Ako zostať motivovaný

Kroky

2. Urobte týždenné značky na sledovanie vášho pokroku. Ľudia musia vidieť, ako sa vyrovnávajú s rôznymi úlohami, ak chcú zostať motivovaní. Ak vidíte, že ste na správnej ceste a vylepšenia sa vyskytujú zakaždým, keď oslávte svoj pokrok, urobí vás a zlepšuje motiváciu. Ak vidíte, že v skutočnosti nie ste úspešní, môže vás rozrušiť, ale bude to prvý impulz na korekciu a stať sa v správnej ceste.

3. Vyhnite sa zakaždým, keď sa dosiahnete týždenný cieľ. Môže to byť niečo jednoduché, ako napríklad jedlo zmrzliny po náročnom týždni. Alebo niečo užitočné, napríklad deň v kúpeľoch, za celú prácu, ktorú ste urobili. Bez ohľadu na to, aké ceny vám pomôžu presunúť sa smerom k cieľu, mali by ste sa povzbudiť sami.

4. Nechaj sa dych. Niekedy sa dokonca aj nami cielení ľudia vyradia z kože. Môžete len prekonať, tak malú pasáž - to môže byť to, čo potrebujete. Ak váš cieľ leží v oblasti fitness, skúste relaxovať 3-4 dni namiesto obvyklého 1-2. Ak je cieľ v škole, nesnažte sa vytvoriť všetku prácu pre jedného sadnutia a natiahnuť proces štvrťroku alebo týždeň, ak je to možné.

päť. Nebuďte príliš prísny. Každý je niekedy v pohode. Ak ste nedosiahli týždenný gól, neveďte to príliš emocionálne. Nech je to pre teba lekciu. Niekedy to nie je dôležité, koľko ste uviazli, ale ako ste pokračovali v našich cestách. Nebývajte na zlyhaní. Len to prijate, premýšľajte o tom ako ľudský faktor a pokračujte v pohybe vpred na cieľ.

6. Pozri a prečítajte si motivačné príbehy a reč. Niekedy potrebujú inšpiratívne slová. Podporte pozornosť Ducha, sledujte video na YouTube, ktoré vás inšpirujú, čo vám môže pomôcť cítiť, že cítim čerstvý zmysel pre motiváciu. Tu sú niektoré jednoduché, ale inšpirujúce príklady prezerania:

2. Zdvihnite stávky. Musíte byť zodpovednou osobou v očiach iných a ich vlastných. Nainštalujte ďalšie pokuty pre zlyhania. Napríklad, vyhodiť lahodné cookies alebo dať peniaze na charitu. Povedzte svojim priateľom a rodine o týchto veciach, ktoré ste plánovali. Ak to neurobíte, budú vedieť, a budete sa hanbiť. Teraz máte vynikajúci dôvod začať!

3. Piť kávu. Iba vy viete, ako a kde nakresliť čiaru, pokiaľ ide o dávkovanie - typická dávka v dopoludňajších hodinách jednej osoby môže urobiť ďalší nervózny a rozptýlený. Mierne množstvo môže byť pozorný, zameraný a zacielený.

4. Pohybovať sa. Urobiť malý jog. Vykonajte niekoľko cvičení alebo urobte políčko pre svoje ceny. Dokonca aj ľahké cvičenie môže ovplyvniť našu náladu, nútiť nás cítiť aktívnejšie a dynamické. Je dokázané, že cvičenia bojujú s depresiou a nízkou sebavedomou, ktorá bráni osobnej motivácii.

päť. Posuňte svoju úlohu na spustiteľné časti. Ak máte vážne problémy s motiváciou, zlomiť jednu veľkú úlohu na niekoľko malých, takže ste psychologicky jednoduchšie. Takže sa budete cítiť uspokojovaní z každej dokončenej časti a tento trik vám pomôže zvýšiť vašu motiváciu. Niekedy všetko, čo potrebujete, aby ste dostali pulz, ktorý vás bude inšpirovať na celý projekt - toto je prvý krok.

6. Prekvapiť. Aj extrémne motivovaní ľudia môžu spadnúť do strhu a lenivosti, ak musia vykonávať únavné, opakované úlohy niekoľko týždňov alebo mesiacov. Spice Monotony a monotonance s niečím originálom. Skúste vytvoriť vnútorný pocit nepredvídateľnosti. Aj keď neviete, čo urobíte zajtra. Môže uľahčiť psychologickú nudu z práce, ktorá Opakovaný deň čo deň. Tu je len niekoľko nápadov, s ktorými možno budete chcieť experimentovať:

• Nájdite svoje osobné idoly. Vaša obľúbená politika, športovec alebo podnikateľ môže mať inšpiratívne prejavy alebo inšpiratívnu históriu. Prečítajte si a preskúmajte príbehy o svojich životoch a prekážkach, ktoré museli prekonať na ceste k cieľu.
• Zostaň pozitívny. Napriek čokoľvek, motivácia je ruka v ruke s pozitívnym. Aj keď niečo nie je zložené, nezúfajte a pohnite sa dopredu.
• Robiť všetko zábavné. Prineste svoju obľúbenú hudbu v telocvični, a pracovať, aby som priniesol zaobchádzanie s tým, že povzbudzujú svoje malé úspechy.
• Môžete tiež motivovať, liečiť sa s niečím chutným pri práci. Bude pre vás jednoduchšie vykonávať svoju prácu.

• Ak máte vážne ťažkosti s motiváciou alebo dosahovaním jednoduchých cieľov, ako sú: vstať z postele, práce, umývania, - poraďte sa s lekárom. Môže to byť znak depresie.