používať ho za sto percent.

Nabudúce sa chytíte premýšľaním o minulosti alebo budúcnosti, pripomeňte si, že žijete v súčasnosti. Nechajte každú malú vec pripomína, ako nádherne žiť na svete, buďte to, že sa pozerá z okna, potravín vo vašej doske alebo hudbe v slúchadlách. Niekedy stačí spomaliť a prestať získať energiu a využiť dnešný deň.

Obrázok s názvom Escape do vašej mysle Krok 2

6. Premýšľajte o výhodách. Vynikajúce, teraz ste sa sústredili na súčasnosť. Poďme však urobiť malý pozmeňujúci a doplňujúci návrh a zamerať sa na to, ako to urobiť, je lepšie. Čo by sa stalo, začnite konať okamžite? Povedzme, že keby si nebola ležať v posteli v dopoludňajších hodinách, ale vstali skoro, šiel na jogu, dokončil prácu alebo pripravili chutné raňajky? A čo by sa stalo, keby ste to urobili každý deň počas nasledujúceho polroka?

Nádherné by to bolo, čo by to bolo. Umožnite vám takéto pozitívne myšlienky poslať a vaše myslenie. A áno, pamätajte: Zvyknite si na tento obraz myslenia, všimnete si, že všetky veci budú pre vás oveľa jednoduchšie.

Časť 2 zo 4:

Prispôsobte si prácu

jeden. Skok z postele. Štúdie dokazujú, že výhody vypnutia rýchleho alarmu nie je penny. Môžete si myslieť, že za ďalších päť minút v teplej posteli vás toleruje s energiou pre celý deň, ale Alas, všetko bude diametrálne oproti - to sa ukáže, že v deň, keď budete unavený viac ako obvykle! Vaša myseľ počúva hlas tela, takže deň prechádza s výhodami, nesmiete byť lenivý od rána. Tak vstať z postele hneď!

Snažte sa dať budík na iný koniec miestnosti, potom sa budete musieť dostať z postele, aby ste ho vypnuli. Takže kliknite na tlačidlo a znova zaspíte, bude to ťažšie.
Doslova vyskočte posteľ (ak môžete). Nechajte srdce otočiť krv na telo! Je možné, že vás skoro ráno bude v zásade hlboko nenechnuté akýmkoľvek ostrým pohybom, ale vynaloží sa na seba, aby cítil deň oveľa energetickejšie a plnej sily.

2. Pred dosiahnuteľnými cieľmi. Stále a dosiahnutie cieľa je veľká motivácia. Vyberte si ciele, ktoré vás skutočne inšpirujú a umožňujú maximálne využitie vašich zručností a talentov. Urobte zoznam veľkých a malých cieľov a usporiadajte priority v závislosti od požadovaného času a dôležitosti pre vás osobne.

Denník môže byť užitočný, kde môžete denne písať písať, čo ste urobili na dosiahnutie cieľa a ako ďaleko je, alebo to, čo vás spomalilo na ceste k cieľu.

Premýšľajte, aby ste urobili druh paluby alebo mapy, kde budú jasne zastúpené vaše ciele a sny. Buďte kreatívny, použite obrázky, články časopisov a podobne. Môže to byť skutočná mapa, krok za krokom ukazuje cestu k realizácii vašich túžob. Každý deň sa na ňu pozeráte a zamerajte sa na to, kde chcete prísť. Popĺniete vás s energiou pre daný deň a motivuje sa presunúť dopredu na ciele.

Nevyhovuje formátu "cestnej karty" alebo "dosiek túžob"? Existujú aj ďalšie možnosti: spravodajská karta, denník, verejný sľub online a tak ďalej.

3. Urobte zoznam všetkého, čo chcete dosiahnuť a dosiahnuť. Kontrola! Ak zoznam gólov neustále majú pred vašimi očami, vaša myseľ sa na nich zameria a označuje cieľ dosiahnutý na papieri jednoduchšie a vizuálne ako na mysli. Urobte niekoľko kópií zoznamu a umiestnite ich tam, kde budú pravidelne narazia na vaše oči: na chladničke, na nočnom stole, vedľa počítača, na zrkadlovom kúpeľni, dokonca aj na spálňových dverách.

