Ako vyvinúť COPUTURE

Samo-podporou je schopnosť udržiavať rovnováhu, eleganciu a zdvorilosť v sociálnych situáciách. Ak chcete vytvoriť zloženie, je potrebné posilniť sebadôveru, naučiť sa byť dobrým partnerom a udržať pokoj v ťažkých situáciách.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozvíjať sebadôveru

jeden. Naučte sa primerane vnímať. Self-Control je nemožné bez dôvery - to sú dve strany tej istej medaily. Prijatie seba samého zvyšuje sebaúctu, a tiež pomáha posilniť sebadôveru a vyvinúť zloženie.

Urobte si zoznam vašich silných stránok, ako aj vecí, ktoré chcete zlepšiť, vrátane osobných vlastností a vzhľadu. Príďte na zoznam a verbálne sa vezmite. Povedz mi: "Prijímam skutočnosť, že chápam. Zoberiem svoju rýchlu náladu ".
Všeobecne platí, že takéto vlastné potvrdenie môžete použiť: "Vrátim sa úplne. Prijímam svoju vlastnú osobnosť, váš vzhľad, vašu minulosť, súčasnosť a budúcnosť ".

2. Verte v seba. Myšlienka ovplyvňuje vaše akcie a schopnosti súladu. Musíte veriť v seba, aby ste rozvíjali dôveru vo svoje schopnosti. Treba to zvážiť, že ste pozitívny človek, s ktorým je zaujímavé hovoriť. Je tiež potrebné vyrábať opatrenia, ktoré posilnia vašu sebadôveru.

Jedna z efektívnych techník - vizuálne obrázky. Zatvorte si oči a predstavte si, že ste sa stali istotou a chladnou krvou. Kde si? Čo cítiš? Co si myslis? Čo robíš?

Myslite na seba pozitívnym spôsobom. Ak sa obávate alebo konfigurujete negatívne, potom by ste mali prehodnotiť situáciu. Začať zacieliť, aby ste si mysleli: "Zvládnem. Môžem urobiť všetko, čo chcem. Verím v seba".

Vlamitické predstavuje. Naše gestá tvoria postoj k sebe. Podstatou mocných posilov je, aby sa naše telo viac (prevzal viac miesta), nie menej (čo znamená nedostatok dôvery). Snažte sa zariadiť nohy na šírku ramien a odpočívať v bokoch. Na internete nájdete rôzne napájacie polohy s popisom.

3. Zamerajte sa na svoje silné stránky. Ak venujete pozornosť svojim pozitívnym vlastnostiam, potom môžete posilniť dôveru vo svoje schopnosti a udržať pokoj v sociálnych situáciách, vďaka ktorej okolie vás začne prijímať aj vaše vlastnosti.

Urobte zoznam vašich úspechov. Máte najvyššie skóre pre skúšobnú prácu? Vedieť, ako plávať dobre a víťazné súťaže?

Premýšľajte o tom, ako môžu vaše silné stránky pozitívne ovplyvniť skladaciu.

4. Verte, že všetko sa objaví. V akejkoľvek situácii ste, vaša myšlienka na to vždy ovplyvňuje konečný výsledok (pre lepšie alebo horšie). Ľudia, ktorí očakávajú nepríjemné udalosti, poskytujú podobný vplyv na výsledok situácie. Napríklad, ak sa bojíte povedať nezmysel alebo urobte chybu na stretnutí, začnete nervózny a môžete sa zmiasť na vlastné slová. V dôsledku toho si vytvoríte nežiaduci dôsledok.

Namiesto prezentácie možných následkov alebo horšieho skriptu sa zameriavajú na to, čo chcete od situácie. Nahradiť myšlienky "Oh nie, dúfam, že nepovediem nezmysel" Na vedomí pozitívny postoj "Budem jasne a s istotou hovoriť. Zachovávam sebadôveru a vyrovnanie. Zvládnem". Takéto pozitívne myšlienky vám pomôžu zbaviť sa nervozity a zvýšiť pravdepodobnosť požadovaného výsledku.

päť. Pozrite sa na sociálnu podporu. Spoľahlivé vzťahy dávajú silu a zvyšujú vaše sebavedomie. Vďaka ľuďom sa s nimi cítite v kontakte, patriaci do skupiny a vezmite sa.

