Ako udržať pokoj počas epizód cesty anger

Kroky

2. Pamätajte, že vodič v útoku cesty Anger je tiež osoba. Rovnako ako vy, každý deň trávi dlho, kým sa riadi do práce a domov z práce. Ako vy, táto osoba čelí najodoššiemu problému počas celého dňa. Ako ty, tento muž nenávidí cestnú dopravu, neporiadok a výfukové plyny. A rovnako ako vy, táto osoba nie je dokonalá. Je však možné, že táto osoba nedávno čelí vážnym problémom, a súhrn týchto problémov a iných negatívnych faktorov a ovplyvnil jeho nahnevaný správanie na ceste. V niektorých vodičoch, cesta prebudens najviac primitívne impulzy, môžu vidieť cestu, ako súťaž alebo spôsob, ako preukázať svoju silu, dokázať, že iní kontrolujú situáciu a že všetci okolo budú zasahovať do nich, nechcú hrať "ich" Pravidlá. Samozrejme, že to v žiadnom prípade neodôvodňuje ich správanie, ale aspoň môžete pochopiť, že proces myslenia osoby, ktorá práve prešla z okna svojho auta, nefunguje v normálnom režime. Z tohto dôvodu je pre vás veľmi dôležité, aby ste udržali pokoj a pokračovali v realizácii ľudstva tohto vodiča. Väčšina dôvodov, ktoré by mohli vyvolať agresívne správanie tejto osoby, je s najväčšou pravdepodobnosťou zahŕňať prvok iracionality alebo pýchy, takže by ste mali byť opatrní a dať ďalší dôvod na odôvodnenie týchto emócií. Tieto dôvody môžu zahŕňať:

3. Rýchlosť Dilt, preskupená v inom riadku a dajte agresívny vodič, ktorý bude pokračovať. Väčšina agresívnych ovládačov sa niekde ponechá (aj keď to nie je veľmi dôležité, zdá sa im to veľmi dôležité) a sú presvedčení, že im bránia. Vaším cieľom by malo byť vyhýbaním sa akéhokoľvek kontaktu s týmto vodičom - rýchlejšie a ďalej vás opustí, tým lepšie. Ak je to potrebné, zmeňte naplánovanú cestu, aby ste predišli ďalšiemu kontaktu. Budete veľmi pokojnejší, keď sa dostanete do cieľa.

4. Používať humor, aby vám odrážal hnev. Ak vám niekto ukázal stredný prst a chcete udržať pokoj, predstavte si, že táto osoba vám povedala, že ste jedným! Alebo len hodiť v reakcii na ich obscénne gestá a výkriky. Predstavte si, že vodič je zlatá rybka plávajúce v akváriu, ktorá jednoducho odhaľuje ústa, ale nemôže publikovať zvuk.

päť. Sústreďte sa v tomto okamihu, keď konečne pridávate do cieľa cieľa. Premýšľajte o tom, čo urobíte večer, keď prídete domov. Môžete si vziať relaxačný kúpeľ, prečítajte si zaujímavú knihu alebo len svetlo v mäkkej posteli. Premýšľajte o svojich deťoch, svojej rodine a ako pekné strávite večer vo svojej spoločnosti.

6. Ignorovať vodiča, ktorý prejavuje príznaky jazdy na ceste. Predstierať, či si myslíte, že to nie je na vás, ale susedné auto. Len sa pozeráte rovno dopredu, ako keby ste neboli podozriví, že sa na teba hnevá niekto.

7. Úsmev. Presne pumpujete agresívny vodič, ak sa s ním len usmievate. Vyhrať ho láskavosť.

osem. Zapnite rádio do svojej obľúbenej rozhlasovej stanice. Prehrávanie hudby na rozptyľovanie vašich myšlienok z dopravných zápchov v hodinovom vrchole - nebojte sa zahrnúť hudbu na celom objeme. Alebo naopak, vyberte si nežijete a povzbudzujte a upokojujúcu hudbu. V každom prípade vytvorte druh bubliny, ktorý vás osvieti od agresívneho ovládača v nasledujúcom aute.

2. Vedieť, ako váš fyziologický systém reaguje na pocity nenávisti, zlomyseľnosti a podráždenia v myšlienke, že ostatní vodiči ignorujú "Vaše práva. Reakcia vášho tela v situáciách, v ktorých sa cítite v nebezpečenstve alebo cítiť hnev, zahŕňa zvýšenie potenia, zvýšenie krvného tlaku, adrenalínového prítoku, kortizolu a iných stresových hormónov. Ak sa vyskytnú takéto situácie len čas od času, vaše telo môže byť získané po takejto reakcii. Ak sa však často ocitnete v takýchto situáciách, riskujete získavanie dlhodobých zdravotných problémov vrátane zvýšeného rizika stresu, srdcových problémov, hypertenzie a oslabenej imunity.

3. Vykonajte dychové cvičenia, aby sa upokojili. Urobte hlboké dychy s kompletnou membránou expanziou, ktorá sa upokojí a relaxujte. Hlboké dýchanie spomaľuje vyššie uvedené reakcie, vrátane vášho srdca a krvného tlaku. Všimnete si aj zníženie potenia. Naučiť sa, aby ste si dýchali hlboko zakaždým, keď sa vám niečo začne obťažovať, keď idete, aby ste sa vždy držali vo svojich rukách. Dýchať hlboko, keď vás niekto odreže alebo jazdí príliš pomaly. Dýchať hlboko, keď niekto urobí neočakávaný rýchly. Zakaždým, keď začnete pocit podráždenia kvôli tomu, čo sa deje na ceste, len dýchať hlboko.

