Ako sa stať olympijským športovcom

Ak sa chcete stať olympijským športovcom, musíte byť v súlade s olympijskými štandardmi. To je dlhý a ťažký spôsob, ale úspech stojí za to úsilie. Ak ste pripravení venovať profesionálnemu športu pre váš život, máte myslenie budúceho veľkého olympijského športovca. Už ste v snoch o prvej medailu, takže to nestojí za príliš veľa. Začať vec!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Časť ONE: bod odletu

jeden. Hodnotiť svoju úroveň fyzického tréningu. Ľahko sa pozrieť na olympijských športovcov v televízii (najmä na hre v Kerlingu, ktorá vyzerá trochu vtipné, ale zároveň fascinujúce) a myslí si, že by ste to mohli zvládnuť. No, ak ste si prečítali tento článok, sedieť s veľkým balíkom čipov a dvojitritou fľašou horských rosy, mali by ste o tom premýšľať. Šport - vážne zamestnanie. Táto profesia, ľudia venujú všetky svoje životy. Ste schopní?

Ako už bolo spomenuté, niektoré olympijské športy vyžadujú rôzne fyzické školenie. Nie sú problémy, ak nemôžete plávať 400 metrov za 4 minúty. Existuje mnoho ďalších kategórií definujúcich vašu úroveň prípravy. Čo robíte viac?

Obrázok s názvom Stáva sa olympijským krokom 2

2. Vyberte si šport. Môžete zastaviť svoj výber na pohľad na šport, ktorý ste na chvíľu úspešne zapojili. Porozprávajte sa o 10 tisíc hodín a 10 rokov praxe nie je sto percent pravdy, ale v blízkosti reality. Obvykle športovci strávení v tréningu od 4 do 8 rokov, len potom sa môžu zúčastniť na olympijských hrách, takže je najlepšie si vybrať dobre známu kategóriu!

Typicky je lepšie začať od omeškania. Na druhej strane, ak začnete trénovať v príliš mladom veku, existuje možnosť, že dosiahnete maximum skôr, než potrebujete. Ak v kategórii máte záujem o priemerný vek športovcov viac ako obvykle, nie je veľmi skoro začať. Napríklad, Oscar Svanu (snímanie) bol 72 rokov!

Nechcem vás rozrušiť, ale existuje niekoľko obmedzení na kvalifikáciu športovcov. Ak je vaša výška 183 cm, nebudete sa môcť dostať do tímu gymnastiky žien. Slepí športovci nebudú schopní zapojiť sa do lukostreľby.

Treba tiež zvážiť popularitu vášho športu. Ak ste muž, máte 1 šancu 45.487 Dostať sa do basketbalového tímu. A 1 šanca 67, ak je jazdecký. Pre ženy hrajúce basketbal, rovnaké nízke šance, ako u mužov, máte 1 šancu 40 v hádzanej. Má zmysel premýšľať o tom, ak sa chcete stať vynikajúcim, viditeľným športovcom!

Obrázok s názvom Staň sa olympionským krokom 3

3. Začnite vlak každý deň. Každý jeden deň. Niekedy dvakrát denne! Dokonca aj keď nebudete trénovať konkrétne vo svojom vlastnom spôsobe športu, môžete urobiť niečo, čo pomôže vašej kariére všeobecne. Môže to byť obyčajný odpočinok (ktorý je tiež veľmi dôležitý), odborná flexibilita a sila, experimenty s diétou a t.D. Vždy môžete nájsť užitočné zamestnanie!

Môžete napríklad puzhať tyč. Bude to nerozumné zvýšiť bar na 10 hodín denne, určite vás nebude viesť k olympijskej medailu (a možno naopak - do najbližšej nemocnice). Odporúča sa zapojiť sa do bývania tyče na 2 hodiny denne a stráviť ďalších 8 hodín na obnovu a vonkajšie aktivity. Môže to byť plný úväzok.

