Ako prekonať Obsessive State Syndróm -

Pre obsedantnou stavovou syndrómovou alebo obsedantnou kompulzívnou poruchou (OCD) sa vyznačuje neopodstatnenými obavami a obsedantnými myšlienkami, ktoré spôsobujú kompulzívne správanie v snahe zbaviť sa obáv a úzkosti. OCD sa môže prejaviť v mäkkých aj ťažkých formách, často je sprevádzané inými duševnými poruchami. Zbavte sa o OCD nemusí byť ľahké, najmä ak osoba odmietne odbornú pomoc. Pre liečbu OCP, psychiatri používajú rôzne metódy a drogy. OCÚ tiež pomáhajú takýmto opatreniam ako denník, interakciu s podporou skupiny a používanie rôznych relaxačných metód. Ak máte podozrenie, že môžete mať OCC, mali by ste hľadať pomoc príslušnému špecialistu. Tento článok popisuje, ako sa môžete vyrovnať s obsedantno-kompulzívnou poruchou.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek liekov sa obráťte na psychiater.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pomoc s okr

jeden. Obráťte sa na špecialistu na presúvanie diagnózy. Aj keď máte podozrenie, že máte OCD, v žiadnom prípade sa pokúsite založiť diagnózu sami. Duševné poruchy sú ťažké diagnostikovať a špecialista by sa mal angažovať.

Ak nie ste schopní samostatne vyrovnať sa s obsedantmi a kompulzívnym správaním, premýšľajte o kontaktovaní psychológa alebo psychiatra, ktorý bude schopný dať správnu diagnózu a vymenovať vhodnú liečbu.
Ak neviete, kto sa obrátite, požiadajte vás, aby ste vám odporučili zodpovedajúci špecialistu.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 2

2. Premýšľajte o psychoterapii. Počas stretnutí môžete diskutovať s psychoterapeutom spojeným s obsedantmi, úzkosťou a kompulzívnymi motiváciami. Hoci psychoterapia nemusí stačiť, aby sa zbavili OCC, je to účinná metóda, ktorá pomáha uľahčiť symptómy OCC a aby boli menej viditeľné. V približne 10% prípadov vám psychoterapia umožňuje zbaviť sa OCC a 50-80% pacientov, ktoré prináša významnú úľavu. Na liečbu OCD používajú špecialisti rôzne metódy.

Používajú sa niektoré psychoterapeuti Terapia expozície, V ktorých je pacient postupne vystavený týmto faktorom, ktoré ho spôsobujú, že je napríklad najväčší problém, nie je špeciálne premytý po dotyku rukoväte dverí. Lekár týmto spôsobom pracuje s pacientom, kým sa jeho strach nezačne znižovať.

Používajú sa niektoré psychoterapeuti Imaginárna expozícia, V ktorom sú alarmujúce situácie stimulované pomocou krátkych ústnej popisy. Účelom imaginárnej expozície je učiť pacienta, aby sa vyrovnal so svojou úzkosťou v určitých situáciách a znížila svoju citlivosť na charakteristické faktory.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 3

3. Diskutujte s psychiatrom, či potrebujete prijať lieky na predpis. Existujú rôzne lieky, ktoré pomáhajú dočasne vyrovnať sa s obsedantnou myšlienkami a kompulzívne správanie. Všimnite si však, že tieto lieky odstraňujú symptómy, ale nemajú zaobchádzať sám o sebe, takže je lepšie sa nechať spoliehať len na ne, ale kombinovať liečbu drog s psychoterapeutickými relátkami. Na OCC sa používajú nasledujúce lieky:

KOMIPRAMINE (Anafranil);

Fluvoxamín (fevarín);

Fluoxetín (PROZAK);

Paroksetin (Paxilla, Adepress);

Sertralin (colorf).

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 4

4. Osvietiť podporu druhých, čo vám pomôže vyrovnať sa s OCC. Predpokladá sa, že hlavnou príčinou OCC je porušením v práci mozgu, ale treba pripomenúť, že traumatické zážitky a silný stres predchádza táto porucha. Stres a úzkosť môže vzniknúť v dôsledku udalostí ako smrť milovaného človeka, strata dôležitej práce alebo diagnózy nebezpečného ochorenia. V niektorých stresu a úzkosti môžu spôsobiť rastúcu túžbu kontrolovať určité strany ich životy, ktoré sa môžu zdať nedôležité pre iných ľudí.

