Ako pomôcť osobe vyrovnať sa s depresiou

Depresia je pravdivé mučenie, kto sa s ňou zrazil. Spôsobuje pocit smútku a beznádeje, nízke sebaúcty a v niektorých prípadoch myšlienky o samovražde a dokonca sa pokúšajú priviesť tieto myšlienky do akcie. Ak je medzi vašimi priateľmi človek trpiaci depresiou, je dosť ťažké vyriešiť tento problém a táto situácia môže zatieniť nielen to, ale aj vaše pocity. Musíte pomôcť blízke osobe, ale buďte opatrní, pretože váš dohľad môže zhoršiť pozíciu vecí. Aj keď sa vám zdá, že osoba vás nepočúva, stále bude v jednom alebo inom pokuse vyrovnať so situáciou. Ak neviete, ako pomáhať osobe, ktorá trpí depresiou, nasledujúce tipy pre vás.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Porozprávajte sa so svojím milovaným o depresii

jeden. Okamžite Kontaktná pomoc, Ak chce váš priateľ spáchať samovraždu. Ak vaša blízka osoba chce znížiť zneužitie so životom, zavolajte číslo 112 alebo ho povzbudzuje, aby zavolal na pohotovosť psychologickej pomoci.

Ak osoba blízko vás hovorí o samovražde, presvedčuje ho, aby zavolal na núdzovú psychologickú pomoc ministerstvu núdze podľa čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy) Ak žijete v Rusku. Ak žijete v inej krajine, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej pomoci.

2. Tesne nad príznakmi. Ak máte podozrenie, že váš milovaný človek v depresii, sledoval jeho správanie a naučíte sa, aký vážny je chorý. Urobte zoznam zjavných príznakov. Tie obsahujú:

Časté, dlhodobé a zdanlivo nešťastné záchvaty smútku;

strata záujmu o všetko, čo sa mi páčilo predtým;

významná strata chuti do jedla a / alebo hmotnosti;

Prejedanie a / alebo zvýšenie telesnej hmotnosti;

Poruchy spánku (nemôže spať alebo spánok príliš veľa);

únava a / alebo strata vitality;

zvýšená excitabilita alebo zjavná spomalenosť pohybov;

Pocit bezcennosti a / alebo zvýšený zmysel pre vinu;

problémy s koncentráciou alebo nerozhodnosťou;

Opakovaný prílev myšlienok na samovraždu, pokusy alebo plánovanie samovraždy.

Tieto príznaky môžu trvať dva týždne a ďalšie. Môžu sa zastaviť a príležitosť neskôr. Toto sa nazýva "opakované útoky". V tomto prípade by takéto príznaky nemali byť vnímané ako dôsledky "neúspešného dňa". Depresia je vyjadrená v prudkej zmene nálady, negatívne ovplyvňuje každodenný život osoby.

Ak váš priateľ prežil smrť relatívneho alebo iného udalosťou zranenia, môže mať príznaky depresie, ale to nie je klinický prípad.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 3

3. Porozprávajte sa so svojím blízkym mužom o jeho depresívnom stave. Akonáhle sa uistite, že vaša blízka osoba trpí depresiou, mali by ste s ním úprimne a otvorene hovoriť.

Ak váš blízky človek nepovažuje svoj stav vážnym problémom, bude pre neho oveľa ťažšie vyrovnať sa s touto chorobou.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 4

4. Vysvetlite blízku osobu, že depresia je klinická porucha. Depresia je ochorenie diagnostikovaná lekárom. Je to možné na liečbu. Snažte sa presvedčiť svoju blízku osobu, že jeho depresia nie je fikcia.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 5

päť. Byť vytrvalý. Dovoľte mi pochopiť blízku osobu, ktorú sa o neho obávate. Ak je to vaša priateľka, nemali by ste podceňovať situáciu a povedať, že jednoducho vydala "neúspešný mesiac". Ak sa pokúša zmeniť predmet, postaviť sa na vlastnú päsť a vrátiť sa k konverzácii o jej emocionálnom stave.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 6

6. Nebudú sa správať agresívne. Nezabudnite, že váš milovaný človek má emocionálny problém a momentálne je veľmi nahnevaný. Hoci je dôležité vykonávať tvrdosť vo svojich argumentoch, nemali by ste byť príliš asertívne v počiatočnom štádiu.