Keď vidíte, že počet označených bodov rastie, nebudete sa chcieť zastaviť. Jasne sa uistite, koľko ste už urobili a koľko ste schopní, a to bude veľký stimul. Práve budete ľúto, že hádzať!

Obrázok s názvom Definujte problém krok 1

4. Neustále revidovať dôležitosť a hodnotu vášho problému alebo cieľa. Poznámka pre mňa problém alebo dajte cieľ - to je len prvý krok: Nebudete začať hneď v správnom smere bez akéhokoľvek úsilia na mojej strane. Ak chcete úspešne urobiť túto cestu, musíte si pripomenúť, prečo je dôležitý. Ak je cieľ skrytý z dohľadu, môžete byť ľahko rozptyľovaní, označené v rutine a nakoniec zistíte, že ste príliš leniví, aby ste pokračovali. Tak pravidelne prezrite si svoj problém alebo cieľ a jeho význam zostať a pracovať na tom ďalej s čerstvými silami. To je to, čo sa môžete pýtať:

Môžem si dovoliť ignorovať tento problém alebo nechať ho bez toho, aby ste nejakú dobu rozhodovali?

Ak sa pýtam niekoho na pomoc alebo radu, či mi to pomôže?

Robím to naozaj správne, je to drahý cieľ ísť? (Niekedy by ste si naozaj mali vybrať nový spôsob, a nesnažte sa dúšať steny steny na staré.)

Nie je dokonalosť, či idem? Problém je, že perfekcionizmus môže viesť k otáčaniu, a v dôsledku toho sa nič neuskutoční, pretože "neuspejem rovnako". Ako to skončí? Lenivosť sa zaberá, pretože "všetko je príliš ťažké". Vyhnite sa začarovaného kruhu perfekcionizmu: Urobte si všetko úsilie, aby ste to urobili dobre, ale nepojštite sa vždy robiť všetko perfektné.

Obrázok s názvom Rozvíjať telekinesis krok 3

päť. Hovorte si, že ste Môžeš robiť niečo. Akcia môže niečo zmeniť. Dodržiavašil ste v plnej nečinnosti, a teraz ste plný energie kotla a meniť niečo, čo už len preto, že začali konať. Pamätajte, že vaša minulosť nedefinuje vašu budúcnosť - vždy môžete niečo zmeniť a vziať osudové riešenie, že všetko sa obráti. Musíte sa rozhodnúť a verte.

Ak si myslíte, že ste uviaznutí na jednom mieste, snažte sa triasť, splniť úlohu a povedzte si: "Použil som, aby som uviazol a hodil som nedokončený, ale teraz som Konať a Dosiahnem Čo chcem!Hovorte o tom v súčasnosti. Neexistuje žiadny budúci čas, žiadny subjunktívny sklon, nie "ak" a "ak len"! Nechajte tieto frázy tým, ktorí nechcú dosiahnuť nič v živote.

Obrázok s názvom Získajte Bubble Gum z oblečenia Krok 12

6. Pow tvoje oblečenie. Predpokladajme, že sedíte na pohovke, pozrite sa na obrazovku notebooku a sen, že tie obrovské stoly, ktoré musíte urobiť, je make-up a naplniť sa. Je to tak? Lepšie urobiť niečo menej výrazné, povedzme, že chcete oblečenie. Odstráňte žehličku, žehliacu dosku, košeľu. Spustite žehlenie. A po asi piatich minútach, premýšľajte o tom, prečo trávite v tomto čase? Nastavte žehlenie (nezabudnite vypnúť železo!), začnite vnímať realitu okolo seba a konečne robiť skutočnosť, že naozaj treba spraviť.

Avšak, tam je ďalší pozitívny moment - teraz máte hladké tričko.

Samozrejme, že žehlenie je len príkladom. Namiesto toho môžete dokonca len osprchovať. Niekedy je hlavným problémom vstať a začať niečo urobiť. Ako to zvládnuť? Začnite robiť niečo malé a nie úplne ťažké.

