Ako sa vyhnúť zraneniu pri páde

Každý rok, milióny ľudí hľadajú lekársku starostlivosť kvôli zraneniam vyplývajúcim z pádu. Často sú zranení veľmi vážne, a obete potrebujú hospitalizáciu. Každý z nás môže skĺznuť a pád. Preto stojí za to starať o vašu bezpečnosť a učiť sa, ako sa vyhnúť zraneniu pri páde.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako pristáť bezpečne

jeden. Prejsť. V prípade pádu sa môžete chrániť pred zranením, ohnutým a robiť roll. Takže nebudete pokrývať nestabilné časti tela, ale tiež znížiť zaťaženie tela v čase hodín. Existujú rôzne techniky bezpečného valcovania.

Ak chcete vykonať poklepu dopredu, musíte nastaviť ruky pred vami a znížiť bradu dole. Použite zotrvačnosť pádu, aby sa nôž. Aby ste sa vyhli zraneniu, vaše pohyby by mali zostať symetrické. Taký kĺb, ak je dokončený správne, môže vás dokonca priniesť.
Iný typ uhličitanu - flip cez rameno alebo asymetrickú veveričku. Podstatou tohto valčeka je vziať hlavný úder od pádu na rameno. Vašou úlohou je, aby jazda pozdĺž chrbta, pohybujúce sa diagonálne. To bude radšej vykonávať majstrov bojových umení a parkovísk, pretože chráni ruky a chrbticu.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting sami krok 2

2. Zostaňte ďalej od nebezpečných položiek. Ak ste počas pádu si všimli trochu rozbité sklo alebo iné ostré predmety, pokúste sa od nich odchýliť, čítať na stranu alebo robiť roll. Ak nie je možné vyhnúť sa pádu na nebezpečné predmety, chrániť svoju tvár, držať ju rukami.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Youring Step 3

3. Naučte sa jeseň techniku v uvoľnenej atmosfére a stať sa majstrom DUGATOV. Choďte do posilňovne alebo štúdio bojových umení na praxi spadnúť na mäkké rohože a podlahy. Rovnako ako pri zvládnutí akejkoľvek inej zručnosti v živote, aby sa naučiť bezpečne klesať, sú potrebné pravidelné tréningy! Otočte možné poškodenie tela na minimum, počnúc tréningom v bezpečnej atmosfére.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 4

4. Pozrite sa a oceníte situáciu. Ak spadnete (vertikálny pokles), musíte skontrolovať miesto odhadovaného pristátia. Môžete zistiť bezpečnejšie miesto na pádu alebo upozornenie po prúde. Okrem toho je možné použiť jedno z mnohých parašských techník, ktoré im poskytujú bezpečné pristátie s vertikálnym poklesom.

Pozemok na podložkách zastavenia a nakloňte telo v opačnom smere od smeru pulzu. Skúste stlačiť kolená spolu.

V čase kontaktu so zemou, začnite a otáčajte ho takým spôsobom, že hlavný tlak prišiel na svaly nohy a bokov, a nie na hlave a ramenách.

Stlačte hlavu tak blízko hrudníka. Musíte za nejaké náklady, aby ste sa vyhli zraneniu hlavy a krku.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Youth Krok 5

päť. Relaxovať. Všetci ľudia sú reflexne báť klesať. Bude to oveľa lepšie, ak počas pádu sa budete snažiť relaxovať končatiny a najmä nohy. Stresujúce svaly povedú k silnejšiemu ranu, zvyšujúcemu sa odporu a krútiacemu momentu, a preto na väčší počet zranení.

Ak sa vrátite, pokúste sa ohnúť kolená a späť. To vám umožní relaxovať pred ranu, čím sa znižuje vibrácie.

Ak padnete na stranu, ohnutá v opačnom smere, aby ste nenarazili na hlavu na zemi. Udržujte telo v uvoľnenom stave a nezabudnite dýchať, aby ste nepreseli svaly pred kolíziou.

Obrázok s názvom jeseň stojí zažmúvať sa krok 6

6. Chráňte svoju tvár a hlavu, keď padnete. V žiadnom prípade sa nepokúšajte prerušiť pád! Ak chcete chrániť hlavu pred nárazom, zdvihnite svoju bradu a zakryte rukami.

