Ako sa zbaviť každodenných: 10 krokov

Zdá sa vám, že váš život sa stal monotónnym? Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste sa mohli uviaznuť v emocionálnom ruke a nemôžem sa z toho dostať von. Našťastie pre vás, mnohí navštívili podobnú situáciu, takže viete niekoľko spôsobov, vďaka ktorým môžete zmeniť situáciu pre lepšie, rovnako ako zmeniť svoj postoj k životu. Nemusíte žiť celý život v konštantnej depresii!

Kroky

Časť 1 z 3:

Povedomie o potrebných zmenách

jeden. Je potrebné si uvedomiť, čo nie ste jedinou osobou, ktorá niekedy zaznamenala podobnú situáciu. Keď ste potláčali a chýba vám motivácia, môže sa zdať, že okolie pohybujú dopredu a dobyť vrcholy, zatiaľ čo ste na strane života. Je to tiež charakteristické pre človeka niekedy stratiť motiváciu, a to opäť ukazuje, že nie sme roboti. Tu sú niektoré podobné situácie, v ktorých ľudia zvyčajne prídu:

Pocit nudy alebo stagnácie v práci. Môžete cítiť hlbokú únavu z vášho pracoviska, najmä ak tam pracujete na dlhú dobu.
Strata iskier vo vzťahoch. Dlhodobé vzťahy sa môžu zmeniť na rutinu, ktorá zničí pocit vzrušenia vo vzťahoch. Vzťahuje sa aj na priateľstvo - niekedy sa vaše priateľstvá môžu zdať monotónne.
Rozvoj zvyku nezdravých výživy. Môžete sa ľahko zvyknúť na škodlivé jedlo, ak ste unavení z rušného pracovného plánu, alebo len milujete jesť. Zbavte sa takejto predilekcie sa môže zdať nemožné!
Všetky vyššie uvedené. Veľmi často nie jeden, a množstvo dôvodov, ktoré vás dostanete do rutiny. Všetky tieto problémy sú čerpané v rovnakom čase, čím vytvára stresujúcu situáciu a ani si neviete, ako ho začať.

2. Oddeľte niekoľko dní na objasnenie dôvodov, prečo potlačíte. S najväčšou pravdepodobnosťou už máte všeobecnú predstavu o tom, čo vás presne utláča. Buďte úprimní. Potom, čo sa vám podarí určiť zdroj úzkosti, môžete si vziať určité kroky na opravu situácie.

Ak nemôžete presne určiť dôvody, ktoré vás robia nešťastným, začnite udržať denník. Nie je to vôbec ťažké a neberie veľa času. Na konci každého dňa napíšte niekoľko odrazov o udalostiach, ktoré sa dnes stali, a aké pocity, ktoré ste zažili. Po chvíli nebudete ťažko identifikovať negatívne faktory. Dlhodne je známe, že údržba denníka pomáha sledovať a eradikovať zlé návyky.

3. Pochopiť, že myšlienky o minulosti vás skutočne môžu demotivovať. Namiesto toho, aby sa stratili, pretože to, čo sa deje, skúste urobiť zmeny na lepšie. Znie to neuveriteľné, ale tým, že vizualizácia šťastnej budúcnosti, naozaj môžete motivovať na jeho implementáciu!

Časť 2 z 3:

Starostlivosť z rutiny

jeden. Začnite s malými. Ak je rutina prehnaná, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste zapojení do tej istej doby. Nepokúšajte sa okamžite zmeniť každý aspekt svojho života, pretože je neuveriteľne ťažké. V skutočnosti je úspech oveľa jednoduchší, ak sa prvýkrát presuniete na dosiahnuteľný cieľ.

Ak chcete radikálne zmeniť svoj život, tento proces porušiť na kroky. Ak si objednáte svoje túžby, budete mať oveľa viac šancí. Napríklad, ak sa chcete vrátiť na vysokú školu, potom začať prehľadávať zoznam zariadení, ktoré vám ponúkajú zaujímavé. Tento cieľ je ľahko dosiahnuteľný, ale zároveň zohráva významnú úlohu vo vašom cestovaní!

2. Sledujte svoj pokrok. Na to existuje niekoľko spôsobov, a dostupnosť smartfónu vám pomôže. Zaplaťte niekoľko minút sťahovania užitočných aplikácií alebo prejdite na kancelárske potreby pre kalendár a samolepky. Keď vidíte váš pokrok, to vám naozaj dá!

Ak chcete začať s, pokúste sa nevadiť naše veľké dosky predtým, ako sa dostanete na želanie. Podľa výskumu budete menej pravdepodobné, že niečo urobíte, ak o tom najprv hovoríte.

