Ako sa vyrovnať s poruchou paranoidnej osobnosti

Karta s paranoidnou poruchou osobnosti môže byť dosť ťažká. Ľudia v tomto stave sú ťažké dodržiavať rutinu liečby a mnohí radšej nebudú ošetrovať vôbec. Rozdiel a podozrenie sa považujú za jadro paranoidnej poruchy osobnosti (PRL). Ak máte Prode a dúfate, že prekonať túto poruchu, prejdite na krok 1, aby ste sa dozvedeli viac o spôsobe riešenia paranoja.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Sám s tebou sa vyrovnávame s paranoia

jeden. Porozprávajte sa s blízkymi, ktorých dôverujete. Je dôležité si uvedomiť, že máte rodinu a priateľov, ktorí chcú komunikovať a len tráviť čas s vami. Porozprávajte sa s týmito blízkymi ľuďmi o vašom probléme a požiadajte ich o pomoc, ak nájdete odvahu. Musíte sa stať šťastnejší a tichý už zo skutočnosti, že máte ľudí, na ktorých môžete kontaktovať.

Obrázok s názvom Dohoda s paranoidnou osobnosťou poruchy Krok 2

2. Pracovať na znížení stresu. Meditácie a dýchacie praktiky sú najlepšie pomohlo. Počas meditácie by mal byť vaším cieľom čistím mysle zo všetkých možných myšlienok a pobytu v stave pokoja. Respiračné postupy. Snažte sa dýchať čo najhlbšie, potom vydýchnite všetok vzduch z pľúc a proces znova zopakujte.

Počúvanie upokojujúcej hudby môže slúžiť ako forma meditácie. Ak cítite úzkosť, zapnite hudbu, ktorá podporuje pokoj.

Jóga môže byť niekedy považovaná za jednu z foriem meditácie, kde sú kombinované fyzické aj duševné cvičenia.

Obrázok s názvom Deal s paranoidnou osobnosťou poruchy Krok 3

3. Režim spať. Rozdiel môže zhoršiť paranoidný stav a posilniť príznaky jeho prejavu. Preto je vždy stojí zaletieť na správnu výzvu spánku. Snažte sa zaspať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň. Nejedzte kofeín pred spaním, pretože to môže zlomiť vaše spánkové návyky.

Obrázok s názvom Deal s paranoidnou poruchou osobnosti Krok 4

4. Pozrite sa na rozumné vysvetlenie svojim strachom. V tom čase, ako sa vám nemusíte páčiť, že iní sa vás opýtajú na rozumné vysvetlenie pre vaše obavy a úzkosť, je to pre vás stále veľmi dôležité premýšľať o motívoch, ktoré spravujú vaše akcie a komunikáciu. Opýtajte sa sami seba: "Prečo som plný strachu, podozrenia a úzkosti?»Pokúste sa vyriešiť svoj strach - či už ide o význam? Mali by ste tiež premýšľať o tom, ako tieto negatívne myšlienky ovplyvňujú vašu pohodu.

Obrázok s názvom Dohoda s paranoidnou osobnosťou poruchy Krok 5

päť. Sledujte zdravie. Vaše jedlo musí byť vyvážené, čo najčastejšie, vykonávajú cvičenie. Je veľmi dôležité, aby ste sa udržali vo forme, aby ste boli spokojní sám. Jedzte jedlo, ktoré vám umožnia zažiť príjemné pocity. Vyhnite sa pitiu alkoholu a fajčenia, pretože to môže všetko nepriaznivo ovplyvniť váš fyzický aj duševný stav.

Obrázok s názvom Riešenie paranoidnej poruchy osobnosti Krok 6

6. Zrušiť, čo sa vám páči. Rovnako ako použitie zdravých potravín zvyšuje vaše pozitívne myslenie a triedy, ktoré spôsobujú, že pozitívne pocity sú veľmi dôležité. Urobte to, čo sa vám páči, či už denne kopanie v záhrade, turistika v kine alebo tancujú. Vytvorte pozitívnu atmosféru pre seba, pracujete na projekte, z ktorého získate potešenie.

Obrázok s názvom Dohoda s paranoidnou osobnosťou poruchy Krok 7

7. Písanie inšpiratívnych informácií. Byť muž s prl, musíte sa neustále poskytnúť pozitívnymi myšlienkami. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je možné čítať a prezerať materiály, ktoré majú schopnosť zvýšiť ducha. Inšpiratívne knihy a filmy, v ktorých hovoria o ľuďoch, ktorí prekonávajú problémy - psychologické, emocionálne, fyzické - môžu zvýšiť palivové drevo vo vlastnej inšpirácii Bonfire.

Metóda 2 z 3:

Boj proti paranoáni na ľudí

jeden. Sledujte svoju dôveru v seba. Paranoia môže podnietiť neschopnosť vziať sám seba. Ak chcete bojovať proti paranoiu, je dôležité pripomenúť si, že ste jedinečná a špeciálna osobnosť. Ak sa vám zdá, že niekto vyzerá a oceňuje vás, pripomeňte si, že ste krásna. Pripomeňte si, že ľudia sú príliš zaneprázdnení svojimi životmi a nebudú vás prenasledovať.

Zostaňte presvedčení, že je tiež pozitívne myslenie. Urobte si komplimenty každý deň a nezabudnite si myslieť pozitívne.

Obrázok s názvom Dohoda s paranoidnou poruchou osobnosti Krok 9

2. Nájsť spôsoby, ako sa upokojiť v ľuďoch. Niekedy to znamená len opustiť situáciu, v ktorej ste nepohodlne. Dýchať hlboko a pripomenúť si, že všetci ľudia majú svoje osobné obavy okolo.