Buďte opatrní a užitočné. Vyhlásenie, ktoré je potrebné len pre dokonalosť, nie je dosť veľtrh. Školenie pozostáva z návyku. Vypnutie mysle, nie ste sa naučiť nič cez zaťaženia, ktoré sú predmetom tela. Musíte neustále monitorovať svoj tvar, zvyky a ako môžete zlepšiť výsledky. Čiastočne je to zodpovednosť trénera, ale musíte sa na tom zúčastniť.

Obrázok s názvom Stáva sa olympijským krokom 4

4. Autobusový tréner. Ak má človek talent na maľovanie, môže sa naučiť na to nezávisle celý život a dosiahnuť dobré výsledky. Ale nevie, to, čo môžete experimentovať, čo noví technikov dostanú, čo je v skutočnosti zlé alebo dobré. Okrem toho môže ísť sledovať televíziu namiesto inej lekcie. Pozri paralely so športom?

Musíte určite nájsť trénera. Aj keď ste najlepší plavec, Kerling Player, Runner alebo Jadro Push Vo svojom meste, vaše skutočné funkcie nebudú známe, kým sa nezačnete vysporiadať s trénerom na vážnej úrovni. To vám nedá len motiváciu, spätnú väzbu a kritiku, tréner vás tiež predloží do súťaže a s najväčšou pravdepodobnosťou bude konať ako váš agent.

Obrázok s názvom Stať sa olympijským krokom 5

päť. Nevzniesť. Vlastne. Ak, samozrejme, to nie je nízka platenia a bez flexibilného pracovného plánu. V tomto prípade nájdite nový. Príprava na Olympiádu si vyžaduje vysoké náklady: na autobusové služby, nákup, hnutie, a tak ďalej. Prípady konkurzu rodičov olympijských nádejí sú spoločné, aby americká vláda rozvíja pomocného programu takýmto rodinám. Preto by ste sa mali starať o neustály prílev príjmov.

Ak je to možné, uistite sa, že pracujete, čo prispeje k vášmu športovo (napríklad prácu v telocvični alebo bazéne). Mohli by ste pracovať ako tréner! Môže byť dokonca vnímaná ako práca. Ale uistite sa, že váš plán je flexibilný, ako musíte mať dlhodobú dovolenku v súvislosti s prípravou na olympiádu.

Dôležitá skutočnosť: Olympijské majstri nemajú veľký plat. Futbalisti, ktorí sú takmer celá hra, strávia na lavičke, získajte viac. Mnohí olympionici začínajú pracovať (v vojenskej sfére, tréneri, dokonca aj čašníci) a po tom, čo olympijské hry naďalej žijú v normálnom živote. Ak sa chcete stať olympijským športovcom, neočakávajte veľké zárobky.

Snímka s názvom Stáva sa olympijským krokom 6

6. Veriť vo sen. Viete, ako sa hovorí, ak chcete byť hercom, musíte mať náhradný plán. Ale existujú profesie, ktoré si vyžadujú veľa práce a plnú návratnosť. Olympijské hry - jedna z týchto vecí. Musíte sa za to snažiť, aby ste to dýchali a videli sa vo sne. Nie sú to hobby, ktoré možno vykonať cez víkendy.

Len sen vás bude podporovať v celej ceste. Pred dňom, kedy budete chorí na tréning, keď sa nechcete pohybovať v centimetri svojho tela, a potom budete musieť vstať a pokračovať v práci, napriek únave. Bez sen sa vzdávam. A mnohí to urobia!

Metóda 2 z 3:

Druhá časť: Vážny prístup

jeden. Súťažiť. Triedy s trénerom, dennými cvičeniami a vážnym prístupom k tomuto prípadu rozhodnú, ale v určitom okamihu musíte zažiť svoje zručnosti v súťažiach. V mnohých športoch je to jediný spôsob, ako vyliezť na krok vyššie a byť videný (pre niektoré kategórie v olympijských hrách nie je vybavený výberom). Preto začnite s miestnymi súťaže, potom sa zúčastniť regionálnej a nakoniec v národných súťažiach!

