Ako prekonať narkotickú závislosť

Nemyslite si, že nie je možné zbaviť sa drogovej závislosti - mať vytrvalosť a trpezlivosť, budete poraziť túto chorobu. Začnite tým, že určí dôvody opustenia liekov, pretože vám to pomôže zostať silné v celom procese. Potom vytvorte plán a spoliehajte sa na podporu skupín vzájomnej pomoci a iných ľudí, aby začali žiť bez drog.

Kroky

Časť 1 z 6:

Rozhodovanie

jeden. Majú účel prekonať drogovú závislosť. Nebudete schopní to urobiť okamžite, ale nastavenie cieľa vám pomôže určiť vaše ďalšie akcie.

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 2

2. Zapíšte si dôsledky obnovy liekov, čo negatívne ovplyvňuje váš život. Takže môžete zmeniť svoje správanie. Nepíšte všeobecné výrazy ("ničí môj život" alebo "nedostanem nič o tom, čo chcem") - napíšte, ako sa váš život zmenil od začiatku užívania drog. Možno napísané na papieri vás potriasol, ale takýto zoznam vám pomôže prekonať drogovú závislosť.

Obrázok s názvom Beat Drug Reconlic Krok 3

3. Mali by ste prestať používať drogy a máte abstinentný stav (lámanie)? Ste určite drogová návyková osoba. Tento stav je absolútnym opakom narkotického šťavy. Abstinentný syndróm je vyjadrený v konštantnej únave a vzrušenie a intoxikácia liekov - v jazde s energiou a relaxáciou.

Získajte časopis a napíšte svoje zdravotné údaje do nej. V závislosti od použitého lieku môžete mať problémy s pokožkou, vnútornými orgánmi, zubami. Aj keď len schudnete váhu alebo vyzerajú staršie, napíšte ho dole.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 4

4. Riekaristika môže zanedbať zodpovednosti, napríklad nechodiť do školy alebo do práce, neodstraňujte v dome, neplatia účty. Zvykuncia mier sa otáča výlučne okolo užívania drog. Drogová závislosť je vážny problém, ktorý si vyžaduje kardinálne opatrenia.

Zapíšte si, ako často ste sa v poslednej dobe objavili v práci alebo v škole. Premýšľajte o tom, ako sa cítite o svojich povinnostiach.

Zapíšte si, koľko peňazí trávite na drogách (za deň, týždeň, mesiac a rok).

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 5

päť. Drogovo závislý zabudne na príbuzných a priateľov, pretože len drogy sa o neho postarajú. Drogový návykový sa snaží vyhnúť spoločnosti blízkych, ktorí sa obávajú jeho stav.

Ak sa hádate s príbuznými alebo priateľmi kvôli vašej vášni pre drogy, označuje vašu drogovú závislosť.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 6

6. Jedným z prejavov liekov je konštantné lži a krádeže cenných predmetov alebo peňazí (platiť za drogy), najmä v blízkych. Drogová závislosť nepriaznivo ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj na ľudské správanie (pretože sa vyrieši na krádeži).

Lož a pocit hanby, že narkomant zažíva pre svoje správanie - to sú základná drogová závislosť.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 7

7. Drog narkoman na jeho záľuby a záujmy, pretože si myslí len o drogách. Prepnúť na užívanie drog na nejakom koníčku (horolezectvo, tanec, zbierka značky, hra na hudobnom nástroji, učenie cudzieho jazyka).

Každý, kto sa môže zamerať na svoje záľuby, môže prekonať drogovú závislosť.

Obrázok s názvom Beat Drug Reconlic Krok 8

osem. Použitie drog negatívne ovplyvňuje váš život (drogovo závislých v škole, v práci, v rodine, so zákonom a zdravím). Na rozdiel od väčšiny ľudí, zatknutie pre drogovo závislý - obyčajná udalosť, ktorá je rýchlo zabudnutá.

Možno ste boli zatknutí za riadenie auta v stave narkotickej intoxikácie alebo na držanie omamných látok.

Ak ste narkoman, potom budete uraziť príbuznými, priateľmi a blízkymi.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 9

deväť. Zaznamenávať pozitívne zmeny po abnormality liekov. Ako sa zmenil váš život? Nepochybne sa zbavujete alebo minimalizujete negatívne momenty, ktoré boli spojené s užívaním drog.

Časť 2 zo 6:

Profesionálna pomoc

jeden. Kontaktujte narkológ - tento lekár vám poskytne odporúčania týkajúce sa spôsobov liečby vašej drogovej závislosti.

