Ako pomôcť mužovi s úzkostou poruchou

Ak máte známy, trpiaci zvýšenou úzkosťou, pravdepodobne viete, že toto je bolestivé emocionálne poruchy, ktoré vyčerpáva človeka a zbavuje ho. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť osobe vyrovnať sa s úzkosťou a vyliečiť tento bolestivé stav.

Kroky

Časť 1 z 2:

Získajte viac informácií o alarmujúcej poruche

jeden. Získajte informácie o dôvodoch alarmujúcej poruchy. Nájsť informácie o dôvodoch alarmovej poruchy. To vám pomôže lepšie pochopiť, čo váš priateľ cíti, a bude tiež dať nápad v akom mieste osoba potrebuje vašu pomoc. Môžete sa opýtať milovaného človeka, či chce s tebou hovoriť o jeho stave. Snažte sa zistiť, či osoba zažil traumatický zážitok v minulosti alebo jeho úzkosť z lekárskych dôvodov.

Hoci presný dôvod, ktorý spôsobuje úzkostnú poruchu ešte nebola stanovená, niektoré udalosti, napríklad bolestivé alebo traumatické životné skúsenosti a niektoré genetické faktory zvyšujú pravdepodobnosť vývoja tohto stavu.
V iných prípadoch môže byť alarmujúca porucha spôsobená somatickými ochoreniami, ako je syndróm dráždivého čreva, srdcové ochorenia, astma, premenštruačný syndróm alebo ochorenie štítnej žľazy.

Obrázok s názvom Staňte sa vysokoškolským profesorom kroku 17

2. Získajte viac informácií o rôznych typoch znepokojujúcich porúch. Rozlišuje sa niekoľko rôznych typov znepokojujúcich porúch, ktoré sú založené na rôznych spúšťacích faktoroch. Snažte sa určiť, aký druh úzkosti trpí blízka osoba. Potom budete lepšie pochopiť, ako mu môžete pomôcť.:

Agorafobia - Tento typ alarmujúcej poruchy, keď človek cíti silný alarm, ak sa dostane do situácie, keď môžete byť uväznení alebo stratíte kontrolu nad situáciou.

Úzkosť spôsobená somatickými chorobami. Tento typ poruchy je spôsobený chorobou, ako je syndróm dráždivého čreva, srdcové ochorenia alebo ochorenie štítnej žľazy. Aby ste pomohli osobe znížiť úroveň úzkosti, musíte sa pokúsiť ovplyvniť hlavné ochorenie (napríklad, ak osoba zabudla na liek, pripomenúť mu to).

Všeobecná alarmučná porucha. Tento typ poruchy sa prejavuje skutočnosťou, že ľudia zažívajú silnú úzkosť o každodenných udalostiach ich života.

Úzkosť spôsobená chemickou závislosťou alebo syndrómom abstinencie. Tento typ úzkosti je spôsobený užívaním drog. Musíte sa pokúsiť zistiť, či príčinou alarmujúceho stavu je použitie liekov v momente alebo abstinencii z užívania drog (t.j "rozbitý", alebo abstinentný syndróm). V tomto prípade môžete poradiť s osobou, aby ste vyhľadali lekársku starostlivosť na čistenie tela z toxických látok.

Panická porucha. Tento typ poruchy je charakterizovaný stav, keď osoba zažíva veľmi silný zmysel pre alarm a / alebo strach, ktorý trvá v priebehu niekoľkých minút. Útok môže byť sprevádzaný ťažkosťami dýchania, hojenia srdca, zmysel pre nebezpečenstvo a pocit prístupu smrti.

Sociálna alarmujúca porucha. Tento typ úzkosti je charakterizovaný silným strachom zo sociálnej komunikácie. Ľudia, ktorí trpia takýmto poruchou, bolestne plachý, sa cítia v rozpakoch na akúkoľvek menšiu príležitosť a obávajú sa, že niečo trápne na verejnosti.

Obrázok s názvom Treba liečiť záchvaty paniky prirodzene krok 20

3. Nezabudnite, že ľudia sa cítia s alarmujúcou poruchou. Úzkosť nie je dobrý pocit. Jediný spôsob, ako pomôcť osobe, je pochopiť, čo presne sa deje. V tomto prípade môžete v každom prípade upokojiť svojho priateľa, vybrať si určité metódy v závislosti od príznakov úzkosti. Úzkosť sa môže prejaviť ako príznaky:

Nervozita.

