Ako jesť, ak máte hlad, ale nechcete jesť

So všetkými z nás sa raz stalo podobne, pocit približujúce sa hladom, ale zároveň úplne nechcete jesť. Dôvody tohto stavu sú mnohé, niekedy môžu byť spojené s ochorením. V niektorých prípadoch to môže byť dôsledkom stresu alebo depresie. V každom prípade, ak ste našli takýto problém v sebe, potom existuje mnoho metód, fyzických a psychologických, s ktorými môžete vrátiť chuť k jedlu.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Pravdivé fyzicky

jeden. Počkajte chvíľu. Nedostatok chuti do jedla je zvyčajne dočasným fenoménom. Bez ohľadu na dôvody, prečo ste boli v podobnej situácii, to bude trvať určitý čas, kým hlad nakoniec nútil iné časti tela na doplnenie energie. Ak nie je potrebné jedlo v tomto momente, odložte ho, kým si nemusíte vychutnať jej chuť.

2. Trochu pekné. Je možné, že vaše telo je príliš unavené na odoslanie potrebných signálov do mozgu. Spať trochu, ak cítite ospalosť naplniť energiu. Dokonca polovica hodiny spánku pomáha vrátiť chuť do jedla.

3. Mierne fyzické zaťaženie. Nič vzrušuje chuť ako prechádzka alebo dlhé jogging. Mierna fyzická námaha nejakú dobu pomôže stimulovať telo a pripomenúť vám, že je potrebné doplniť energiu potravín.

Dôvodom absencie chuti do jedla môže byť slabá alebo choroba. Fyzická aktivita sa odporúča vo väčšine prípadov, ale v prípade dočasnej choroby je najlepšie prijať.

4. Piť veľa vody. Najlepšia vec na stimuláciu chuti apetítu je piť veľa vody. Vyplní žalúdok na chvíľu a bude vás stimulovať na viac.

päť. Začnite s ľahkým občerstvením. Ak ste už vyskúšali všetky spôsoby a stále necítte hlad, začnite s malými a jesť pomaly. Aj keď začnete s malými časťami, budete sa ľahšie vyrovnať s nimi s plnohodnotným jedlom.

Relaxovať čo najviac, pretože kvôli prepätiu a neprítomnosti chuti do jedla sa môže vyskytnúť zvracanie.

Metóda 2 z 2:

Prekonať psychologické bariéry

jeden. Zistite dôvody, prečo nemáte chuť k jedlu. Napriek tomu, že nemá nič spoločné s samotným procesom, pokúste sa uvedomiť a pochopiť dôvody, prečo ste boli v podobnej situácii. Pocit smútku by mohol vzniknúť kvôli nadmernému emocionálnemu zaťaženiu. Môžu existovať aj pracovné momenty, ktoré vyvolali depresiu. Budete môcť uľahčiť jedlá, ak ste si vedomí týchto pocitov a prekonajte ich.

Psychologicky veľmi dôležité, aby ste si pamätali praktické (a potrebné) výhody zdravia potravín. Ak uvažujete o jedení ako absolútna potreba, to vám umožní byť priaznivejší pre jeho prijatie.

2. Snažte sa jesť pred TV. TV, zatiaľ čo jesť, spravidla, sa považuje za negatívny faktor, pretože ľudia často prejedať. V skutočnosti to môže mať prospech, ak sa pokúsite sledovať televíziu a jesť, bez zamerania sa na tento proces.

3. Uvoľnite každý kus misky. Ak máte problémy s chuťou chuť, môžete začať s malým. Namiesto toho, aby vnímali jedlo ako niečo potrebné, pokúste sa to zvážiť ako príjemný zážitok. Nájsť jedlá, ktoré láska, a pokúsiť sa pristupovať k jednému jedlu s úmyslom chuti chuti a ich pocity.

Tipy

Ihneď po žalúdku vzniká ešte väčší pocit hladu. Stojí za to jesť niekoľko lyžíc a tento pocit prejde.

Upozornenia

Hlad a simultánne odmietnutie jedla môžu naznačovať známky depresie. Kontakt pre pomoc blízkemu osobe alebo zdravotnej starostlivosti, ak cítite hrozbu pre vaše zdravie.