Ako sa zbaviť zmyslu pre sebapojenie

Je potrebné, aby bolo potrebné, je normálny prejav ľudskej povahy. Matka Teresa patrí k nasledujúcim slovám: "Byť zbytočné, nemilované, nechcené, zabudnuté všetci - to znamená byť oveľa hladnejší a chudobní ako osoba, ktorá nemá potravu". Kdekoľvek ste sa cítili viac ako - na párty, navštíviť alebo v škole, - prijať zmysel pre odmietnutie ťažké. Pre každého je ťažké vydržať pocit vašej zbytočnosti. Vedci zistili, že pocit odmietnutia spoločnosťou ovplyvňuje rovnaký mozog ako fyzická bolesť. Nie je to ľahké, tam sú spôsoby, ako sa vyrovnať s týmto pocitom. Mali by ste sa naučiť riešiť tento pocit, rozvíjať vzťahy s ľuďmi a dozvedieť sa viac o sociálnom zamietnutí.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa vyrovnať s pocitmi

jeden. Vezmite seba a súčasnú situáciu. Ľudia s nízkou sebaúcnosťou sú viac naklonené reagovať na odmietnutie komunikácie. Ak sa dozviete, ako sa, ako je to, môžete zvýšiť sebaúctu a znížiť stupeň vašej negatívnej reakcie.

Prijatie seba je možné, ak sa nebojí vyhodnotiť svoje silné a slabé stránky a vezmite si všetko, čo máte, nesnažte sa okamžite zmeniť.
Povedzte si to takto: "Beriem som sa. Bol som zbytočný, ale toto je normálne. Som pripravený skončiť s tým, čo sa stalo. Môžem to prežiť ".

Obrázok s názvom Prax Abstinencia Krok 2

2. Premýšľajte o plusoch súčasnej situácie. Ak si myslíte o pozitívnych stranách situácie, budete pre vás ľahšie prežiť. Možno máte zručnosti, ktoré vám umožnili pochopiť, čo považujú za prebytok. Rýchlejšie si uvedomujú svoje zbytočné sú tí ľudia, ktorí vedia, ako čítať medzi riadkami. Oni tiež vedia, ako rozpoznať falošné úsmevy a mačička radosť. Okrem toho existuje názor, že odmietnuté osoby sa stávajú kreatívnejšími kvôli pocitu nepáči.

Analyzujte všetky aspekty situácie a vykonajte zoznam výhod. Možno, kvôli osamelosti, trávite sami so sebou viac času, a to vám umožní pochopiť, čo ľudia stojí za to pokračovať v komunikácii a ako sa nedá dôverovať.

Obrázok s názvom Staňte sa dospelým krokom 14

3. Prestať myslieť na seba zlé. Pocit zbytočnej často dáva vzniku negatívnych myšlienok, ako je "nikto ma miluje" alebo "nie som dosť dobrý". Takéto myšlienky vedú k takýmto škodlivým emóciám ako hanbu a zmysel pre poníženie. Ak sa chcete zbaviť negatívnych myšlienok, naučiť sa sledovať sami realistickejšie a premýšľajte o dobrom stave.

Analyzujte, aké myšlienky vás navštívte a zmeníte ich na pozitívne.Napríklad, ak si myslíte, že sa vám to nepáči, povedz mi niečo realistickejšie: "Mám rád ma niektorých ľudí, ale nepáči sa mi táto osoba. To je normálne, nie som povinný mať radi. Stále zostávam dobrým a dôležitou osobou. ".

Obrázok s názvom Urobiť niekoho zamilovať do vás krok 25

4. Rozvíjať ochranné mechanizmy. Ľudia, ktorí sa môžu chrániť lepšie vyrovnať sa s poruchami. Úroveň kortizolu (hormón stresu) je nižší aj v ťažkých situáciách.

Pamätajte si príjemné chvíle, keď ste boli potrební niekto, a zamerať sa na tieto myšlienky.

Ukážte vôľu a zdvihnite ľudí, ktorí vás odmietajú.

Obrázok s názvom Udržujte aktuálne kroky s kurzom krok 12

päť. Ovládajte vašu pozornosť. Ak máte pochybnosti o sebe buď vaše sebaúcty, je podceňované (neustále premýšľate o sebe zle), začnite ovládať to, čo venujete pozornosť.