Snažte sa získať silnú sociálnu podporu od ostatných, aby boli rešpektovaní o tom, čo ste sa stalo prežiť.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Bolo zistené, že podpora od iných je dôležitá pre všeobecné duševné zdravie.

Snažte sa stráviť čo najviac času s ľuďmi, ktorí sa o vás starajú. Ak nemáte dostatok podpory od iných, premýšľajte o navštevovaní skupiny psychologickej podpory pre ľudí z OCD. Pravidlo, účasť v takýchto skupinách zadarmo. To je skvelý spôsob, ako diskutovať o vašej poruche s inými ľuďmi, ktorí vám chápu, kto sami stretli na takéto problémy.

Metóda 2 z 3:

Prekonávanie OCD a pozitívneho myslenia

jeden. Vezmite sa so svojimi spúšťačmi. Snažte sa venovať osobitnú pozornosť situáciám, ktoré vám pomôžu posadnutých myšlienok a úzkosti. S pomocou jednoduchých techník môžete lepšie ovládať takéto situácie, ktoré znížia alarm a stres.

Napríklad, ak ste neustále znepokojení, či ste vypnú dosku, zakaždým, keď ste navštívili takéto myšlienky, predstavte si, ako vypnete sporák. Tento imaginárny obrázok vám pomôže zapamätať si, že ste naozaj vypnú sporák.
Ak prezentácia mentálnych obrazov neposkytuje výsledky, pokúste sa držať notebook v blízkosti dosky a vykonať zodpovedajúce značky v ňom zakaždým, keď ho vypnete.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 6

2. Získajte denník a napíšte svoje pocity. Diary udržuje skvelý spôsob, ako ovládať svoje emócie a dozvedieť sa viac o sebe. Každý deň uistite určitý čas na zaznamenávanie všetkých prípadov v denníku, ktoré spôsobili vaše negatívne emócie a úzkosť. Zaznamenajte svoje obsedantné myšlienky v denníku a analyzujte ich - to vám umožní lepšie ovládať vaše myslenie. Okrem toho, denník vám pomôže vytvoriť vzťah medzi úzkosťou a vašou myšlienkou a správaním. Takáto sebaanalýza je dokonale vhodná na to, aby ste zistili, aké situácie provokujú OCR.

Snažte sa zaznamenať svoje obsedantné myšlienky v jednom stĺpci av druhej - emócie spôsobené nimi a ich silou. Tretí stĺpec môže byť ponechaný na interpretáciu tých obsedantných myšlienok, ktoré nasledujú vhodné emócie.

Predpokladajme, že ste mali nasledujúcu obsessive myslenie: "Potom, čo sa iní ľudia dotkli tejto rukoväte, mikróby zostali na ňom. Môžem získať vážnu chorobu, ktorá potom prenáša moje deti ".

Potom môžete mať nasledujúcu myšlienku: "Ak viem, že môžem infikovať svoje deti s niečím nebezpečným a zároveň nepomôžem tvojim rukám, potom som zlý a nezodpovedný rodič. Mali by ste urobiť všetko, čo je možné chrániť svoje deti, inak budem vine za to, čo sa môže stať ". Zapíšte si oba myšlienky vo svojom denníku a analyzujte ich.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 7

3. Pravidelne pripomínajú vaše pozitívne vlastnosti. Bolo zistené, že seba-potvrdenie veľmi efektívne pomáha vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi. Nenechajte sa recyklovať a nenechať OCR mať rozhodujúci účinok na vašu identitu. Aj keď je niekedy ťažké vyrovnať sa s obsedasnými stavmi, pamätajte, že ste odlišný od vašej poruchy.

Urobte si zoznam všetkých dobrých vlastností, ktoré ste zrodili, a pozerali sa do neho zakaždým, keď sa cítite zle. Aj keď si spomeniete na jednu takúto kvalitu a pozrite sa na seba v zrkadle, pomôže vám sa dotknúť ducha.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 8

4. Gratulujeme na dosiahnutie svojich cieľov. V procese liečby by ste mali vytvoriť určité ciele. Aj keď sú tieto ciele malé, pomôžu vám napredovať, a ich úspech bude dávať dôvod pre radosť. Zakaždým, keď ste dosiahli ďalší, dokonca aj malý úspech v prekonávaní OCP, blahoželáme s tým a hrdým na seba.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 9

päť. Ako sa postarať o seba. Pri ošetrení OCC je potrebné správne postarať sa o svoje telo, myseľ a dušu. Zaregistrujte sa do posilňovne, jesť zdravé jedlo, dajte dostatok času na spanie, rovnako ako navštevovať cirkevné služby alebo iné udalosti, ktoré vám umožnia získať pokoj mysle.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 10