Obrázok s názvom Motivovať sa, aby ste vypracovali krok 18

7. Športy. Šport, samozrejme, vo všeobecnosti, oveľa užitočnejší, ale hlavnou výhodou pre vás v tomto prípade je formulovaná tak - IT tóny a poplatky energie. Fyzická aktivita robí srdcové práce aktívnejšie, zasiahne metabolizmus a dáva telu dostatočnú energiu na celý deň. Ak sa zobudíte ráno, robíte aspoň 15 minút, zažijete oveľa viac energie.

Nepovedali sme, že šport a zdravie idú ruka v ruke? A keď sme zdraví, cítime sa lepšie. Ak ešte nie ste zapojení do športu (najmä aeróbne cvičenia, aj keď je výcvik sily tiež dobrý), potom zadajte príslušnú položku vo svojej rutine dňa. Dajte pred vami účel telesnej výchovy asi 150 minút týždenne, ale ak sa ukáže menej, nech je to menej: čo je najdôležitejšie - vo všeobecnosti.

Správne cítiť, pretože to išlo. Z Rýchleho občerstvenia, občerstvenia a sladkosti vaše telo nedostane živiny potrebné na aktívny život. Môžete sa cítiť leniví a pomalý kvôli nedostatku energie, takže dobrý nápad otestovať vaše zdravie, aby sa ubezpečil, že netrpíte nedostatok akýchkoľvek dôležitých látok alebo energie.

osem. Dať dohromady. Niekedy nie sme dosť na vôňu, motiváciu, sily. Taký je život, čo je tam. Ak sme spokojní s našou prácou, vzťahom, životnou situáciou, niekedy sme tak zvyknutí, že už nechceme ísť nad rámec nášho blízkeho Mirky, napriek myšlienke, že je potrebné rásť a inak... khm ... nič dobré. Tak ako sa, aby ste si stratili ospalý don?! Najjednoduchší spôsob nie je obliecť, ako ste zvyknutí.

Či už ste aspoň pizza podstavec, snívanie jedného dňa, aby sa stal globálnym finančným grogom, alebo jednoduchým lenivým, že sny o tom, že snívajú maratón, pamätajte: Zmeniť oblečenie, môžete zmeniť svoje vlastné správanie. Neverte? Premýšľajte o tom takto: ako keby sa zapli na ulici mužovi v obchodnom obleku? A teraz si myslia, že po určitom čase človek v obleku bude kontaktovať všetko preto (je to v obleku). Závery? Niečo a to! Takže dajte svoje tepláky na beh, a nakoniec budete prekvapení, prečo stále nebežíte.

Časť 3 zo 4:

Začneme konať

jeden. Štart. Všetko je raz, ale začína, aj keď stačí vytiahnuť papierové klipy alebo, povedzme, utrite čelné sklo auta. Ak sa vyrovnáte s originálom (a celkom prirodzené pre ľudí, ktorí sa zrazili s ťažkými úlohami) s neochotou vziať do práce, potom všetko pôjde ako olej. Oči, ako sa hovorí, sa bojí, a ruky! Okrem toho, držanie podnikania, budete jasnejší, ako ho priviesť do konca. Môžete jesť slon, ak si to uhryznete postupne, zostaňte si istý a nebojte sa veci!

Bolo by naivné myslieť si, že život je radosť chodiť. Je to ťažké a niekedy veľmi ťažké. Zároveň je život úžasný, nádherný a krásny, je tu miesto nádeje pre to najlepšie. Ak dovolíte, aby ste boli leniví, potom si vezmete, že sa nedosiahnete, čo by mohlo. Keď sa dozvedeli pokojne stretnúť každodenné problémy a stávajú sa tolerantnými všetkými, čo vás môže ovplyvniť, budete sa viac prispôsobiť životu a bude vám to jednoduchšie dosiahnuť naše ciele. Ak sa zdá, že nejaký bod vám obrovský, jednoduchý a nepríjemný, len si to vezmite. NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE ZMIERANIE, NEZAPÍNAJTE - JUST START S MALÝMI Reťazcami.
Aby ste sa motivovali, pokúste sa použiť pravidlo päť sekúnd. Keď si myslenie skutočne spôsobí, že ste stres alebo chcete ho odložiť neskôr, dajte si päť sekúnd aspoň na začiatku. Je to lepšie ako len sedenie a myslenie a pomôcť vám naozaj začať konať.

