Ako zaspávať s otvorenými očami

Kroky

2. Nájsť vhodné miesto. V ideálnom prípade musíte nájsť tiché tiché miesto, kde nebudú žiadne kolegovia, ani šéf, takže nerozumejú tomu, čo spíte. Nájdite miesto, kde si môžete pohodlne ľahnúť alebo sadnúť, natiahnite si nohy a zatvorte si oči niekoľko minút. Takže, tu sú najvhodnejšie pre toto miesto:

3. Dať si pohov. Nebude vždy pád možnosť nájsť na odľahlé miesto. Ak potrebujete ísť na štúdium alebo prácu, a ste jednoducho vyčerpaní, pokúste sa vziať miesto v jednom z posledných riadkov, ďaleko od reproduktora alebo učiteľa. Takže budete poskytovať miesto na odpočinok, ale nedostanete. Ak ste na konci miestnosti, je nepravdepodobné, že niekto všimne, že vaše oči sú zatvorené.

4. Nosiť slnečné okuliare. Ak máte pocit, že sa chystá začať peck nos, dať na slnečné okuliare. Nikto určite pochopí, že vaše oči sú zatvorené. A stále tmavé šošovky budú spať produktívnejšie.

päť. Snažte sa udržiavať správnu pozíciu. Pamätajte, že nielen uzavreté oči možno vydať, ale aj reč tela. Ak je chrbát ohnutý s kolesom, a dolná čeľusť sa chystá spadnúť na stôl, učiteľ (alebo šéf) presne pochopí, že spíte. Ak sedíte pri stole, dajte si ruky na stôl a ohnite lakte tak, aby vaše ruky držali hlavu. Takže môžete zostať vo vertikálnej polohe, a táto pozícia vám nedá.

6. Opýtajte sa priateľa "Kryt" vy. Ak potrebujete stavať správne pri práci alebo študovať, nájsť niekoho, kto vás môže zobudiť, alebo nejako vám pomôže, ak vás učiteľ alebo šéf všimnete. Opýtajte sa priateľa na stlačiť alebo tlačiť, ak vás učiteľ spôsobí, alebo povolanie skončí. Buďte pripravení, aby ho zakryli, keď chce tiež stúpať.

7. Majte na pamäti, že Microsna má výhody aj nebezpečenstvo. Mikroson je stav, v ktorom mozog "Vypnúť" V tom čase, keď ste v procese štúdia alebo práce. Počas tohto obdobia môžu oči dokonca otvorené, ale mozog nebude fungovať normálne. V tomto prípade je nepravdepodobné, že by niekto pochopil, čo spíte. Ale tento stav je v niektorých prípadoch veľmi nebezpečný (napríklad pri riadení auta, vykonávajúcu určitú dôležitú úlohu alebo prácu so zariadením). Ak si všimnete, že spadnete na niekoľko minút, možno v tomto čase ste mali mikrón.

2. Je dôležité si uvedomiť, že meditáciu je užitočná, ale nemôže nahradiť zdravý sen. S pomocou meditácie môžete dosiahnuť medziprodukt medzi krokom, keď ste sa konečne zobudili a krok, keď stále spíte. Meditácia nie je náhradou cyklu spánku. Ale počas meditácie dávate mozog času na relaxáciu, čo je potrebné pre neho pre úplnú bdelosť počas beta cyklov. Iba 10-15 minút meditácie môže poskytnúť taký pozitívny účinok podobný. Ľudia, ktorí pravidelne meditovali, potrebujú menej hodín na spanie ako tí, ktorí vôbec nemedávajú.

3. Môžete meditovať s otvorenými očami. Mnohí veria, že keď meditácie potrebujú uzavrieť oči. Existujú však špeciálne meditačné techniky, na ktorých nemusia zavrieť oči. Niektorí ľudia argumentujú, že po meditácii s otvorenými očami sa cítia rýchlo.

4. Precvičte si temné tiché miesto. Keď priťahujete dosť, môžete meditovať s otvorenými očami aj v hlučnom mieste. Ale začať s malým. Zatvorte dvere, okná snímky a vypnite pomôcky, aby ste neboli rozptyľované.

päť. Znížiť sami. Snažte sa sedieť správne. Mnoho ľudí medituje v Lotus POSTE. Ale môžete sedieť v akomkoľvek póze, že sa vám páči viac. Hlavnou vecou je zachovať normálnu pozíciu. Môžete sedieť na stoličke, kľačať alebo dokonca len ľahnúť. Ruky by mali byť uvoľnené, dať ich na kolená.

6. Snažte sa sústrediť súčasne na dva objekty. Najprv budete veľmi ťažko meditovať s otvorenými očami. Aby ste si na to zvykli, skúste sa okamžite zamerať na dva objekty. Vyberte si jednu položku vpravo a ešte raz. Pokúste sa zamerať čo najdlhšie na týchto dvoch predmetoch.