Prestaňte premýšľať o tom, čo ťa odmietli, a vezmite si hlavu s myšlienkami o štúdiu, práci alebo iných veciach.

Vezmite sa nejakým spôsobom, aby ste sa odvrátili od nepríjemných myšlienok. Môžete ísť športu alebo ísť nakupovať.

Obrázok s názvom Odpúšťajte Vám, že krok 15

6. Ži ďalej. Ak ste urobili nespravodlivé, možno títo ľudia nestojí váš čas a úsilie. Bohužiaľ, aby ľudia komunikuli s niekým alebo milovali niekoho nemožné.

Snažte sa premýšľať o tých dlhodobých vzťahoch, ktoré máte, a pustíte ľuďom, ktorí vás ignorujú alebo obrátite na vás zle.

Metóda 2 z 3:

Práca na pozitívnych vzťahoch

jeden. Analyzujte svoje správanie. Možno, že niektoré z vašich činov prispeli k súčasnej situácii? Vedci napríklad zistili, že deti, ktoré odmietli rovesníkov, sú ťažšie komunikovať s inými deťmi (napríklad na spustenie konverzácie), aby odpudzovali v reakcii na provociácie (ak sa ich niekto snaží vyliať - napr. hodí do nich objemový papier) a vyrovnať sa s poruchou.

Snažte sa rozvíjať komunikačné zručnosti. Informácie môžete naučiť na internete, pracovať jeden až do jedného s psychoterapeutom alebo navštevovať skupinovú terapiu.

Obrázok s názvom Zobraziť empatiu Krok 5

2. Nečakajte na zamietnutie druhých. Ak neustále premýšľate o tom, čo budete nadbytoční, budete sa správať takým spôsobom, že ľudia nebudú chcieť komunikovať s vami (napríklad, odmietnete komunikovať sami alebo správať sa nervózne). Tento fenomén sa nazýva samokonštívna predikcia.

Nehovorte sa takto: "Nepozývajú ma, viem, že". Je lepšie formulovať myšlienku inak: "Neviem, ako sa budú správať, ale dohodnem všetky možnosti".

Obrázok s názvom Ignorovať bolesť a pocity Krok 14

3. Premýšľajte o sebe. Ak sa naučíte premýšľať o sebe, vziať a milovať sa, okolie bude ľahšie urobiť to isté. Ak ste si istí, možno ho vidieť vo vašom správaní.

Venujte pozornosť štúdiu alebo práci. Úspech v jeho podnikaní sa pomôže vyrovnať sa so zmyslom nebeskovosti. Budete sa cítiť úspešní a sebavedomí osoba, a okolie to nevyhnutne všimnete.

Nesúďte doma a nemyslite si, čo nikoho nepotrebujete. Lepšie urobiť niečo príjemné pre seba: Choďte na prechádzku alebo stretnúť sa s priateľmi. Nemyslite na ľudí, ktorí vás ignorujú. Nestratia váš čas!

Obrázok s názvom Eradikovať a zastaviť negatívne myšlienky Krok 25

4. Vytvorte častejšie s príjemnými ľuďmi. Stretnúť nových ľudí a rozvíjať vzťahy s priateľmi, ktorí vás podporujú. Ľudia, ktorí ignorujú, nie ste s vami hodní komunikácie, a určite prídu k vám a v budúcnosti.

Povedzte nám, že muž dôverujete svojim pocitom. Hovorte o emóciách v pokojnom a bezpečnom prostredí dokonale normálne. Možno, že blízky priateľ alebo rodinný príslušník bude schopný zasahovať do teba, ak by niekto urobil nespravodlivo s vami. Je dôležité mať spojencov, ktorí sú dôležité pre váš blahobyt.

Užite si ľudí, v ktorých ste si istí, a kto vám nedá.

Vezmite bližšie s ľuďmi, ktorí neublížia a neotrievajte ostatných, pretože sa nepravdepodobné, že by sa s vami nejako správali.

Je užitočné komunikovať s ľuďmi, ktorí boli v rovnakej situácii ako vy. Pomôže vám priblížiť sa.

Ak musíte mať problémy s rovesníkmi, porozprávajte sa so školským psychológom alebo administrátorom. Opýtajte sa, ako môžete vyriešiť konflikt.