Ak ste potláčali alebo nie ste si istí, potom o tom hovorte s priateľom alebo príbuzným. Je veľmi pravdepodobné, že vám pomôžu veriť v seba a zvýšiť náladu. Podpora z boku vám vždy pomôže v ťažkej situácii a zvýši dôveru vo vaše schopnosti.

Hodnotiť svoj vzťah s ostatnými a premýšľajte, ako vás ľudia podporujú. Kladneme pozitívne a cítime podporu v ťažkých situáciách od najbližších ľudí. Ak vám poskytnú alebo podceňujú svoje sebavedomie, potom vám takéto vzťahy nepomôžu posilniť sebavedomie. Snažte sa odstrániť škodlivé vzťahy a zaplatiť všetku pozornosť tým ľuďom, ktorí podporujú v ťažkých časoch.

Metóda 2 z 3:

Staňte sa zručným partnerom

jeden. V rôznych témach. Zručná komunikácia s ľuďmi ukazuje vašu skladanie a sebavedomie. Je oveľa jednoduchšie nájsť tému na konverzáciu, ak máte širokú škálu záujmov.

Zaregistrujte sa do knižnice a prečítajte si rôzne knihy. Prečítajte si na tému histórie, prírodných vied, sociológie, psychológie, alebo niečo iné, čo vás zaujíma.
Pozrite sa na informácie o sieti a prečítajte si spoľahlivé zdroje, aby ste zostali aktuálne.
Prečítajte si noviny (vytlačené alebo elektronické), aby ste poznali miestne a globálne správy. Takže môžete začať konverzáciu z otázky: "A počuli ste o ____? A čo o tom myslíte?"
Nájsť nové záľuby a triedy. Naučte sa hrať hudobný nástroj, tanec, kresliť alebo spievať, skok s padákom, robiť jogu, horolezectvo, surfovanie, lyžovanie, snowboarding alebo podvodné plávanie. Takže budete mať vždy tému pre konverzáciu s neznáme osoby. Je možné, že niektoré z vašich záujmov sa zhodujú.

2. Počúvať. Na rôznych stretnutiach je dôležité, aby ste mohli počúvať, a nesnažte sa vždy vyjadriť svoje myšlienky. Ľudia sú milí, keď počúvajú, sú vždy čerpaní presne takýmto partnerom.

Relax, dýchať a predstavte si, že hovoríte s osobou, ktorá pozná celý život.

Pýtajte sa otázky a ukážte záujem. Zamerajte sa na človeka a jeho slová. Nie je potrebné neustále premýšľať o tom, čo hovoríte ďalej. Naučte sa prispôsobiť aktuálnemu momentu.

Pýtajte sa otázky, ktoré umožňujú rôzne odpovede, a nie, čo naznačuje odpoveď "Nie" alebo "Áno". Takýto prístup zvýši šance na zaujímavú a dlhú konverzáciu.

Naučte sa aktívne počúvať dobyť dôveru a lepšie porozumieť Partnera. Jednou z techník je preformulovať myšlienku, ktorú ste počuli. Aby to urobilo, stačí povedať nasledovné: "Chápem, že ste veľmi rozrušený kvôli môjmu bratovi?"

Vyjadriť svoj postoj a udržiavať osobu. Povedzte mi nasledujúce slová: "Zdá sa vám veľmi ťažké. Vzhľadom na situáciu sú vaše pocity splnené".

3. Zamerajte sa na pozitívne momenty. Ak neustále hovoríte o negatívnom, môžete byť vnímaný ako sťažovateľ a neistoty. Ľudia, ktorí sú zamerané na príjemné aspekty, majú vždy kúzlo a vyzerajú v nich v očiach iných.

Zadajte pozitívne otázky: "Ako sú vaše úspechy? To veselo s tebou sa stalo v poslednej dobe?"

