Ako zoskupiť pri páde: 6 krokov

Znalosť toho, ako spadnúť a nie zraniť je veľmi užitočné nielen pre pouličné bojy, ale aj ak ste trochu nepríjemný.

Kroky

jeden. Sledujte svoju hlavu. Toto je hlavná časť tela, ktorá v žiadnom prípade nemôže poškodiť. Nechcete sa zrútiť hlavu o chodníku alebo inom tvrdom povrchu. Lepšie hit a poškodiť ruky ako hlava.

Môžete vypracovať zvyk a dať jednu ruku na chrbte - to vám pomôže chrániť vašu hlavu, keď padá a nestratí vedomie.
Naklonte bradu na hrudník a pozrite sa dole (takže hlava sa nedostane do kontaktu so zemou pri páde späť).
Ak spadnete dopredu, musíte sa pozrieť doľava alebo doprava (umožňuje vám vyhnúť nárazu na zem s nosom). Trochu otočte hlavu. Ak padnete na zemi a otočíte tam, tu je šanca poškodiť.
Ak ste predisponovaní k mdloby a často klesne v prítomnosti iných, prečítajte si článok o tom, ako sa vyrovnať s mdloby.

2. Ak spadnete dopredu, nastavte dlaň. Uistite sa, že padnete na celý povrch dlane. Máte len druhú sekundu, aby ste to skontrolovali, inak môžete poškodiť zápästie. Vaše zápästia nie sú určené na udržanie všetkej tvojej váhy, ale môžu pracovať ako jar.

S pádom boku, tiež dajte ruky dopredu (ľavá dlaň, ak padnete doľava, vpravo, ak je správne).

Poznámka: Nesnažte sa "pád" na zadnej strane dlane. Vždy sa musíte spoľahnúť na vnútornú stranu a celý povrch dlane. Inak je veľmi ľahké rozbiť zápästie.

Nezablokujte lakte.

3. Vydýchnuť. Niektorí hovoria, že potrebujete vydýchnuť čo najskôr, pretože umožňuje telu relaxovať po páde. Je to pomerne zaujímavý nápad, ale môžete poškodiť svoje telo, ak rýchlo vydýchnite, je v nevhodnom polohe. Aby ste to urobili, udržiavajte telo flexibilné a uvoľnene, potom je riziko získania zranení je oveľa nižšie. To je dôležité najmä v bitke (pozri. Ako udržať úder. Ak čakáte na žalúdočnú ranu, vydýchnuť priamo pred úderom.

4. Skúste rušivé ako akordeón. Bend Ankle, potom vaše kolená, potom boky. "Fold" tvoje telo. Zníži sa výška pádu. Ak vás niekto náhodne alebo špeciálne tlačí, okamžite prijať takúto pozíciu, pretože spadnete z výšky jedného metra namiesto dvoch.

päť. Ak spadnete z výšky, zoskupené, ako keby ste len padli. Tým sa distribuuje silu štrajku v celom tele, a nebude sa zamerať na jedno miesto.

Ak sa vrátite, pokúste sa ohnúť kolená a sadnúť si trochu, než padnete. Ohnite chrbát a nesnažte sa šíriť ruky, aby ste zjemnili pád. (Cm. Ako zosúladiť).

6. V praxi sa najprv pád na mäkký povrch (napríklad na koberve). Ak sa naučíte skupinu, telo sa bude používať, a to bude reflex.

Tipy

Ak na teba niekto spadne, je dôležité čo najskôr vystúpiť zo zeme. Snažte sa vstať ihneď po páde.
Snažte sa urobiť spätnú jazdu. Ak ste v tomto prípade dosť skúsení, pokúste sa cvičiť a naučiť sa toto cvičenie rýchlo stúpať po páde.
Ak spadnete do výletu späť, s najväčšou pravdepodobnosťou pristaneš na batohu. Ale ak padnete dopredu, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť najprv "twist", a potom sa dostať von z batohu a vstať.