Nespúšťajte konverzáciu s: "ste depresívili. Ako tento problém vyriešime?"Namiesto toho povedzte:" Všimol som si, že máte v poslednej dobe zlá nálade. Čo si myslíte, že sa vám stane?"

buď trpezlivý. Niekedy to trvá čas, takže osoba otvorená, tak počkajte, ako potrebujete. Nedovoľte, aby sa dostal z seba a prestal hovoriť.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 7

7. Pamätajte, že nemôžete vyliečiť depresiu. Pravdepodobne budete chcieť pomôcť svojej priateľke čo najviac. Ale jednoduché metódy riešenia tohto problému sa nikdy nestanú. Vysvetlite priateľke, že potrebuje pomoc od špecialistu a byť blízko jej v tomto ťažkom čase. Ale len ona sa môže vziať.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 8

osem. Diskutujte o nasledujúcich otázkach. Akonáhle sa vaša blízka osoba pochopí, že v depresii, porozprávajte sa o spôsoboch, ako tento problém vyriešiť. Chce, či chce hovoriť s psychológom? Chcel sa poradiť s lekárom na liečbu liekov? Či sa niečo stalo v jeho živote, čo viedlo k tomuto štátu? Nie je spokojný so svojím životom alebo životným štýlom?

Metóda 2 z 5:

Pomôžte svojmu blízkemu osobe požiadať o pomoc

jeden. Určite, či vaša blízka osoba potrebuje profesionálnu pomoc. Predtým, než sa pokúsite vyriešiť problém nezávisle, je potrebné pochopiť, že depresia, pomliaždenou na Samonek, je veľká hrozba. Samozrejme, môžete nejakým spôsobom pomôcť priateľovi, ale je žiaduce, aby konzultoval s psychoterapeutom. Existuje niekoľko kategórií terapeutov, z ktorých každý má rôzne zručnosti a špecializuje sa na rôzne choroby. Títo špecialisti sú rozdelení na psychoterapeuti, klinických psychológov a psychiatrov. Môžete okamžite kontaktovať niekoľko lekárov.

Psychoterapeuti. Konzultačná psychológia je druh psychoterapie zameranej na pomoc ľuďom prežiť v živote. Tento typ terapie je krátkodobý a dlhodobý a často sa sústreďuje na konkrétny problém a je zameraný na dosiahnutie konkrétneho účelu.
Klinickí psychológovia. Títo odborníci vykonávajú testy na potvrdenie diagnózy a špecializujú sa na psychopatológiu alebo štúdium behaviorálneho a duševného porúch.
Psychiatria. Títo odborníci používajú psychoterapiu a rôzne tabuľky alebo skúšky v ich praxi, a zvyčajne na ne odvolanie, ak sa zvažuje variant liečby liekov. V Rusku a väčšine krajín CIS, predpisujú drogy môžu len psychiatri.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 10

2. Odporučiť svojho blízkeho osobe dobrý špecialista. Ak chcete pomôcť blízkemu osobe nájsť psychológ, konzultovať s priateľmi alebo príbuznými, duchovnými osobami, zamestnancami miestnej psychiatrickej kliniky alebo navštevovania lekára.