Čím viac urobíte niečo, pokojnejšie sa začnete liečiť. Predstavte si, že vaša prvá súťaž bude olympijské hry! Neboli by ste stáť napätie ešte pred koncom olympijskej hymny. Skúsenosti z predchádzajúcej súťaže vás pripravia morálne, aj keď v porovnaní s olympijskými hrami je menšie miestne podujatia.

2. Ovládajte svoj životný štýl 24 hodín denne a 7 dní v týždni. Cvičíte nie pár hodín denne - trénujete neustále. Absolútne všetky vaše akcie určujú pokrok, výkon a úspech. Vyžaduje si vytrvalosť, vytrvalosť, trpezlivosť, ducha a disciplína tvrdosť. Tu sú hlavné aspekty:

Diéta. Všetko, čo jete v potravinách, vás určitým spôsobom ovplyvňuje. Príliš veľa sacharidov v zbytočnom čase - a vaše tréningy môžu byť roztrhané. Príliš veľa kofeínu - a nemôžete spať. Prebytok a nevýhodu niečoho môže vás brzdiť a je neprijateľná.

Sen. Väčšina olympijských športovcov spí najmenej 8 hodín denne. Bez spánku nebude telo schopné odolať silnému zaťaženiu.

Životné návyky. Ak pijete list piva medzi utiahnutím Fuhah, toto povolanie nie je pre vás. Len zastaviť.

Obrázok s názvom Stáva sa olympijským krokom 9

3. Získajte financovanie. Ak ste sa už zúčastnili súťaží, nemusíte byť bez povšimnutia. Keď si všimnete, môžete získať malú peňažnú odmenu za vaše úsilie. Záleží na krajine, ale v skutočnosti, to najlepšie z toho najlepšieho zvyčajne dostanem niečo (v USA nie je toľko). To bude vyjadrené vo forme financovania zo strany sponzorov alebo vládnych agentúr.

Z tohto dôvodu by ste mali zvážiť možnosť pripojiť sa k Národnej federácii športu, ktorú robíte. Čím viac budete robiť o tebe, tým lepšie.

Snímka s názvom Staňte sa olympijským krokom 10

4. Cieľ. Špecifické, dosiahnuteľné, krátkodobé a dlhodobé. Musíte pracovať na určitých veciach. Zadajte nastavenia "Stať sa ohromujúcim športovcom" alebo "Trénovať každý deň" - vôbec nie. Existujú záznamy, ktoré by ste mali poraziť. Existuje súťaž vyjadrená v konkrétnych číslach. Preto stanoviť ciele na budúci týždeň, za mesiac, dopredu. Takže môžete správne chrániť svoje úsilie.

S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vysporiadať s mnohými číslami. Rýchlosť, sila alebo množstvo zaťaženia - všetko je určené číslami. Sledujte si svoje vlastné príležitosti. Ak viete, kde ste začali, budete vedieť, koľko pokročilí a ako inak môžete prejsť.

Snímka s názvom Stať sa olympijským krokom 11

päť. Pomerne hodnotiť seba. Mnohí športovci sú dobrí. Ich milióny po celom svete. Musíte sa objektívne pozrieť sa na seba, aby ste pochopili, či ste sa zúčastnili na olympijských hrách. Koľko spĺňate ich štandardy? Koľko času pôjdete do zápasu? Stojí za to všetko investované? Aký je váš pokrok? Aké výsledky by mali očakávať? Čo môže povedať o tomto tréneri?

