Ako sa vyrovnať s hnevom spojeným s videohiermi

Niekedy, hranie videohier, môžete obťažovať a nahnevané. Dôvodom vášho hnevu môže byť obsahom hry, iných hráčov alebo to, čo ste nemohli prejsť ťažkou úrovňou. Čas potrebný na vyrovnanie sa s hnevom, ale existujú aj jednoduché spôsoby, ako môžete použiť na upokojenie, keď ste nahnevaní kvôli videohámám.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Upokojte sa počas útoku hnevu

jeden. Odložil joystick. Nechcete porušiť svoj joystick pre videohry v útoku hnevu? Preto, akonáhle sa cítite, že ste nahnevaní, je najlepšie presne odložiť joystick. Môžete tiež potrebovať vypnúť herný systém, rovnako ako odstrániť obrázok z miestnosti, pripomínajúc hru a vypnite ho z jeho soundtrack (ak je povolený samostatne).

Obrázok s názvom Získajte hnev spôsobený videohier Krok 2

2. Naučte sa rozpoznať fyzické príznaky hnevu. Vaše telo môže slúžiť signály o Angler Attack ešte predtým, ako pochopíte, čo je nahnevané. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite fyzicky. Ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov môže byť znamením, že čoskoro budete mať ohnisko hnevu:

Napäté svaly stlačená čeľusť

Bolesť hlavy alebo bolesť brucha

Heart Palpitácie

Náhle potenie, triasť

Závratnosť

Obrázok s názvom dostať cez hnev spôsobený videohiermi krok 3

3. Prestávka. Ak sa cítite hnev, mali by ste si oddýchnuť od hry. Rozptyľovaný otravnými momentmi hry, robíte niečo iné. Prestávka pomôže upokojiť a je celkom možné, že sa vrátite do hry s novým vzhľadom a budeme v ňom uspieť. Keď potrebujete odvrátiť pozornosť pred podráždením, môžete vyskúšať nasledovné:

Zavolajte priateľa alebo sa s ním stretnete

Pripravte si jesť alebo občerstviť niečo

Odstráňte v miestnosti, v kuchyni alebo v kúpeľni

Obrázok s názvom Získajte hnev spôsobený videohier Krok 4

4. Ísť na prechádzku. Takáto zmena situácie bude dokonale schopná rýchlo upokojiť. Ak chcete ovládať opakované záblesky hnevu, skúste v rovnakých pomeroch distribuovať čas medzi videohiermi a vonku.

Obrázok s názvom Získajte hnev spôsobený videohier Krok 5

päť. Urobiť cvičenie. Cvičenia sú ďalší skvelý spôsob, ako zvýšiť náladu. Robiť cvičenia, môžete cítiť šťastnejší za päť minút. Nezáleží na tom, aké cvičenia, ktoré vykonávate, stačí sa uistiť, že váš impulz je čítaný. To povedie k rozvoju endorfínov, pretože to, čo sa budete cítiť lepšie.

Obrázok s názvom dostať cez hnev spôsobený videohier Krok 6

6. Dýchať hlboko. Keď ste nahnevaní, váš pulz môže byť vysoký, čo vedie k triazeniu a napätiu všetkých svalov. Môžete bojovať proti týmto účinkom s hlbokým dýchaním. Túto techniku môžete použiť aj s meditáciou na ovládanie vašich emócií. Ale aj keď používate len hlbokú techniku dýchania, môže to pomôcť, ako aj meditáciu.

Použite hlbokú techniku dýchania nasledovne: Počet do troch na dych, potom držte dych na ďalšie tri sekundy, nakoniec, na výdychu, tiež počítať do troch. Snažte sa zamerať len na skóre počas dýchania.

Uistite sa, že každý dych napĺňa váš svetlý vzduch čo najviac, a hrudník a žalúdok sa rozširuje. Zakaždým, keď vydýchnete, rovnako ako pauza medzi výdychom a ďalším dychom.

Pokračujte v dýchaní týmto spôsobom, kým nezískate kontrolu nad situáciou znova.

Metóda 2 z 3:

Odstráňte príčinu hnevu

jeden. Pamätajte si, prečo hráte videohry. S najväčšou pravdepodobnosťou hráte len preto, že sa teší proces. Ale ak hra naďalej zavolá záblesky hnevu, potom sa vám to nepáči ako predtým.

Ak, hranie, ste neustále zažívajú hnev, premýšľajte o novom hobby, ktorý nahradí nejakú časovú hru.
Ak sa nedostanete potešenie, stojí za to "porušujúce vzťahy" s niektorými hier.

Obrázok s názvom dostať cez hnev spôsobený videohiermi krokom 8

2. Hrať menej brutálnych videohier. Keď hráte alebo dokonca jednoducho sledovať proces brutálnych videohier, pocit hnevu a agresie sa môže rýchlo zintenzívniť, najmä ak ste tak ťažko obmedziť hnev. Ak ste nahnevaní po hraní (alebo sa pozrel na to, ako hrajú) v krutej hre, venovať pozornosť menej brutálnym hrám.