V niektorých mestách Ruska sú centrá bezplatnej psychologickej pomoci obyvateľstvu, kde si vysoko kvalifikovaní špecialisti berú.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 11

3. Napíšte svoj milovaný jeden pre radu. Ak sa vaša blízka osoba nie je istá, ak potrebuje pomôcť lekárom, napíšte ho na konzultáciu sami. Niekedy sa ľudia ťažko zaujali prvý krok, takže potrebujú pomoc blízkym ľuďom.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 12

4. Choďte spolu na prvú konzultáciu. Môžete eskortovať svoju blízku osobu k lekárovi, aby si necítil nepohodlie.

Ak sa porozprávate s psychológom osobne, budete môcť stručne povedať, že o príznakoch vášho priateľa. Ale pamätajte, že psychológ bude s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť hovoriť so svojím priateľom sám.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 13

päť. Pozrite sa na dobrý špecialista pre svojho priateľa. Ak prvá konzultácia s psychológom nebola korunovaná s úspechom, skúste nájsť iného špecialistu. Negatívne konzultačné skúsenosti v psychológovi niekedy kazí. Pamätajte, že v tejto oblasti neexistujú podobné špecialisti. Ak sa vaša blízka osoba nemala radi psychológ, pomôže mu nájsť inú.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 14

6. Radiť rôzne typy liečby. Tri hlavné typy liečby prinášajú najväčší prospech. Toto je kognitívne-behaviorálna, interpersonálna a psychoanalytická terapia. Vaša blízka osoba môže mať prospech rôznym typom liečby v závislosti od situácie.

Kognitívna behaviorálna terapia. Účelom tejto terapie je zmeniť názory, postoje voči životu, predsudkov a non-adaptívne správanie, ktoré prináša rozvoj depresie.

Interpersonálna terapia. Táto terapia je zameraná na pomoc ľuďom vyrovnať sa so zmenami v živote, rozvíjať komunikačné zručnosti a riešiť iné interpersonálne problémy, zhoršiť príznaky depresie. Interpersonálna terapia je obzvlášť účinná, ak nedávny útok depresie provokoval špecifickou udalosťou (napríklad smrť niekoho z blízkych).

Psychoanalytická terapia. Tento typ terapie je zameraný na pomoc ľuďom si uvedomiť a vyrovnať sa s pocitmi vyplývajúcimi na pozadí nevyriešeného konfliktu. Psychoanalytická liečba sa sústreďuje na identifikáciu nevedomých impulzov.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 15

7. Ponuka prejsť lieky. Antidepresíva v kombinácii s psychoterapiou pomáha ľuďom trpiacim depresiou, cítiť sa lepšie. Antidepresíva ovplyvňujú neurotransmitters mozgu a pomáhajú zlepšiť ich prácu. Existuje niekoľko typov antidepresív, z ktorých každý ovplyvňuje rôzne typy neurotransmiterov v mozgu.

Najbežnejšie sú sire (selektívne inhibítory serotonínového reverzného záchvatu), Sioshn (selektívne injekčné inhibítory zachytávania norepinenalínu), IMAO (inhibítory monoaminoxidázy) a tricyklické antidepresíva. Názvy najpoužívanejších antidepresív možno nájsť pomocou vyhľadávania na internete.

Ak antidepresíva nepomôžu, terapeut pravdepodobne odporučí neuroleptiká. Spolu so štandardnou liečbou antidepresívami sa používajú tri typy neuroleptiká (Arhiprazol, Quetiapín, Risperidón) a kombinácia antidepresív a neuroleptík (fluoxetín / olanzapín).

Psychiater môže poradiť niekoľko rôznych drog, až kým sa nestane jasné, ktoré z nich je najvhodnejšie. Prijatie niektorých antidepresív len zhoršuje stav osoby. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby lieky ovplyvnili osobu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať za negatívne alebo nechcené zmeny nálady. Zvyčajne sa tento problém rieši vymenovaním iných druhov prípravkov.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 16

osem. Použite lieky v kombinácii s psychoterapiou. Na maximalizáciu zlepšenia pacienta by sa mali naďalej pravidelne zúčastniť zasadnutí psychoterapie spolu s príjmom liekov.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou krok 17

deväť. buď trpezlivý. Obaja musia byť trpezliví. Vplyv psychoterapie a drog nebude zrejmý okamžite. Hmotný efekt sa dosahuje až po niekoľkých mesiacoch pravidelnej návštevy psychológa. Nestrácajte nádej pred časom.

