Ako sa vyrovnať s koncom dlhého priateľa -

V každom priateľskom vzťahu, z času na čas existujú problémy a nezhody, ale niekedy ich môže aplikovať nenapraviteľné škody. Prežiť koniec dlhého priateľa je veľmi ťažké, pretože ste oboznámení s touto osobou a má dôležité miesto vo vašom živote. Aby sme prežili takú medzeru, stojí za to zamerať sa na vaše vlastné hojenie, udržiavať vzťahy s inými priateľmi a postarať sa o seba.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa liečiť po strate

jeden. Pusti. Aj keď chcete držať tvrdosť, pochopte, že skutočná sila je len v schopnosti byť zranená. Nebudete sa môcť liečiť, ak potláčate svoje emócie. Ak chcete plakať, zaplatiť. Ak v tomto momente ste v práci alebo u ľudí, vráťte sa na toaletu.

Ak dovolíte, aby ste boli zranení, bude vám to jednoduchšie vypracovať negatívne nevyriešené emócie v dlhodobom horizonte. Nebojte sa vydať všetko.
Snažte sa však utopiť myšlienkami o strate. Každý deň vyčleňuje na chvíľu, aby ste plačili, mysleli a neporiadok o vašom vzťahu. Vytiahnutý - prepnite na čokoľvek iné.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého Priateľstva Krok 2

2. Napísať list. Ak vaše priateľstvo skončilo neočakávane alebo s škandálom, s najväčšou pravdepodobnosťou nemal možnosť rozlúčiť sa. Nemusíte poslať tento list svojmu priateľovi alebo ho kritizovať v liste. Skúste to znova predstaviť si pozitívne spomienky, ktoré ste mali, uvedomiť si hodnotu, ktorú toto priateľstvo urobilo vo vašom živote, ale dokončil list slovami rozlúčku.

V tomto liste stojí za to uznať, čo ste urobili zle, si myslíte, že by bolo možné urobiť inak, ale nezastavujte sa na tom. Čo sa stalo stalo sa.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého Priateľstva Krok 3

3. Do vášho denníka. Okrem listu môžete byť užitočné vykonať denné záznamy o vašej strate. Každý deň pochádzajú z práce alebo zo školy, alebo keď rozbijete túžbu, vyberte pár minút, aby ste si napísali svoje myšlienky a pocity.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého Priateľstva Krok 4

Meditovať. Meditácia môže byť vynikajúcim nástrojom, ktorý vám pomôže zostať pokojný, sústrediť sa v aktuálnom okamihu, a nemyslieť neustále o stratenej priateľstve. Meditácia pomáha jasnú myseľ, môžete logicky a pokojne premýšľať o tom, čo sa vám stane. Každý deň, prideľujete desať minút na meditáciu - môže sa to urobiť ráno alebo pri návrate do práce - meditovať na pokojnom mieste, kde vás nikto neublíži.

Môžete si stiahnuť rôzne meditačné aplikácie, ako napríklad "Hudba pre meditáciu" alebo "Medativo: Meditácia Assistant".

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého spriazľovania kroku 5

päť. Vyhnite sa sociálnym sieťam. Sociálne siete vám pripomínajú len tvojho priateľa, čo znamená, že budete ťažšie prekonať túto stratu a ísť ďalej. V priebehu niekoľkých týždňov po porušení vzťahu sa snažte stráviť čo najmenej času na sociálne siete. Nechoďte do svojho profilu alebo jednoducho deaktivujete aplikácie na telefóne.

Ak ešte potrebujete používať sociálne siete, potom aspoň nevih si profil svojho ex-priateľa a odstráňte ho od priateľov, aby ste nevidili jeho príspevky. Možno dokonca stojí za to blokovať.

Ak vás vytiahnete, aby ste zavolali svojho priateľa, je lepšie ho zablokovať a jeho číslo.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého priateľa krok 6

6. Nechať torfer. Ak chcete plne prežiť roztrhnutiu vzťahov s priateľom, môže trvať šesť týždňov, hoci niekedy tento proces môže pokračovať a dva roky. Nemali by ste očakávať, že sa po niekoľkých dňoch po prestávke budete cítiť úplne v poriadku a v poriadku. Neháj sa, ukážte trpezlivosť a dajte si čas na liečenie.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého priateľa krok 7

7. Vypracujte plán v prípade, že sa stretnete s priateľom. Myšlienka, ako sa s ním stretnete znova, môže vám spôsobiť nejakú úzkosť, najmä ak pracujete spoločne, alebo máte veľa všeobecných priateľov. Okrem toho existuje šanca, že sa budete náhodou stretnúť v meste. Vyvinúť plán a držte sa mu, keď a kdekoľvek ste sa stretli s osobou, priateľstvo, s ktorými skončil.

Všetko môže byť veľmi jednoduché, povedzte mi: "Ahoj, Alena, dúfam, že ste v poriadku". Potom môžete len odísť.

Nie ste povinný priblížiť k osobe, ale ak ste boli v tesnej blízkosti, je lepšie pripraviť niekoľko slov vopred, že môžete povedať v takom momente. Tieto slová by mali byť súčasne zdvorilé a stručné.

Možno to dáva zmysel povedať spoločným priateľom o zlomení vášho vzťahu, aby vám pomohli udržať v diaľke od bývalého priateľa.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého priateľa krok 8

osem. Kontaktujte odbornú pomoc. Mnoho ľudí si myslí, že len medzera romantického vzťahu môže byť bolestivá, ale zastavenie dlhého priateľa môže byť tiež srdcervica. Dajte si pozor na známky depresie, ktoré môžu podkopať vaše emocionálne zdravie. Ak máte pocit, že sa nemôžete dostať z postele, prestal sa radovať v živote alebo sa nedotýkajte so svojimi hlavnými povinnosťami, mali by ste hľadať pomoc profesionálu. Nájdite blízko psychoterapeuta a konzultujte ho.