Doktor s najväčšou pravdepodobnosťou odporúča vám, aby ste sa obrátili na drogové centrum, aby ste začali očistiť telo pod lekárskym dohľadom. To je obzvlášť dôležité, ak ste použili opiáty alebo benzodiazepíny. Detoxikácia tela z týchto látok môže byť veľmi bolestivé a niekedy smrtiace.,

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 11

2. Obráťte sa na drogovú kliniku alebo rehabilitačné centrum pre drogovo závislých, ak ste použili barbituráty, metamfetamín, kokaín, trhliny, opiáty alebo benzodiazepíny, pretože detoxikácia tela z týchto látok je bez života a môže viesť k zlyhaniu srdca, mŕtvice a sekcií (preto je dôležité pre čistenie organizmu pod dohľadom lekárov).

Aj keď nemáte abstinenciu, ohrozujúcu životnosť, existujú aj iné vedľajšie účinky, ktoré sťažujú zbaviť sa drogovej závislosti, napríklad zmysel pre úzkosť a halucinácie.

Abstinent State neumožňuje veľa závislých na prekonanie drogovej závislosti. Preto je lepšie prekonať takýto stav pod dohľadom odborníkov, ktorí vám pomôžu vyrovnať sa s dôsledkami zamietnutia užívania drog.

Ak ste zatknutý, môžete mať možnosť navštíviť terapeutickú inštitúciu. Využite túto príležitosť.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 12

3. Okrem lekárskych (narkologických) programov zahŕňa úspešnú liečbu individuálnych a skupinových konzultácií. Kognitívna behaviorálna terapia (CPT) vám pomôže zmeniť svoje myslenie, ktoré je bodkované na drogách.

Mnohí ľudia s drogovými problémami majú často súčasné problémy duševného zdravia, ako napríklad úzkosť, PTSD a depresia. Psychoterapeut, ktorý má skúsenosti s liečbou takýchto porúch, môže pomôcť s nimi aj s narkotickou závislosťou.

Psychoterapeut môže tiež použiť motivačný rozhovor, ktorý vám pomôže rozpoznať, čo vám bráni opustiť drogy.

Nájdite vhodný psychoterapeut, ktorý sa špecializuje na otázky závislosti, vám pomôžu zamestnancom lekára alebo rehabilitačného centra.

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 13

4. S cieľom poraziť drogovú závislosť, budete potrebovať pomoc v rôznych aspektoch svojho života (pretože drogová závislosť ovplyvňuje takmer všetky aspekty ľudského života). Buďte pripravení požiadať o pomoc na posilnenie vášho fyzického, duševného, emocionálneho a duchovného zdravia.

Premýšľajte o odvolaní pomoci rodinnému psychoterapeutu, fitness trénera, finančným poradcom alebo iným odborníkom, ktorý vám pomôže nadviazať váš život.

ČASŤ 3 ZO 6:

Skupina vzájomnej pomoci

jeden. Drogovo závislí, ktorí sa stanú členmi skupín vzájomnej pomoci, majú viac šancí na oživenie. Program "12 krokov" je jedným z najúčinnejších programov na to, aby sa zbavili alkoholu a narkotických závislostí.

Anonymné alkoholici a anonymné drogové závislosti sú najznámejšie komunity (skupiny vzájomnej pomoci), ktoré podporujú alkoholikov a drogovo závislých v ich túžbe sa zbaviť týchto nešťastie.
Existujú aj iné skupiny vzájomných pomoci, ako napríklad inteligentné oživenie, ktoré pomáha zbaviť akejkoľvek závislosti.
Staňte sa členom niekoľkých skupín vzájomnej pomoci, aby ste si vybrali ten, ktorý je pre vás vhodný.
Nájdite lokálnu skupinu vzájomnej pomoci.
Priznať, že ste chorý. Drogová závislosť je ochorenie, v dôsledku čoho sa mení štruktúra mozgu. Keď priznávate, že trpíte chorobou, budete pre vás jednoduchšie bojovať proti svojej drogovej závislosti.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 15

2. V mnohých skupinách vzájomnej pomoci sú nováčikom predpísané mentori (bývalí alkoholici alebo drogovo závislých, ktorý je zapájaný ich závislosť), ktoré pomáhajú prejsť program obnovy.

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 16

3. Poskytovať podporu iným ľuďom vo vašej skupine vzájomnej pomoci. V takýchto skupinách ľudia prichádzajú v rovnakej situácii ako vy, a zažívajú podobné pocity zúfalstva a hanby. Poskytnite podporu, aby ste sa obnovili a boli zodpovedné.