Je veľmi dôležité neustále sa vrátiť k týmto problémom. Samozrejme, to robí proces menej príjemný, ale je nevyhnutný, keď zaobchádzajú s niečím naozaj vážne. Musíte vedieť, akú úroveň v okamihu, keď ste v súčasnosti, použite tieto údaje pre ďalší rozvoj a pozorovať efekt. Inými slovami, musíte mať hlavu na pleciach. To znamená, že okrem fyzickej zhody by mal existovať duševné dodržiavanie.

6. Šport so svojím spoločenským životom. Olympijské hry nie sú vždy na nose. Tam sú časy, keď trénujete, len aby ste sa stali lepšími a tréning trvá len časť dňa! A potom prichádza okamih, keď polovica roka zostáva na olympijských hrách a prípravy jej zachytávania Celý váš život. Rozlúčte sa priateľom (aj keď sú všetci vaši priatelia teraz váš tréner a tím, takže to nie je problém). Zabudnite na piatok, Lena, Tatwear v nedeľu ráno. Musíte pracovať.

Nie je to ľahké. Niekedy sa zdá, že to nestojí za to. Na takýchto momentoch stojí za to brať do ruky a presvedčiť sa, že práca bola zbytočná. Choď pite znova víno a sledovať zlé filmy so svojimi menej zdravými priateľmi, ktoré môžete po.

Snímka s názvom Stáva sa olympijským krokom 13

7. Zoznámte sa s bolesťou. Nemusíte ju milovať, ale potrebujete poznať jej prahovú hodnotu, tolerovať a niekedy ju dokonca zavolať. Vezmite si ľadové kúpele, vlak do siedmeho potu, kým sa nezadávate na mdloby, beh na nevoľnosť. Musíte takmer túžiť. Bude to denná prax. Na niekoľko dní nebudete môcť zdvihnúť ruky nad hlavou. Ale všetko prejde, a nabudúce to nebude tak ťažké prejsť.

Zranenia - vážna téma. Hovoríme o stratených rokoch života v prípade zranenia. A niekedy, samozrejme, musí trpieť menšou bolesťou, aby sa zabránilo väčšiemu riziku. Ak si vyberiete niečo, potom hlavná vec Zostaňte neboje. Neumožňujú zranenia, po ktorých sa nemôžete obnoviť. Musíte vedieť, čo môže odolávať svojmu telu a že nie je pod mocou. A buďte opatrní.

Metóda 3 z 3:

TRETIA ČASŤ: prstom na medailu

jeden. Účasť na národných majstrovstvách. Pre mnohé účasti na Národnom šampionáte sa stal kľúčovým bodom v ďalšej športovej kariére. Táto skúsenosť vás pripraví na olympijské hry a dôverujte na ďalšie roky. A teraz, keď zostali všetky menšie súťaže, je čas ísť ďalej.

Samozrejme, všetko nie je vo všetkých druhoch športu. Podľa niektorých olympijských športov sú kvalifikované súťaže poskytnuté, niekedy aj v niekoľkých etapách. Ale aj keď zasiahne národný tím a nie je zárukou účasti na olympiáde, stane sa veľkým plus pre vás.

Obrázok s názvom Staňte sa olympionským krokom 15

2. Povoliť kvalifikáciu a vyhrať kvalifikačnú súťaž. Nie je to vždy potrebné, ale v niektorých športoch potrebujete prejsť kvalifikáciu kvalifikačných súťaží na účasť na olympijských hrách. A tam by ste nemali len ukázať dobrý výsledok, ale byť na vrchole. Teraz ste oficiálne v hre!

V skutočnosti to nie je vždy. Vezmite si napríklad Boxing: Aj keď ste už prešli kvalifikačnou konkurenciou, stále existuje Národný turnaj (táto inovácia, ako si dokážete predstaviť, nie je veľmi spokojný s konkurenčným).Konsolácia môže slúžiť myšlienke, že sa stále presťahujete na cieľ!

