Ako sa vyrovnať s neurózou a obsedantnými štátmi

Nekonečne premýšľate o niečom definovanom? Prináša vás zo seba a porušuje váš zostatok? Bez ohľadu na to, čo presne si myslíte, že nasledujúce kroky vám pomôžu vyrovnať sa s obsedantnou myšlienkami.

Kroky

jeden. Kontaktujte špecialistu na pomoc. Najspoľahlivejší a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť obsesívneho štátu, je hovoriť o tom s psychológom alebo konzultantom. Nenechajte sa hanbiť - to neznamená, že nie ste v poriadku s vašou hlavou, máte len problém, a potrebujete pomoc pri rozhodovaní, či je to úplne normálne. Špecialista pochopí, čo sa vám skutočne stane, je to až do dôvodov a poskytne užitočné odporúčania o tom, ako sa s ním vyrovnať. Toto je proces sebapozog a sebahodnotenia.

Obrázok s názvom Robule s obsedantnou mentálnou Predpokladom Krok 2

2. Urobte niečo, čo vás odvádza z vašich myšlienok. Nalejte jačmeň, hrať Solitaire, počúvať hudbu, tanec - váš mozog sa zameriava na tieto drobne, a prestanete premýšľať o vašej posadnutiu.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S POZNÁMKA ZBERENČNOSTI MUČKOVÉHO POTREBUJÚCICH KROKU 3

3. Snažte sa zistiť, prečo nemôžete prestať myslieť na nič. Ak je to naozaj dôležité, venovať túto pozornosť tomuto pozornosť, napríklad, ak sa obávate o skúšku a robíte len to, čo sa na neho pripravujete a starajú sa, nezastavujte príprava - len nevedeli viac pozornosti, než je potrebné , najmä pokiaľ ide o skúšku, odpočinok je tiež dôležitý ako štúdium. Ak je iracionálna, škodlivá posadnutosť, as, napríklad nenávisť pre niečo / kohokoľvek, je mimoriadne dôležité vyriešiť problém predtým, ako začne ovládať cez váš život. Pochopiť, že prvé poškodenie pre teba, Nie iným ľuďom.

Ak sú vaše obsedantné myšlienky spojené s zmyslom pre viny, urobte niečo, čo uľahčí toto bremeno. Požiadajte o odpustenie od osoby, predtým, koho ste na vine, priznávate, choďte do hrobu človeka, ak už nie je nažive, alebo si dobrý skutok, aby kompenzoval zlú vec, ktorú ste urobili (napríklad, pracovať ako Dobrovoľník alebo darovať peniaze na charitu).

Obrázok s názvom Riešenie s obsedantnou mentálnou Predpokladom Krok 4

4. Byť pokojný a optimistický. Nič v tomto svete si zaslúži všetko Vaša pozornosť, bez ohľadu na to, aké dôležité môže byť. Mnohé problémy sú povolené sami - nemusíte sa o ne starať o nich toľko, najmä ak sa neustále obávate, čo na vás nezávisí, napríklad o chorobe člena rodiny alebo mieru.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S POZNÁMKA ZBERENČNOSTI KROKU 5

päť. Porozprávajte sa s niekým, kto vás dobre pozná, a kto je blízko vás. Niekedy vám priateľ alebo člena rodiny pochopí lepšie ako psychológ, jednoducho preto, že ťa dobre pozná.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S POZNÁMKA ZBERENČNOSTI KROKU 6

6. Zlepšiť niečo v sebe. Nájdite dôvod, prečo byť istí. Ľudia, ktorí na svete sami netrpia neurózou. Snažte sa naučiť niečo, čo ste už dlho snívali, začnite sa učiť cudzí jazyk alebo si vyučovať lekcie.

Obrázok s názvom Robule s obsedantnou mentálnou Predpokladom Krok 7

7. Nakreslite to, čo cítite. Kresba - dobrý spôsob, ako vyjadriť svoje pocity bez slov, len nakreslite, čo príde na vašu myseľ. Nezáleží na tom, ako kreslíte a či máte talent na to, samotný výkres je už celkom užitočný.

Obrázok s názvom Dohoda s obsedantnou mentálnou Predpokladom Krok 8

osem. Diár. Ďalším užitočným spôsobom, ako vyjadriť emócie - napíšte, čo cítite. Je tiež dôležité pre sledovanie myšlienok. Kedykoľvek ste sa nezaujímali o určitú myšlienku počas dňa, skontrolujte ho vo svojom denníku. Pripomína vám, že môžete prekonať neurózu a obsedantný stav.

Upozornenia

Nezúfajte. Bez ohľadu na to, aký vážny je váš problém, samovražda nie je v žiadnom prípade. Život je krásny - len to, že ste ťažké sa zbaviť niektorých myšlienok, nie je dôvodom spáchať samovraždu. Problémy sú riešením, ale nikto vám nemôže vrátiť k životu.