Ako sa stať dôvernejšou osobou v práci

Niekedy je dosť ťažké naučiť sa správne vyjadriť svoje myšlienky v práci, najmä ak ste dostatočne uzavretý a nie veľmi istý muž. Avšak, schopnosť s istotou správať pri práci je veľmi dôležitou zručnosťou. Podľa psychológov, ľudia, ktorí vedia, ako efektívne budovať svoj prejav na pracovisku, zvyčajne lepšie sa prejavujú v práci, majú viac voľného času a vytvárajú viac zdravých osobných vzťahov s ľuďmi.Aj keď dôvera nie je pre teba vrodenú kvalitu, môže sa vyvinúť a tento článok vám v tomto pomôže.

Kroky

Časť 1 z 3:

Rozvoj dôvery

jeden. Začnite s malými. Ak nemáte dostatok dôvery, aby ste jasne vyjadrili svoje myšlienky v práci, potom je celkom nerozumné, aby okamžite spôsobil účasť na vykonávaní veľkej prezentácie alebo priblížiť šéfa s požiadavkou na zvýšenie. Začnite s niečím menej významným.

Napríklad, ak ste sľúbili, že budete poskytovať nové zariadenie (možno nový monitor pre počítač), ale nejako na to zabudol, v zdvorilostnej forme pripomenul sľúbeným.
Malé víťazstvo pomôže rozvíjať dôveru a cítiť silu riešiť vážnejšie problémy.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 2

2. Naučte sa radovať sa o svoj úspech. Keď urobíte vážny úspech v práci, neignorujte ho. Samozrejme, nemali by ste si príliš veľa, ale na rozvoj dôvery, je dôležité naučiť sa rozpoznať svoje vlastné úspechy (a hľadať uznanie od iných ľudí).

Zavedenie uznania ich úspechov v náboji a organizácii systému Self-Storage pre ich úspechy vám pomôže realizovať našu vlastnú hodnotu a význam.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 3

3. Napodobňovať sebavedomie. Aj keď necítite dôveru, imitácia istého správania vám pomôže stať sa istý, najmä ak ho vstúpite do zvyku.

Snažte sa napríklad usmiať sa na kolegov a sledovať ich oči. Chodiť na jarnú chôdzu, ako keby ste boli poslaní na dôležité stretnutie.

Dôraz na jeho kompetenciu vám tiež pomôže cítiť sa viac. Vyzdvihnúť oblečenie podľa svojho štýlu a osobných preferencií, ale pokúste sa to vyzerať ako profesionálne.

Táto stratégia správania vám umožní nielen získať sebadôveru, ale tiež spôsobí väčšiu rešpektáciu od iných ľudí, ktorá tiež prispeje k zlepšeniu dôvery.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 4

4. Prax. Premýšľajte o takýchto každodenných situáciách, v ktorých sa často cítite neistota alebo plachá, aby ste vyjadrili vlastné myšlienky. Snažte sa nájsť svoju každodennú príležitosť praxi v istom správaní a vyjadrení svojich nápadov.

Najprv sa môžete cítiť zvláštne, ale len tak môžete zvládnuť novú zručnosť. Trvalá prax je kľúčom k dosiahnutiu úspechu.

Konštantné opakovanie isté kroky a prvé úspechy, nakoniec vám pomôže cítiť sa prirodzenejšie.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 5

päť. Vezmite sa self-analýza. Je veľmi dôležité stráviť nejaký čas na premýšľanie o úlohách a diskusiách, v ktorých ste mali možnosť ukázať si to najlepšie (v silných oblastiach pre vás a kde máte rezervu na rast).

Dôvera neznamená takéto správanie, akoby ste považovali si naše myšlienky ideálne. Táto dôvera sa skladá zo schopnosti zdôrazniť svoje silné stránky, pochopiť svoje slabé stránky, ako aj túžbu, aby sa stala lepšou.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 6

6. Zbaviť sa neprimeranej sebakritiky. Ak vás niekto v práci kritizuje a povie niečo, čo nie je pravdivý alebo spravodlivý úsudok, snažte sa to vziať do hlavy.

Prázdne trávenie času na neprimeranej sebakritike môže podkopať vašu dôveru. Budete stráviť len silu.