Pocit impotencie.

Pocit, že sa približujú k nebezpečenstvu.

Pocit slabosti.

Pocit únavy.

Ťažkosti.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s depresiou Krok 6

4. Počúvajte človeka opatrne. Každá osoba s úzkostou poruchou potrebuje individuálny prístup. Ak chcete vedieť, aký druh pomoci potrebujete svojho priateľa, je najlepšie ho požiadať o to. Existuje mnoho spôsobov, ako ukázať osobu, ktorú si pozorne vypočujete:

Vyberte si neutrálne výrazy. Môžete napríklad povedať niečo ako: "rozumieť" alebo "Jo".

Snažte sa, aby sa vaše repliky zhodovali s celkovým tónom konverzácie. Napríklad, ak je vaša blízka osoba veľmi rozrušená, skúste si "vidím" vyjadrené sympatie alebo povzbudenie. Ak to poviete s chladným tónom alebo príliš radostne, vaše slová budú rozrezané s náladou Partnera.

Snažte sa položiť otvorené otázky. Ak sa chcete naučiť čo najviac o pomoc, ktorú potrebuje osoba, opýtajte sa otvorených otázok. Nepýtajte: "Cítite alarm?", Je lepšie klásť otázku, ktorá si vyžaduje podrobnejšiu odpoveď, napríklad: "Aké situácie alebo udalosti spôsobujú pocit?"

Venovať vašu celú pozornosť svojmu partnerovi. Skúste, ak je to možné, slobodná myseľ z našich vlastných skúseností a zamerajte sa na pocity a myšlienky medziproduktu.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s depresiou Krok 5

päť. Rozvíjať empatiu. Empatia sa nazýva schopnosť cítiť emócie iných ľudí a pozerať sa na veci očami medziproduktu. Na to musíte si predstaviť, čo presne myslí, a čo sa človek cíti, s kým komunikujete. Existuje niekoľko spôsobov, ako ukázať empatiu proti osobe so zvýšenou úzkosťou:

Zamerajte sa na Interolocutor.

Snažte sa mentálne vyskúšať životne dôležité hodnoty a skúsenosti s ľudským životom. Nezabudnite, že všetci zažívame podobné pocity, ako napríklad bolesť, strach alebo vzrušenie. To vám pomôže lepšie pochopiť, čo sa deje s osobou.

Už nejaký čas zabudnite na svoje vlastné úsudky a pozrite sa na všetky oči Partnera.

Podeľte sa o svoje životné skúsenosti, ktoré súvisia s dôvodom pre úzkosť vášho milovaného človeka. Zároveň to stojí za to hovoriť o sebe príliš veľa a preložiť konverzáciu na vašu osobu. Účelom vášho príbehu je ukázať osobe, ktorú nemáte rád znamenie bolestivé pre neho.

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s depresiou Krok 4

6. Sledujte osobu s vysokou úrovňou úzkosti. Naučte sa venovať pozornosť vonkajším prejavom úzkosti a potom pochopíte, kedy je človek alarmujúci. V tomto prípade budete mať možnosť všimnúť si, že váš priateľ zažíva emocionálne ťažkosti, a včas pomáhať osobe upokojiť. Známky zvýšenej úzkosti zahŕňajú:

Nervozita.

Študent dýchanie.

Hrnčiarsky.

Chvenie.

Obrázok s názvom Dohoda s negatívnymi ľuďmi Krok 10

7. Mentálne vážiace, či je výsledok výsledkom takýchto obetí. Pamätajte: Ak vám niektoré lekcie neprinesie špeciálne výhody, ale provokuje silný zmysel pre úzkosť z milovaného človeka, možno budete musieť vzdať tohto prípadu.

V niektorých prípadoch však nie je potrebné nadmerne prispôsobiť svoje správanie v prospech človeka úzkosť, ak jej tento pocit dáva stimul na zmenu.

Časť 2 z 2:

Nasmerujte svoj vzťah v zdravom posteli

jeden. Podporovať zdravé správanie. Napríklad vaša priateľka má sociálnu úzkosť. Keby išla na párty, kde dobre hovoril s ľuďmi, povedzte jej priateľovi, že je to spoločnosť duše a ľudia boli potešení zaujímavou konverzáciou s ňou.