2. Neponáhľaj sa. Je mimoriadne dôležité rozdeliť celkovú prácu na niekoľkých malých etapách. Čím menšie je etapa, tým ľahšie je vyrovnať sa s ním. A potom všetko je jednoduché - tým viac úloh, ktoré ste úspešne dokončili, tým viac krokov úspešne absolvovali, tým viac budete vedieť a tým lepšie pracujete s nastavením cieľov a dokonca sa zastavíte, aby ste sa báli nadchádzajúcej práce. Často sa lenivosť objavuje práve kvôli pocitu preťaženia, vzhľadom na to, že úloha sa zdá. Takže to sa nestane, konať krok za krokom.

To, samozrejme, neznamená vôbec, že nemôžete prepínať medzi niekoľkými úlohami - naopak, môže a dokonca potrebujú zachovať záujem. To znamená len skutočnosť, že každá jednotlivá Mini úloha by sa mala vykonávať samostatne a potom sa presunúť na druhé a nesnažte sa robiť všetko v rovnakom čase. Ak prepnete z jednej hlavnej úlohy na druhú, nech máte jasne určený "kontrolný bod", z ktorého budete pokračovať.

Často sa hovorí, že tí, ktorí sa sťažujú na nedostatok času, s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nevedia, ako to stráviť racionálne, napríklad, skúste vykonať niekoľko úloh súčasne. Ľudský mozog pracuje neefektívne, ak neustále musí vykonať niekoľko úloh naraz vo veľmi komprimovanej dobe - inými slovami, multitasking je zachytený na naše myslenie. Začnite robiť to, čo potrebujete a dôležité, v poriadku, v ktorom sa zdá, že potrebujete, a necítite sa vinný.

Obrázok s názvom Dohoda s rôznymi problémami v živote Krok 14

3. Skontrolujte sa. Vy ste sami mentorom a sebe zdrojom inšpirácie. Urobte si prácu s motivačnými slovami a pozitívnymi potvrdeniami. Povedzte sami "Chcem to urobiť, a už robím" alebo "môžem zostať, aby som to urobil, keď dokončím túto úlohu, a tento odpočinok bude zaslúžená cena". V prípade potreby mi povedzte nahlas. Vyjadrujú vaše činy, posilňujete svoju motiváciu.

To môže byť užitočné byť pravidelné čítanie motivujúce mantra typu "Viem, že môžem vyrovnať". Môžete tiež reprezentovať niektoré veci, ktoré už bolo dosiahnuté, riešené a vyrobené a predvídať spokojnosť, ktorá na vás bude čakať, keď sa skutočne uskutočnia.

4. Ak je to potrebné, obráťte sa na pomoc. Mnohí ľudia pociťujú neprimeraný strach z príťažlivosti o pomoc ostatným. Bez ohľadu na jeho dôvod - nepríjemné skúsenosti v minulosti, zvláštnosti vzdelávania alebo atmosféry tvrdej konkurencie v práci - tento strach je absolútne zbytočný. Ľudia sú verejnými stvoreniami a pomáhajú si navzájom pre nás sú dosť prirodzené. Ísť z "I" k "my", potrebujete čas, ale je potrebné vnútorne rásť a akceptovať skutočnosť, že nemôžete zvládnuť sám.

Niekedy prítomnosť mnohých ľudí, ktorých sme ho sľúbili alebo venovali ich plánom, bude dostatočným stimulom na činnosť. Ak ste napríklad pokúste schudnúť, potom sa ocitnete soradníkom pre športové aktivity. On vám bude ovplyvní (povedzme, že nechcete ísť do cvičenia, ale bude trvať na tom, a vy ste na neho.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a motivujú. Keď nás náš vzťah s ľuďmi izoluje, sme príliš unavení, a preto začíname byť leniví. Nechajte ich v blízkosti okolitého prostredia, budú tí, s ktorými ste dobrý a komu môžete hľadať pomoc.

