Ako schudnúť pomocou seba-hypnózy

2. Možno je pre vás jednoduchšie relaxovať, počúvať pokojnú hudbu, zatiaľ čo ste hypnotizovaní, takže počúvajte niečo nástroj, bez slov. Môžete len nájsť veľa hudby tohto druhu na internete alebo lacnejšia na miestach ako Amazon alebo iTunes.

3. Zatvorte oči a urobte dobré hlboké dychy a potom pomaly vydýchnite. Keď vydýchnete, nechajte všetky vaše svaly relaxovať. Môžete začať z hornej časti hlavy a pohybovať sa dole alebo z nôh hore, bez ohľadu na to, ako si pohodlný.

4. Pomaly si predstavte, že zase každá časť tela, takže ak ste začali od mojej hlavy, predstavte si všetky malé svaly, ktoré podporujú pokožku na hlavu, a predstavte si, že sú oslobodení od napätia a relaxovať - ​​pomaly idú do vašej tváre, relaxovať čelo, oči, pery a tváre, kým sa všetci nestane neexpresívnymi a uvoľnenými. Počas relaxácie si premýšľajte o sebe pekné slová, napríklad: "S každým dychom dostanete všetko pokojnejšie." alebo "Deeper I Relax, všetko moje telo sa čoraz viac zbavuje akéhokoľvek napätia."

päť. Postupne pokračujte v ceste dole cez celé telo, uvoľnenie a relaxáciu ramien, chrbtové svaly môžu relaxovať hlbšie, cez pás, boky, kaviár na nohy. Zároveň sa rozprávajte so sebou, že všetko sa stáva pokojným a veľmi uvoľneným.

6. Keď tak budete relaxovať úplne relaxovať, musíte cítiť chladný a plný pokoj. Vaša pozornosť by mala byť zameraná na hypnózu a do tejto doby budete na ceste ponoriť sa do hypnotického stavu.

7. Teraz je čas na to, čo nazývame "Ponorenie" - časť, ktorá vás plne ponorí v hypnóze. Predstavte si teda niekde na vrchole schodiska - kroky môžu vyzerať. Môžu byť elegantné, drevené, jednoduché kameň, špirála - ako sa vám páči. Schodisko desať, a budete klesať pomaly a počítať v tomto čase, aby ste si objednali hlbšie. Napríklad: "10, krok nadol ... Idem hlbšie. 9, začnite sa cítiť pokojnejšie ako kedykoľvek predtým ... hlbšie a hlbšie. 8, hlbšie a hlbšie, v nádhernej relaxácii", A tak ďalej, kým sa nevidíte na dne schodov, a vy ste krok po prvom kroku.

osem. Do tejto doby budete v stave hypnózy, môžete sa cítiť ľahké alebo ťažké. Môžete vidieť jasné svetlo alebo rôzne farby a je možné, že nič vôbec. Ľudia sa často boja, že nebudú môcť správne dosiahnuť - ale v skutočnosti nezáleží na tom, čo cítite alebo vidíte v tomto momente - budete v hypnóze.

deväť. Teraz si predstavte obraz dverí pred vami, je to dvere pre vaše podvedomie, a to vám umožní hovoriť priamo k vášmu podvedomiu, ako môžete začať robiť neustále zmeny vo vašom živote. Choďte a otvorte dvere a vstúpte do haly a potom zistite, čo je tam. Môže to byť izba vo vnútri domu alebo neznámeho miesta. Môže to byť záhrada alebo miesto vonku na brehu jazera, a možno sa ocitnete na pláži. Mimochodom, toto miesto je pre vás istí. To je to, čo nazývame "bezpečné miesto" - Miesto, kde môžete vo svojej predstavivosti ísť vo všetkých prípadoch, keď potrebujete relaxovať alebo zmeniť zastarané návyky alebo súbor viery.

10. Teraz môžete začať hovoriť so svojím podvedomím. Je však dôležité si uvedomiť, že vaša podvedomia vníma všetko v čiernej a bielej. Preto by ste mali urobiť len pozitívne vyhlásenia formulované tak, aby vaše vedomie dobre vnímalo.

jedenásť. Ak chcete napríklad schudnúť, môžete povedať: "S každou hodinou uvidíte, že vaše rozhodnutie je stále viac a silnejšie." Nemusíte povedať: "Vždy jete sladkosti, ale teraz sa môžete zastaviť." V druhom príklade bude vaše vedomie len počuť: "Vždy jete sladkosti!"

12. Pozrime sa teda na niektoré ďalšie pozitívne vyhlásenia o chudnutie - môžete vytvoriť svoj vlastný zoznam. Najlepšie je mať tri alebo štyri v jednom zozname, takže nepreťažujete svoje podvedomie.

13. Pozrieť sa. Ako pozitívne každé vyhlásenie? Vaše podvedomie bude počuť priame pokyny a vnímať ich.

štrnásť. Snažte sa napísať svoj vlastný zoznam ponúk.

pätnásť. Takže ste povedali, že podvedomie, čo by to malo urobiť, a teraz je čas dokončiť reláciu. To sa dosahuje reverzným účtom od 5 do 1: t

šestnásť. "5, začnem cítiť okolité prostredie. 4, teraz vráti pocit všetkých končatín. 3, začnem pohybovať ruky a nohy. 2, teraz som už takmer hore, a 1, otvorím oči - pocit fantastického!

17. Čím viac praktizujete, hlbšie sa budete potápať s hypnózou. Existuje len jedno pravidlo - v žiadnom prípade nepočúvajú záznamy hypnózy počas jazdy.