Ako ušetriť motiváciu, keď prekonáte obtiažnosť

Prekážky sú tie strašné veci, ktoré vidíte, pozrite sa z vášho účelu - Henry ford

Nikdy, nikdy sa nevzdávaj. - Winston Churchill

Čím silnejšia myšlienka myšlienky, tým ľahšie sa k nemu pohybovať. Počiatočný impulz však nemôže pokračovať navždy, takže je dôležité pre úspech zachovať správnu motiváciu. Možno, že život urobil úpravy a starý cieľ stratil svoju prioritu. Stáva sa tiež, že osoba je rozptyľovaná na jeden deň, a potom nemôže zadať to isté. Okrem toho je hnutie do cieľa sprevádzané ťažkosťami a neúspechmi, tlmením odvahy.

Ak sa vám podarí zmeniť svoju túžbu znova, vaše pokusy a túžba budú skôr alebo neskôr viesť k tomuto cieľu. Ale ak spustite ruky, potom stratíte určite. Voľba je vždy zranenia - dosiahnuť cieľ alebo zastaviť boj. Nasledujúce tipy vám pomôžu nedostať od diaľky a podporujú správnu motiváciu.

Kroky

jeden. Zvážte sa. Spustenie pohybu na nový cieľ (napríklad nový tréningový komplex), ste plný túžby dosiahnuť úspech a vaše nadšené nadšenie nepozná hranice. Zdá sa, že môžete ublížiť, ale skôr alebo neskôr, život dokázať, že vaše súčasné schopnosti nie sú neobmedzené, a oheň inšpirácie začne oslabiť. Jedným z hlavných pravidiel úspešnej motivácie - drž sa späť Na začiatku av tých situáciách, keď energia a túžba bije cez okraj. Obmedzte sa v tom, čo chcete, čo vám umožní urobiť len 50-75% požadovaného. A pripraviť akčný plán, ktorý poskytuje postupné zvýšenie úspechu v budúcnosti. Napríklad:

Ak chcete spustiť, môže sa zdať, že 5 kilometrov je pre vás vhodný. Ale nezačínajte okamžite to - pre štartéry dosť len 1,5 km. Spustiť túto vzdialenosť, povedané, že ste schopní viac. Ale nie ponáhľať. Po zvládnutí 1.5 km, choďte 2,5-3 km. Pokračujte v držbe kontroly nad svojou túžbou ťahaním tejto príležitosti. Je pravdepodobnejšie, že vaša túžba vás vezme na cieľ v tesnom sane, a nie s nekontrolovanými ohniskami nadšenia.

Obrázok s názvom Udržať motiváciu, keď vy

2. Stačí začať. Tam budú dni bez priania, keď je ťažké dostať sa z domu na jog, urobiť rozpočet alebo niektoré iné veci, ktoré sú potrebné na dosiahnutie cieľa. Namiesto odporujúceho myslenia o tom, ako ťažké je a koľko času potrebujete stráviť, povedzte mi: Stačí začať. Napríklad, položte na tenisky a ukončite domov. Akonáhle za sebou zatvoríte dvere, všetko pôjde podľa potreby. Ťažkosti pokračujú, kým budete sedia doma, čo odrážajú ťažkosti s ukončením úlohy. Štart, budete prekvapení, ako ďaleko sú problémy ťažšie ako skutočný výkon úloh. Toto pravidlo sa spustí zakaždým.

Obrázok s názvom Udržať motiváciu, keď ste src =

3. Správa o pokroku. Podporné kontakty s ľuďmi, s ktorými ste prepojení cez internetové fórum (skúste teraz fórum a chat wikihow`s!), blog, e-mail alebo reálny život. Povedzte im každý deň o našich úspechoch a nenechajte si ujsť správy. Potreba správy spôsobí, že túžba uspieť, pretože nemám rád hovoriť o zlyhaniach.

V prípade potreby utiahnite opatrenia "Hlásenie". Napríklad, dajte niekomu určité množstvo peňazí, ktoré sa vráti na kusy zakaždým, keď navštevujete posilňovňu, alebo pre každý klesol kilogram, alebo pre každý kilometer jogging. Môžete dokonca urobiť zmluvu! Obrázok s názvom Udržať motiváciu, keď vy

4. Potlačiť negatívne myšlienky nahradením pozitívnych. To je jedna z najdôležitejších úloh motivácie a rozvoj takýchto zručností si vyžaduje ani denne, ale neustále prax. Je potrebné začať sledovať svoje myšlienky a rozlišovať medzi negatívnym vnútorným dialógom. Ak chcete začať s, skúste si všimnúť každú negatívnu myšlienku na niekoľko dní. Ďalej sa začnite zbaviť nich, ako z škodlivého hmyzu, uvedenie na svoje miesto príslušné pozitívne myšlienky. Nahradiť "je príliš ťažké" na "Môžem to urobiť! Ak by tento slabý od televízora mohol, potom môžem!"Znie toive, ale funguje to. To naozaj funguje.

päť. Premýšľajte o výhodách. Koncentrácia ťažkostí je známa problém pre väčšinu ľudí. Zdá sa napríklad neuveriteľne vstať čoskoro a toto myslenie je už únavné. Je lepšie premýšľať o tom, aké ťažké je niečo urobiť, ale o výhodách, ktoré dostanete, dosahujete požadované. Prestaňte premýšľať o prebudení v rannom tvrdom a priame myslenie v smere výhod, ktoré dostanete, ak sa stanete prvým vtákom. Možné výhody sa stanú dodatočným zdrojom síl a energie.

