Ako znížiť úroveň GSPG -

Globulin spájajúce pohlavné hormóny alebo GSPG, je proteín vyrobený pečeňou. GSPG spája tri pohlavné hormóny (testosterón, dihydrotestosterón, estrogén) a prenáša ich v krvi. Ak chce lekár vzdať analýzy na GSPG, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, je to spôsobené testosterónom. Príliš nízke ukazovatele testosterónu môžu byť škodlivé pre mužov, a príliš vysoké - viesť k problémom u žien. Vysoký testosterón s nadváhou je tiež škodlivý pre mužov. Ak potrebujete znížiť úroveň GSPG, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, aké zmeny by sa mali vykonať na vašej strave. Ak chcete znížiť GSPG, môžete zaujať výživové doplnky, ale najprv si uistite, že ste sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmena diéty

jeden. Konzumovať dostatok bielkovín. Ak máte príliš vysoké GSPG, potom nedostatok bielkovín v diéte. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, koľko bielkovín potrebujete konzumovať.

Priemerná dospelá dospelá musí konzumovať 0,8 g proteínu na 1 kg hmotnosti. Napríklad, keď vážte 75 kg, musíte konzumovať 60 g proteínu na deň. Preferujte zdravé proteínové zdroje.
Nadmerné množstvo bielkovín môže poškodiť vaše telo, ale ak pravidelne robíte fyzické cvičenia, budete potrebovať viac bielkovín. Pred vykonaním významných zmien v potravinách nezabudnite poradiť sa s lekárom.

Obrázok s názvom Zmierniť trávidlo Krok 7

2. Znížiť konzumáciu alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov môže viesť k zvýšeniu úrovne GSPG. Príliš veľký alkohol rozhodne vám nedovolí znížiť ho. Mierna konzumácia alkoholu znamená, že žena môže piť viac ako 1 porcie za deň, a muž - nie viac ako 2 porcie.

Jednou časťou alkoholu je napríklad 360 ml pivo alebo 150 ml vína, alebo 45 ml silného alkoholického nápoja, ako Vodka.

Obrázok s názvom Cope s pálením potešenie počas tehotenstva Krok 4

3. Znížiť množstvo konzumovaného kofeínu. Nadmerné množstvo kofeínu môže obmedziť schopnosť tela znížiť úroveň GSPG. Ak sa ráno tešíte príliš veľa kávy, pokúste sa to znížiť. Predpokladá sa, že dospelí bezpečne používajú viac ako 400 mg kofeínu za deň. Toto množstvo zodpovedá 4 šálke kávy.

Premýšľajte o začiatku ráno pred šálkou zeleného čaju, nie kávu.

Obrázok s názvom Byť zdravotná matica krok 3

4. Nahradiť jednoduché sacharidy komplex. Vedci sa stále konajú o tom, ako spotreba sacharidov ovplyvňuje úroveň GSPG. Niektoré poradenstvo znižujú spotrebu sacharidov vôbec, zatiaľ čo iní podporujú diétu s veľkým počtom komplexných sacharidov. Je bezpečné predpokladať, že prechod z jednoduchých sacharidov na komplexnosť pozitívne ovplyvní vaše zdravie.

Znížiť spotrebu sacharidov ako biela ryža, zemiaky a biely chlieb.

Preferovať Vysoký vlákno a nízky glykemický index, Ako film, sladký zemiakový a celozrnný chlieb.

Pred vykonaním významných zmien vo vašom jedle sa poraďte so svojím lekárom.

Metóda 2 z 3:

Konzultácie s lekárom

jeden. Ďalšie informácie o príznakoch HSPG. Vysoká úroveň GSPG spravidla označuje nízku úroveň testosterónu. Symptómy tohto môže byť zníženie libido, erektilnej dysfunkcie (u mužov), tepelnú sklonu a vypadávanie vlasov na tele. Okrem toho môže mať osobu aj porušenie koncentrácie pozornosti, nespavosti, prudkej zmene nálady a rozkladu síl.

S názvom snímka sa zapája do medicínskych výskumných štúdií Krok 13

2. Požiadajte lekára, aby ste napísali smer analýzy. Nebojte sa o to, čo je potrebné podstúpiť invazívny postup: máte konvenčný krvný test. Vzhľadom k tomu, vrchol hladiny testosterónu spadá ráno, bude potrebné prísť do laboratória niekde 7 až 10 hodín.