Obrázok s názvom Deal s paranoidnou poruchou osobnosti Krok 10

3. Pripojte sa k diskusii, aby ste si dovolili cítiť nepríjemne. Niekedy sa vám môže zdať, že ľudia vám diskutujú alebo sa smiali. Prekonať tento pocit, pripojte sa k ich diskusii. Keď sa stanete súčasťou diskusie, budete presne vedieť, čo vás nehovoria, ako ovládate kurz konverzácie. Dokážete sa vám, čo bolo zlé a že sa na teba nerozosmiali.

Obrázok s názvom Riešenie paranoidnej poruchy osobnosti Krok 11

4. Dostaňte sa chodiť s ľuďmi, ktorí dôverujú. Ak často navštevujete pocit, že niekto môže ublížiť, keď ste v preplnenom mieste, choďte na chodiť s inými ľuďmi tak často, ako je to možné. Opýtajte sa niekoho, komu dôverujete, choďte s vami do obchodu alebo vo filme. Ak bude niekto s vami vedľa teba, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete cítiť pocit, že ste v nebezpečenstve.

Metóda 3 z 3:

Prekonávame paranoiu

jeden. Uvedomte si príznaky perstov. Prel sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Aby ste sa uistili, že máte to, mali by ste mať aspoň 4 z uvedených príznakov:

Pretrvávajúca dôvera alebo podozrenie, že vás iní ľudia oklamajú, poškodia alebo budú využívať.
Je pre vás ťažké spoliehať sa na nestabilitu priateľov, kolegov v práci a dokonca aj rodinných príslušníkov.
Je pre vás ťažké vyjadriť svoje myšlienky, zdieľať ich s inými ľuďmi kvôli strachu, že tieto informácie budú v budúcnosti použité.
Pre vás rozlišovať medzi nevinnými komentármi od škodlivého. Rýchlo ste urazili náhodnými replik, ktoré nenesú zastrašujúcu alebo ponižujúcu farbu.
Máte tendenciu zdokonaľovať priestupok na dlhú dobu a máte ťažké odpustiť fyzické alebo iné zranenia.
Neustále vidíte útoky na vašu identitu a reputáciu, ktoré nie sú vnímané riadne inými ľuďmi.
Je pre vás ťažké dôverovať svojmu partnerovi (pár alebo sexuálny partner), myslel si, že vás neustále oklamá.

Obrázok s názvom Riešenie paranoidnej poruchy osobnosti Krok 13

2. Pochopiť, čo spôsobuje predpätie. Existuje mnoho teórií o skutočných dôvodoch PRR, ale odborníci dospievajú k záveru, že ide o kombináciu psychologických, sociálnych a biologických faktorov. Ako sa mozog vyvíja počas záležitostí, môže byť jedným z dôvodov. Spôsob, akým bol človek vychovaný a vyrovnaný s problémami, môže tiež prispieť k možným príčin rozvoja. Emocionálne zranenie v dôsledku zlého obehu v minulosti je schopné ovplyvniť progresiu.

Väčšina ľudí trpiacich paranoidnou osobnosťou poruchy je niekto v rodine, ktorá trpí schizofréniou alebo inými psychotickými štátmi. Je tiež považovaný za významný faktor spôsobujúci.

Obrázok s názvom Dohoda s paranoidnou osobnosťou poruchy Krok 14

3. Kontaktujte odbornú pomoc. Chcete veriť, že chcete, váš paranoia by nemal kontrolovať váš život. S pomocou profesionálneho psychiatra môžete prekonať svoje strach. Budete potrebovať čas, tvrdú prácu a sebadávanie, ale môžete obnoviť kontrolu nad svojím životom. Akonáhle začnete si všimnúť príznaky ochorenia, kontaktujte prosím.

Štúdie ukazujú, že PRL je prechodné obdobie na iné choroby, ako sú schizofrénia, obsedantno-stantdróm a bludná porucha. Aby sa zabránilo vývoju týchto porúch, je veľmi dôležité hľadať pomoc čo najrýchlejšie.

Obrázok s názvom Dohoda s paranoidnou poruchou osobnosti Krok 15

4. Opýtajte sa psychiatra, aby vyjadril svoj proces, cez ktorý musíte prekonať svoju poruchu. Aby ste sa vyhli pocitom nedôvery psychiatra, je veľmi dôležité požiadať ho, aby vysvetlil všetky kroky a liečbu vašej choroby. Niekedy nemôžete dôverovať svojmu psychiatrovi, ale je veľmi dôležité dodržiavať liečbu, inak máte veľmi malú šancu na obnovu.

Obrázok s názvom Riešenie s paranoidnou poruchou osobnosti Krok 16

päť. Sledujte svoje emócie. Keď začnete liečbu, budú chvíle, keď sa cítite depresívne a depresívne kvôli svojej chorobe, najmä keď pochopíte, ako vnímate iných ľudí. Tento Chagrin môže viesť k klinickej depresii. Ak začnete pocit príliš depresie, porozprávajte sa so svojím psychológom.

Tipy

Vyhnite sa skupinovej liečbe, ak máte ostrý zmysel nedôvery o neznámych ľudí. Takéto skupiny sú schopné zvýšiť vašu úzkosť.

Upozornenia

Ak sa vám zdá, že vaša porucha paranoidnej osobnosti začína, nestrácajte čas a porozprávajte sa s lekárom. Čím skôr táto porucha bude odhalená, tým ľahšie bude so zdĺhavom.