6. Obnoviť nadšenie! Myslíte si, že ste zamotali svoj Ardor, potom premýšľajte o tom, čo ste začali prvý. Je možné ho vrátiť? Čo spôsobilo vašu túžbu po cieli? Čo stimulovalo smäd na dosiahnutie cieľov? Snažte sa znovu vytvoriť svoje stimuly zmenou zamerania, aby ste získali príliv energie.

7. Prečítajte si o požadovanom. Nájdite knihu alebo blog o dosiahnutí podobného účelu. Čítanie vhodných materiálov bude inšpirovať a oživiť. Čítame, zameriavame sa na obsah textu, a to magicky posilňuje našu vlastnú motiváciu a zameranie na účel. Preto čítajte o svojom cieli každý deň, najmä v tých dňoch, keď sa cíti nedostatok motivácie.

osem. Nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí. Je ťažké udržať len naše vlastné. Snažte sa nájsť niekoho, kto má rovnaké ciele (beh, racionálne jedlo, rozpočtovanie a t.D.) a pokúste sa s nimi nadviazať priateľské vzťahy. Môže to byť partner, manželka, niekto z detí alebo najlepšieho priateľa, čo je najdôležitejšie - tak, že si navzájom tlačíte, aby ste dosiahli cieľ. Dobrý nápad - zaregistrovať sa do klubu pre záujmy (napríklad športové úseku) alebo sa pripojte k fóru diskutovať o téme záujmu. Takéto vzťahy nezaväzujú udržiavať úzke väzby po dosiahnutí cieľa.

deväť. Prečítajte si úspešné príbehy. Motivácia je posilnená, keď človek znie o iných ľudí, ktorí dosiahli úspech alebo prácu na dosiahnutie cieľa. Prečítajte si blogy iných ľudí, kníh, časopisov. Vyhľadávanie pre internet môžete použiť mimoriadne úspešné príbehy. Čoskoro pochopíte, že čítanie takýchto príbehov prináša potešenie.

10. Zostavte si svoj úspech. Každý krok smerom k cieľu je úspech. Môžete dokonca oslavovať to, čo ste začali! Druhý deň môžete osláviť ako úspešné pokračovanie pohybu. Skontrolujte každý míľnik na ceste. Použite zmysel pre spokojnosť s úspechom, aby ste získali príliv pre ďalší krok. Nech je to malé (napríklad zvýšenie času tréningu na 2-3 minúty), ale toto je pokrok smerom k cieľu. Nech nie je príliš rýchly (jeden "krok" týždenne), takže budete ďalej cítiť úspech propagácie. Urobiť malé kroky, menej šancí na pád, ale po niekoľkých mesiacoch sú nažive v zmyslovom prístupe k cieľu.

jedenásť. Len prejdite ťažkosťami. Nikto nie je voči znižovaní motivácie a porúch, ale takéto situácie vždy prechádzajú. Vnímajte starostlivosť o motiváciu ako vlnové oscilácie: Ak je ľavý, potom môže prísť do druhej. Len si to pamätajte a počkajte na ďalší príliv motivácie. Ale čakať s mysľou - prečítajte si o príbehoch úspechu, požiadajte o niekoho o podpore alebo robiť niečo iné na posilnenie magnetickej príťažlivosti pre vašu inšpiráciu.

12. Kontaktná pomoc. Sám je vždy ťažšie. Dajte si pozor na pomoc iných ľudí v reálnom svete alebo prostredníctvom internetu, a dosiahnutie cieľa bude zmiernené, bez ohľadu na to, či budete hádzať fajčenie, pripraviť sa na maratónsky závod alebo napíšte vedecký článok.

13. Opravte svoj pokrok. Forma známok môže byť akýkoľvek. Môžete napríklad nainštalovať + v kalendári, vytvoriť jednoduchý stôl alebo použiť komplexný softvér na správu projektov. V každom prípade, výhody toho, čo uzamknete svoje úspechy. Po prvé, môžete sa pozrieť späť a vidieť, koľko prešlo. Po druhé, môžete zatiahnuť počet dní bez kríža v kalendári, stimulujúci, že nebudete chýbať triedy. Zamerajte sa na pozitívne a nenechajte sa zlyhať. Preskočí sú nevyhnutné, takže nech sa stanú ďalším stimulom na nabudúce sa pokúste lepšie.

