Ako urobiť kwwock späť

Kuvokes Späť je takmer rovnaký ako knocker dopredu.

Kroky

jeden. Začnite s polohou drevín, ako aj pri príprave na kĺb. Udržujte svoje nohy spolu.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

2. Spodné nohy na podlahe. Začnite sa vrátiť späť.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

3. Ohnite si chrbát (stlačte bradu na hrudník).

Obrázok s názvom Urobte si dozadu krok 4

4. Stlačte ramená (počas Kuwark).

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

päť. Ohnite lakte a nasmerujte ich smerom k stropu.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

6. Umiestnite ruky na podlahu v blízkosti hlavy.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

7. Pleep si ruky.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

osem. Narovnať ruky. Vaše boky začne lezenie. Takže si valte cez hlavu.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

deväť. Vaše nohy sa nakoniec vrátia na podlahu.

Obrázok s názvom Do kroku dozadu

10. Kompletné v pozícii Squat. Urobte ešte jednu veveričku a vráťte sa do východiskovej polohy.

Tipy

Buďte opatrní s krkom.
Stlačte bradu na hrudník, keď začnete robiť nôž.
Netlačte príliš veľa na krku.
Udržujte kolená spolu.
Bude to jednoduchšie, ak otočíte hlavu na stranu a pozrite sa na rameno, ktoré chráni hlavu pred vplyvom vašej telesnej hmotnosti. Mali by ste sa valiť cez priestor medzi ramenom a krkom.

Upozornenia

Buďte opatrní, aj keď je to dosť a zábavný spôsob zábavy.