4. Odmietnuť perfekcionizmus.Toto je "pre teba" Zdá sa, že idete najlepšie - ostatní vodiči môžu myslieť celkom inak. S najväčšou pravdepodobnosťou si myslia, že ste zlý vodič. Pravda, s najväčšou pravdepodobnosťou, skrýva niekde uprostred. Avšak, ty a iné ovládače sú náchylné na chyby, vrátane chýb na ceste. Ste schopní sa pripomenúť sa na seba v tom, že by ste mohli urobiť tú istú chybu ako iného vodiča?

päť. Premýšľajte o inom ovládači ako muž. Ako už bolo vysvetlené v predchádzajúcej časti, vedomí ľudstva vodiča, ktorý vás zdvihol, prestanete ho vidieť ako impregnovateľnú pevnosť nezmyslov, a začnite ho vidieť, ako ďalšia unavená, zraniteľná vodič, ktorý sa jednoducho chce rýchlo dostať do domu.

6. Udržujte obrázky svojich blízkych vo vašom aute, aby ste si pripomenuli, že je to naozaj dôležité pre vás. Foto svojho manžela / manžela, vaše deti, priatelia alebo domáce zvieratá vám pomôžu udržať pokoj na ceste. Pozrite sa na túto fotografiu, aby sa hlboké dychy zapamätať si, že naozaj oceníte vo svojom živote.

7. Len sa usmievame iným vodičom, aby sa situácia vybila. Ak to nepomôže, len naďalej sledovať všetky opísané radu a čo najskôr sa pokúste odiš »od agresívneho ovládača, zatiaľ čo situácia nedosiahne úroveň nebezpečenstva tepla.

• Ak vás agresívny ovládač začína sledovať alebo hodí niečo do vášho auta, udržiavať pokoj. Zavolajte políciu alebo dopravnú políciu. Snažte sa zapamätať podrobnosti o vzhľade stroja a, ak je to možné, jeho čísla nahlásiť túto policajnú informáciu. Ihneď na najbližšiu lokalitu krásy alebo vysporiadanie. Na ceste tam vedie auto pokojne a merať a, ak je to možné, urobte niekoľko pravíc odbočky. Váš prenasledovateľ je s najväčšou pravdepodobnosťou prestal ísť pre teba, keď chápe, čo jete v kruhu.
• Prineste sa ako dospelá v tejto situácii.
• Moderná psychológia ukázala, že myšlienky o situácii často predchádzajú, ako to vnímame emocionálne. Avšak, veľmi často, na vrchole stresovej situácie, tieto myšlienky nemusia byť najviac racionálne a ani najznámejšie. Avšak, emocionálne a behaviorálne následky týchto myšlienok sú veľmi reálne. Čo je dobré je, že takéto iracionálne myšlienky môžu byť nahradené racionálnymi, radikálne meniacich sa, ako osoba automaticky reaguje na určité situácie vzrušenia. Prečítajte si knihy o kognitívnej správanie liečby, aby ste sa dozvedeli viac.
• Ak sa vám napriek tomu v dobrom dôvode (aj keď to bola vaša chyba), zobrazte len vodiča, ktorý sa ospravedlňujete. To môže pripomenúť vodičovi, že ste tá istá osoba ako on.
• Vždy prítomný vopred, ako sa jeden alebo iný môže objaviť, predstaviť si sami "Riskantný" Situácie a premýšľať o vašom správaní, reakcii a replikoch v takýchto situáciách.
• Pamätajte, že je to len stredný prst alebo pár zlých slov. Vodič, ktorý na teba padol, jednoducho nevie, ako kontrolovať a vyjadriť svoje emócie iným spôsobom. Mali by ste mu odpovedať empatiu, nie hnev.
• Pamätajte si, že ak sa človek rozbije ostatným vodičom na ceste, má nejaké problémy. Neberte jeho hnev v blízkosti srdca. Takéto ovládače si zaslúžia empatiu.

• Ak sú vaše deti s vami v aute, nepoužívajte obscénnu slovnú zásobu a gestá. Pamätajte, že môžu rýchlo chytiť rovnaké správanie.
• Vždy držte svoje oči na ceste. Ani jeden druhý prichádzajúci môže viesť k nehode.
• Cestný hnev je vždy nebezpečný. Na čokoľvek, aby sa pokoj.
• NEPOUŽÍVAJTE Z okna vášho auta, nehadzujte nič do iných áut a netlačte pípnutie - to bude viesť k ešte veľkým problémom. Namiesto jedného nahnevaného vodiča dostanete niekoľko.
• Vyhnite sa túžbe prísť do kontaktu s nahnevanými ovládačmi. Ak môžete obdivovať alebo úsmev agresívny vodič, môže považovať ho ako sarkasmus, a len rozbiť ešte viac. Stanete sa súperom, nie obeťou hneď, ako venujete pozornosť tejto osobe, tak to jednoducho ignorujte.

• Upokojujúca hudba alebo dobré audioknihy
• Fotografie vašich obľúbených a blízkych
• Klimatizácia, ak na ulici horúci ohrievač, ak je teplý na ulici (udržiavanie normálnych teplôt v aute vám pomôže ovládať svoje emócie)
• Navigator nájsť najbezpečnejšiu a najrýchlejšiu trasu do cieľa.