Časť 2 z 3:

Demonštrácia dôvery

jeden. Nezávisle vyjadriť svoj názor. Dôležitou súčasťou dôvery je sebavedomá prezentácia všetkého, čo potrebujete povedať. Dobrým spôsobom, ako dosiahnuť, je, aby bol váš hlas počuť v tých situáciách, kde váš názor alebo názor môže byť celkom cenný. Neočakávajte, že budete hovoriť, nebojte sa vyjadriť svoj názor na vlastnú päsť.

Avšak, nemusíte hovoriť na prvom mieste. Niekedy je lepšie dať šancu hovoriť prvým k niekomu inému a nájsť odôvodnenie na posilnenie vašich vlastných myšlienok v porovnaní s už vyjadreným. Takže zvýšite pravdepodobnosť súhlasu svojich nápadov.
Napríklad na stretnutí, bude to celkom dobré čakať na 2-3 ľudí, a potom položiť svoje myšlienky, začať niečo také: "Moja myšlienka je v súlade s myšlienkou Zhanny a je nasledovné .."

Obrázok s názvom byť asertívnejší pri pracovnom kroku 8

2. Naučte sa odmietnuť. Ak ste požiadaní, aby ste urobili niečo, čo nie je zahrnuté v popisoch práce, a nemáte čas kvôli prítomnosti inej práce, mali by ste byť schopní odmietnuť svojich kolegov. Rozumné odmietnutie nemá nič spoločné s egoizmom.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 9

3. Nevykazujú agresiu. Dôvera neznamená vôbec, že môžete vždy propagovať svoje vlastné nápady, nedáva vám právo urobiť si zvyšok ľudí.

Uistite sa, že ukáže presvedčivosť, ale nie dopyt, hrubosť alebo pokusy dať všetko pod kontrolou.

Prax v empatii. Venujte pozornosť názorom iných, nechajte im šancu hovoriť.

Ukážte úctu k názoru ostatných ľudí, ktoré vám umožní vytvoriť pozitívnu atmosféru komunikácie, v ktorej bude každý jednoduchší zdieľať svoje nápady. Takže budete nielen vytvoriť harmonické pracovné prostredie, ale budete sa cítiť pohodlnejšie pri vyjadrení vlastných myšlienok, bez strachu z odsúdenia alebo neprimeranej kritiky.

Majanie agresie skutočne znižuje pravdepodobnosť, že vaše nápady budú vypočutí, pretože kolegovia budú viac rozptyľovať vaše agresívne správanie spôsobujúce univerzálne odmietnutie.

Obrázok s názvom byť asertívnejší pri pracovnom kroku 10

4. Cieľom na vzájomný rešpekt, a nie na vývoj priateľských pripojení. Profesionálne vzťahy sa líšia od sociálneho. Na pracovisku je dôležitejšie spôsobovať rešpektovanie rešpektu ako kompetentného a hodnotného pracovníka, a nie mať dobré priateľské vzťahy s kolegami.

To je obzvlášť dôležité, keď máte podriadený pracovníkov. Poskytnite podriadený objektívnym a konštruktívnym hodnotením kvality ich práce, ktorá pre nich nie je vždy príjemnou udalosťou, ale len preto, aby ste mohli dosiahnuť efektívne personálne práce.

Niekedy výkaz úprimných názorov alebo hodnotenia neprispieva k rastu sympatí z kolegov, ale v pracovnej atmosfére by sa nemalo narušiť.

Časť 3 z 3:

Efektívna konštrukcia reči

jeden. Premýšľajte o tom, čo hovoria. Dôležitou súčasťou dôvery je pochopiteľná komunikácia. Hovoríte na stretnutí, urobte jeden pre jedného s šéfom alebo sa zúčastníte na všeobecnom projekte, môžete jasne vyjadriť svoje myšlienky, ak si o nich najprv myslíte..

Pripravte si konkrétny plán, ktorý musíte povedať, že vám pomôže vyjadriť myšlienky pochopiteľnejšie a istú cestu.
Ak potrebujete predložiť svoje nápady na stretnutí alebo stretnutí, najprv preskúmať vhodnú tému hlbšie. Ak ste dobre informovaní, zdajú sa viac kompetentná osoba a budete môcť cítiť si istý.