A Veľmi budete potrebovať aspoň tri mesiace, aby ste dosiahli dlhodobý účinok z antidepresív.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 18

10. Zistite, či je potrebné získať povolenie na konzultáciu s lekárom o liečbe. V závislosti od vášho vzťahu s osobou, možno budete potrebovať povolenie na diskusiu o pokroku liečby lekárom. História choroby je spravidla dôverná. Existujú osobitné obmedzenia týkajúce sa poskytovania osobných údajov o pacientovi, ak ide o duševné zdravie.

Musíte získať písomné povolenie od svojho milovaného človeka pre radu so svojím lekárom.

Ak je pacient malý (to znamená, že nemá právo na súhlas), povolenie musí dať svojim rodičom alebo opatrovníkom.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 19

jedenásť. Urobte zoznam liekov a liečby. Urobte si zoznam drog, ktoré berú vašu blízku osobu, vrátane dávky. Zadajte iné procedúry. To vám pomôže dodržiavať plnenie požiadaviek na liečbu a včasný príjem liekov.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 20

12. Porozprávajte sa s inými ľuďmi v kruhu komunikácie s pacientom. Nemali by ste byť jediným, kto sa snaží pomôcť vašej úzkej osobe. Porozprávajte sa s príbuznými, priateľmi a duchovnými osobami. Ak osoba trpí depresiou, dospelým, požiadajte ho, aby vám umožnil požiadať o pomoc iným ľuďom. Konverzácia s inými ľuďmi vám pomôže dozvedieť sa viac informácií a určiť, čo na ňu čaká v budúcnosti. Okrem toho vám pomôže, aby ste sa cítili osamelý v súčasnej situácii.

Pozorne hovoríme iným ľuďom o chorobe svojho milovaného človeka. Existuje šanca, že okolie bude koordinovať svoje správanie alebo nerozumie situácii. Nehovorte o tom nespoľahlivým ľuďom.

Metóda 3 z 5:

Porozprávajte sa so svojimi blízkymi

jeden. Byť dobrý poslucháč. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je starostlivo počúvať svojho milovaného človeka o jeho depresii. Byť pripravený počúvať všetko, čo hovorí. Snažte sa nevyzerať šokovaný, aj keď povie niečo desivé, inak prestane hovoriť. Buďte otvorení a ukážte starostlivosť tým, že ho počúvate bez odsúdenia.

Ak sa vaša blízka osoba odmietne hovoriť, pokúste sa ho opýtať na seba starostlivo premyslené otázky. Pomôže mu otvorený. Napríklad sa opýtajte, ako strávil víkend.
Ak váš blízky človek povie niečo, čo vás znechutí, zdvihnite ho slovami: "Pravdepodobne o tom musíte hovoriť," - alebo: "Ďakujem vám za to, že ma priznal.".

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 22

2. Počúvajte pacienta so všetkou pozornosťou. Odložiť telefón, pozrite sa na to priamo do oka a ukážte, že je úplne absorbovaný konverzáciou s ním.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 23

3. Vyzdvihnúť slová, ktoré potrebujete. Čo naozaj potrebuje osobu, ktorá trpí depresiou, je sympatie a porozumenie. Je potrebné nielen počúvať to starostlivo, ale tiež ukázať sympatie v rozhovore. Tu sú niektoré užitočné frázy pre konverzáciu s blízkou osobou o depresii:

"Nie si sám. Som stále s tebou".

"Teraz chápem, že ste vážne chorý, a to je presne to, čo máte také myšlienky a pocity.".

"Nemôžete tomu uveriť, ale všetko bude určite zlepšiť".

"Možno nie som úplne pochopiť, čo cítite, ale obávam sa o teba a chcem pomôcť.".

"Myslíš pre mňa veľa, a nie som ľahostajný k vášmu životu".