Snažte sa diskutovať o politike a náboženstve, ak vášmu partneri dodržiava ďalšie názory.

4. Pozitívna interakcia. Ukážte úctu k partnera, neskrývajte svoje pocity a myšlienky, zároveň byť taktické a pokojné. Emite teplý, vítaný a priateľský postoj.

S pozitívnou komunikáciou musíte byť schopní vstúpiť do pozície Partneri, ale nezabudnite na svoje túžby a potreby. Napríklad mi povedzte: "Výborný nápad. Prečo to neprinášame do života?".

Ukážte rozhodujúci a pozitívny postoj prostredníctvom výrazov a gestov tváre. Pamätajte si, že vizuálny kontakt (nemusíte čítať oči neúnavne, stačí, aby ste sa pozreli z Partnera). Relaxovať, ale neužívajte a neviete ruky do Boki.

Vyhnite sa agresii pri komunikácii. Snažte sa, aby ste zasiahli interlokuátor, nebojte sa a nezdvihnite hlas.

Ak je vyjadrenie vašich pocitov alebo myšlienok ublížiť iným, potom táto agresívna komunikácia v tejto situácii je niekedy lepšie ponechať komentáre s vami (napríklad komentáre k vzhľadu alebo skutku osoby). V opačnom prípade ukážete svoj agresívny postoj k osobe alebo situácii. Iní pochopia, že stratíte vyrovnanosť.

Rôzne kurzy a školenia pre rozvoj správnych komunikačných zručností sú teraz veľmi populárne.

Metóda 3 z 3:

Udržať pokoj

jeden. Odstráňte pauzu a dýchajte. Vďaka zloženiu je osoba schopná udržať pokoj v komplexných alebo podráždených situáciách. Namiesto nedobrovoľnej negatívnej reakcie, vrátane výkrikov a bavlnených dverí, naučte sa, ako udržať vyrovnanie. Zametať a zhromaždiť s myšlienkami alebo elegantne odstrániť (ospravedlniť sa a ísť do toalety).

Ak ste sami, potom sa pokúste upokojiť s pomocou dýchania gymnastiky. Urobte hlboký dych cez nos a pomaly vydýchnite ústami. Zamerajte sa na dýchanie a ich pocity. Môžete znova dýchať ako obvykle, keď sa cítite pokoj a relaxácia.

2. Sledovať. Ak pochopíte príčinu vašich reakcií, budete jednoduchšie udržať pokoj. Dajte si pozor na situáciu, aby ste ovládali svoju reakciu a nestrácala vyrovnanosť.

Opýtajte sa sami seba: "Čo spôsobilo moju reakciu? Čo si myslím a cítim sa o tejto situácii? V mojich činnostiach odrazili udalosti z minulosti? Som rozrušený samotnou situáciou, alebo mi pripomenula iné nepríjemné skúsenosti?"

Hodnotiť globálny stav. Predstavte si, že sa pozeráte na situáciu z vrtuľníka, ktorá rastie na oblohe. Čo vidíš? Že o tom premýšľate za mesiac, šesť mesiacov alebo rok? Je možné, že ste nervózni kvôli maličkosti, ktorý neovplyvní váš život.

3. Efektívny akčný plán. Plán, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s komplexnými emóciami - istý spôsob, ako udržať skladaciu v ťažkých situáciách. Nájdite tak taký spôsob, ktorý je pre vás vhodný.

Napríklad, ak ste nahnevaní, keď iní nesúhlasia s vašou myšlienkou situácie, môžete si vybrať špeciálny spôsob, ako prekonať problém. Môžete použiť dýchanie gymnastiku alebo počítať do desiatich. Treba tiež pripomenúť, že názor ostatných ľudí sa často líši od vás, zatiaľ čo človek nemusí považovať za blázna alebo vyjadruje svoj nepriateľstvo.

Tipy

Nenechajte sa zmeniť, ak to nechcete.
Sledujte ľudí, ktorí nestratia svoju sebakontrolu, a pokúsiť sa zopakovať svoje správanie.