Nezabudnite sa chváliť, keď vidíte pokrok. Chváľte si pri vyhodení piatich kilogramov, ak je vášmu hlavným cieľom znížiť telesnú hmotnosť o sedem kilogramov.

3. Čítať knihy alebo články o ľuďoch, ktorí dosiahli to isté, čo snívate a vy. Nezáleží na tom, či plánujete drasticky zmeniť svoj život, alebo potrebujete malý kop, určite sú ľudia, ktorí to už prešli. Štúdium skúseností niekoho iného vám môže skutočne poskytnúť dodatočnú motiváciu alebo vyhliadky.

V závislosti od okolností môže byť užitočné pripojiť sa k skupine ľudí, s ktorými ste na tej istej lodi. Môže to byť tradičné "Podporná skupina" alebo internetové fórum. Podporný systém môže mať rozhodujúci.

Obrázok s názvom dostať von z rut krok 7

4. Nevzdávaj sa. Je veľmi ťažké dostať sa od rutiny, najmä ak vás dlho sprevádzala. Chváľte sa za úsilie. Pripomeňte si, ako dlho dlhá cesta prešla a nenechávate malé zlyhania.

Časť 3 z 3:

Podporte svoje ambície

jeden. By nemali byť príliš náročné na seba. Je veľmi nepravdepodobné, že budete úspešní dosiahnuť cieľ okamžite, zamerať svoju pozornosť na pokrok. Väčšina dobrých nápadov môže vyžadovať čas na dosiahnutie, a pocit obťažovania sa môže pohybovať v opačnom smere. Pozrite sa na to, čo ste už dosiahli a urobte si kompliment. Nakoniec ste už oveľa bližšie k dosiahnutiu vášho cieľa.

2. Návrat na nový spôsob. Absolútne normálne sa vracia do starých návykov, aj keď ťa robia nešťastnými. Je dôležitejšie pochopiť súčasne, že práve teraz ste sa zmenili z správnej cesty a okamžite sa vrátila na nový spôsob života! Nedovoľte, aby jeden nedokonalý deň rozbil svoje plány.

Niekedy môžete trvať časový limit dlhší čas. Možno sa stalo niečo neočakávané a stratili ste motiváciu. Snažte sa spomenúť, že prvýkrát sa rozhodnete zmeniť a pripomenúť si, že to môžete urobiť nekonečné číslo. Štart Adew - to nepodarilo, stratíte len vtedy, ak sa konečne vzdá.

3. Praktické povedomie a žiť. Sme zraniteľnejší voči zlyhaniam, potom, čo už dosiahli určitý pokrok. Nedovoľte, aby vám zlyhania dávajú dôvod vrátiť sa do pôvodnej polohy. Vždy vyhodnocujte svoje túžby a bod, v ktorom ste teraz na ceste k ich implementácii.

Tu je ďalší scenár, v ktorom prichádza váš denník. Sledujte svoje myšlienky, je užitočné na udržanie povedomia, najmä v tých chvíľach, keď sa cítite, že stratí motiváciu. Povedomie je skvelý spôsob, ako znížiť úroveň stresu, že sa môžete cítiť kvôli veľkému počtu zmien vyskytujúcich sa vo vašom živote.

Na druhej strane si uvedomte si momenty, ktoré si premýšľate o minulosti a zamerajte sa na svoju energiu na presun dopredu. Ak ste zlyhali prezentáciu pri práci, urobte zoznam okamihov, ktoré je potrebné si nabudúce pamätať.

Nezabudnite, že odchod z rutiny je pomerne dlhý proces. Herec, ktorý hral v zlom filme, nie je nevyhnutne zlým hercom, ako aj osoba, ktorá vystúpila ťažký týždeň, nemusí nevyhnutne žiť zlý život.

Tipy

Nepodceňujte dôležitosť silného spánku v noci. Ak ste mali ťažký deň, zvážte sen ako príležitosť začať všetko ráno.
Počúvajte hudbu, ktorá vám zvyšuje náladu. Jednoduchá zmena v zozname skladieb, ktorú počúvate, môže naozaj ovplyvniť celý deň!
Nepovopajte sa s ostatnými. Ste jediná osoba, ktorá žije váš život.
Pamätajte si, že bez ohľadu na to, koľko času sa konalo v rutine, vy (a len vy) môžete rozhodnúť, že sa ho zbaviť.

Ako sa zbaviť každodenného

Kroky

Tipy

Podobné články