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 24

4. Nesúhlasím s blízkou osobou, aby sa "vezmite v ruke". Nie je to najlepšie riešenie problému, je poradiť osobe, ktorá trpí depresiou, "vezmite sa v ruke" alebo "používať". Ukázať sympatie. Predstavte si, čo si myslíte, že sa zdá, že celý svet padol proti vám a celý život ide do spechu. Čo by ste chceli počuť? Nezabudnite, že depresia je skutočne bolestivý a nepríjemný stav. Nepoužívajte nasledujúce frázy:

"Všetko vo vašej hlave".

"Niekedy sme zažívajú ťažké časy".

"S tebou bude všetko v poriadku. Neboj sa".

"Pozrite sa na optimistickejšie veci".

"Vo vašom živote je toľko vecí, pre ktoré stojí za to žiť - prečo chceš zomrieť?"

"Prestaňte predstierať, že som blázon".

"Čo sa s tebou deje?"

"Museli by ste byť vyriešení!"

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 25

päť. Nehádajte sa s blízkou osobou o jeho stave. Nepokúšajte sa priniesť osobu, ktorá trpí depresiou, zo svojho štátu. Pocity, ktoré títo ľudia niekedy nepodľahnú vysvetleniu, ale nebudete môcť pomôcť vašej blízkej osobe, ak dokážete, že nie je v poriadku alebo sa s ním argumentuje. Namiesto toho môžeme povedať nasledovné: "Je mi ľúto, že sa cítite zle. Čo pre vás môžem urobiť?"

Nezabudnite, že váš priateľ nemusí vyjadriť vaše skutočné pocity. Mnoho ľudí trpiacich depresiou sa hanbia za ich stav a ležia o ich chorobách. Ak sa pýtate, či je všetko v poriadku, odpovie "áno", takže parafrázujete vaše otázky, ak chcete vedieť, ako sa váš priateľ naozaj cíti.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 26

6. Pomôžte svojmu priateľovi pozrieť sa na veci na druhej strane. V konverzácii s blízkou osobou, buďte ako optimistický. By nemali byť príliš sebavedomé, ale pokúste sa ukázať priateľovi, že v živote sú príjemné momenty.

Metóda 4 z 5:

Byť pripravený podporiť pacienta

jeden. Podporná komunikácia. Zavolajte svoju blízku osobu, napíšte si nabíjanie kariet alebo list alebo ísť navštíviť. Ukáže, že ste vždy pripravení pomôcť mu, bez ohľadu na to, čo sa stane. Okrem toho existuje množstvo ďalších spôsobov, ako udržať v kontakte s blízkou osobou.

Prijať rozhodnutie o návšteve pacienta tak často, ako je to možné, ale nemusíte byť príliš rušivé.
Ak pracujete, podporujete komunikáciu s e-mailom.
Ak ho nemôžete zavolať každý deň, zdieľať správy tak často, ako je to možné.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 28

2. Pozvite pacienta na prechádzku. Ak chodíte s blízkym mužom na ulici, bude to určite lepšie, aj keď na krátky čas. Muž trpiaci depresiou je veľmi ťažké, aby sa dostal z domu. Ponúknuť mu rozptyľovať myšlienky na čerstvom vzduchu.

Voliteľne usporiadať "maratón". Dvadsať minút v čerstvom vzduchu bude dosť dosť. Váš priateľ sa určite cíti lepšie vďaka chôdzi.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 29

3. Ísť do prírody. Podľa niektorého výskumu, dovolenka v prírode pomáha znížiť úroveň stresu a zlepšiť náladu.Vedci dokázali, že vonkajšia prechádzka pomáha dať myšlienky v poriadku, podporuje relaxáciu a zlepšuje náladu.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 30

4. Užite si slnko. Nájdenie Slnka prispieva k nasýteniu tela s vitamínom D, čo výrazne zlepšuje náladu. Aj keď len sedíte na lavičke a jesť slnko v priebehu niekoľkých minút, pôjde k vám a k nemu.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 31

päť. Radí svojho priateľa, aby urobil niečo nové. Ak váš priateľ robí niečo fascinujúce, bude mať stimul pre život a to aspoň na chvíľu, rozptyľovať od depresívnych myšlienok. Aj keď nie je nutné odporučiť zapojiť sa do parašutizmu alebo dôkladne sa naučiť japonsky, váš dlh naznačuje priateľské zaujímavé triedy, ktoré mu pomôžu posunúť priority a na chvíľu zabudnúť na depresiu.