Metóda 3 z 3:

Príčiny dôvodov spoločnosti

jeden. Určite možné dôvody odmietnutia vás spoločnosti. Pochopenie dôvodov vám umožní dať ciele pred vami a začať bojovať s nechcenými myšlienkami a pocitmi. Analyzujte možné príčiny zmyslu zbytočnosti.

Niektorí ľudia, ktorí majú duševné poruchy, sú skôr predisponovaní k takýmto emóciám a často čelia odmietnutia.Myslite, či máte duševnú poruchu, ktorá môže spôsobiť tieto pocity vo vás.
Ľudia so zdravotnými problémami sú tiež často odmietnuté objekty v dôsledku existujúcich stereotypov, ktoré niektoré choroby (obezita, druhý typ diabetes) môžu varovať. Ovplyvňuje vaša choroba situáciu?
V dôsledku výskumu sa zistilo, že osoba je akútne vnímaná zamietnutím, ak ho zástupca iného rasu alebo národom vyjadruje. Premýšľajte, ak neakceptujete odmietnutie komunikovať v blízkosti srdca len preto, že osoba patrí do inej rasy.
Pavol a vek tiež záleží. Napríklad ženy, najmä v adolescencii, častejšie sa cítia zbytočné.
Ľudia, ktorí sa cítia neistí v sociálnych situáciách, sa často obávajú, že tie okolie budú myslieť na nich zlé a ignorovať ich. Má váš strach z komunikácie pocit zbytočnosti?

Obrázok s názvom Reagovať na hrubý človek Krok 6

2. Premýšľajte o pocite odmietnutia. Existujú dva typy odmietnutí spoločnosťou. V prvom prípade je odmietnutie skryté. Napríklad, priateľ vás pozýva na párty. V druhom prípade je odmietnutie vyjadrené otvorene, to znamená, že ten istý priateľ vám povie, že nie ste pozvaní.

Premýšľajte o dôvodom svojich pocitov. Môžete napríklad zažiť kvôli tomu, že vaši priatelia išli niekde spolu a nevolali. Pozrite sa na situáciu inak. Možno, že váš priateľ vás chcel pozvať, ale zabudol? Pred uzavretím záverov zistite celú pravdu.

Obrázok s názvom Chápať asexuálnych ľudí Krok 4

3. Vedieť o negatívnych dôsledkoch pocitu zbytočnosti. Ak viete, ako zmysel pre zbytočnosť ovplyvňuje váš fyzický a duševný stav, budete jednoduchšie sa meniť na lepšie. U ľudí, ktorí odmietajú ostatných, odmietajú pracovať alebo komunikovať s nimi, úroveň kortizolu v krvi sa výrazne zvýši, čo naznačuje silný stres. Okrem toho sa takáto osoba stáva náchylnou na zápalové procesy. Stres spôsobený problémami v komunikácii môže vyvolať zápal. Zmysel zbytočnosti tiež spôsobuje depresiu a agresívne správanie vo vzťahu k ostatným.Ľudia, ktorí sa cítia odmietnuté, trávia aj viac peňazí, než by to stálo za to.

Premýšľajte o tom, čo sa vám stane, keď sa cítite opustení. Si rozrušený? Prieskum? Správame sa agresívne?

Tipy

Ak ste a vaši priatelia boli pozvaní na párty, nájdite si ďalšiu lekciu. Ak každý diskutuje o párty, môžete vám povedať, čo ste urobili.
Nedovoľte, aby vás iní rozrušili. Ak sú najsilnejšie zbrane týchto ľudí odmietnutím vás, znamená to, že majú veľmi malú moc.
Ak sa cítite opustiť, povedz mi priateľom o tom. Ak to nič nezmení, nájdite si ďalšiu spoločnosť.
V deň strán, pokúste sa vziať svoje myšlienky s niečím iným. Navštívte priateľov alebo príbuzných alebo usporiadajte svoju vlastnú stranu!
Ak vás niekto nechce pozvať, nemali by ste stráviť svoj čas na túto osobu. Prísť so sebou ďalšiu lekciu, aby nič nemyslelo.

Upozornenia

Mínus pre mínus neposkytuje plus. Neodmietajte osobu, ak ste sa zrazu stali populárnymi. Ty vieš čo to je!