Obrázok s názvom dostať cez hnev spôsobený videohiermi krok 9

3. Môžete byť rozrušený, že veľa v hre nemôžete. Môžete sa tiež hnevať kvôli tomu, že nemôžete prejsť ťažkú úroveň alebo obísť nejakú prekážku. Premýšľajte o tom, prečo ste zvyčajne nahnevaní pri hraní, a či váš hnev vedie k úmrtiu alebo to, čo ste neprešli úroveň.

Na zvládnutie takýmto hnevom sa snažte hrať hru, v ktorej ste už zvládli, a vychutnať si úspech. Alebo, ak v hre môžete nastaviť úroveň obtiažnosti, pokúste sa vybrať jednoduchšie, aby ste sa vyhli pocitom hnevu.

Obrázok s názvom dostať cez hnev spôsobený videohiermi krok 10

4. Blokovať alebo vyhnúť iného hráča, ktorý ťa robí naštvaným. Ak vás niekto trolls alebo uráža na niektoré MMO (Mass Multiplayer Online hra), Blokujte tohto prehrávača, alebo ho prosím kontaktujte. NEPOUŽÍVAJTE S TÝMTO TÝMTO TÝKAJÚCICH. Pozrite si pravidlá komunity hry alebo užívateľské pravidlá pred sťažovaním na hráča, aby ste si boli istí, že porušuje podmienky hry.

Obrázok s názvom Získajte hnev spôsobený videohier Krok 11

päť. Dodržiavajte, či externé faktory ovplyvňujú vaše emócie. Niekedy môžete zažiť hnev na ľudí alebo neživých objektov, keď pociťujete ťažkosti v živote. Ak ste nahnevaní pri hraní, najmä keď nevyzerá ako vaša obvyklá podmienka, snažte sa určiť, či niečo v iných oblastiach vášho života starosti.

Napríklad, ak ste nedávno stratili prácu, alebo máte problémy v škole, môžete vzniknúť pocit sklamania a že nekontrolujete svoj život. Nedodržanie novej úrovne, okrem iných skúseností, môžete zmraziť kvôli videohre, aj keď to nie je hlavným dôvodom vášho pocitu bezmocnosti.

Obrázok s názvom Získajte hnev spôsobený videohier Krok 12

6. Zlikvidujte hru, ak je neustále nepríjemná. Možno to nie je to, čo by ste chceli počuť, ale ak nejaká definitívna hra neustále robí naštvaný, či už kvôli nadmernej krutosti hry, otravné postavy alebo neschopnosť dosiahnuť nové úrovne, je lepšie skryť túto hru nejakú dobu alebo dokonca vymieňať ju v obchode do druhého. Neexistuje nič hrozné, aby sa hra v prospech vášho dobrého emocionálneho stavu.

Metóda 3 z 3:

Rozpoznať vážnejší problém

jeden. Hazardné hry ako diagnóza. Hra (závislosť na internetových hrách) nie je formálna diagnóza, ale problém začína prilákať viac a viac pozornosti. Ak videohry alebo vaša reakcia na nich začínajú odniesť viac a viac času v každodennom živote, môžete trpieť hrať. Prijať opatrenia na zbavenie závislosti, je veľmi dôležité zachovať emocionálne zdravie. Môžete trpieť hrať, ak:

Nahnevaný, stať sa agresívnym alebo depresívnym, keď netrávte čas na videohry
Hrať v tajnosti alebo ležať v inom čase strávenom na videohry
Všimli sme si, že videohry presídlili ďalšie záľuby z vašich záujmov, školských relácií alebo práce
Myslíte si, že trávenie času na videohry je dôležitejšie ako s inými ľuďmi v reálnom živote

Obrázok s názvom Získajte hnev spôsobený videohier Krok 14

2. Udržujte kontrolu nad svojimi emóciami. Je to vy, kto musí ovládať svoje emócie, a nie. Ak sa vám zdá, že hnev vyplývajúci z videohry začína z vás, a už to nekontrolujete, mali by ste hľadať pomoc. Možno budete musieť konzultovať s odborníkom alebo prejsť psychologickým absolutórium. Je pravdepodobné, že vaše negatívne emócie sú spojené nielen s videohiermi, ale aj prítomné (byť prítomné) v iných oblastiach vášho života.

Obrázok s názvom dostať cez hnev spôsobený videohiermi krok 15

3. Kontaktujte svoju pomoc, ak váš hnev prúdi do agresie. Mali by ste nájsť spôsoby psychického vypúšťania, ak pocit hnevu vás robí agresiou voči iným. Možno potrebujete profesionálnu pomoc, ak:

Máte túžbu ublížiť sa alebo inému

Uplatňujete fyzické násilie (napríklad štrajky) vo vzťahu k ľuďom alebo subjektom

Problém je konštantný, opakuje sa znova a znova

Hnev na hre preniká do iných oblastí vášho života

Už ste mali prípady krutého alebo agresívneho správania v práci alebo vo vzťahu k blízkym

Cítite zmysel pre nespokojnosť so svojím životom