štrnásť. NEPOUŽÍVAJTE NEBEZPEČNOSTI. Každý krok smerom k cieľu je hodná chvála. Môžete si všimnúť úspech a dajte si odmenu. Niekedy môže byť stimul zoznam špecifických ocenení za dosiahnutie určitých výsledkov. Iba tieto ocenenia musia zodpovedať úspechy, to znamená, že je to: 1), aby zodpovedali propagácii cieľa (neodmeňte sa plavbou na Bahamách pre 1,5-kilometer jogging) - 2) Cena by nemala poškodiť ciele (Ak sa pokúšate schudnúť, nemente si odmenu stravovanie cupcakes v cukrárni). Neviete sa.

pätnásť. Identifikujte priebežné ciele (Mini úlohy). Niekedy je načasovanie a objem práce potlačený. Počiatočné nadšenie zostane dole v 1-2 týždňoch a uvedomenie si skutočnosti, že stále existujú dlhé mesiace, môže spôsobiť depresiu. Na riešenie veľkých projektov by motivácia nemala byť založená na niečom. Najjednoduchšou cestou je rozbiť cestu do etáp, ktorých úspech vyžaduje oveľa menej času.

šestnásť. Nájdite inštruktor alebo sa zaregistrujte na kurzy. V tomto prípade sa je potrebné preukázať, že oči sa stane motiváciou pre všetky akcie. Toto pravidlo sa vzťahuje na akýkoľvek účel. Táto metóda zdvíhacej motivácie je jednou z najdrahších, ale funguje to úspešne. Ale ak nebudete leniví, aby ste hľadali informácie, môžete nájsť blízkych ľudí alebo kurzov, ktoré nebudú hádať váš rozpočet. Je možné, že niekto z priateľov alebo známych môže pomôcť a bez odmeny.

17. Nikdy nepreskočí dva dni v rade. Toto pravidlo je veľmi dôležité, pretože nie sme dokonalí. Z času na čas môže každý človek chýbať jeden deň kvôli iné túžby alebo lenivosť. Ale ak ste zmeškali jeden deň, musíte zastaviť vyliahnutú lenivosť. Povedzte sa: "Stop! Nebudete chýbať dva dni v rade!".

18. Použite vizualizáciu. Predstavte si svoj úspech (výhody) s maximálnym počtom častí. Zatvorte oči a premýšľajte presne to, čo váš úspech bude vyzerať tak, že sa budete cítiť v rovnakom čase, čo zápach a zvuky budú okolo a t.D. Kde ste boli v čase úspechu? Ako ste sa na to pozreli? To, čo ste boli oblečený? Formulár tak jasný mentálny spôsob, ako je to možné. Ďalší bod - pravidelnosť. Vezmite na vizualizáciu aspoň niekoľko minút počas dňa. To je veľmi účinné (ak nie jediná) metóda na udržanie motivácie na dlhú dobu.

devätnásť. Viete, že čas od času bude túžba ukončiť všetko a byť pripravení ho potlačiť. Túžba zastaviť môže vzniknúť od každého, často to pochádza podvedome. V takejto situácii bude efektívnejší postoj k jeho túžba účinnou metódou protiprúdového. Môžete si ponechať notebook a zapíšte si každý výskyt. Vďaka tomu sa môžete rozhodnúť s vašimi túžbami. Potom musíte urobiť plán na ochranu pred každým z nich. Zapíšte si vopred, čo budete odpovedať na výskyt túžby, a keď sa objaví, budete plne.

dvadsať. Nájsť potešenie. Nikto nemôže robiť nič dlho, ak je zbavený radosti, a tam sú ocenenia až po mesiacoch výfukových prác. V živote každého dňa by malo byť miesto pre smiech, radosť a potešenie. Pozrite sa na krásu v okolí - niekto poteší krásu ranného slnka, ďalšie bude informovať ostatných o svojich úspechoch, niekto iný sa bude tešiť z lahodného a zdravého obeda. Žiť v súčasnosti. Myslieť na svoje budúce ciele a spôsoby, ako ich dosiahnuť, a predstavte si, ako sa pohybovať na úspech hladko....

Tipy

Nájdite pieseň pre inšpiráciu. Možno existujú nejaké piesne, z ktorých sa objavuje určovanie a viera je posilnená v ich silu? Počúvajte pozitívne kompozície so sémantickými textami. Zapnite objem na plnú cievku, dajte svojmu srdcovi vyjadriť sa a vrátiť sa k dosiahnutiu cieľa! Hudba môže byť tiež použitý ako pozadie, najmä počas športu (dokonca aj pri spustení kompaktného prehrávača a slúchadiel takmer nepretiahnutím pohybov).

Upozornenia

Premýšľajte o večných a globálnych cieľoch. Dosiahnutie vrcholov (napríklad nákup domu, svadbu a t.D.), človek môže zažiť stres, pretože už nie je snažiť. Majte do pamäti vzdialený gól, ktorý nie je zastavený. Premýšľajte o zmysle života a globálnych problémov, aby ste sa vyhli bezcieľnej existencie.