Metóda 2 z 3:

Venujte pozornosť týmto priateľským vzťahom, ktoré máte

jeden. Nesnažte sa nastaviť ostatných proti svojim priateľom. Aj keď s vami osoba vstúpila zlá vec, snažte sa o ňom hovoriť v negatívnych kľúčoch so svojimi bežnými priateľmi. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste si vybrali svojich priateľov, aby ste si vybrali medzi vami dva, dal ich do strašnej situácie, v ktorej je to celkom možné, nevyberáš vás.

Lepšie mi povedzte: "Nechcem, aby si si vybral medzi nami. Dlho sme boli priatelia, a chcem, aby sme pokračovali v priateľoch ".
Povedzte všetkým, že sa už nechcete stretnúť s bývalým priateľom, aby sa vaši spoloční priatelia mohli vziať do úvahy, keď plánujete večierky alebo iné udalosti.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého Priateľstva Krok 10

2. Snažte sa extrahovať lekcie z tejto straty. Snažte sa využiť to, čo ste sa naučili na konci týchto priateľstiev. Aj keď máte dôvody, aby ste obviňovali svojho priateľa, rozpoznajte svoju úlohu v prestávke. Môžete sa naučiť veľa a na vlastnú päsť a na jeho chyby. Snažte sa stať najlepším priateľom a naučiť sa vybrať tých najlepších priateľov v budúcnosti.

Nie je však potrebné zapojiť sa do seba-náročnosti, pretože chyby dokonalé. Odstráňte lekcie a prejdite ďalej.

Opýtajte sa názorom tých okolo vášho priateľstva. Môžu mať objektívnejší názor, ktorý vás veľa naučí.

Buďte vždy pravdiví a úprimní so svojimi priateľmi.

Obrázok s názvom Prijať odmietnutie, keď poviete priateľ, ktorý ich milujete krok 9

3. Pozrite sa na niečo dobré aj v zlí. Áno, koniec priateľských vzťahov môže byť ťažké, ale aj to môže byť niečo pozitívne. Napríklad, teraz sa môžete zúčastniť na niektorých zaujímavých udalostiach, v ktorých sa nemohli zúčastniť skôr.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého Priateľstva Krok 11

4. Stráviť viac času s inými priateľmi. Aj keď máte veľa spoločných priateľov, pokúste sa tráviť viac času s tými, ktorí nie sú oboznámení s vaším ex-priateľom. Samozrejme, obaja priatelia nezabudnú, ale pripomínajú vám stratené priateľstvo a to môže sprísniť proces vášho hojenia.

Chat so svojou rodinou.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého priateľa krok 12

päť. Nezabudnite tráviť čas sám. Samozrejme, že počas tohto obdobia je dobré byť u ľudí, ale má zmysel tráviť čas a sám, môže sa stať dôležitým pre vaše uzdravenie. Tráviť čas v spoločnosti nie každý deň, a každý druhý deň.

Metóda 3 z 3:

Dávaj na seba pozor

jeden

Trénujeme. Počas tohto obdobia, keď sa obávate o prestávku, ste mimoriadne dôležité venovať pozornosť starostlivosti. V obavách z vášho duševného a emocionálneho stavu nezabudnite na fyzické. Snažte sa robiť fyzické cvičenia aspoň trikrát týždenne najmenej pol hodiny. Chodiť po štvrťroku alebo sa zaregistrujte pre triedy v posilňovni.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého priateľa krok 14

2. Umyť. Spánok vám pomôže obnoviť si silu a dá dočasnému odpočinku z vášho smútku. Často stojí za to spať a bývalé alarmy idú - nech to nie je celkom, ale stáva sa ľahšie ako noc predtým. Snažte sa spať aspoň sedem hodín denne.

Obrázok s názvom Cope s koncom dlhého Priateľstva Krok 15

3. Rob čo chceš. Keď sme spravidla smutní, nie sme na radosť. Avšak, ak nič neurobíte, stav sa len zhorší. Urobte si naďalej zapojiť sa do svojich obľúbených vecí, aspoň málo, nehadzujte svoje koníčky a koníčky.

Čítať, tanec, sledovať obľúbené televízne relácie, pripraviť chutné pokrmy - robiť to, čo vám dáva potešenie.

Snažte sa urobiť niečo nové s novými ľuďmi. Navštívte stránky ako https: // Stretnúť sa.Com / ru-ru / - Toto je on-line platforma, kde môžete nájsť ľudí so spoločnými záujmami v blízkosti vás a organizovať spoločné podujatia.

Obrázok s názvom sa vyrovnať s koncom dlhého priateľa krok 16

4. Nechoďte do podnikania s hlavou. Samozrejme, musíte sa uistiť, že vaša rutina dňa je vyplnená, ale nemali by ste byť neustále zaneprázdnení počas dňa. Uistite sa, že ste sa odvrátili proti negatívnym emóciám - lákavé myšlienky. Ale v dlhodobom horizonte nebude prínosom. Vyberte si čas, kedy môžete sedieť v tichu, analyzovať všetko, uzdraviť a prispôsobiť sa novému životu.

Snažte sa stráviť nejaký čas v prírode a vychutnať si jej krásu.