7. Dýchať hlboko. Akonáhle ste zvyknutí na to, čo musíte sa zamerať na dve položky hneď, začnite vykonávať dýchacie cvičenia. Vdychovať vzduch po dobu 5 sekúnd cez nos, potom držte dych po dobu 5 sekúnd, potom pomaly vydýchnite ústami. Možno sa trochu točíte. Potom počkajte nejaký čas a potom začnite vykonávať dychové cvičenia. Nakoniec, keď si zvyknete, nemusíte sa zvážiť.

osem. Teraz sa snažte meditovať s otvorenými očami na verejných miestach. Akonáhle ste zvyknutí meditovať v pokojnej pokojnej atmosfére, prejdite na ďalšiu úroveň. Po prvé, nebude to ľahké, ale trpezlivosti a byť zhovievavosti pre seba. Snažte sa relaxovať, aj keď to okolitá situácia nemá. Čoskoro môžete dosiahnuť tento pokojný uvoľnený stav, aj keď budete v práci, v škole alebo autobusu.

2. Prečítajte si viac o vedomí snoch "prestať semeno". Vedci si nie sú istí, prečo sa to stane, ale veľmi často myšlienky o vedomých snoch pomáhajú. Snažte sa dozvedieť viac o tomto fenoméne. Choďte do knižnice alebo si prečítajte tento fenomén na internete. Existuje mnoho príbehov a článkov, ktoré môžu odložiť vo vašom podvedomí. Možno môžete dosiahnuť stav vedomého sen.

3. Vypnúť. Najdôležitejší bod pri dosahovaní vedomého sen - Vyhodiť každú noc. Ak máte dosť času na spanie, budete mať častejšie posunúť rýchlu fázu spánku (keď vidíme sny).

4. Získajte Dream Denník. Snažte sa napísať každý deň denník O vašich snoch. Takže môžete trénovať svoju pamäť na sny, o emóciách a situácii v týchto snoch. To vám pomôže dosiahnuť stav vedomého sen. Snažte sa udržať Dream Denník vedľa postele, aby ste tam mohli okamžite napísať aspoň pár riadkov. Ak, po prebudení, budete hodí na niečo, s najväčšou pravdepodobnosťou, polovica detailov a emócií vášho sna sa okamžite splní.

päť. Pred spaním, povedzte mi, čo chcete dosiahnuť stav vedomého sen. Presvedčiť sa, že je to možné. Pripravte si svoj mozog do skutočnosti, že vo sne vám pochopíte, čo spíte. Zamerajte sa na túto túžbu a zaspávajte.

6. Stiahnite si aplikáciu o vedomom snoch. Existuje niekoľko aplikácií pre telefóny a tablety, ktoré pomáhajú prispôsobiť mozog pre vedomý sen. Načítajte tieto aplikácie a určite použite aspoň jeden z nich. Pomôže to sledovať fázy spánku a v správnom okamihu vám dá signál, ktorý spíte, bez toho, aby ste sa prebudili.

• V žiadnom prípade neodporúčame, aby ste sa špecificky zaspili s otvorenými očami! Je škodlivé pre oko a môže poškodiť schopnosť získať potrebný sen.
• Niektorí ľudia sa na chvíľu podarí dotknúť otvorených očí (to znamená, že spadajú do stavu tranzu), ale táto zručnosť nie je dosiahnutá školením. Toto je výsledok zranenia alebo biologických znakov nervového systému. Tento fenomén sa v sebe koná v niektorých deťoch a bábätkách (čo to zmení),"Lunatikov", Ľudia, ktorí neustále uvidia nočné mory, pacientov, ktorí utrpeli mŕtvicu, pacientov s Alzheimerovou chorobou a iným poškodeným nervovým systémom, u pacientov s očami.

• Spánok s otvorenými očami môže byť znakom vážneho ochorenia. Takýto sen sa môže vyskytnúť počas paralýzy, mŕtvice, zvončeka, Alzheimerovej choroby, poškodenia kusov oka, genetické poruchy, kúsky a zranenia tváre. Ak ste zrazu zistili, že môžete ľahko zaspať s otvorenými očami, určite sa vzťahujú na oftalmológ alebo neurológ.
• Majte na pamäti, že osvetlenie v práci alebo štúdiu môže spôsobiť negatívne dôsledky. Ak ešte budete musieť zdriemnuť, snažte sa prilákať zbytočnú pozornosť.
• V žiadnom prípade sa nepokúšajú prestávku pri jazde autom alebo špeciálnym vybavením! Sústreďte sa na to, čo robíte, aby ste sa vyhli vážnym následkom.
• V neprítomnosti liečby môže spánok s otvorenými očami mať za následok bolesť očí a suchosť, infekcia rohovky.