6. Umožniť relaxačné metódy do plánu liečby. OCD spôsobuje silný stres a úzkosť. Hoci psychoterapia a liečba drog pomáhajú znížiť určité negatívne pocity, mali by ste tiež venovať každý deň na relaxáciu. Meditáciu, jóga, hlboké dýchanie, aromaterapia a iné upokojujúce a relaxačné techniky vám pomôžu vyrovnať sa so stresom a úzkosťou.

Experimentujte s rôznymi relaxačnými technikami, určiť metódy vhodné pre vás a zapnúť ich do vašej dennej rutiny.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 11

7. Držte sa na nainštalovaný deň. V liečbe OCC môže byť túžba zmeniť obvyklú rutinu, ale je lepšie. Držujte obvyklú rutinu a pokračujte v živote. Nedovoľte, aby porucha ovplyvnila vaše štúdium, prácu alebo komunikáciu s rodinnými príslušníkmi.

Ak niektoré každodenné triedy spôsobujú úzkosť alebo strach, diskutujte o probléme v psychológovi a vyhýbajte sa týmto triedam.

Metóda 3 z 3:

Čo je okr

jeden. Naučte sa rozpoznať známky. Pre OCD sa charakterizujú opakovanie obsedantných myšlienok a motivácií, ako aj nedobrovoľné a nekontrolované správanie. Toto správanie môže nepriaznivo ovplyvniť každodenný život. Môže byť časté nutkavé umývanie rúk, konštantné pokusy vypočítať všetky položky, ktoré spadajú do oblasti pohľadu, alebo dokonca periodicky opakované negatívne myšlienky, z ktorých nie je možné zbaviť sa. Okrem toho, keď ľudia ľudia často zažívajú neodolateľný a posadnutý zmysel pre neistotu a nedostatok kontroly. Nižšie sú uvedené ďalšie znaky správania, ktoré sú často pozorované.

Viaceré kontroly. Osoba môže mnohokrát skontrolovať, či to uzamklo dvere, či už to zavrelo svoje auto, zapnúť a vypnúť svetlomety, aby sa ubezpečil, že sú naozaj vypnuté, alebo opäť opakujú iné akcie. Zároveň je utrpenie OCR obvykle vedomí iracionality zrážania ich obsedasných myšlienok.
Posadnutosť umývania rúk, strach zo znečistenia. S touto formou OCR sa človek snaží umyť ruky po každom dotyku k niečomu, čo sa mu zdá dosť čisté.
Obsessive myšlienky. Mnoho ľudí z OCD trpia nepríjemnými a cudzími myšlienkami, ktoré im spôsobujú stres. Zvyčajne tieto myšlienky môžu byť rozdelené do troch kategórií: nevhodné myšlienky násilia, nevhodné sexuálne myšlienky a náboženské myšlienky bogworm.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 13

2. Pochopiť vzťah medzi obsedantnou myšlienkami, stresom a kompulzívnym správaním. Utrpenie OCD sú alarmujúce a stres, keď sú vystavené niektorým faktorom, čo ich núti spáchať určité akcie. Tieto akcie im pomáhajú na chvíľu, aby sa uľahčili ich stav a zbavili sa úzkosti, ale čoskoro ich obsedantné myšlienky znova vyzrážajú a cyklus sa opakuje. Za jeden deň môže osoba opakovane zažiť prílevu obsedasných myšlienok, stresu a motivácie k určitým činom.

Spustiť. Úloha spúšťača môže konať interné aj vonkajšie faktory, ako sú určité myšlienky a udalosti. Môžu to byť obsedantné myšlienky na znečistenie alebo prevedené v minulosti lúpež.

Výklad. Vaša interpretácia spúšte určuje, ako pravdepodobne bude vážne a ohrozujúce vás vníma. Aby sa spúšť prekonával v obsedantnom myšlienkach, človek musí v ňom vidieť veľmi vážnu a skutočnú hrozbu.

Obsedantné myšlienky a úzkosť. Ak osoba vníma spúšťač ako skutočnú hrozbu, zažíva silný poplach, ktorý v priebehu času vedie k opakovaniu obsedantných myšlienok. Napríklad, ak si často premýšľate o tom, čo sa môžete stať obeťou lúpeže, a táto myšlienka vám spôsobuje silný alarm a strach, môže sa stať obsedantnou.