Obrázok s názvom Motivovať sa, aby ste vypracovali krok 19

päť. Odpočinku len počas prestávky. Nesedite na pohovke, kým nebude čas na prestávku. Ak už prišla prestávka, nastavte čas, keď sa vrátite k plneniu vašej úlohy alebo prejdite na iný prípad, či čítate učebnicu, zapisuje písmeno alebo načítanie práčky. Sebadisciplína znamená, že robíte to, čo potrebujete, a keď potrebujete, chcete to alebo nie. V skutočnosti je rozvoj sebadisciplíny sotva najťažší pri dosahovaní cieľa. Dodržiavajte zdravú rovnováhu medzi flexibilitou a prísnosťou pre seba a nezabudnite, že prípad je čas a zábava - za hodinu.

Ocenenia bohaté, keď sú dlho očakávané a zaslúžené. Ak ste pracovali 10 minút, uviazol 2 hodiny pred televízorom, potom sa ublížili. Odolať nekonštruktívnych túžbach! V dlhodobom horizonte vám to bude prínosom.

Obrázok s názvom Žiť dobrý život krok 16

6. Chváľte sa za prácu. Predtým, než si rozhorčenie, je to nesmierne, pripomeňte si, že nie ste na Vanity Fair - stačí podporovať svoju vlastnú motiváciu. Tak chváliť a poriť sa, kedykoľvek budete robiť krok alebo malý cieľ.

Môžete osláviť úspech, povedať, že uznáva, že ste dobre vykonaní. Povedz mi niečo ako: "Dobre! Len tak ďalej! Stále trochu a dosiahnete svoje ". Keďže akýkoľvek veľký úspech pozostáva zo série úspechu s malými, riadne rozpoznať ich usilovnosť.

Časť 4 zo 4:

Podporovať motiváciu na správnej úrovni

jeden. Odmeňte sa za prácu. Malé ceny budú swee po pracovnom procese a pomáhajú sa nezrúistiť. Ak ste sa vyrovnali s tým, čo som nikdy nepracoval, alebo s tým, čo vás inšpirovalo sotva hororu, je čas odmeniť sa. Odmeňovanie sami za vykonávanie malých medziproduktov na ceste do veľkej, automaticky vytvoríte pozitívnu výstuž a šetrí motiváciu. Cena by mala byť jednoduchá, ale príjemná, povedzme, trochu viac ako dlhá prestávka, kampaň vo filme alebo len čokoláda (niekedy!). Závažné ocenenia vedie k vážnejším a významným úspechom. Takže učíš svojho mozgu, aby ste sa usilovali o prácu, pretože bude vedieť, že práca by mala byť odmena.

Prestávka je odmena a potreba. Nezamieňajte pravidelné malé prerušenia na udržanie výkonu a bežnej lenivosti.
Keďže hovoríme o oceneniach, opačná strana je trest. Osoba reaguje najlepšie na pozitívne posilnenie, to znamená, že na ocenenie, a mali by ste sa odmeniť za úspech, a nie trestať za ich neprítomnosť. Spôsobuje sa, čo ste niečo nedosiahli, potvrdzujete len vaše najhoršie presvedčenie, že ste leniví a nejdú na nič. Tak trest je bezvýznamný.

Obrázok s názvom Získať motivovaný krok 1

2. Napíšte svoje ciele každý týždeň. Zoznam cieľov celé týždne vám pomôže stratiť koncentráciu a motiváciu. Postupom času sa vaše ciele nevyhnutne zmenia, a budete oslavovať najúčinnejšie spôsoby, ako ich dosiahnuť. So zmenou cieľov tiež zmení váš zoznam.

Zostavený zoznam? Teraz to visieť všade. Dokonca aj na telefóne ako zámok obrazovky, dajte ho a je to (nasnímate obrázok zoznamu papiera a umiestnite fotografiu na pozadí, alebo ho zapíšte do vhodnej aplikácie na telefóne a urobte snímku obrazovky). Vytvorte ciele za deň, týždeň, mesiac a dokonca aj rok dopredu. Pomôže vám vidieť každý deň v rôznych uhloch.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S BYŤ HED KROKU 4