Obrázok s názvom Skúšobná krv, aby sa ubezpečil, že

3. Interpretovať výsledok. Hodnota úrovne GSPG môže zavádzať. Ak je úroveň GSPG vysoká, nemusí to nevyhnutne znamenať, že nie ste dosť voľného testosterónu. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, akú jednu alebo inú analýzu výsledku. Lekár vás môže nasmerovať opakovať. Počúvajte starostlivo, keď rozpráva o výsledkoch a nebojte sa klásť otázky.

Obrázok s názvom Treba liečiť Herpes Krok 2

4. Učte sa od lekára, ak by ste mali znížiť príjem určitých liekov. Bolo dokázané, že niektoré drogy zvyšujú úroveň GSPG. Ak vám lekár radí znížiť úroveň GSPG, prejdite na zoznam liekov, ktoré prijímate. Na prípravu, ktoré môžu zvýšiť úroveň GSPG, zahŕňajú: t

Raloxyphen;

tamoxifén;

spironolaktón;

metformín.

Obrázok s názvom Vyhnite sa výdavkom SPRES s bipolárnou poruchou Krok 5

päť. Vypracovať priebeh liečby so svojím lekárom. Spory o sporoch o tom, či je nízka hladina testosterónu skutočne bezpečné a efektívne. Niekedy doktor môže poradiť nič robiť. Ak bude stále odporučiť konať, diskutovať s ním, aké zmeny musia byť vykonané na diétu a aké výživové doplnky by mali začať podnikať. Ak odporúča liečbu liekmi, nezabudnite sa opýtať na vedľajšie účinky a možné reakcie.

Metóda 3 z 3:

Prijatie prídavných látok

jeden. Boron. 10 mg bóru denne pomôže znížiť úroveň GSPG. Vyberte si prísadu bóru na ľahšiu asimiláciu. Pred prijatím doplnkov sa uistite, že sa poraďte so svojím lekárom.

BOHR tiež pomôže zmierniť zápal.
Mnoho lokalít odporúčajú, aby prijali výživové doplnky, ale ešte stále veľmi málo vedeckých dôkazov na podporu ich účinnosti.

Obrázok s názvom schudnúť s vitamínmi krok 3

2. Vezmite vitamín D na zníženie úrovne GSPG. Dospelí musia mať 15 mikrogramov (600 me) vitamín D denne, ale pre niektoré toto dávka môže byť vyššia. Tento doplnok môže tiež pomôcť ľuďom s ochorením štítnej žľazy, vysoký krvný tlak a mnoho ďalších chorôb. Nezabudnite poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, aký druh dávky vitamínov by ste mali vziať.

Hoci niektoré zdravotnícke stránky radia, že vitamín D na zníženie úrovne GSPG, toto nebolo preukázané lekárskou komunitnou komunitou.

Obrázok s názvom Minimalizovať príznaky artritídy s diétou krok 3

3. Premýšľajte, aby ste začali s rybím olejom. Keďže rybí olej má slabý estrogénový účinok, môže pôsobiť ako anti-estrogén a znižuje úroveň GSPG.Existujú spory o tom, či je rybolov naozaj tak účinný. Ak chcete vyskúšať túto prísadu, zistite svojho lekára o tom, ako to vziať a v akej dávke. Neužívajte prísadu.

Mnohí lekári neveria, že výhody Fishe Fat.

Obrázok s názvom Použiť stabilizátory nálady počas tehotenstva Krok 4

4. Skúste horčík v kapsulách. Niektoré štúdie naznačujú existenciu medzi horčiacou prísadou, hladinou GSPG a testosterónu. Pri výbere aditíva, dávajte prednosť citrátu horečnatého alebo glycinátu horečnatého. Uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom, pretože dávka pre rôznych ľudí sa môže výrazne líšiť. Pri jedle by sa mali užívať prísady horečnatého.

Neuchovávajte tabletu a úplne ho prehltnite.

Tipy

Učiť sa od lekára, že predstavujú rôzne úrovne GSPG a ako ich interpretovať.
Nevykonávajte vážne zmeny vo vašom jedle a životnom štýle, vopred konzultované s lekárom.

Upozornenia

Všimnite si, že nízka úroveň GSS cirkulujúcej v krvi je spojená s metabolickým syndrómom, diabetom typu 2, syndróm polycystického vaječníka a obezity. Preto, ak máte nízku úroveň GSPG, je dôležité ich zaobchádzať.