Spoločný zdroj zranení počas pádov je vrcholový jazyk. Počas pádu sa snažte udržať jazyk v spodnej časti úst a stlačiť na spodné zuby tak, že netrpí v momente nárazu, biť pod čeľuste.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 7

7. Grouple pri páde. Aby nezasiahli tvár pôdy alebo dusená, skúste zoskupiť. Toto postavenie pádu vyvinuli policajti. Podstatou je padnúť na ruky, zložené vo forme trojuholníka pred hlave, maximálna zvyšujúca oblasť dotyku so zemou pri balení. Široko položte nohy a pokúsiť sa pristáť na ponožky (ako keby pre pushups).

Metóda 2 z 3:

Prevencia alebo hodnotenie padajúcich zranení

jeden. Skontrolujte kosti. Pád často vedie k vystrelenej kosti. Zlomeniny bokov a ramien sú obzvlášť bežné medzi staršími ľuďmi. Budete cítiť bolesť alebo uvidíte, že zranené stránky začalo napučať. Okrem toho môžete počuť zvuky uchopovania, praskanie alebo vrstvy, ktoré robia poškodené kosti. . Ak si myslíte, že ste zlomili kosť v dôsledku pádu, zavolajte ambulancie a okamžite kontaktujte svojho lekára.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Youring Step 9

2. Noste ochranné prostriedky. Ak je vaše zamestnanie spojené so zvýšeným rizikom pádu (cyklistika, turistika, stavba, fyzická práca atď.), Uistite sa, že nosíte vhodné ochranné prostriedky na minimalizáciu pravdepodobnosti zranenia. Takéto vybavenie môže pozostávať z helmy, kolenných podložiek, lakte a kapa.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 10

3. Nákup všetky potrebné prostriedky na ochranu. Môžete sa ublížiť, ak nosíte nesprávne vybavenie, alebo ho nebudete používať podľa dohody. Ak musíte urobiť opravu alebo stavebné práce, zistite, akú ochranu znamená, že potrebujete kúpiť a ako ich nosiť správne.

Metóda 3 z 3:

Vyhnite sa nebezpečným sedadlám

jeden. Naučte sa predpoveď počasia. Ak máte možnosť vyhnúť sa ísť von v daždivom počasí, skúste to urobiť. Ak sú ľad a sneh častým javom pre miestnu klímu, každý deň alebo hodinové zobrazenie predpoveď počasia pre aktualizovaný súhrn poveternostných podmienok. Takže si môžete vybrať vhodné oblečenie a znížiť riziko pádu na minimum.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 12

2. Urobte optimálnu trasu. Na ceste do práce musíte vyliezť na strmý svah? Možno budete potrebovať hľadať alternatívnu trasu, ak sa tento svah stane klzkým v daždi alebo snehu. Pozrite sa na všetky možné trasy, aby ste našli cestu s najbezpečnejšie podmienky.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 13

3. Venujte pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás.Ľudia niekedy myslia, že toľko prestanú všimnúť. Vyhnite sa pádu, venovať pozornosť oblastiam nerovností, exposhed náter, hranice a iných rizikových faktorov.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 14

4. Zdobiť na nastavení. Aby ste náhodne nepodali, nosili vhodné oblečenie a topánky. Môžu to byť gumové topánky v daždi alebo topánkach na stabilnej podrážke. Ženy by sa mali vyhnúť topánkam na vysokých podpätkoch pri pohybe na mäkkej pôde.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 15

päť. Použite položené cesty a bezpečnostné prvky. Pozrite sa na zábradlie a rampy, ktoré vám pomôžu pri pohybe alebo zdvíhaní. Venujte pozornosť podpisom varovania o nebezpečných oblastiach alebo teréne.

Obrázok s názvom Fall Wort Hurting Your Step 16

6. Plot vášho domova z potenciálnych hrozieb. Rizikové faktory možno nájsť aj vo vlastnom dome. Môžete naraziť na domáce zviera alebo predmet. Odstráňte domáce misy a všetky topánky, aby sa zabránilo náhodnému pádu. Pravidelne pravidelne čistenie na ochranu vášho bývania pred poruchou.