Kompulzívne správanie. Kompulzívne správanie je Komisia o všetkých činnostiach, ktoré potrebujete na prekonanie stresu spôsobené posadnutými myšlienkami. Takéto správanie je spôsobené potrebou vrátiť kontrolu nad určitými faktormi, ktoré sa vám zdá, vám umožní vyrovnať sa s obsedantnou hrozbou. Zároveň môžete skontrolovať päťkrát, či sa svetlo vypne, vyslovuje kúzlo alebo umyte ruky. Môžete sa presvedčiť, že s viacerými kontrolami, či sú dvere uzamknuté, stres menej ako ten, ktorý by ste zažili v prípade lúpeže.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 14

3. Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) sa líši od póty EPEAL, ktorá sa nazýva aj obsedantno-kompulzívna porucha osobnosti (okrl). Mnohí ľudia na odkaz na OCD premýšľajú o nadmernom záväzku k poriadku a dodržiavaniu pravidiel. Hoci táto funkcia môže označiť OCC, táto porucha nie je na ňom diagnostikovaná, pokiaľ nie je sprevádzaná nedobrovoľnými obsedantmi a akciami. Na druhej strane takáto tendencia môže uviesť poruchu OKRL - Osobnosť, pre ktorú sú charakterizované vysoké osobné štandardy a nadmerná túžba po objednávke a disciplíne.

Všimnite si, že OKR nie je vždy sprevádzaný poruchou človeka, hoci často je OCP sprevádzaný okrl.

Vzhľadom k tomu, nedobrovoľné akcie a myšlienky sú charakterizované z OCD, táto porucha je zvyčajne považovaná za oveľa vážnejšie ako okrl.

Napríklad správanie spôsobené OCD môže nepriaznivo ovplyvniť schopnosť osoby včas vykonávať jednu alebo inú prácu, a najmä vážne prípady, ktoré trpia domom, nemusia opustiť dom. Osoba je často navštevovaná obsedantnou a niekedy nejasnou myšlienkou, že zabudol niečo dôležité doma, a to spôsobuje vážny alarm. Ak sa takéto myšlienky a správanie pozorovali z mladších rokov, potom s najväčšou pravdepodobnosťou táto osoba má OCR a nie.

Obrázok s názvom Cope s obsedantnou kompulzívnou poruchou Krok 15

4. Všimnite si, že existuje mnoho rôznych typov a stupňov. Vo všetkých prípadoch, myšlienky a správanie charakteristické pre OCC majú výrazný negatívny vplyv na každodennú životnosť človeka. Vzhľadom na väčšiu rozmanitosť formulárov je OCC správnejšia zvážiť časť širokého spektra porúch a nie samostatného ochorenia. Môžete vidieť, ako vyhľadať lekársku pomoc a nerobte to, v závislosti od toho, či príznaky vyskytované na každodennom živote ovplyvňujú váš každodenný život.

Opýtajte sa sami seba, či určité myšlienky a / alebo správanie majú negatívny vplyv na váš každodenný život. Ak áno, potrebujete pomoc.

Ak sa OCD prejavuje v mäkkej forme a nemá vplyv na váš každodenný život, môžete tiež hľadať pomoc tak, aby táto porucha nevychádzala z kontroly. Napríklad, s ľahkým stupňom OCC, môžete zažiť re-túžbu skontrolovať, či boli dvere zamknuté, napriek tomu, že už boli presvedčení o tom niekoľkokrát. Aj keď nehovorte túto túžbu, môže absorbovať vašu pozornosť a odvrátiť pozornosť z iných prípadov.

Hranica medzi OCD a náhodnými iracionálnymi motívmi nie je vždy jasná. Osoba musí určiť, či sú jeho obsedantné myšlienky a motivácie dostatočne závažné na to, aby požiadali o pomoc od odborníkov.

Tipy

Urobte si lekárske predpisy v prísnom súlade s jeho pokynmi. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE PRIJÍMAŤ DRUHY A NEPOUŽÍVAJTE DODÁVKU NEZAPÍNAJÚCE.
Ak si myslíte, že máte OCC, musíte sa obrátiť na psychiater, ktorý môže potvrdiť alebo vyvrátiť vaše obavy.

Upozornenia

V prípade opakovaného prejavu alebo zhoršenia príznakov OCC, okamžite odkazovať na psychiater.