3. Nezabudnite, že pre všetko v živote musíte zaplatiť. Ak chcete niečo získať, musíte niečo dať. A nie sme len o financovaní - cena môže byť zaplatená nervami, silami, fyzickým alebo duchovným zdravím. Niekedy sa zdáte, že ste sami, a vaše ciele nie sú záujem o niekoho iného, ako ste vy (hoci v skutočnosti ľudia pracujú len na dosiahnutie svojich vlastných cieľov, len neviete o tom. Emocionálne skúsenosti vám umožnia vyhnúť sa plánovaniu, rozptyľovaniu a hľadať azyl v zóne pohodlia. Ak sa chcete dostať z zóny pohodlia, budete musieť čeliť bolesti a sklamaniu, než sa dostanete k príležitosti.

Vyhodnoťte, či je potenciálny prínos úsilia, že musíte pripojiť k dosiahnutiu vášho cieľa. Ak áno (a tak ako pravidlo, to sa deje), potom zbierať všetky svoje odvahy, odvahu a disciplínu, aby ste sa vyrovnali s akýmikoľvek ťažkosťami a dosahuli brilantné výsledky. Bez bolesti a problémov nie sú žiadne úspechy.

Obrázok s názvom Začnite nový život, keď vy

4. Pamätajte, že cieľ zdôvodní vaše úsilie. Väčšina špecialistov, profesionálov a dokonca aj géniov ľahko pripúšťa, že ich vlastné úspechy sú 99% tvrdej práce a rozliate potu a len 1% talent. Talent bez disciplíny, málo ľudí vedie k úspechu a toto tvrdenie je pravdivé všetkým oblastiam ľudského života. Ak chcete uspieť v oblasti vzdelávania, financií, športu, umenia alebo vzťahu, potrebujete stabilný vedomý postoj a prácu, ktorá si vyžaduje napätie fyzických a mentálnych síl. Vaša túžba žiť a prekvitať by sa mala transformovať na pripravenosť pracovať a zaplatiť svoju cenu za to, čo potrebujete.

Je nemožné stať sa veľkým podnikateľom, vynikajúcim bežecom, brilantným šéfkuchárom alebo najlepším zamestnancom vo svojej spoločnosti za jeden deň. Vaša cesta bude ťažké a plná chýb, ale nie je to len v poriadku - je to dobré! Nemýli sa len ten, kto nič nerobí.

Obrázok s názvom Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 9

päť. Myš na váš rozvrh. Ak je vo vašom každodennom živote príliš veľa hodín, budete ľahko nájsť zámienko, aby ste nerobili to, čo musíte urobiť. Snažte sa "vyčistiť" svoj rozvrh, delegovať dôležité úlohy a vypracovať tie, ktoré nie sú potrebné. Zbavte sa, čo vás rozptyľuje a sústrediť sa na vaše vlastné účely.

Napríklad, ak sa pokúsite písať každý víkend pre 1000 slov, ale nemajú čas kvôli mnohým kruhom, stretnutiam a ďalším triedam, pokúste sa odstrániť jeden z nich. Ak vám zadarmo aspoň jednu hodinu týždenne, budete mať viac času na dosiahnutie cieľa.

Obrázok s názvom Udržujte svoj vzťah po diabetes Diagnóza Krok 2

6. Nevypínajte cestu. Niekedy to bude ťažké, aby ste sa niečo urobili, aj v prípade potreby. V takýchto prípadoch musíte prilákať všetky svoje vnútorné rezervy, aby ste si pripomenuli dôležitosť vášho cieľa alebo problému. Ak máte pocit, že "rozptýlené", využite tento pocit na maximálnom pocite a ako rýchlo ísť z jedného prípadu na druhý (samozrejme, najprv odmeňovať sa pre diela).

Čím dlhšie je prestávka, tým ťažšie je začať pracovať znova. Pamätajte si, že radosť z dosiahnutého cieľa a mentálny výťah z zapojenia v prípade. Čím skôr budete pokračovať, tým viac sa cítite, a tým skôr sa tieto pocity vrátia.

Môžete požiadať priateľa, aby sa stal osobou, ktorá pred ktorou budete nahlásiť. Napríklad, ak sa rozhodnete ísť do posilňovne denne, každý deň po cvičení Poslať textovú správu priateľovi. Ak vám chýba deň, nech vám priateľa napíše a pripomíname váš cieľ.

