Ako sa stať flexibilnejšou gymnastou: 7 krokov

Gymnastika pre cvičenie si vyžaduje veľa fyzických schopností ísť na vyššiu úroveň alebo sa zúčastňovať na súťažiach v tomto športe. Môžete dokonale vykonávať regály na rukách, kolesách a zoskupení, ale musíte pokračovať v práci na plotoch, ktoré môžu preložiť vaše obvyklé cvičenia a pohyby na najvyššiu úroveň. Tu sú niektoré pokyny o tom, ako zvýšiť svoju flexibilitu a vyvinúť celý rad pohybov vášho tela, aby sa stal flexibilnejšie s denným strečingom.

Kroky

jeden. Noste pohodlné oblečenie, ktoré umožní vášmu telu voľne pohybovať. Najlepšie je použiť oblečenie vytvorené špeciálne pre cvičenie. Je lepšie pracovať v gymnastickej plavici, alebo ak dávate prednosť, v šortkách a voľnom pohodlnom tričku.

Obrázok s názvom byť flexibilnejší gymnastový krok 2

2. Výskum a objavovanie nových metód naťahovania. Existuje mnoho typov strečingových cvičení, ktoré sa vzťahujú na rôzne svaly vášho tela, a v triede gymnastika im umožňuje hladšie.

Obrázok s názvom byť flexibilnejší gymnast krok 3

3. Trvalé cvičenia. Žiadny časový limit alebo určitý deň, aby sa rozšíril. Môžete to urobiť ihneď po prebudení, pred spaním alebo dokonca počas reklamy pauzy, keď sledujete televíziu.

Obrázok s názvom byť flexibilnejší gymnast krok 4

4. Začnite s malými. Ak ste nový gymnastics, potom musíte vyvinúť svoju flexibilitu postupne. Začať tak, aby ste sa cítili najpohodlnejšie a pomaly, krok za krokom, zlepšiť.

Obrázok s názvom byť flexibilnejší gymnast krok 5

päť. Určite svoje silné a slabé stránky. Môžete sa už efektívnejšie pohybovať s určitými svalymi, ale sotva môžete urobiť čokoľvek iné. Cvičenie podľa potreby a udržiavanie formulára, ktorú ste si už zakúpili.

Obrázok s názvom byť flexibilnejší gymnast krok 6

6. Hľadať "Profesionálny" Pomoc. Ak poznáte niekoho, kto je praktizujúcim majstrom gymnastiky, potom sa ho opýtajte na radu, ako zostať motivovaný, a pracovať s ním denne, kým nedosiahnete svoje ciele.

Obrázok s názvom byť flexibilnejší gymnast krok 7

7. Urobte gymnastický životný štýl. To, čo budete trénovať každý deň, kým sa nebudete flexibilný, neprinášate vám akúkoľvek výhodu v dlhodobom horizonte. Ak sa každý deň netiahnete, potom stratíte to, čo ste tak ťažko dosiahli.

Tipy

Vykonajte strečing cvičenia každý deň a od času na čas pridajte nové cvičenia. Malo by to byť potešené!
S natiahnutím, pravdepodobne budete cítiť jednoduché horenie, bolestivých pocitov, napríklad v stehne. Neprestaňte v tomto okamihu! Pokračujte, kým nebudete cítiť výraznejšie pocity v spodnej časti bedra. Držte sa v tejto polohe, kým sa nebudete cítiť pohodlne a zvýšiť zaťaženie denne.
Trénujte každý deň a dosiahnete výsledky. Pre gymnastiku potrebujete dostatok flexibility. Nezabudnite na dýchanie pri natiahnutí, vďaka správnemu dychu nebudete mať takú silnú bolesť. Ak cítite bolesť, je to dobré, pretože to znamená, že vaše svaly fungujú.
Len sa bavte a urobte maximum možné. Gymnastika je potešenie.
Vlak ráno a večer! Byť účelné, sebavedomí a nikdy sa nevzdávajte.
buď opatrný. Ak je strečing silnejší, než ste pohodlný, môžete byť zranený.
Gymnastika môže poškodiť. Na vyššej úrovni musíte mať dobrú vôľu, aby ste sa nevhodli v ťažkých časoch.
Nezabudnite neustále dýchať. To vám pomôže zamerať a tiež poskytnúť svalový kyslík.
Relaxovať. To uľahčí vaše pohyby.
Uistite sa, že sa usmievate pri vykonávaní cvičení, inak môžu sudcovia odpočítať loptičky.

Upozornenia

Keď triedy, vždy nasledovať zdravý rozum. Ak cítite silnú bolesť, zastávka. Ak si myslíte, že nie ste pripravení na niečo, počkajte, kým si nie ste istí, že to môžete urobiť.
Dávajte pozor: Gymnastika je veľmi komplexný šport a s najväčšou pravdepodobnosťou, budete ublížiť, ak pravidelne necháte trénovať.
Asistent. Keď sa snaží vytvoriť nové cvičenie, hľadajte pomoc niekomu, kto vám môže pomôcť vyrovnať sa s pohybom.
Ak vás váš tréner tlačí na niečo, s ktorým nemôžete zvládnuť, povedzte mu o jeho obmedzení príležitostí.
Pamätajte - nie všetko naraz.
Musíte mať dobrú vôľu. Pri stretnutí vás môže byť zranený a aby ste sa stali lepšími, musíte prekonať ťažkosti.

Čo potrebuješ

Vhodné oblečenie
Prianie