Radiť priateľovi inšpirujúce knihy. Môžete ich prečítať spolu, sedieť v parku a diskutovať o ich obsahu.

Priniesť priateľovi svojho obľúbeného riaditeľa. Váš priateľ bude profitovať z sledovania vzrušujúcich filmov a môžete ho urobiť.

Ponúknuť priateľovi, aby sa vyjadril k tvorivosti. Kreslenie, umenie alebo písanie básní pomôže vášmu priateľovi vyjadriť sa. Môžete vytvoriť kreativitu.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 32

6. Blahoželáme priateľovi s dosiahnutými výsledkami. Blahoželáme svojmu priateľovi úspech, keď dosiahne určité výsledky. Dokonca aj menšie úspechy, ako sú plávanie alebo turistika v obchode s potravinami, majú veľký význam pre osobu trpiacu depresiou.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 33

7. Pomôžte svojej úzkej osobe s každodennými úlohami. Ty, samozrejme, môže pomôcť priateľovi, aby sa zaujal s niečím novým alebo častejším chodiacim, ale niekedy najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je blízko a pomoc s domácimi problémami, potom sa vaša blízka osoba nebude cítiť osamelý.

Pomoc v malých záležitostiach, ako je varenie alebo spoločné prezeranie televízora, pôjde len k vášmu priateľovi.

Voľný priateľ z vážnej záťaže, ktorý má pomoc v menších veciach. To zahŕňa vykonávanie pokynov, turistiky pre obchod pre výrobky a tovar pre domácnosť, varenie, pomoc pri čistení a umývaní.

V závislosti od situácie, fyzický kontakt s pacientom (napríklad obhápací) pomôže cítiť sa lepšie.

Metóda 5 z 5:

NEPOUŽÍVAJTE

jeden. Nezabudnite na seba. Pravdepodobnosť je, že váš priateľ odolá vašu radu a podporuje, že vás nepochybne rozrušuje. Je veľmi dôležité, aby ste brať pesimizmus pacient blízko srdca. Toto je len príznak ochorenia, a nie reakcia na vaše akcie. Ak máte pocit, že pesimizmus pacienta izoluje, si prestávku a urobte niečo viac inšpirujúcej a príjemné.

To je obzvlášť dôležité, ak žijete s chorým človekom a je pre teba ťažké uniknúť z každodenných starosti.
Pamätajte, že celá vec je v chorobe, a nie v osobe.
Aj keď nežijete spolu, aspoň raz denne, pozrite sa na pacienta, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku.
Čím viac ľudí bude podporovať osobu v depresii, tým viac bude rozptyľovaný.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 35

2. Dávaj na seba pozor. Veľmi ľahko upchať problémy priateľa a zabudnúť na seba. Trvalá komunikácia s osobou, ktorá trpí depresiou, môže negatívne ovplyvniť vašu náladu alebo všeobecnú podmienku. Pamätajte, že zmysel pre zmätok, bezmocnosť a hnev v tomto prípade je celkom vysvetlený.

Ak ste a toľko osobných problémov, ktoré musíte rozhodnúť, je nepravdepodobné, že by ste mohli dať plnohodnotnú pomoc svojmu priateľovi. Nepoužívajte problémy priateľa ako spôsob, ako uniknúť z vášho vlastného.

Dodržiavajte, či vaša pomoc zabraňuje inej osobe, aby si to mal život osobne a to pre vás. Ak sa váš blízky človek stal príliš veľa závisí od teba, neovplyvní vás oboch.