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou krok 24

7. Nevzdávaj sa. Motivovať sa - to nie je všetko. Nemusí sa vzdať tvárou v tvár ťažkostiam a problémom. Prosím, prijmite, že nie všetko bude hladké, tam budú členenia a prestoje, to všetko vám dá preč od cieľa, ale nemali by ste sa vzdať a znížiť ruky. Nepodarilo sa vám demoralizovať, jednoducho akceptujte ich existenciu. Nie ste sami, ale najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s problémom, je zamerať sa na jej rozhodnutie.

Z času na čas si pripomína, koľko chcete dosiahnuť svoje ciele, kontaktujte, prosím, pamätajte na už dosiahnuté a nikdy sa nevzdávajte.

Tipy

Umyť. V závislosti od veku a aktivity možno budete potrebovať od 10 (pre teenagerov) do 5 (pre staršie) hodiny spánku.
Urobte všetko s láskou. Ak sa niečo zaslúži, si to zaslúži dobre.
Po premýšľaní o tom, že niečo urobím alebo nie, povedzte mi: "Urobím to, čo by som mal, takže môžem urobiť to, čo chcem".
Aj keď nemusíte opustiť domov skoro, získajte budík o 7:00! Urobte si sprchu, oblečte sa, ako keby ste dnes odišli domov. Inými slovami, držte sa v sebe pracovnú náladu.
S pomocou meditácie môže znížiť vplyv lenivosti, ako aj zlepšiť kontrolu nad myšlienkami, emóciami, dýchaním, držadlom, pocitmi, a tak ďalej.
Myslite, že nie je čas sa zbaviť TV. Okamžite si oslobodíte veľa času, ktorý je možné stráviť! A pokušenie ležať pred televízorom a nerobiť nič magicky zmizne.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť s vašou láskou, podporou a nadšením.
Ak pravidelne zabudnete na nastavenie ciele a nemusíte si ich vždy pamätať, keď sa vám ponáhľate lenivý, urobte si zvyk nastavenia cieľov týždenne dopredu. Zoznam týždenných cieľov vám pomôže zostať dostatočne motivovaný. A tento zoznam umiestnite všade, kde váš názor často padá! Pre odrodu si môžete dať cieľ na jeden deň, mesiac alebo dokonca rok.
Ak máte pocit, že lenivý, piť studenú vodu. Má prekvapivo stimulujúci účinok!
Pred zapnutím televízora a odložte nedokončený projekt, premýšľajte o tom: to robí smäd na chvíľu potešenie robí robiť, alebo nechcete pracovať kvôli minulorom negatívnym skúsenostiam? Aby ste sa vyrovnali s lenivosťou alebo otáčaním, musíte byť schopní odlíšiť jeden z druhých a zodpovedajúcim spôsobom reagovať.
Vyhnite sa výrobkom s vysokou karamelovými melasami (kukuričný sirup). Vzhľadom na zvláštnosti metabolizmu po jedle v potravinách sa budete cítiť krátkodobý nárast aktivity a energickej, ale to všetko, keď hladina cukru v krvi pád, zmení únavu a hlad. Nesprávna výživa prispieva len k vzhľadu lenivosti.
Použite metódu 20/10, to znamená 20 minút práce a 10 minút odpočinku. Je však možné pracovať podľa metódy 45/15 alebo dokonca 10/5.

Upozornenia

Skontrolujte, či netrpíte anémiou alebo inou chorobou, ktorá vám zabráni prácu na sebe. Poznať sa a dať realistické ciele týkajúce sa vášho fyzického stavu.
Ak vyššie uvedené tipy vôbec nepomohli, nemáte stav depresie, únavy, alebo zmysel pre vlastnú bezcennosť, potom môžete mať depresiu. Okamžite kontaktujte lekársku starostlivosť.
Každý sa niekedy stáva smutným, najmä ak má moment. Pár dní smútku je celkom normálne, ale ak smútok nezmizne a o dva týždne neskôr, zabraňuje každodenným záležitostiam alebo často sa cíti, že je čas hľadať pomoc pri špecialiste.