Pomôže vám priateľ pochopiť, že trávenie času s inými ľuďmi nie je tak zlé a začne sa tešiť na sociálnu komunikáciu.

Obrázok s názvom Cry a nechať som všetko out krok 1

2. Nekritizujte nezdravé správanie, ktoré je spôsobené úzkosťou. Ak ste potupí priateľku na správanie spôsobené zvýšenou úzkosťou, bude to starať sa ešte silnejšie. Výsledkom je, že situácia len zhoršujete.

Ak máte pocit, že nemôžete držať hnev, nemusíte sa pohnúť osobe s kritikou. Snažte sa dostať von z miestnosti, upokojte sa a potom sa vráťte späť.

Nie je potrebné zdôrazniť negatívne aspekty súčasného správania priateľky. Namiesto kritiky sa snažte posunúť zameranie na potenciálne pozitívne udalosti, ktoré sa stanú, ak sa správa inak. Napríklad, ak sa priateľ zabráni situáciám, keď potrebuje komunikovať s inými ľuďmi, nemali by ste sa na ňu hnevať. Lepšie mi povedz niečo ako: "Predstavte si, koľko nových ľudí sa stretneme na dnešnej strane. Bude možné zoznámiť s niekým zaujímavým. Na takýchto stranách som našiel veľa krásnych nových priateľov".

Obrázok s názvom Pomoc priateľa s depresiou Krok 2

3. Radiť blízku osobu, ktorá podstúpiť priebeh liečby. Ak chcete pomôcť osobe s úzkostou poruchou, môžete mu poradiť, aby hľadal profesionálnu pomoc. Povedzte mi, že mnohí ľudia so zvýšenou úzkosťou sa po priebehu psychoterapie, užívajú omnoho lepšie, ale užívajú lieky alebo priebeh liečby, ktorý zahŕňa obe tieto metódy.

Ak odporúčate blízku osobu, aby ste hľadali odbornú pomoc, nezabudnite, že liečebný plán závisí od typu úzkostnej poruchy a príčiny, ktorá leží na svojom základe.

Napríklad, ak je úzkosť spojená s narkotickou závislosťou, môžete poradiť osobe, ktorá podstúpiť kurz rehabilitácie. Ak váš priateľ trpí sociálnou alarmujúcou poruchou, môžete ju poradiť, aby ste požiadali o pomoc zo špecialistu v duševnom zdraví.

4. Byť pripravení na záchvaty paniky. Niektoré z alarmujúcich porúch sú sprevádzané panikovými útokmi. Počas záchvatu paniky sa človek domnieva, že nemôže dýchať, že jeho srdce sa chystá vyplniť z hrudníka. Váš blízky človek si môže vziať panika útok na infarkt alebo pocit, že stráca kontrolu nad sebou. V takom okamihu sa pocit strachu pokrýva tak osobu s úzkostou poruchou, a tí, ktorí sú blízko neho. Preto musíte byť pripravení na takúto situáciu.

Počas záchvatu paniky je osoba najčastejšie vyčerpaná, že sa nemôže pohybovať, reagovať na vonkajší svet a dokonca normálne myslieť. V takejto situácii sa snažte podľahnúť a úzkosť. Potrebujete povzbudiť osobu, povedzte, že je to len panika útok, ktorý tento štát čoskoro prejde.

Treba pripomenúť, že ak máte podozrenie, že takéto príznaky nie sú v útoku v panike, ale z iných dôvodov, konzultovať lekársku starostlivosť, napríklad zavolať jednotným číslom pohotovostné služby 112.

Obrázok s názvom Treba Panic Útoky Prirodzene Krok 8

päť. Relaxovať. Pozvite priateľku, aby išiel niekde a strávite večer v uvoľnenej, príjemnej, relaxačnej atmosfére. Naopak, naopak, zostaňte doma a spojiť nejaké pokojné a príjemné hmoty.

Dajte blízku osobu, aby ste pochopili, že nie ste proti tráveniu času presne, ako chce. Povedzte mi, že ste radi, že ste s priateľom v takomto prostredí, kde je to jednoduché a pokojné. Snáď najúčinnejšia pomoc osobe s úzkostou poruchou je byť pochopenie a kompatibilné.