Obrázok s názvom byť asertívnejší v pracovnom kroku 12

2. Naučte sa hovoriť v podstate. Keď premýšľate o tom, čo bude hovoriť, budovať frázy takým spôsobom, že vyjadrujú podstatu prípadu a neobsahovali zbytočné informácie.

Odchýlka od hlavnej témy môže viesť k tomu, že vás ľudia prestanú počúvať.

Obrázok s názvom byť asertívnejší v pracovnom kroku 13

3. Prax vo vyjadrení vašich nápadov. Napriek tomu, že nemôžete predpovedať akúkoľvek možnú situáciu v práci, bude to veľmi rozumné nacvičovanie vášho prejavu vopred, ak musíte hovoriť na stretnutí s nápadmi a návrhmi.

Osobne, ty osobne, myšlienka povestí sa môže zdať zmätená a nie tak jasná. Prax vyjadriť svoje myšlienky nahlas, ktorý vám dá šancu na prípravu pochopiteľnejších a organizovaných frázy.

Prax tiež pomáha zbaviť sa slova pravopis a frázy, ktoré sa často používajú na utopenie ticho, keď idete s myšlienkami (napríklad parazitmi frázy "Ns ..", "m ..", "vieš", "No .." atď). Prítomnosť veľkého počtu vyžarovacích viet v reči vedie k tomu, že sa zdá byť menej sebavedomá a kompetentná osoba. Môžete ich použiť menej, ak budete hodnotiť svoj prejav vopred.

Obrázok s názvom byť viac asertívny pri pracovnom kroku 14

4. Sledujte hlasový tón. Mäkký tichý hlasový tón môže slúžiť ako znak neistoty alebo nekompetentnosti. Snažte sa hovoriť tak, že vaše slová sa berú vážne.

Budete tiež potrebovať prax.

Neplač. Napriek tomu, že musíte urobiť, aby ste počuli, nemôžete sa zdať ako neúctivá alebo nadmerná osoba.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší v pracovnom kroku 15

päť. Merať. Príliš rýchly reč zo strany sa môže zdať nervózny, a môžete ľahko dostať s myšlienkami. Príliš pomalý reč sa môže zdať nudný a robiť poslucháči strácajú záujem.

Ak sa počas reči, musíte sa dostať spolu s myšlienkami, alebo dať príležitosť poslucháčom, aby ste o vás premýšľali, ideálne urobí SIP z vody.

Ak ste veľa rečníkov na verejnosti, skúste robiť záznamy o skúškach vašich prejavov. Takže môžete lepšie odhadnúť účinnosť rečového tempa.

Obrázok s názvom Byť asertívnejší pri pracovnom kroku 16

6. Nezabudnite svoj dôverný obraz. Nepoužívajte frázy, ktoré demonštrujú vašu neistotu alebo silu pochybovať o hodnotách vašich nápadov.

Nie sú napríklad vyslovte slová "jednoducho", Ako v nasledujúcej vete: "Len si myslím, že by sme mohli zvážiť ambicióznejší plán". To robí poslucháčom premýšľať o tom, čo ste si naozaj neveria v hodnotu vášho vlastného nádychu.

Podobne nezačínajte reč z frázy: "Môžem byť nesprávny, ale... - Alebo je to len môj názor, ale..." Tieto slová okamžite poskytujú verejnosti správu, že váš názor nestojí za to vážne zvážiť.

Tipy

Pamätajte si, že rozvoj dôvery, ako ktorýkoľvek iná zručnosť, bude vyžadovať čas. Na samom začiatku cesty oslávte aj najmenšie úspechy a pokračujte v pohybe dopredu.
Bude pekné zaznamenávať perfektné úspechy a kontaktovať záznamy v tých chvíľach, keď ste nespokojní so sebou. "Chronológia úspechov" vám pomôže udržať dôveru a niekedy bude slúžiť ako užitočný zdroj informácií, keď sa pokúsite mať novú pozíciu.
Pasívne správanie s časom môže viesť k hromadeniu pocitu nenávisti a na konci agresívne správanie. Môžete sa zdať lepšie "Netraste loď" vyjadrenie vlastného názoru, ale v dlhodobom horizonte, potláčanie svojich myšlienok a pocitov vytvorí viac problémov, než aby sa zabránilo.