Časť 4 zo 6:

Štúdium starých návykov

jeden. Naplánujte si svoj deň, aby ste sa zbavili starých návykov. Každý deň, urobte to, čo vám umožní dosiahnuť vaše ciele, napríklad absolvent zo školy, získať rodinu alebo nájsť prácu. Nakoniec budete mať zdravé návyky, ktoré vás budú držať z užívania drog.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 18

2. Sledujte výkon každodenných úloh, aby ste si boli vedomí toho, čo robíte. Aby to urobili, získajte denník a zapíšte si to, čo musíte urobiť.

Nechajte miesto na poznámky a, ak ste išli do slepého konca, napíšte tam, kto vám môže pomôcť dostať sa zo súčasnej situácie.

Ak nemáte príbuzných alebo priateľov, ktorí by vám mohli pomôcť dostať sa z mŕtvych konca, je celkom prijateľné požiadať o pomoc od psychoterapeutu.

Obrázok s názvom Beat Drug Národa Krok 19

3. Buďte úprimní so sebou o ľuďoch, s ktorými komunikujete, a miesta, ktoré navštívite. Nekomunikujú s drogovými závislosťami a nezúčastnite sa príslušných inštitúcií.

Nechoďte napríklad tam, kde sa drogovo závislí idú, len aby skontrolovali vašu vôľu. Podobne, nestretnú sa s ľuďmi, ktorí si nikdy kúpili drogy. To znamená, že podvedomie túžba vrátiť sa k užívaniu drog.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 20

4. Buď trpezlivý. Okrem fyzickej závislosti môžete vytvárať emocionálnu závislosť, to znamená, že ťah za to, čo ste urobili v minulosti. Buďte trpezliví, aby ste sa dostali z starých návykov, budete potrebovať čas.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 21

päť. Nájsť ľudí, ktorí vás budú podporovať vo vašej snahe, aby ste sa zbavili drogovej závislosti. Príbuzní a priatelia vám pomôžu na ceste k uzdraveniu.

Môžete tiež spoliehať na ľudí, ktorí prešli podobnou situáciou. Pomôžu vám dosiahnuť vaše ciele.

Vyberte si ľudí, ktorí netrpia drogovú závislosť, že nie sú zviesť sami.

Časť 5 zo 6:

Zdravé telo a myseľ

jeden. Pravidelne vykonávajú cvičenie, aby ste sa zbavili stresu spojeného s opustením drog.

Začnite ísť do posilňovne alebo zapojiť sa s osobným trénerom. Takže zlepšujete svoje zdravie.

Rada špecialistu

Lauren Urban, Lcsw

Licencovaný psychotefetón Urban - licencovaný psychoterapeut z Brooklyn, New York, s viac ako 13 rokmi terapeutických pracovných skúseností s deťmi, rodinami, pávkami a jednotlivými klientmi. Dostal magisterský titul v sociálnej práci v Hanter College v roku 2006. Špecializuje sa na prácu s členmi Komunitu LGBTK + as klientmi plánovania alebo v procese sa zbaviť svadky alebo závislosti alkoholu.

Lauren Urban, Lcsw
Licencovaný psychoterapeut

Požiadajte partnera, aby začal s vami. Psychoterapeut Lauren Urban hovorí: "Ak máte partner, bude to určite užitočné zapojiť ho do aktivít zameraných na zlepšenie tela. Je lepšie ho dokonca požiadať, aby sa k vám pridal do triedy ".

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 23

2. Správne. Na to nájdete napájací program alebo sa týkajte výživu. Správna výživa pomôže obnoviť vaše zdravie, podkopané užívanie drog.

Obrázok s názvom Beat Drug Advices Krok 24

Cvičiť jógu. Jóga je komplex cvičenia a meditácie, ktorý pomôže posilniť vaše zdravie a myseľ. Urobte jogu niekoľkokrát týždenne počas 15-30 minút, aby sa vyrovnal so stresom a naliehavo piť alkohol alebo drogy.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 25

Meditovať. Meditácia je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres a zamerať sa na dýchanie.

Pre meditáciu nájdete pohodlné a tiché miesto na sedenie 10-15 minút.

Zamerajte sa na dýchanie, pravidelné a hlboké dychy.

Nevenujte pozornosť myšlienkam vo vašej hlave. Zamerať sa výlučne na dýchanie.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 26

päť. Prejsť akupunktúru. Akupunktúra je staroveká čínska liečba metóda, v určitých miestach telových ihiel sú zavedené. Táto metóda vám pomôže preniesť abstinenciu a nepohodlie.

Vo väčšine prípadov lekárske poistenie (v krajinách CIS a Ruska) sa nevzťahuje na akupunktúru.

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 27

6. Navštívte psychoterapeuta, kým nebudete potrebovať jeho pomoc. Môžete tiež navštíviť špecialista spolu s príbuznými, aby ste riešili problém.