Kontaktná pomoc Ak máte pocit, že depresia vášho priateľa má na vás negatívny vplyv. Alternatívne môžete ísť na psychológ na recepcii.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 36

3. Čas na seba, a nie len tvoj priateľ. Napriek vašej túžbe byť dobrým priateľom a udržať to emocionálne a fyzicky, nezabudnite na čas "pre seba" a vychutnať si zdravý a šťastný život.

Komunikujte s priateľmi a príbuznými, ktorí netrpia depresiou a užívajte si čas s nimi.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 37

4. Sledujte zdravie. Tu sú v čerstvom vzduchu, trénujte telo s dlhými prechádzkami alebo pôjdete na nohe. Urobte všetko, čo je vo vašej právomoci udržať vnútornú energiu.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 38

päť. Smiať sa viac. Ak by ste sami nemohli nútiť pacienta s depresiou človeka, obklopte sa vtipnými ľuďmi, sledujte komédiu alebo si prečítajte niečo vtipné na internete.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 39

6. Drop pocit viny a užívajte si život. Váš priateľ trpí depresiou, a nie vy a máte plné právo tešiť si život. Častejšie si pripomína, že ak nebudete nasledovať svoju vlastnú seba-konzistenciu, nebudete môcť plne pomôcť svojmu priateľovi.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou Krok 40

7. Získajte viac informácií o depresii. Ak váš priateľ trpí depresiou, vy musieť pochopiť, ktoré testy vypadli na jeho podiel. Väčšina ľudí nerozumie, čo je taká porucha ako depresia. Podobná univerzálna nevedomosť komplikuje životy ľudí trpiacich týmto chorobou. Ak budete jediným, kto neodsudzuje a nepodarí kritizovať, ale poskytne všetky druhy podpory, stane sa skutočným Spasiteľom pre osobu trpiacu depresiou. Prečítajte si o tejto chorobe v knihách a porozprávajte sa s psychiatrom alebo osobou, ktorá bola schopná vyrovnať sa s takýmto duševnou poruchou.

Tipy

Dajte osobe pochopiť, čo chápete jeho problém. Nedovoľte, aby si to zamyslel, akoby sa stal pre vás zaťaženie.
Povedz mi blízku osobu, ktorú nie je sám a že budete vždy blízko, ak chce hovoriť s dušími.
Aj keď sa zdá, že osoba vás nepočúva, vie - on sa snaží. V konkrétnom čase, môže byť naštvaný alebo je príliš absorbovaný jeho myšlienkami.
Nedovoľte, aby tipy na to, čo musíte urobiť, aby sa človek lepšie - Je nepravdepodobné, že by to ocenil, s najväčšou pravdepodobnosťou, teraz potrebuje podporovať priateľa, takže len byť blízko.
Postarajte sa o to, že osoba vie, že sa staráte o svoje fyzické aj duševné zdravie a oceňujete to.
Dajte osobu osobný priestor, keď ho potrebuje. Nepoužívajte svoju pomoc.

Upozornenia

Sruting osoby, keď je na vrchole depresívneho stavu a je pripravený dosiahnuť čokoľvek, zavolať na navštevovanie psychoterapeuta alebo na horúcu radu núdzovej psychologickej pomoci ministerstva núdzových situácií podľa čísel 8 (495) 989-50-50, t 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy), ak žijete v Rusku. Ak žijete v inej krajine, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej pomoci. Ak spôsobí políciu, keď má osoba emocionálne poruchy, všetko môže ukončiť svoje zranenie alebo dokonca smrť. Je lepšie sa obrátiť na profesionál, ktorý má zručnosti pracovať s ľuďmi a duševnými poruchami.
Sledujte predpoklady pre samovraždu. K takýmto vyhláseniam ako "Chcel by som zomrieť" alebo "Nechcem žiť viac" nevyhnutný brať vážne. Ľudia trpiaci depresiou vyjadrujú túžbu spáchať samovraždu nie S cieľom prilákať pozornosť. Ak je osoba, ktorá je pre vás drahá, je naklonená na samovraždu, mali by ste to oznámiť na účasť lekára alebo špecialistu v oblasti duševného zdravia čo najskôr.