Obrázok s názvom Stáva sa olympionským krokom 16

3. Zvyknúť si na cestovanie. Môžete byť neustále v prevádzke medzi súťažami, športovými tábormi a školiacimi centrami. Toto je nielen drahé, ale aj vyčerpávajúce zábavu. Je ťažké vybudovať vzťahy a žiť neustále na kufre je tiež nezodpovebná vyhliadka, ale môžete vidieť mnoho rôznych miest!

Olympijské tréningové centrá v USA sa nachádzajú v Colorado Springs, Lake Placid a Chula Vista. Okrem toho budete cestovať aj po celom svete. Picky často, budúci olympionici sledujú konkurentov na súťažiach, aby zhodnotili svoje schopnosti a naučili sa, ako sú veci v oblasti. Malo by byť veľmi zaujímavé!

Obrázok s názvom Staňte sa olympijským krokom 17

4. Spočívať. Nie je vtip. Mnohí olympionici znižujú bližšie k olympiáde. Ale dokonca znížiť zaťaženie, prirodzene trénujú oveľa viac, než si môže predstaviť nejaký normálny človek. Napriek tomu by ste sa nechceli zraniť, preháňať čas alebo nejako riskujte vaše šance v nadchádzajúcom olympiáde. Ťažké pokusy dopredu, a práve teraz si zaslúžite trochu relaxácie.

päť. Vizualizačné góly. Ide o dôležitú zložku úspešnej účasti v Olympiáde. Predstavte si každý krok, každú fázu procesu a ako ju chcete vykonať. Predstavte si každý detail udalosti, každý úsmev na kameru. Stratiť to všetko v mojej hlave, môžete sa cítiť sivejšie a pokojnejšie. A to je polovičný úspech!

Každý vážny športovec má svoje vlastné rituálne súťaže. Môžete sa pokúsiť robiť meditáciu, jóga alebo dokonca počúvať určitú obľúbenú pieseň. To môže byť všetko, čo vedie vašu myseľ do správneho stavu. Budete vedieť, keď to cítite!

Snímka s názvom Staňte sa olympijským krokom 19

6. Vložte svoju dušu. Môže sa zdať trochu sentimentálne, ale to je pravda. Dokonca aj najtalentovanejší prírodní ľudia trpia porážkou, ak neinvestujú celú svoju dušu. Priemerný športovec, ktorý nechce nič na svete okrem víťazstva, zistí cez viac talentovaných, ktorých myseľ je teraz ďaleko a kto by chcel byť na inom mieste. V dôsledku toho musíte investovať do svojho podnikania a duše, záleží na tom.

Toto je vedecké potvrdenie: britskí vedci prišli k názoru, že vrodený talent nie je dôležitý. "Rozdiely v počiatočných skúsenostiach a preferenciách, priaznivé podmienky, návyky, školenia a prax v skutočnosti určujú stupeň nadradenosti." S vedu nebudete argumentovať. Aj keď sa nenarodíte to najlepšie, môžete sa stať najlepším.

Tipy

Budete potrebovať veľa peňazí na výdavkoch a školiacich zariadeniach.
Podpora rodiny vám pomôže.
Ako už bolo spomenuté, rozhodnosť v športe má veľký význam. Toto je hlavná kvalita, ktorú potrebujete.
Nikdy sa nevzdávaj! Prispôsobiť sa. Možno ste schopní viac.
Vždy vyplňte.

Upozornenia

Existuje možnosť duševných porúch spôsobených poruchami v tréningu. Neexistuje nič horšie ako neprijateľné na olympijské hry po 20 rokoch odbornej prípravy alebo straty zdravia.
Tam je neustále nebezpečenstvo zranenia, nikdy sa načítajte cez možnosti, aj keď váš tréner na tom trvá na tom. Môžete ohroziť porušenie metabolizmu, strečingové zväzky a svaly, zlomeniny, poruchy mozgu a oveľa viac. Nikdy nenechajte nikoho, aby ste prekročili váš limit, ak si nevyberiete -).