Časť 6 zo 6:

Denný život bez drog

jeden. Život rastlín bez drog. Zahrnúť v tomto pláne, ako budete prekonať chute pre drogy, bojovať proti nudám a skľúčeniu a plniť povinnosti, ktoré ste zanedbávali. Opustenie lieku ovplyvní každý aspekt vášho života (napríklad komunikovať s inými ľuďmi alebo rodičovskými).

Premýšľajte o tom, ako budete konať, aby ste sa zbavili vplyvu vašej závislosti od každého aspektu vášho života.
Napíšte svoje nápady o tom, ako konáte v špeciálnych situáciách, napríklad počas nestrannej konverzácie, na verejných podujatiach, a tak ďalej.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 29

2. Zapíšte si ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Môže to byť napríklad najbežnejšie úlohy, napríklad sa osprchovať každý deň alebo jesť správne, alebo viac globálnych túžby, napríklad nájsť si prácu.

Dodržiavajte pokrok pri dosahovaní cieľov. Uvidíte vylepšenia, ktoré vás motivujú.

Obrázok s názvom Beat Drug Add Oct Krok 30

3. Ak máte pocit, že už nie je odolať pokušeniu, použite urgentnú metódu surfovania. Keď potláčate pokušenie, potom to zvyčajne rastie. Rozpoznanie pokušenia, môžete ho ovládať.

Uznávajúc pokušenie, premýšľajte o vašej závislosti. Buďte úprimní vo vašich pocitoch a myšlienkach.

Vyhodnoťte úroveň vášho pokušenia (od 1 do 10, kde je 1 slabá, a 10 je silná pokušenie). Pozastavte pauzu na 10 minút, a potom si niečo vezmite, napríklad umyte auto. Teraz opäť oceníte silu pokušenia. Ak to neoslabilo, urobte niečo iné.

Obrázok s názvom Beat Drug Reconlic Krok 31

4. Nekomunikujú s drogovými závislými alebo drogovými predajcami a nezúčastnite sa príslušných inštitúcií (kde ste si kúpili alebo používali drogy).

Namiesto toho navštevujú miesta, nie sú spojené s drogami. Napríklad, riešiť lezenie alebo turistiku.

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 32

päť. Navrhnúť pracovať, aby ste si vezmeli (to stojí za vyrovnanie). Pracujete, zarobíte peniaze, ktoré zvýšia vaše sebavedomie.

Umiestnite plat na bankový účet.

Ak nechcete hľadať prácu, staňte sa dobrovoľníkom. Máte záväzky iným ľuďom, budete rýchlo zabudnúť na drogy.

Obrázok s názvom Beat drogový závislosť Krok 33

6. Sústreďte sa na stavbu nového života, akonáhle prekonávate lieky na lieky a obnovíte svoje zdravie. Venujte väčšiu pozornosť blízkym, pracovať a rád svoje obľúbené triedy a záľuby.

Počas tejto doby pokračujte v zbierke skupiny vzájomnej pomoci a navštevujú psychoterapeutiku. Proces zbaviť sa drogovej závislosti neprechádza rýchlo, takže ak váš život vstáva, nemyslite si, že ste už vyliečili.

Tipy

Nedovoľte, aby sa relaps položil kríž na vaše úsilie. Ak ste použili drogu, keď ste sa začali zbaviť drogovej závislosti, riešiť tento problém predtým, ako vyjde z kontroly. Aj keď ste opäť začali používať drogy, neznižujte svoje ruky - stále môžete prekonať tento vice. Snažte sa zistiť, čo sa stalo a začali bojovať. Bez ohľadu na to, koľko času potrebuje k dispozícii drogovú závislosť, stojí za to!

Upozornenia

Prekonanie drogovej závislosti nie je len otázkou vôle vôle. Zneužívanie psychotropných látok môže viesť k psychologickým a fyzickým zmenám v ľudskom zdraví. S cieľom absolvovať všetky potrebné etapy, kontaktujte odborníkov na pomoc.
Ak ste požiadali o lekárovi o drogovej závislosti, to znamená, že pravdepodobnosť, že podrobnosti tohto problému sa objavia v lekárskych záznamoch. V súčasnosti sa zverejnenie takýchto informácií považuje za nezákonné, ale v zriedkavých prípadoch sa to uskutočňuje, že v budúcnosti môže viesť k mnohým problémom s prácou a poistením. Samozrejme, ak budete pokračovať v zakázaných liekoch, môže dokonca zhoršiť vašu pozíciu. Ak ste obeťou lekárskej nekompetentnosti, obráťte sa na advokáta.
Pokusy zaviazať sa k drogovej závislosti môžu byť nebezpečné alebo dokonca fatálne. Predtým, než pokračujete s akýmikoľvek akciami, poraďte sa so svojím lekárom.